ესტროგენის დაბალი დონე გაქვთ? მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ!

რა იცით თქვენს ორგანიზმში არსებული ზოგიერთი ჰორმონის შესახებ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჰორმონზე, რომელსაც „ესტროგენი“ ეწოდება და რომელიც მნიშვნელოვანია ბევრი ქალისთვის და გარკვეულწილად მამაკაცებისთვისაც. მოდით, მარტივად და გასაგებად ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა ხდება, როდესაც ეს მცირდება, რატომ ხდება ეს და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ. ნუ ღელავთ, ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აქვს, ასე რომ, თქვენ მარტო არ ხართ.

რას ნიშნავს დაბალი ესტროგენის ქონა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ესტროგენი ძალიან მნიშვნელოვანი ჰორმონია, რომელიც გეხმარებათ გოგოდ ჩამოყალიბებაში, ასევე თქვენს რეპროდუქციულ სისტემაში, რომელიც არის სისტემა, რომელიც გეხმარებათ შვილების გაჩენაში და მის ჯანმრთელობაში. არა მხოლოდ ეს, არამედ ის ასევე ეხმარება სხეულის მრავალ სხვა სისტემას. დაფიქრდით, ესტროგენი ხელს უწყობს კანის სილამაზისა და ძვლების სიმტკიცის შენარჩუნებას.

ესტროგენის დონე მთელი ცხოვრების განმავლობაში მერყეობს, ისევე როგორც სხვა ჰორმონები, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს ყოველთვიურ მენსტრუალურ ციკლს. ესტროგენის დონის ასეთი მერყეობა სრულიად ნორმალურია და ეს დიდი პრობლემა არ არის.

თუმცა, ესტროგენის მუდმივად დაბალი დონე სულ სხვა ამბავია. თუ ის მუდმივად დაბალია, შესაძლოა, თქვენ ბუნებრივ ცვლილებას განიცდით, მაგალითად, მენოპაუზას. მენოპაუზა ასაკის მატებასთან ერთად მენსტრუაციის სამუდამოდ შეწყვეტაა. ზოგჯერ, ესტროგენის დაბალი დონე შეიძლება იყოს მდგომარეობის ნიშანი, რომელიც ანელებს თქვენს სექსუალურ განვითარებას და შესაძლოა ართულებს დაორსულებას.

ვის აწუხებს ესტროგენის დეფიციტი ყველაზე მეტად?

იცით, ვის აწუხებს ესტროგენის დეფიციტი ყველაზე მეტად? სინამდვილეში, ქალები არიან ისინი, ვინც ყველაზე მეტად განიცდიან ამ ეფექტს. თუმცა, ყველას ორგანიზმი გამოიმუშავებს ესტროგენს და მამაკაცებსაც აქვთ გარკვეული რაოდენობა და მნიშვნელოვანია ამის გახსენება.

ესტროგენის დეფიციტის შედეგების ყველაზე მეტად შეგრძნების ალბათობა შემდეგია:

• თუ თქვენ გადიხართ მენოპაუზას ან პოსტმენოპაუზას . რეპროდუქციული ასაკის ასაკში, როდესაც შეგიძლიათ შვილების გაჩენა, თქვენი საკვერცხეები გამოიმუშავებენ ესტროგენის უმეტეს ნაწილს. მენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის დროს თქვენი მენსტრუაცია წყდება და საკვერცხეები წყვეტენ ესტროგენის გამომუშავებას. ამის ნაცვლად, თქვენი სხეულის ცხიმოვანი უჯრედები იწყებენ ესტროგენის გამომუშავებას. მენოპაუზა არის პერიოდი, როდესაც მენსტრუაცია არ გქონიათ ზედიზედ თორმეტი თვის განმავლობაში. ამის შემდგომ პერიოდს პოსტმენოპაუზა ეწოდება.
• თუ მკურნალობის დროს თქვენი საკვერცხეები ამოკვეთეს ან დაზიანდა. მაგალითად, თუ თქვენი საკვერცხეები ამოკვეთილია გარკვეული დაავადებების მკურნალობის ფარგლებში (მაგალითად, კიბოს ქირურგიული ჩარევა), თქვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს ესტროგენის მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობას. ასევე, ისეთმა რაღაცეებმა, როგორიცაა სხივური თერაპია, შეიძლება დააზიანოს საკვერცხეები და შეამციროს მათ მიერ გამომუშავებული ესტროგენის რაოდენობა.

როგორ მოქმედებს ესტროგენის დაბალი დონე ქალის ორგანიზმზე?

როგორ მოქმედებს ესტროგენის დონის შემცირება ქალის ორგანიზმზე? სინამდვილეში, ეფექტები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი სექსუალური განვითარების სტადიის მიხედვით, ახალგაზრდა ხართ, საშუალო ასაკის თუ მენოპაუზის მოახლოებასთან ერთად.

ესტროგენის დეფიციტის გამო:

• სქესობრივი მომწიფება შეიძლება შეფერხდეს, სექსუალური განვითარება შენელდეს ან საერთოდ შეწყდეს. სწორედ ეს შეიძლება მოხდეს, თუ ამ მდგომარეობას ადრეულ ასაკში, ანუ ბავშვობაში წააწყდებით.
• ამ პერიოდში დგება პერიმენოპაუზა და მენოპაუზა. ამ პერიოდში შეიძლება განვითარდეს მტკივნეული სქესობრივი აქტი (დისპარეუნია), სექსუალური სურვილის დაქვეითება და უეცარი ალები ოფლიანობით. ეს ის სიმპტომებია, რომლებსაც ბევრი ქალი განიცდის.

როგორ მოქმედებს ესტროგენის დეფიციტი მამაკაცის ორგანიზმზე

კარგი, ახლა კი განვიხილოთ, თუ როგორ მოქმედებს ესტროგენის დაბალი დონე მამაკაცის ორგანიზმზე. დიახ, მამაკაცებსაც აქვთ ესტროგენი! მამაკაცებში ესტროგენის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სექსუალური დისფუნქცია. თუმცა, მათ ასევე სჭირდებათ გარკვეული რაოდენობის ესტროგენი რეპროდუქციული ჯანმრთელობისა და ზოგადი ჯანმრთელობისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ესტროგენის დონე ეცემა, მამაკაცებს შეიძლება ჰქონდეთ შემდეგი:

• მუცლის ცხიმის მომატება.
• სექსუალური სურვილის შემცირება.
• დასუსტებული ძვლები და ოსტეოპოროზი. ეს მდგომარეობა იწვევს ძვლების ადვილად მტვრევას.

ზოგჯერ, თუ თქვენი სხეული ესტროგენის დაბალი დონის გამო ისე არ გამოიყურება, როგორც გსურთ, შეიძლება განიხილოთ ფემინიზაციური ჰორმონოთერაპია. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ ამის გაკეთებამდე მიმართოთ ექიმს.

რა სიმპტომები ახასიათებს ესტროგენის დაბალ დონეს?

რა სიმპტომები ახასიათებს ესტროგენის დაბალ დონეს? რეპროდუქციული ასაკის ასაკში ესტროგენის დაბალი დონის სიმპტომები ძალიან ჰგავს მენოპაუზისა და პოსტმენოპაუზის გავრცელებულ სიმპტომებს. თქვენი სიმპტომები დამოკიდებული იქნება ესტროგენის დაბალი დონის მიზეზზე.

ესტროგენის დეფიციტის ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია :

• მშრალი კანი: შესაძლოა, კანი ჩვეულებრივზე უფრო მშრალი და ქავილი გქონდეთ.
• მკერდის მგრძნობელობა და ტკივილი: შეხებისას მკერდი შეიძლება მტკივნეული იყოს.
• დასუსტებული ან ადვილად მსხვრევადი ძვლები: უმნიშვნელო დაცემამაც კი შეიძლება ძვლის მოტეხილობა გამოიწვიოს.
• კონცენტრაციის სირთულე: შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს მუშაობის დროს გონების კონცენტრირება გიჭირთ.
• შფოთვა და გაღიზიანება: შეიძლება წვრილმანებზე გაბრაზდეთ და თავი გადატვირთულად იგრძნოთ.
• ვაგინალური სიმშრალე ან ქსოვილის გათხელება (ვაგინალური ატროფია): ამან შეიძლება გაართულოს და მტკივნეული გახადოს სქესობრივი აქტი.
• ცხელება და ღამის ოფლიანობა:ეს ძალიან ხშირია მენოპაუზის დროს.
• არარეგულარული ან სრული შეწყვეტა ყოველთვიური მენსტრუაციისა (ამენორეა).
• წონის მატება, განსაკუთრებით მუცლის არეში.
• თავის ტკივილი მენსტრუაციის დაწყებამდე ან მის დროს.
• სექსუალური სურვილის შემცირება და მტკივნეული სქესობრივი აქტი (დისპარეუნია).
• დაღლილობისა და უძილობის შეგრძნება (ინსომნია): დაღლილობის შეგრძნება ძილის ხანგრძლივობის მიუხედავად და ღამით ძილის შეუძლებლობა.

ამ სიმპტომებიდან ერთი ან ორის ქონა სულაც არ ნიშნავს, რომ ესტროგენის დონე დაბალია. თუმცა, თუ ისინი გაგრძელდა, კარგი იქნება, თუ ექიმს მიმართავთ.

რატომ ეცემა ესტროგენის დონე? მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები.

ესტროგენის დონის შემცირების მთავარი მიზეზი დაბერებაა . ესტროგენის დონის ასაკთან ერთად შემცირება ბუნებრივია. თუ ესტროგენის დონე მცირდება, რაც მენოპაუზასთან არ არის დაკავშირებული, ეს შეიძლება ჯანმრთელობის მდგომარეობის ნიშანი იყოს.

სხვა მიზეზები:

• კვებითი დარღვევები: ისეთმა მდგომარეობებმა, როგორიცაა ანორექსია და ბულიმია, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის მიერ საჭირო საკვები ნივთიერებების არ მიღება და ჰორმონალური ბალანსის დარღვევა. წონის დაკლებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ესტროგენის დონის შემცირება.
• გენეტიკური მდგომარეობები: ტერნერის სინდრომი და მყიფე X სინდრომი ორივე იწვევს ესტროგენის დაბალ დონეს. ესენი მემკვიდრეობითი მდგომარეობებია.
• აუტოიმუნური დაავადებები: აუტოიმუნურმა დაავადებებმა, რომლებიც თავს ესხმიან თქვენს საკვერცხეებს, შეიძლება ხელი შეუშალონ მათ საკმარისი ესტროგენის გამომუშავებაში.
• პირველადი საკვერცხეების უკმარისობა, ასევე ცნობილი როგორც ნაადრევი მენოპაუზა: ამ მდგომარეობის დროს თქვენი საკვერცხეები კვერცხუჯრედების გამომუშავებას 40 წლამდე წყვეტენ. შედეგად, თქვენ ადრეულ მენოპაუზას განიცდით. თქვენი მენსტრუაცია წყდება და ესტროგენის დონე ეცემა.
• საკვერცხეებზე მოქმედი მკურნალობა: კიბოს სამკურნალო სხივურმა თერაპიამ და ქიმიოთერაპიამ შეიძლება დააზიანოს საკვერცხეები. ამ დაზიანებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს საკვერცხეებს ესტროგენის ნორმალურად გამომუშავებაში. ოოფორექტომიამ, რომელიც გულისხმობს ერთი ან ორივე საკვერცხის ამოკვეთას მკურნალობის ნაწილად, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ესტროგენის დაბალი დონე.
• ჰიპოფიზის ჯირკვალზე მოქმედი მდგომარეობები: თქვენი ჰიპოფიზი გამოყოფს ჰორმონებს, რომლებიც საკვერცხეებს ესტროგენის გამომუშავებისკენ უბიძგებენ. თუ თქვენი ჰიპოფიზი საკმარისად არ გამოყოფს ამ ჰორმონებს, თქვენი ორგანიზმის ესტროგენის დონე შეიძლება დაეცეს.
• ჰიპოთალამური ამენორეა:ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, როდესაც თქვენი სხეული დიდი სტრესის ქვეშაა (მაგალითად, ზედმეტი ვარჯიში) და არ იღებთ საკმარის კვებას. ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი ტვინი არ გამოყოფს საკმარის ჰორმონს, რომელიც საკვერცხეებს ესტროგენის გამომუშავებისკენ უბიძგებს. შედეგად, თქვენი მენსტრუაცია მთლიანად წყდება. ამისკენ განსაკუთრებით მიდრეკილნი არიან სპორტსმენები და ადამიანები, რომლებიც ბევრს ვარჯიშობენ.

როგორ გავიგოთ ზუსტად, დაბალია თუ არა ესტროგენი?

თუ ზემოთ ნახსენები სიმპტომები გაქვთ, ექიმთან ვიზიტისას ის კითხვებს დაგისვამთ და შესაძლოა, სისხლის ანალიზსაც დაგინიშნავთ ესტროგენის დონის შესამოწმებლად.

თქვენი ორგანიზმი სამი სახის ესტროგენს გამოიმუშავებს. ესტროგენის ტესტით სამივეს გაზომვაა შესაძლებელი: ესტრონი (E1) , ესტრადიოლი (E2) და ესტრიოლი (E3) . ექიმი აიღებს სისხლის მარტივ ნიმუშს და გამოკვლევისთვის ლაბორატორიაში გააგზავნის.

• ესტრონი (E1): ეს არის მთავარი ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეული გამოიმუშავებს მენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის დროს. ეს ესტროგენის ოდნავ უფრო სუსტი ფორმაა, ვიდრე ესტრადიოლი (E2).
• ესტრადიოლი (E2): ეს არის მთავარი ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეული გამოყოფს რეპროდუქციული ასაკის ასაკში. ეს არის ესტროგენის მთავარი და ყველაზე ძლიერი ტიპი.
• ესტრიოლი (E3): ეს არის მთავარი ჰორმონი, რომელსაც თქვენი სხეული ორსულობის დროს გამოიმუშავებს.

თუ ექიმი არ არის დარწმუნებული თქვენი ჰორმონალური სტატუსის შესახებ (მაგალითად, მენოპაუზის პერიოდში მყოფი ან საშვილოსნოს ამოკვეთილი პირის ჰორმონების ტესტირებისას), მას შეუძლია შეამოწმოს თქვენი ესტროგენის დონე. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ FDA-მ (სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია) ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპია მხოლოდ რამდენიმე მდგომარეობისთვის დაამტკიცა.

შეიძლება თუ არა საკვებმა და ცხოვრების წესმა გავლენა მოახდინოს ესტროგენზე?

დიახ, გარკვეულ ქცევებთან დაკავშირებული ესტროგენის დაბალი დონის მოგვარება შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით. ეს ისეთი რამაა, რისი გაკეთებაც მედიკამენტების გარეშეც შეიძლება.

• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: არასაკმარისი წონა ჰორმონების დაბალი დონის რისკ-ფაქტორია. ასევე, ჭარბი წონა არ არის კარგი ჰორმონებისთვის. ესაუბრეთ ექიმს ან ნუტრიციოლოგს, თუ რა ცვლილებები უნდა შეიტანოთ დიეტაში, რათა მიიღოთ კალორიების საჭირო რაოდენობა დღეში.
• ზომიერი ვარჯიში: ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება ესტროგენის დაბალი დონე გამოიწვიოს. ზომიერი ვარჯიში, როგორიცაა სიარული, სირბილი ან ცეკვა დღეში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, ნორმალურია. თუმცა, ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება თქვენი ორგანიზმი ფუნქციონირებისთვის საჭირო სასიცოცხლო რესურსებით დაასრულოს.
• სტრესის შემცირება:თუ სტრესის ჰორმონების დონე მაღალია, შესაძლოა რეპროდუქციული სისტემის მაკონტროლებელი ჰორმონების ბალანსი დაირღვეს. სტრესის შემამცირებელი პრაქტიკების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩართვა - იოგა, მედიტაცია, სუნთქვითი ვარჯიშები, საყვარელი ჰობით დაკავება - შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი საერთო კეთილდღეობისთვის და ჰორმონებისთვის.
• საკმარისი ძილი: ძილი არის ის, რაც თქვენს სხეულს საშუალებას აძლევს, აღიდგინოს ენერგია და ჰორმონები სწორად იფუნქციონიროს. საშუალოდ, ზრდასრულ ადამიანს დღეში შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი სჭირდება. დაძინებამდე ტელეფონისა და ტელევიზორის ყურების დროის მინიმუმამდე დაყვანა უკეთესად დაძინებაში დაგეხმარებათ.

რა სამედიცინო მკურნალობა არსებობს ესტროგენის დეფიციტისთვის?

ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპია (HT) ესტროგენის დეფიციტის მკურნალობის გავრცელებული მეთოდია, განსაკუთრებით მენოპაუზისა და პოსტმენოპაუზის დროს. HT-ის დროს, ჰორმონის დონის ასამაღლებლად, პაციენტს ეძლევა სინთეზური ესტროგენი და/ან პროგესტერონი. HT-ის ორი ტიპი არსებობს: ესტროგენთერაპია და ესტროგენ-პროგესტერონ/პროგესტინ-ჰორმონოთერაპია (EPT). ექიმები დაგინიშნავენ ყველაზე დაბალ დოზას , რომელიც აკონტროლებს თქვენს სიმპტომებს და ამავდროულად თავიდან აგაცილებთ გვერდით მოვლენებს.

მნიშვნელოვანია: FDA-მ (სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია) ჰორმონჩანაცვლებითი თერაპია (HRT) მხოლოდ ძვლის დაბალი მინერალური სიმკვრივისა და ალების სამკურნალოდ დაამტკიცა. ეს თერაპია, როგორც წესი, აბების ან პლასტირების სახით გამოიყენება.

ვაგინალური ესტროგენი - რგოლის, კრემისა და ვაგინალური ჩანართების სახით - განკუთვნილია ვაგინალური სიმშრალისა და მტკივნეული სქესობრივი აქტის სამკურნალოდ. ზოგჯერ „მთელი სხეულის“ ესტროგენმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ვაგინალურ ქსოვილზე. ზოგჯერ კი არა. ასევე, ვაგინალური ესტროგენი არ არის დამტკიცებული ალების სამკურნალოდ.

თუ ერთდროულად გაქვთ როგორც ალები, ასევე მტკივნეული სქესობრივი კავშირი, ხშირია მთელი სხეულის ესტროგენთან ერთად ვაგინალური ესტროგენის მიღებაც.

ესტროგენის თერაპია

ამ შემთხვევაში, თქვენ მხოლოდ ესტროგენის დანამატებს მიიღებთ, პროგესტერონის გარეშე. ექიმი ამ მკურნალობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში დაგინიშნავთ, თუ საშვილოსნო ამოკვეთილია (მაგალითად, თუ ჰისტერექტომია ჩაგიტარდათ).

ესტროგენ-პროგესტერონის/პროგესტინის ჰორმონოთერაპია (EPT)

თუ საშვილოსნო ჯერ კიდევ გაქვთ, დაგინიშნავენ ესტროგენისა და პროგესტერონის კომბინაციას. მნიშვნელოვანია ორივეს მიღება, რადგან პროგესტერონი აბალანსებს ესტროგენის მოქმედებას საშვილოსნოში. ესტროგენი იწვევს საშვილოსნოს (ენდომეტრიუმის) გასქელებას. თუ ეს შრე ძალიან გასქელდება, შეიძლება ქსოვილის დაგროვება, რამაც შეიძლება საშვილოსნოს კიბო გამოიწვიოს. პროგესტერონი ხელს უშლის ამ ქსოვილის ზედმეტად ზრდას.

თუმცა, ჰიპერტენზიის მკურნალობა რისკების გარეშე არ არის. კვლევებმა აჩვენა, რომ კომბინირებული თერაპიის (EPT) ზედიზედ 5 წლის ან მეტი ხნის განმავლობაში მიღებამ შეიძლება გაზარდოს ძუძუს კიბოს, სისხლის შედედების, გულის შეტევის და ინსულტის რისკი.

ჰორმონოთერაპიის კარგი კანდიდატი უნდა იყოთ თუ არა, ექიმთან უნდა გაესაუბროთ. მას შეუძლია აგიხსნათ ნებისმიერი მკურნალობის რისკები და გვერდითი მოვლენები, რომელიც შეიძლება მიიღოთ. ძირითადი მიზეზები, რის გამოც შეიძლება ჰორმონოთერაპიის კარგი კანდიდატი არ იყოთ, არის:

• თუ მენოპაუზის დაწყებიდან 10 წელზე მეტი გავიდა.
• თუ გაქვთ ძუძუს კიბო, საკვერცხის კიბო ან კანის კიბოს ისეთი სახეობა, როგორიცაა მელანომა.
• თუ გაქვთ სისხლის კოლტების ისტორია ფეხებში, ფილტვებსა და ტვინში.

შესაძლებელია თუ არა ესტროგენის დაბალი დონის თავიდან აცილება?

სინამდვილეში, თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ესტროგენის დონის შემცირება, რაც დაბერებას თან ახლავს. ეს ბუნებრივი პროცესია. თუმცა, შეგიძლიათ შექმნათ ჯანსაღი ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების საერთო ბალანსის, ანუ ჰორმონალური ბალანსის აღდგენაში. ეს ცვლილებები ყოველთვის არ საჭიროებს ჰორმონოთერაპიას.

მაგალითად, ზომიერი ვარჯიში და მედიტაცია დაგეხმარებათ ძილის პრობლემებისა და ესტროგენის დაბალი დონის შედეგად გამოწვეული დაღლილობის დროს. საკმარისი კალორიებისა და საკვები ნივთიერებების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის ყველა ასპექტი. ლუბრიკანტის გამოყენება სექსის დროს უფრო კომფორტულს გახდის.

ესტროგენის დაბალი დონის მიზეზისა და სიმპტომების სიმძიმის მიხედვით, შესაძლოა, დახმარებისთვის მედიკამენტები დაგჭირდეთ. თქვენი ვარიანტების შესახებ ექიმთან ისაუბრეთ.

როგორ გავზარდოთ ესტროგენი ბუნებრივად?

ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ ესტროგენის მსგავსი ნაერთების შემცველი საკვები და დანამატები ხელს უწყობს ესტროგენის დონის ამაღლებას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ესტროგენის გამაძლიერებელი ნებისმიერი რეჟიმის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.

ფიტოესტროგენების შემცველი საკვები

ფიტოესტროგენები მცენარეებში არსებული ესტროგენის სახეობაა. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ფიტოესტროგენების შემცველი საკვების მიღება ხელს უწყობს მენოპაუზის სიმპტომების, მაგალითად, ალების შემსუბუქებას. ზოგიერთი ფიტოესტროგენი ასევე სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის და კანის ელასტიურობისთვის. თუმცა, დანამდვილებით რომ ვთქვათ, მეტი კვლევაა საჭირო.

ზოგიერთი საკვები, რომელიც შეიცავს ფიტოესტროგენებს:

• პარკოსნები: სოიო (და ტოფუ, სოიოს რძე, რომელიც სოიოსგან მზადდება), ოსპი, მუხუდო, არაქისი.
• თხილი: სელის თესლი, მზესუმზირის თესლი, სეზამის თესლი.
• კენკრა: მარწყვი, ჟოლო, მოცვი.
• ხილი: ქლიავი, მსხალი, ვაშლი, ყურძენი და კენკრა.
• ბოსტნეული: ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო.

ფიტოესტროგენების შემცველი დანამატები

დანამატების უსაფრთხოება და ეფექტურობა არ რეგულირდება FDA-ს (სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია) მიერ. ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ ნებისმიერი დანამატის მიღებამდე მიმართოთ ექიმს. ზოგიერთი დანამატი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც საკვებში არსებული ფიტოესტროგენების მსგავსია. ამბობენ, რომ ისინი ხელს უწყობენ ესტროგენის დეფიციტის სიმპტომების კონტროლს, თუმცა სამეცნიერო მტკიცებულებები ჯერ კიდევ შეზღუდულია:

• შავი კოჰოში
• წითელი სამყურა

რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

თუ ესტროგენის დეფიციტი გაწუხებთ, კარგი იქნება, თუ ექიმთან ვიზიტის დროს შემდეგი კითხვები დაუსვით:

• როგორ გავიგო, მჭირდება თუ არა ესტროგენის ტესტი?
• ესტროგენის დაბალი დონე რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის ნიშანია?
• რა ცხოვრების წესის შეცვლა შემიძლია ესტროგენის დეფიციტის სიმპტომების სამართავად?
• სიმპტომების გასაკონტროლებლად ესტროგენის დონის გაზრდა მჭირდება?
• მირჩევდით თუ არა ჰორმონოთერაპიას? რა რისკები არსებობს?
• ჰორმონალური დისბალანსის პრევენციის ან მკურნალობისთვის რომელ საკვებს, ვიტამინებს ან დანამატებს გვირჩევთ?

ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ ეს !

ბევრი ადამიანი ესტროგენის დეფიციტის სიმპტომებს დაბერების კიდევ ერთ უსიამოვნო ნაწილად მიიჩნევს. თუმცა, აუცილებლად უნდა მიაქციოთ ყურადღება იმ სიმპტომებს, რომლებიც თქვენი ცხოვრების ხარისხს აფერხებს. ნუ უგულებელყოფთ მათ უბრალოდ „დაბერების დაავადებად“. თუ ესტროგენის დეფიციტის შემაშფოთებელ ნიშნებს განიცდით, მიმართეთ ექიმს და განიხილეთ თქვენი სიმპტომების მართვის ჰორმონალური და არაჰორმონალური ვარიანტები. არ ინერვიულოთ, არსებობს გადაწყვეტილებები! თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტის პოვნაში.

` ესტროგენი, ესტროგენის დაბალი დონე, ჰორმონები, მენოპაუზა, ქალის ჯანმრთელობა, სიმპტომები, მკურნალობა`