ასევე გაქვთ მცირე ტკივილი საზარდულის არეში, ანუ იქ, სადაც ფეხები და მუცელი ერთმანეთს ხვდება, ან გიჭირთ სიმძიმეების აწევის ან ხველის დროს? შესაძლოა, ამ ადგილას სიმსივნის მსგავსი პატარა კვანძი გაქვთ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ცოტათი ერიდება ამაზე საუბარს, ეს არის ის, რასაც აუცილებლად უნდა მივაქციოთ ყურადღება. დღეს მოდით ვისაუბროთ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ „საზარდულის იოგზე“ და მასთან დაკავშირებულ მდგომარეობაზე, რომელსაც თიაქარი ეწოდება.
რა არის საზარდულის იოგი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ორი ვიწრო, ძლიერი ზოლი ჩვენს საზარდულის არეში, სადაც მუცლის ქვედა ნაწილი ბარძაყს უერთდება. ისინი ძვლები არ არის, ისინი ძლიერი რეზინის ზოლს ჰგვანან. ჩვენ მათ საზარდულის იოგებსაც ვუწოდებთ. ზოგჯერ ექიმები მათ პუპარის იოგებსაც უწოდებენ.
ეს იოგი მუცლის გვერდებზე არსებულ ირიბ კუნთებს მენჯთან აკავშირებს. ის ჩვენი სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის ხიდის როლს ასრულებს.
რატომ არის ეს კავშირი მნიშვნელოვანი ჩვენი სხეულისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პატარა ქამარია, წელის გარშემო არსებული იოგები ჩვენი სხეულისთვის ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებენ.
- საყრდენის ფუნქცია: ეს ხელს უწყობს მუცლის კუნთებისა და თეძოს ძვლების ერთმანეთთან დაკავშირებას და მათ სიმტკიცის შენარჩუნებას.
- მოქნილობის უზრუნველყოფა: ეს იოგი ეხმარება ჩვენს თეძოებს კარგი მოქნილობის შენარჩუნებაში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ მარტივად გადაადგილება, მოხრა და გაშლა.
- რბილი ქსოვილების დაცვა: ის მხარს უჭერს და იცავს რბილ ქსოვილებს საზარდულის არეში.
- ნერვებისა და სისხლძარღვების დახმარება: ის უზრუნველყოფს უსაფრთხო გავლას და მხარს უჭერს ძალიან მნიშვნელოვან ნერვებსა და სისხლძარღვებს, რომლებიც საზარდულის გავლით ფეხებამდე მოძრაობენ.
მაშ, რა არის ეს საზარდულის თიაქარი?
ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. წარმოიდგინეთ, რომ მუცლის ღრუში არსებული ორგანოები, განსაკუთრებით ნაწლავის ნაწილი, თითქოს მუცლის კედლის სუსტი წერტილიდან გამოდიან. უფრო ზუსტად, საზარდულის იოგთან ახლოს მდებარე სუსტი წერტილი ნაწლავის ან ცხიმის ნაწილს გამოდევნის. ამას საზარდულის თიაქარს ვუწოდებთ.
რა არის თიაქრის გამომწვევი მიზეზები?
ამის ორი ძირითადი მიზეზი შეიძლება იყოს:
1. თანდაყოლილი სისუსტე: ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება დაიბადოს მუცლის კედლის სისუსტით.
2. დროთა განმავლობაში სისუსტე: დროთა განმავლობაში, განსაკუთრებით ისეთი ფაქტორების გამო, როგორიცაა მძიმე ნივთების აწევა, ხანგრძლივი ძლიერი ხველა ან ნაწლავების მოქმედების დროს ზედმეტი დაძაბვა, მუცლის კედელი შეიძლება დასუსტდეს და თიაქარი წარმოიქმნას.
ეს მდგომარეობა მამაკაცებში უფრო ხშირია, ვიდრე ქალებში, განსაკუთრებით 40 წელს გადაცილებულ მამაკაცებში. კვლევების თანახმად, მამაკაცების დაახლოებით 25%-ს შეიძლება განუვითარდეს ეს მდგომარეობა სიცოცხლის განმავლობაში.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა თიაქარი?
თუ თქვენ გაქვთ საზარდულის თიაქარი, შეიძლება შეამჩნიოთ ეს ძირითადი სიმპტომები.
| სიმპტომი | აღწერა ამის შესახებ |
|---|---|
| საზარდულის არეში წარმონაქმნი ან შეშუპება | ეს წარმონაქმნი განსაკუთრებით მაშინ ჩნდება, როდესაც დგახართ, ახველებთ ან მძიმე საგნის აწევთ. დაწოლისას შეიძლება გაქრეს ან შიგნით გადაადგილდეს. |
| საზარდულის ტკივილი ან დისკომფორტი | ტკივილი, მოქაჩვა, სიმძიმის შეგრძნება ან წვა საზარდულის არეში. ეს ტკივილი შეიძლება გაუარესდეს დახრის, რაიმე მძიმეს აწევის ან ხველის დროს. |
რა უნდა გააკეთოთ, თუ თიაქარი გაქვთ?
თუ მსგავსი სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და არ იფიქროთ, რომ „ეს უბრალოდ გამოსწორდება“. რადგან თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებთ, ამან შეიძლება სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.
ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ და ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას. საჭიროების შემთხვევაში, მას ასევე შეუძლია გირჩიოთ რენტგენოგრაფია ან კომპიუტერული ტომოგრაფია მუცლისა და მენჯის ღრუს შესასწავლად.
ზოგჯერ ექიმს შეუძლია ხელით დაჭიმოს თიაქარი და უკან დააბრუნოს. თუმცა, ეს მხოლოდ დროებითი გამოსავალია.
თიაქრის ერთადერთი მუდმივი მკურნალობა ქირურგიული ჩარევაა. ამ ოპერაციას „ჰერიორაფია“ ან „ჰერიოპლასტიკა“ ეწოდება. ეს გულისხმობს დასუსტებული მუცლის კედლის გამაგრებას.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ თიაქრის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველა თიაქრის პრევენცია შეუძლებელია, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია რისკის შესამცირებლად.
გასართობი აქტივობები
- სწორი ვარჯიში: რეგულარულად ივარჯიშეთ. მაგრამ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თეძოებზე დიდ დატვირთვას არ მოახდენს. მაგალითად, სიარული, მსუბუქი წონის აწევა და იოგა კარგია.
- მუცლის კუნთების გაძლიერება: მუცლის კუნთების ვარჯიშები, როგორიცაა კრუნჩხვები, ხელს უწყობს მუცლის კედლის გაძლიერებას.
- ჯანსაღი წონა: შეინარჩუნეთ თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა.
თავიდან აცილების გზები
გარკვეულმა ვარჯიშებმა შეიძლება დამატებითი დატვირთვა მოახდინოს მუცლის კედელსა და მენჯის ფსკერზე:
- უკიდურესად დაძაბული ვარჯიში.
- ხტომის ვარჯიშები.
- ძალიან მძიმე წონების აწევა.
- ვარჯიშები, რომლებიც ზეწოლას ახდენს საზარდულის კუნთებზე, მაგალითად, ჩაჯდომები.
საჭიროა თუ არა საკვებისა და სასმელის მიმართ სიფრთხილის გამოჩენა?
კი, აბსოლუტურად. ყაბზობა თიაქრის კიდევ ერთი მიზეზია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნაწლავის მოქმედების დროს დაძაბვა მუცლის კედელზე ზეწოლას ახდენს. ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად, გააკეთეთ შემდეგი:
- დალიეთ უამრავი წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
- რეგულარულად ჩაერთეთ ფიზიკურ აქტივობაში.
- შეეჩვიეთ ბოჭკოვანით მდიდარ დიეტას.
| ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები | მაგალითები |
|---|---|
| ხილი | კენკრა, ვაშლი კანით, ფორთოხალი, მსხალი |
| პარკოსნები | ოსპი, მუხუდო, სოია, ლობიო |
| თხილი და მარცვლეული | ნუში, არაქისი, შვრია, ქატოს მარცვლეული, მთლიანი მარცვლეულის პური თეთრი პურის ნაცვლად |
| ბოსტნეული | სტაფილო, ბროკოლი, კომბოსტო, მწვანილი |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- საზარდულის იოგი ჩვენი საზარდულის არეში ძალიან მნიშვნელოვანი ქსოვილია.
- საზარდულის არეში კვანძის ან ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი საზარდულის თიაქარია.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმპტომები უფრო ხშირია მამაკაცებში, ისინი შეიძლება ასევე გამოვლინდეს ქალებში.
- თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ შეგრცხვებათ ან ნუ შეგეშინდებათ , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . მკურნალობის გარეშე შეიძლება გართულებები წარმოიშვას.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სათანადო ვარჯიში და ბოჭკოვანით მდიდარი დიეტა ამცირებს თიაქრის განვითარების რისკს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი