ამ დღეებში თავს წარმოუდგენლად ენერგიულად და ბედნიერად გრძნობ? მოდი ჰიპომანიაზე ვისაუბროთ!

არის დღეები, არა? ჩვენ თავს ძალიან ენერგიულად, ძალიან ბედნიერად ვგრძნობთ. მაშინაც კი, თუ საქმე მთაზეა, გვგონია, რომ ერთი ცდით შეგვიძლია მისი დასრულება. ეს ნორმალურია. მაგრამ თუ ეს ბედნიერება, ეს ენერგია გაცილებით მაღალია, ვიდრე თქვენი ჩვეულებრივი და რამდენიმე დღე გრძელდება და თუ ეს სხვებისთვის დიდ განსხვავებად ჩანს, ეს შეიძლება იყოს ჰიპომანიის სახელით ცნობილი მდგომარეობის სიმპტომი. ნუ ღელავთ, მოდით, ამაზე მარტივად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად ჰიპომანია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჰიპომანია არის ანომალიურად მაღალი განწყობის, ენერგიის დონისა და აქტივობის პერიოდი. რაც მთავარია, ეს უნდა იყოს თქვენი ჩვეული ქცევისგან აშკარა ცვლილება და თქვენმა ოჯახის წევრებმა და მეგობრებმა უნდა შეამჩნიონ ცვლილება.

ეს ბიპოლარული აშლილობის ძირითადი სიმპტომია და ასევე შეიძლება შეგვხვდეს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებში.

რა განსხვავებაა ჰიპომანიასა და მანიას შორის?

ბევრი ადამიანი ამ ორს ერთმანეთში ურევს. ჰიპომანია მანიის ოდნავ ნაკლებად მძიმე ფორმაა. მოდით განვიხილოთ ამ ორს შორის ძირითადი განსხვავებები.

რა არის ჰიპომანიის გამომწვევი ფაქტორები?

ამ მდგომარეობის მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე, მაგრამ ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• ძალიან სტიმულირებადი გარემო: ისეთი რამ, როგორიცაა ხმაური, კაშკაშა განათება და ხალხმრავალი ადგილები.
• ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილება: რაღაც, როგორიცაა განქორწინება, ქორწინება ან სამსახურის დაკარგვა.
• ძილის ნაკლებობა: ძილის ნაკლებობა შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი.
• ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარება.

რამდენ ხანს გრძელდება ჰიპომანიური ეპიზოდი? რა ხდება ამის შემდეგ?

დიაგნოსტიკური კრიტერიუმების მიხედვით, ეს მდგომარეობა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ოთხი დღე , მაგრამ ზოგჯერ შეიძლება რამდენიმე თვემდეც გაგრძელდეს.

ამ დროის შემდეგ, შეიძლება იგრძნოთ შემდეგი:

• შეიძლება თქვენი საქციელის გამო სიხარული ან სირცხვილი იგრძნოთ.
• შეიძლება დაიღალოთ, როდესაც ფიქრობთ იმ დროს რამდენ სამუშაოს ასრულებდით.
• შესაძლოა, ბუნდოვნად გახსოვდეს იმ დღეებში მომხდარი მოვლენები.
• შეიძლება ბევრი ძილი დაგჭირდეთ, რადგან ძალიან დაღლილი ხართ.
• თუ ბიპოლარული აშლილობა გაქვთ, ამ პერიოდის შემდეგ შეიძლება განიცადოთ მძიმე დეპრესია .

რა არის ჰიპომანიის სიმპტომები?

ეს სიმპტომები ყველასთვის ერთნაირი არ არის, მაგრამ აქ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული. ისინი მანიის სიმპტომების მსგავსია, მაგრამ ნაკლებად მძიმეა.

• უჩვეულოდ მაღალი სიმტკიცისა და ფუნქციონალურობის ქონა.
• უდიდესი სიხარულისა და აღფრთოვანების განცდა.
• უძილობა ან კარგად დასვენებული შეგრძნება, თუნდაც რამდენიმე საათიანი ძილის შემდეგ.
• მაღალი თვითშეფასება. ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „მე ყველაფრის გაკეთება შემიძლია“.
• ჩვეულებრივზე მეტი საუბარი. ძალიან სწრაფად საუბარი სხვების შესაწყვეტად.
• ფიქრების სისწრაფე. ერთდროულად სხვადასხვა თემაზე ფიქრები მიტრიალებს თავში.
• ადვილად იფანტება ყურადღება, თუნდაც უმნიშვნელო საკითხებით.
• მთლიანად ჩაძირვა რაიმე საქმიანობაში და მასზე გიჟივით მუშაობა.
• უაზრო მოძრაობების ჩვენება. მაგალითად, სახლში ან ოფისში სიარული, ჯდომისას ნერვების მოშლა.
• იმპულსური ქცევა. ეს იწვევს ცუდი გადაწყვეტილებების მიღებას. მაგალითად, ერთდროულად ბევრი ფულის დახარჯვა ყველაფერზე, სარისკო სექსუალური ქცევა და სულელური ბიზნეს ინვესტიციები.

როგორ განვასხვავოთ უბრალოდ ბედნიერება ჰიპომანიისგან?

ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ყველას გვინდა ვიყოთ ბედნიერები და კარგად. თუმცა, კარგად ყოფნა ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ კარგად ხართ. გარკვეული დროის შემდეგ, როდესაც საკუთარ თავს გაიგებთ, შეძლებთ იმ გამაფრთხილებელი ნიშნების ამოცნობას, როდესაც განწყობაზე ხართ, რომელიც უბრალოდ ბედნიერებისგან განსხვავდება.

საუკეთესო გამოსავალია, დახმარებისთვის მიმართოთ ოჯახის წევრებსა და მეგობრებს, რომლებსაც ენდობით და რომლებიც რეგულარულად არიან თქვენს გვერდით. უთხარით მათ, რომ შეგატყობინონ, თუ შეამჩნევთ რაიმე ცვლილებას თქვენს ქცევაში ან განწყობაში, რომელიც ნორმას სცილდება.

როგორ გამოიყურება ჰიპომანია გარეგნულად და როგორია შინაგანი შეგრძნება? (რეალური ცხოვრების მაგალითები)

წარმოიდგინეთ რამდენიმე ასეთი მოვლენა...

• მოულოდნელად მთელი სახლის დალაგებას იწყებ და ერთი და იგივეს დაუღალავად აკეთებ დაახლოებით 20 საათის განმავლობაში ზედიზედ.
• დილის 3 საათამდე ფხიზლად ვრჩები, ორი ან სამი საათი მძინავს და მეორე დილით სრულიად გამოცოცხლებული ვიღვიძებ.
• ერთდროულად რამდენიმე პროექტს ვიწყებ და მათზე შეუჩერებლად ვმუშაობ.
• მიუხედავად იმისა, რომ მათ არ აქვთ ტრენინგი ან გამოცდილება, გრძნობენ, რომ არაფერია ისეთი, რისი გაკეთებაც არ შეუძლიათ.
• მეგობრები დღე და ღამე ყველას ურეკავენ და მესიჯებს წერენ. ისინი გამუდმებით აქვეყნებენ ფოტოებს და კომენტარებს სოციალურ ქსელებში.
• საუბრისას ისინი ძალიან სწრაფად გადადიან ერთი თემიდან მეორეზე.

რა არის ჰიპომანიის ძირითადი მიზეზები?

მეცნიერებს ჯერ კიდევ არ შეუძლიათ დანამდვილებით თქვან, თუ რა არის მიზეზი, მაგრამ ისინი თვლიან, რომ რამდენიმე ფაქტორი მოქმედებს.

• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ბიპოლარული აშლილობა აქვს, თქვენც მისი განვითარების მაღალი რისკი გაქვთ, თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ აუცილებლად განვითარდება.
• ქიმიური დისბალანსი ტვინში.
• როგორც ზოგიერთი მედიკამენტის (განსაკუთრებით ზოგიერთი ანტიდეპრესანტის) გვერდითი ეფექტი .
• ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების მოხმარება.
• ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებები (მაგალითად, გარდაცვალება, განქორწინება).
• ძლიერი სტრესი.
• ძილის რეჟიმებში ცვლილებები.
• როგორც სხვა ფსიქიკური ან ფიზიკური მდგომარეობის სიმპტომი (მაგ., ტვინის დაზიანება, ინსულტი, მგლურა).

როგორ დასვამს ექიმი ამ მდგომარეობის ზუსტ დიაგნოზს?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ის გკითხავთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას, თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიას და თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებს. ზოგჯერ მათ ასევე შეუძლიათ სისხლის ანალიზებისა და სკანირების ჩატარება, რათა შეამოწმონ სხვა მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს სიმპტომები (მაგალითად, ჰიპერთირეოზი).

სხვა სამედიცინო მდგომარეობების გამორიცხვის შემდეგ, შესაძლოა, ფსიქიატრთან გაგაგზავნონ. ჰიპომანიის დიაგნოზის დასასმელად ექიმები ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის DSM-5 მითითებებს იყენებენ. მათი მიხედვით:

• დღის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში, სულ მცირე ოთხი დღის განმავლობაში, უჩვეულოდ მაღალი განწყობა და ენერგია უნდა იყოს.
• ზემოთ განხილული სამი ან მეტი სიმპტომი აშკარად უნდა იყოს გამოხატული.
• ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად არ უნდა უშლიდეს ხელს ყოველდღიურ აქტივობებს და არ უნდა იყოს იმდენად მძიმე, რომ ჰოსპიტალიზაცია დასჭირდეს.
• ეს მდგომარეობა არ შეიძლება იყოს მედიკამენტების ან სხვა სამედიცინო მდგომარეობის შედეგი.

რა არის მკურნალობის მეთოდები?

ჰიპომანიის მკურნალობა მოიცავს ფსიქოთერაპიას, განწყობის სტაბილიზატორებს და ზოგჯერ ანტიფსიქოზურ საშუალებებს.

ფსიქოთერაპია

აქ შეგიძლიათ ესაუბროთ ფსიქიატრს ან კონსულტანტს, დაადგინოთ თქვენი სიმპტომები და გამომწვევი მიზეზები და ისწავლოთ მათი მართვის გზები.

Წამლები

ექიმი დაგინიშნავთ თქვენი მდგომარეობისთვის ყველაზე შესაფერის მედიკამენტებს. ხშირად გამოიყენება განწყობის სტაბილიზატორები, როგორიცაა ლითიუმი და ვალპროატი, და ანტიფსიქოზური საშუალებები, როგორიცაა ოლანზაპინი და კვეტიაპინი.

მნიშვნელოვანია: არასოდეს დაიწყოთ, შეწყვიტოთ ან შეცვალოთ ნებისმიერი მედიკამენტის დოზა ექიმის რჩევის გარეშე.

შესაძლებელია თუ არა ამ მდგომარეობის მართვა მედიკამენტების გარეშე?

თუ თქვენი მდგომარეობა მძიმე არ არის, შეგიძლიათ სცადოთ მისი მართვა ცხოვრების წესის შეცვლით და თვით-მოვლის გზით. თუმცა, ამის შესახებ მაინც უნდა მიმართოთ ექიმს.

• დაიძინეთ რეგულარულ დროს. ყოველდღიურად 6-9 საათი კარგად გეძინოთ.
• მოერიდეთ სტიმულატორებს. მოერიდეთ ისეთ რამეებს, როგორიცაა ყავა, ჩაი, შაქრიანი საკვები და ხმამაღალი ხმები.
• კარგი კვების რაციონის დაცვა.
• ვარჯიში. ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა დღეში 30 წუთიანი სიარული, კარგია.
• მთლიანად უარი თქვით ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლზე.
• ივარჯიშეთ გონების დამშვიდების გზებზე. დაგეხმარებათ იოგა, მედიტაცია და დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა.
• შეუერთდით დამხმარე ჯგუფს. იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც თქვენნაირი გამოცდილება აქვთ, შეიძლება ძალის დიდი წყარო იყოს.

ჰიპომანია, ჰიპომანია, ბიპოლარული აშლილობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ჰიპერაქტიურობა, განწყობა, ბიპოლარული დაავადება, მანია, მანია, ფსიქიკური სიმპტომები, ბიპოლარული აშლილობა II