რა უნდა იცოდეთ მელატონინის აბების შესახებ ძილის პრობლემებისთვის

ხანდახან ღამით ძილის პრობლემები გაქვთ თქვენს გონებაში არსებული რაღაცეების გამო? ან ძილის ციკლი ხომ არ ირღვევა დროის სხვაობის (ჯეტლეგის) გამო საზღვარგარეთიდან შრი-ლანკაში დაბრუნების შემდეგ? ასეთ დროს ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება სმენია აბების შესახებ, სახელწოდებით „მელატონინი“. რადგან ისინი აფთიაქებშიც იყიდება, ზოგიერთს შეიძლება ეგონოს, რომ ეს უბრალოდ ვიტამინია. სინამდვილეში, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც მის გამოყენებამდე უნდა ვიცოდეთ. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ეს მელატონინი, როგორ გამოვიყენოთ ის ზუსტად და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება.

რა არის ზუსტად მელატონინი?

მარტივად რომ ვთქვათ, მელატონინი ჩვენი ტვინის მიერ ბუნებრივად გამომუშავებული ჰორმონია. მისი მთავარი ფუნქცია ჩვენი ორგანიზმის ძილ-ღვიძილის ციკლის რეგულირებაა. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ჩვენი სხეულის ბუნებრივი საათია. ღამით, როდესაც ბნელდება, ჩვენი ტვინი ზრდის მელატონინის გამომუშავებას. სწორედ ეს იწვევს ძილიანობას. დილით, სინათლისას, ეს გამომუშავება მცირდება და ჩვენ გაღვიძების სიგნალს ვიღებთ.

ამგვარად, მელატონინი, რომელსაც მედიკამენტის სახით იღებთ, ამ ბუნებრივი ჰორმონის სინთეზური ვერსიაა. ის გამოიყენება ისეთი მდგომარეობების დროს, როგორიცაა უძილობა ან ჯეტლეგი . თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ ეს არის საკვები დანამატი და არა წამალი, რომელიც კურნავს, აფერხებს ან დიაგნოზს უკეთებს რაიმე დაავადებას.

რა უნდა უთხრათ ექიმს მელატონინის მიღებამდე

თუ მელატონინის გამოყენებას განიხილავთ, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაცია, განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი ჯანმრთელობის პრობლემებიდან რომელიმე გაქვთ.

• თუ კიბო გაქვთ.
• თუ გაქვთ დეპრესია ან სხვა ფსიქიკური დაავადება .
• თუ დიაბეტი გაქვთ.
• თუ გაქვთ ჰორმონებთან დაკავშირებული პრობლემები (მაგალითად, ფარისებრი ჯირკვალი).
• თუ ალკოჰოლის ხშირი მომხმარებელი ხართ.
• თუ იმუნური სისტემის პრობლემები გაქვთ.
• თუ გაქვთ ღვიძლის დაავადება.
• თუ გაქვთ ფილტვის დაავადება, როგორიცაა ასთმა .
• თუ ორგანოს გადანერგვა გაგიკეთებიათ.
• თუ გაქვთ კრუნჩხვითი აშლილობა .
• თუ გქონიათ ალერგიული რეაქცია მელატონინზე ან სხვა ნებისმიერ მედიკამენტზე, საკვებზე ან საღებავზე.
• თუ ხართ ორსულად ან ცდილობთ დაორსულებას .
• თუ თქვენ ხართ დედა, რომელიც ძუძუთი კვებავს ბავშვს .

თქვენი უსაფრთხოებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმისთვის ამ ყველაფრის თქმა.

როგორ გამოვიყენო ზუსტად ეს აბი?

მელატონინის ტაბლეტების რამდენიმე სახეობა არსებობს. ეს არის დაშლილი ტაბლეტების ტიპი.

1. მიიღეთ დროულად: ის უნდა მიიღოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს, როგორც წესი, დაძინებამდე ერთი ან ორი საათით ადრე .

2. მიიღეთ უზმოზე: საუკეთესო შედეგის მისაღებად, მიიღეთ ჭამიდან 1-2 საათის შემდეგ (უზმოზე) .

3. როგორ ამოიღოთ აბი: ეს აბები ძალიან დელიკატურია. ამიტომ შეინახეთ ისინი დალუქულ შეფუთვაში, სანამ მათი მიღების დრო არ დადგება. მშრალი ხელებით, ნელა გახსენით შეფუთვა და ამოიღეთ აბი. თუ აბი გატყდება ან დაიმსხვრევა, გადააგდეთ და ახალი იყიდეთ.

4. გახსენით პირში: ტაბლეტი პირში გეჭიროთ სრულ გახსნამდე. შემდეგ გადაყლაპეთ. არ დაღეჭოთ, არ გატეხოთ და არ დაფშვნათ ტაბლეტი.

5. აბის მიღების შემდეგ: აბის მიღების შემდეგ, არ ჩაერთოთ სხვა საქმიანობაში, გარდა დასაძინებლად მომზადებისა, რადგან გარკვეული დროის შემდეგ ძილიანობას იგრძნობთ.

რა მოხდება, თუ ძალიან ბევრ წამალს მიიღებთ? (დოზის გადაჭარბება)

თუ ფიქრობთ, რომ მიიღეთ მეტი წამალი, ვიდრე ფიქრობთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) . ან რჩევისთვის დაუკავშირდით კოლომბოს ეროვნული საავადმყოფოს ეროვნულ საინფორმაციო ცენტრს .

რა მოხდება, თუ ერთ დღეს დალევა დამავიწყდება?

თუ დაგეგმილ დროს აბის მიღება დაგავიწყდათ, გამოტოვეთ. მეორე დღეს ჩვეულებრივ დროს მიიღეთ მხოლოდ ერთი აბი. არასდროს მიიღოთ ორი აბი გამოტოვებული აბის კომპენსაციისთვის .

სხვა მედიკამენტები და ნივთიერებები, რომლებმაც შეიძლება ურთიერთქმედება მოახდინონ მელატონინთან

მელატონინს შეუძლია სხვა მედიკამენტებთან და ნივთიერებებთან ურთიერთქმედება, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს აცნობოთ ყველაფერი, რასაც იღებთ.

ეს სია სრული არ არის, ამიტომ აცნობეთ ექიმს ყველა იმ მედიკამენტის, ვიტამინისა და მცენარეული პროდუქტის შესახებ, რომელსაც იღებთ.

რა უნდა იცოდეთ მელატონინის მიღებისას

• ძილიანობა და თავბრუსხვევა: ამ მედიკამენტის მიღებისას შეიძლება იგრძნოთ ძილიანობა ან თავბრუსხვევა . ამიტომ , სანამ ზუსტად არ გაიგებთ, თუ როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე, არ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც მოითხოვს ყურადღებას, მაგალითად, მანქანის მართვას ან მექანიზმებთან მუშაობას.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს: თუ მელატონინს იღებთ, სრულიად მოერიდეთ ალკოჰოლს. ამ მედიკამენტის ეფექტები შეიძლება მძიმე იყოს ალკოჰოლთან ერთად მიღებისას.
• უცნაური რაღაცეები, რასაც ძილში აკეთებთ: ეს შეიძლება ცოტა საშიშად ჟღერდეს, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამის გაცნობიერება. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მელატონინის მიღების შემდეგ გაიღვიძოს და ისეთი რამ გააკეთოს, რაც არ ახსოვს. მაგალითად, შეიძლება ძილში მართონ მანქანა, მოამზადონ საჭმელი, ისაუბრონ ტელეფონზე ან დადიოდნენ. ეს შეიძლება სერიოზული უბედური შემთხვევები იყოს.

მცენარეული დანამატების გაგება

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, მელატონინი საკვები დანამატია. შრი-ლანკასა და მსოფლიოს მრავალ სხვა ქვეყანაში ეს დანამატები არ იწარმოება მკაცრი ხარისხის კონტროლის ქვეშ, როგორც მედიკამენტები. ეს ნიშნავს, რომ მათი სისუფთავე და ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს. ყველაფერი, რაც „ბუნებრივის“ ეტიკეტით არის მონიშნული, უსაფრთხო არ არის. ამიტომ, გონივრულია შეიძინოთ სანდო მწარმოებლისგან და გამოყენებამდე მიმართოთ ექიმს.

შესაძლო გვერდითი მოვლენები

ნებისმიერი მედიკამენტის მსგავსად, მელატონინს შეუძლია გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს ზოგიერთ ადამიანში.

თუ ამ სიაში არ არის მითითებული სხვა უჩვეულო სიმპტომებიც შენიშნეთ, მათ შესახებ ექიმსაც ესაუბრეთ.