შაბათი დილა ნათელი იყო და მე ახალი მისული ვიყავი ჩემი დისშვილის, მაიას, ვოკალური ტრენინგის ღონისძიებაზე. დარბაზი ენერგიით იყო სავსე - სტუდენტები გამებს ვარჯიშობდნენ, ჰარმონიებს ღიღინებდნენ და ნერვიულად საუბრობდნენ, სანამ თავიანთი წარმოდგენებისთვის ემზადებოდნენ. მაიამ, რომელიც თავის საყვარელ ყვავილებიან კაბაში იყო გამოწყობილი, აღელვებულმა დამიქნია ხელი, როგორც კი შევედი.
როდესაც უკანა სავარძელში ვიჯექი და ახალგაზრდა ნიჭიერ ადამიანებს ვუყურებდი, უნებურად აღფრთოვანებული ვიყავი მომღერლებისა და შემსრულებლებისთვის ვოკალური ჯანმრთელობის მნიშვნელობით. მაიას ინსტრუქტორი, ემა, ენთუზიაზმით აღსავსე მასწავლებელი იყო, რომელიც სტუდენტების შთაგონების უნარით იყო ცნობილი. თუმცა, დღეს ემა უჩვეულოდ მშვიდი ჩანდა, მისი ხმა სტუდენტების ხელმძღვანელობისას ჩურჩულივით ისმოდა. სესიებს შორის ის ბოდიშის მოხდით მომიახლოვდა.
„დოქტორო პრია,“ ძლივს გასაგონად ჩაილაპარაკა მან ხრინწიანად, „ მგონი ხმა დავკარგე .“
რა არის ლარინგიტი?
მოკლე საუბრის შემდეგ, ემა უფრო მშვიდ კუთხეში ჩამოვჯექი, რომ გამესინჯა. „ალბათ ლარინგიტი გაქვთ“, - ავუხსენი. „ეს ხორხის, ასევე ცნობილი როგორც ხმოვანი ყუთის , ანთება ან გაღიზიანებაა, რომელშიც ვოკალური იოგებია განთავსებული. როდესაც ისინი ანთებადი ხდება, მათ არ შეუძლიათ სათანადოდ ვიბრირება, რაც ხმის ჩახლეჩას ან ხმის სრულ დაკარგვასაც კი იწვევს“.
ემამ თავი დაუქნია, ოდნავ შეკრთა და საუბარი სცადა. „სერიოზულია?“ ჩურჩულით თქვა მან.
„როგორც წესი, ასე არ არის“, - დავამშვიდე მე. „შემთხვევების უმეტესობა გამოწვეულია ჭარბი მოხმარებით, ვირუსული ინფექციებით ან გამღიზიანებლებით და სათანადო ზრუნვით თავისით გაივლის. თუმცა, ხმის დაწყნარება დაგჭირდებათ“.
ლარინგიტის მიზეზები
ემას პროფესია მას განსაკუთრებით მგრძნობიარეს ხდიდა ლარინგიტის მიმართ. „როგორც ვოკალის მწვრთნელი, თქვენ ხმას ინტენსიურად იყენებთ, რამაც შეიძლება დაძაბოს თქვენი ვოკალური იოგები“, - ავუხსენი მე. „თუ ამას თქვენი სტუდენტების მიერ გაციების ან სხვა რესპირატორული ინფექციების ზემოქმედებასაც დაუმატებთ, ეს პრობლემების მიზეზი გახდება“.
ლარინგიტის სხვა გავრცელებული მიზეზებია :
- ვირუსული ინფექციები : ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, ხშირად დაკავშირებულია გაციებასთან ან გრიპთან.
- ხმის დაძაბვა : ყვირილმა, სიმღერამ ან ხანგრძლივმა საუბარმა შეიძლება გააღიზიანოს ვოკალური იოგები.
- ალერგიები ან გამაღიზიანებლები : კვამლმა, მტვერმა ან დაბინძურებამ შეიძლება გაამწვავოს ანთება.
- მჟავა რეფლუქსი : კუჭის მჟავას ყელში მოხვედრამ შეიძლება ხორხის გაღიზიანება გამოიწვიოს.
- ბაქტერიული ინფექციები : იშვიათია, მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში შესაძლებელია.
ოტოლოგიის, რინოლოგიისა და ლარინგოლოგიის ანალებს შორის გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ მწვავე ლარინგიტის შემთხვევების თითქმის 90% ვირუსულია, ხოლო ბაქტერიული ინფექციები მხოლოდ მცირე პროცენტს შეადგენს.
სურათის თავაზიანობა: ჰარვარდის ჯანმრთელობა
ლარინგიტის სიმპტომები
დიაგნოზის დასადასტურებლად, მე ჩამოვთვალე რამდენიმე გავრცელებული სიმპტომი:
- ხმის ჩახლეჩა ან სრული დაკარგვა
- მტკივნეული, ქავილი ყელი
- მშრალი ხველა , ზოგჯერ ღამით უარესდება
- მსუბუქი ცხელება
- ჩხვლეტის შეგრძნება ან ყელის გაწმენდის საჭიროება
ემამ თავი დაუქნია, ყელზე მიუთითა და ჩაიწერა: „ეს სიმპტომები ხუთშაბათიდან მაქვს“.
რა ამძიმებს ლარინგიტს?
„გაკვეთილების დროს ჩურჩულით თუ ჩუმად საუბრით ცდილობდი აზრის გამოტანას?“ ვკითხე მე.
მან მორცხვად დაუქნია თავი. „მეგონა, რომ ეს დამეხმარებოდა“.
„სამწუხაროდ, ჩურჩულმა შეიძლება ისევე დაძაბოს ვოკალური იოგები, როგორც ყვირილმა“, - ავუხსენი მე. „აუცილებელია, რომ ხმას სრული დასვენება მისცეთ. სხვა გამწვავებელი ფაქტორებია მოწევა, ალკოჰოლი და მშრალი ჰაერი“.
სიყრუისა და სხვა კომუნიკაციური დარღვევების ეროვნული ინსტიტუტი (NIDCD) ხაზს უსვამს, რომ ხმის დასვენება ლარინგიტის შემთხვევებში გამოჯანმრთელების ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტია.
ლარინგიტის მკურნალობა
ემა შვებით ამოისუნთქა, როდესაც მისი გამოჯანმრთელების გეგმას დავუსახე. „კარგი ამბავი ის არის, რომ ლარინგიტის შემთხვევათა უმეტესობა სამედიცინო მკურნალობას არ საჭიროებს. აი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ განკურნებისთვის.“
ხმის დასვენება
„პირველი ნაბიჯი ხმის სრულად დასვენებაა“, - ვუთხარი მე. „მოერიდეთ საუბარს, ჩურჩულს ან სიმღერას, სანამ ხმა არ გაგიუმჯობესდებათ“.
ჰიდრატაცია
„დალიეთ ბევრი სითხე“, - დავამატე მე. „თაფლიანი თბილი წყალი ან მცენარეული ჩაი ყელს დაამშვიდებს. მოერიდეთ კოფეინიან ან ალკოჰოლურ სასმელებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაუწყლოება“.
ორთქლის ინჰალაცია
გაღიზიანების შესამსუბუქებლად ორთქლის ინჰალაციას გირჩევდი. „შეისუნთქეთ ორთქლი ცხელი წყლით სავსე თასიდან ან გამოიყენეთ ოთახში არსებული დამატენიანებელი“.
მედიკამენტები
„ტკივილის ან დისკომფორტის დროს შეგიძლიათ მიიღოთ პარაცეტამოლი ან იბუპროფენი. მოერიდეთ ასპირინს, განსაკუთრებით ბავშვებსა და მოზარდებს, რადგან ამან შეიძლება გართულებები გამოიწვიოს“, - გავაფრთხილე მე.
მოერიდეთ გამაღიზიანებლებს
„მოერიდეთ სიგარეტის კვამლს და სხვა გამაღიზიანებლებს, როგორიცაა ძლიერმოქმედი სუნამოები ან საწმენდი ქიმიკატები“, - დავამატე მე.
ემამ ჩაფიქრებულმა თავი დაუქნია და ჩემი წინადადებები ჩაიწერა. „ყელის საწუწნი ლოზენჯების ან სპრეის შესახებ რას იტყვით?“ ჩურჩულით თქვა მან.
„მათ შეუძლიათ ყელის დამშვიდება,“ ვუპასუხე მე, „მაგრამ მოერიდეთ ისეთებს, რომლებიც ტკივილგამაყუჩებელ საშუალებებს შეიცავს, რადგან მათ შეიძლება შენიღბონ სიმპტომები და ხმის ზედმეტად გამოყენება გამოიწვიონ.“
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს
მე ხაზი გავუსვი მისი სიმპტომების მონიტორინგის მნიშვნელობას. „თუ ლარინგიტი ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, ან თუ განიცდით ძლიერ ტკივილს, სუნთქვის გაძნელებას ან ნერწყვში სისხლის არსებობას, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს შეიძლება უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშნები იყოს.“
ჟურნალი „ამერიკელი ოჯახის ექიმები“ ხაზს უსვამს, რომ სამ კვირაზე მეტხანს გახანგრძლივებული მუდმივი ხმის ჩახლეჩა უნდა შეფასდეს ისეთი თანმხლები დაავადებების გამოსარიცხად, როგორიცაა სახმო იოგების კვანძები ან, იშვიათად, კიბო.
ლარინგიტის პრევენცია
ემამ ბლოკნოტიდან თავი ასწია. „როგორ შემიძლია ამის თავიდან აცილება მომავალში? ჩემი ხმის გარეშე სწავლება რთულია“.
გავუღიმე. „პრევენცია ვოკალური ჰიგიენის შენარჩუნებასა და დაძაბვის თავიდან აცილებას გულისხმობს“. რამდენიმე რჩევა გავუზიარე:
- ხანგრძლივი საუბრის ან სიმღერის დაწყებამდე გაათბეთ ხმა .
- ყვირილის თავიდან ასაცილებლად, გაკვეთილების დროს გამოიყენეთ მიკროფონი.
- ივარჯიშეთ სწორი სუნთქვის ტექნიკაში ვოკალური დაძაბულობის შესამცირებლად.
- შეინარჩუნეთ სითხის მიღება და მოერიდეთ მოწევას ან პასიური მოწევას.
- ხანგრძლივი გამოყენებისას შესვენებები გააკეთეთ ხმის დასასვენებლად.
„ხმის ჟურნალში“ გამოქვეყნებულ ანგარიშში ხაზგასმულია ვოკალური გახურებისა და სითხის დაგროვების ეფექტურობა ხმოვანი დარღვევების პრევენციაში, განსაკუთრებით ისეთ პროფესიონალებში, როგორიცაა მასწავლებლები და მომღერლები.
შემდგომი დაკვირვება და გამოჯანმრთელება
ღონისძიებიდან წასვლამდე ემას შევახსენე, რომ მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში მშვიდად ყოფილიყო. „თქვენს სტუდენტებს მიეცით საშუალება, სიმღერა თავად შეასრულონ, სანამ თქვენ ჩუმად უხელმძღვანელებთ მათ“, - ხუმრობით ვუთხარი. „თქვენი ხმა მადლობას გადაგიხდით“.
ერთი კვირის შემდეგ ემამ დამირეკა და შემატყობინა, რომ მისი ხმა ნორმალურად დაბრუნდა. „გმადლობთ, დოქტორ პრია“, - მითხრა მან. „მე გაკვეთილი ვისწავლე - ახლა ბევრად უკეთ ვუფრთხილდები ჩემს ხმას“.
ხშირად დასმული კითხვები ლარინგიტის შესახებ
-
რამდენ ხანს გრძელდება ლარინგიტი?
ლარინგიტი, როგორც წესი, დაახლოებით 7-დან 14 დღემდე გრძელდება, განსაკუთრებით თუ ის ვირუსული ინფექციით არის გამოწვეული. სათანადო დასვენებით, სითხის მიღებით და ხმის დაძაბვის თავიდან აცილებით, სიმპტომები ხშირად სწრაფად ქრება. თუ ის ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაცია, რათა გამოირიცხოს სხვა მიზეზები, როგორიცაა ქრონიკული გამღიზიანებლები ან ინფექციები.
-
ხმის დაკარგვისას ჩურჩულით შემიძლია დახმარება?
ჩურჩულმა შეიძლება ვოკალური იოგები უფრო მეტად დაძაბოს, ვიდრე ჩვეულებრივმა მეტყველებამ. უმჯობესია ხმა მთლიანად დაასვენოთ და მინიმალურად ისაუბროთ. თუ საუბარი გჭირდებათ, ჩურჩულის ნაცვლად, შეეცადეთ ჩუმად, ნორმალური ტონით ისაუბროთ.
-
ლარინგიტის დროს ანტიბიოტიკები მჭირდება?
ლარინგიტის შემთხვევათა უმეტესობა ვირუსული ინფექციებით არის გამოწვეული, ამიტომ ანტიბიოტიკები საჭირო არ არის. თუ თქვენი სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს გრძელდება ან თან ახლავს ბაქტერიული ინფექციის ნიშნები, როგორიცაა მაღალი სიცხე ან ძლიერი ტკივილი, შეფასებისა და მკურნალობისთვის მიმართეთ ექიმს.
-
როგორ შევამსუბუქოთ ლარინგიტით გამოწვეული ყელის ტკივილი?
ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ დალიოთ თბილი სითხეები, როგორიცაა მცენარეული ჩაი, ბულიონები ან თაფლი ლიმონით. დამატენიანებელი ან ორთქლის ინჰალაცია ასევე დაგეხმარებათ ყელის ტენიანობის შენარჩუნებაში. ურეცეპტოდ გასაცემი პასტილები და ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა პარაცეტამოლი ან იბუპროფენი, დამატებით შვებას მოგიტანთ.
-
რა უნდა ავიცილო თავიდან ლარინგიტის დროს?
ვოკალური იოგების შეხორცების მიზნით, მოერიდეთ ყვირილს, ჩურჩულს ან ზედმეტ საუბარს. მოერიდეთ მოწევას, ალკოჰოლს და კოფეინიან სასმელებს, რადგან მათ შეუძლიათ ყელის კიდევ უფრო გაღიზიანება. დასვენება და სითხის მიღება აღდგენის დაჩქარების გასაღებია.
-
შესაძლებელია ლარინგიტის პრევენცია?
დიახ, ლარინგიტის პრევენცია ხშირად შესაძლებელია მოწევისა და პასიური მოწევისგან თავის შეკავებით, სითხის მიღების დაცვით და ვოკალური ჰიგიენის დაცვით. ხანგრძლივი საუბრის წინ გაათბეთ ხმა და ხშირად დაიბანეთ ხელები, რათა თავიდან აიცილოთ სასუნთქი გზების ინფექციები, რომლებმაც შეიძლება ლარინგიტი გამოიწვიოს.
