„ოჰ, ექიმო, ეს ყელის ტკივილი აუტანელია...“ ეს არის ის, რასაც მუდმივად გვესმის. ეს ტკივილი, რომელიც ყელის ფხაჭნის შეგრძნებას მოგაგონებთ და ზოგჯერ საკვების გადაყლაპვას ართულებს, ნამდვილად შემაწუხებელია. ყოველდღიურად წამლის მიღების ნაცვლად, შეიძლება გაინტერესებდეთ, რამდენად უკეთესი იქნებოდა, თუ ყელის ტკივილის თავიდან აცილების გზა იქნებოდა. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ შემაწუხებელი ყელის ტკივილისგან თავის დასაღწევად.
რატომ გვტკივა ყელი ყოველთვის?
ამის მთავარი მიზეზი ბაქტერიული ინფექციებია. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი გარემოდან უხილავი ვირუსები და ბაქტერიები ხვდებიან ჩვენს ყელში და აზიანებენ იქ არსებულ უჯრედებს.
- ვირუსული ინფექციები : ყელის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია ვირუსები, რომლებიც იწვევენ დაავადებებს, როგორიცაა გაციება და გრიპი. ანტიბიოტიკები, როგორც წესი, არ მოქმედებს ამ დაავადებების დროს.
- ბაქტერიული ინფექციები : ზოგჯერ ყელის ინფექცია (სტრეპტოკოკური ინფექცია) შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ბაქტერიებით, როგორიცაა სტრეპტოკოკი . ამისათვის საჭიროა ექიმის მიერ დანიშნული ანტიბიოტიკების მიღება.
ამ მიზეზების გაცნობიერების შემდეგ, უკეთეს წარმოდგენას შევიქმნით, თუ რა უნდა გავაკეთოთ ამის თავიდან ასაცილებლად.
მაშ, როგორ ავიცილოთ თავიდან ყელის ტკივილი?
ეს დიდი პრობლემა არ არის. რამდენიმე მარტივი ჩვევა, რომელთა ყოველდღიურ ცხოვრებაში დანერგვაც შეგვიძლია, მნიშვნელოვნად შეამცირებს ამ რისკს.
მოერიდეთ მოწევას და ორთქლს.
თუ მწეველი ხართ, სავარაუდოდ, ყელის ტკივილი გაქვთ. სიგარეტის კვამლი ყელის ნაზ გარსებს ძლიერ აღიზიანებს. ეს ყელს აშრობს და ინფექციებისადმი მგრძნობიარეს ხდის. ამიტომ, თუ მოწევისთვის თავის დანებებას შეძლებთ, ეს არა მხოლოდ ყელისთვის, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვისაც დიდ დახმარებას გაგიწევთ.
მაშინაც კი, თუ არ ეწევით, იმ ადგილებში ყოფნამ, სადაც სხვა ადამიანები ეწევიან (მეორადი კვამლი) შეიძლება იგივე შედეგები გამოიწვიოს. ამიტომ ეცადეთ, თავი აარიდოთ ასეთ გარემოს.
დავიცვათ თავი მიკრობებისგან.
ყელის ტკივილის პრევენციის საუკეთესო გზაა ისეთი დაავადებების თავიდან აცილება, როგორიცაა გაციება და გრიპი.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები:ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. რამდენ ნივთს ვეხებით ყოველდღიურად? მიკრობები ყველგან შეიძლება იყოს. შეიძლება დაავადდეთ, როდესაც იმავე ხელებით თვალებს, ცხვირსა და პირს ვეხებით. ამიტომ, ხელები კარგად დაიბანეთ საპნითა და წყლით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში. ეს იგივეა, რაც ორჯერ იმღეროთ „გილოცავ დაბადების დღეს“ თქვენს გონებაში.
- მოერიდეთ ავადმყოფებს: თუ თქვენს სახლში ან სამსახურში ვინმეს გაციებული ან სიცხე აქვს, ცოტა ფრთხილად იყავით. შეამცირეთ ახლო კონტაქტი და სოციალიზაცია.
- გამოიყენეთ მხოლოდ თქვენი ნივთები: არ გაუზიაროთ სხვებს ისეთი ნივთები, როგორიცაა წყლის ბოთლები, ჭიქები, თეფშები, დანა-ჩანგალი და ა.შ. მათი მეშვეობით მიკრობები ადვილად ვრცელდება.
- მოერიდეთ სახეზე შეხებას: ჩვენ არაცნობიერად დღეში დაახლოებით ასჯერ ვეხებით სახეს. ამ ჩვევის შემცირება შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმში მიკრობების შეღწევის თავიდან ასაცილებლად.
მოდით, გავაძლიეროთ ორგანიზმის იმუნიტეტი.
ჩვენს სხეულს ჰყავს არმია, რომელიც ებრძვის მიკრობებს. ეს არის ჩვენი იმუნური სისტემა. თუ ეს არმია ძლიერია, დაავადებების შემთხვევები გაცილებით დაბალი იქნება.
გახსოვდეთ, ძლიერი იმუნური სისტემა საუკეთესო დაცვაა დაავადებებისგან.
- კარგი, მკვებავი დიეტა: ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები აუცილებელია ჩვენი იმუნიტეტისთვის. ყოველდღიურ რაციონში ჩართეთ ახალი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი . განსაკუთრებით სასარგებლოა ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ფორთოხალი, მანდარინი, ლაიმი და გუავა, რომლებიც მდიდარია C ვიტამინით.
- საკმარისი ძილი: ძილი არის დრო, როდესაც სხეული აღდგება. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ძალიან მნიშვნელოვანია დღეში მინიმუმ 7-8 საათიანი შეუფერხებელი, მშვიდი ძილი .
- დალიეთ დიდი რაოდენობით სითხე: დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი მთელი დღის განმავლობაში. ეს ხელს შეუწყობს ყელის ტენიანობის შენარჩუნებას. კარგი ვარიანტია არა მხოლოდ წყალი, არამედ ფაფა, წვნიანი და ახალი ხილის წვენი .
სხვა სიტუაციები, რომლებიც განსაკუთრებულ ყურადღებას საჭიროებს
ზოგჯერ ყელის ტკივილი თავად გაციებით არ არის გამოწვეული. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა თანმხლები სამედიცინო მდგომარეობით.
- ალერგიები: ზოგიერთ ადამიანს აქვს ალერგია მტვრის, ყვავილის მტვრის და ცხოველის ქერტლის მიმართ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სურდო, ცემინება და ყელის ტკივილი.
- გასტრიტი და გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება: კუჭის მჟავას რეფლუქსმა (გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება - გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება) ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ყელის ტკივილი და გულძმარვა. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ამას „გასტრიტს“ უწოდებს, სინამდვილეში ეს უფრო სერიოზული მდგომარეობაა. ის შეიძლება ღამით გაუარესდეს.
თუ ხშირად გაწუხებთ ყელის ტკივილი და ეჭვობთ, რომ ეს ალერგიით ან გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადებით არის გამოწვეული, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.როდესაც გამომწვევი მიზეზი სათანადოდ განიხილება, ყელის ტკივილი უბრალოდ ჩაცხრება.
და ბოლოს, დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრები (CDC) გვირჩევს, რომ 6 თვეზე მეტი ასაკის ყველა ადამიანმა ყოველწლიურად ჩაიტაროს გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია . ეს ასევე კარგი საშუალებაა გრიპის გართულებების, მათ შორის ყელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად. ამის შესახებაც მიმართეთ ექიმს.
| პრევენციის მეთოდი | რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი? |
|---|---|
| მოწევის თავიდან აცილება | კვამლი ხელს უშლის ყელის დელიკატური გარსების გაღიზიანებას და გამოშრობას, რაც ამცირებს ინფექციების რისკს. |
| ხშირად დაიბანეთ ხელები. | ხელებზე არსებული ვირუსები და ბაქტერიები ხელს უშლის მათ ორგანიზმში პირის ღრუს, ცხვირის ან თვალების მეშვეობით მოხვედრას. |
| მკვებავი საკვები | აძლიერებს ორგანიზმის იმუნურ სისტემას და აძლევს მას ძალას, ებრძოლოს მიკრობებს. |
| საკმარისი ძილი | ძილის დროს ორგანიზმი და იმუნური სისტემა აღდგება და ძლიერდება. |
| სხვა დაავადებების მკურნალობა | ისეთი დაავადებების მკურნალობა, როგორიცაა ალერგია ან გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება, დაგეხმარებათ ხშირი ყელის ტკივილის თავიდან აცილებაში. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყელის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა თავი დაიცვათ ისეთი დაავადებებისგან, როგორიცაა გაციება და გრიპი. ამისათვის რეგულარულად დაიბანეთ ხელები საპნით.
- თუ ეწევით, შეეცადეთ თავი დაანებოთ მოწევას. ეს ძალიან კარგია ყელისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის.
- გაიძლიერეთ იმუნური სისტემა ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი ჯანსაღი დიეტის მიღებით, საკმარისი ძილით და დიდი რაოდენობით წყლის მიღებით.
- თუ ყელის ტკივილი ხშირი პრობლემაა, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ალერგიით ან სხვა მდგომარეობით, მაგალითად, გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადების გამო. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ შესაბამისი რჩევა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი