ოჰ, შენც გაწუხებს კუნთების სპაზმები? (კუნთების სპაზმები) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ხანდახან მოულოდნელად ფეხში კრუნჩხვები გეწყებათ, ან ზურგში ან ხელში კუნთი გიჭიმებათ და აუტანელ ტკივილს გრძნობთ? ან ოდესმე მოგიწიათ ძილიდან ადგომა, რადგან ფეხი მოულოდნელად გაგიკანკალდათ? ეს ისაა, რასაც ბევრი ადამიანი განიცდის. ჩვენ ამას კუნთების კანკალს ან კრუნჩხვას ვუწოდებთ. სამედიცინო ტერმინოლოგიაში ეს ასევე ცნობილია, როგორც „(კუნთების კრუნჩხვები)“ ან „(კუნთების სპაზმები)“. მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის კუნთების სპაზმები?

მარტივად რომ ვთქვათ, კუნთების კრუნჩხვა არის ის, როდესაც თქვენს სხეულში კუნთი მოულოდნელად იჭიმება, იკუმშება და შემდეგ დუნდება მოკლე პერიოდის განმავლობაში თქვენი კონტროლის გარეშე. ეს ნორმალური და ძალიან ხშირია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს კუნთის მცირე ნაწილი, ან შეიძლება იყოს მთელი კუნთი. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე კუნთი ერთად.

ეს ხალი შეიძლება გამოჩნდეს სხეულის ნებისმიერ ადგილას, მაგრამ ყველაზე ხშირად მათი შემჩნევის ადგილებია:

• ხერხემლის სტენოზი: ბევრ ადამიანს აღენიშნება ხერხემლის სტენოზი.
• ხელებში ჩხვლეტის შეგრძნება: ზოგჯერ ეს შეიძლება წინამხარში მოხდეს.
• ხორცის ბურთულების ფეხებზე გადახვევა: ეს ბევრ ადამიანს გამოუცდია, განსაკუთრებით ტერფის ბურთულების გადახვევა.
• კისრის შებოჭილობა: არის შემთხვევები, როდესაც კისერი თითქოს ერთ მხარეს არის მიჭედილი.
• ხორცის ბურთულების გადახვევა მკერდში.
• ხორცის ბურთულების მუცელში გადახვევა.
• ხორცის ბურთულების ნეკნების გარშემო გადახვევა.

ვის ემართება ყველაზე ხშირად ხორცის ბურთულების ტრიალი?

სინამდვილეში, კუნთების კრუნჩხვები შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს, ნებისმიერ დროს. ისინი შეიძლება განვითარდეს არა მხოლოდ სიარულის, ჯდომის, ვარჯიშის დროს, არამედ ძილის დროსაც. არიან ადამიანები, რომლებსაც ეს მდგომარეობა მუდმივად აქვთ და უმცირესი რამის გაკეთებაც კი იწვევს კუნთების კრუნჩხვებს.

ხორცის ბურთულების განვითარების განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან შემდეგი ადამიანები:

• სპორტსმენები: ეს ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ, დარბიან და ხტუნაობენ.
• პატარა ჩვილები: რადგან მათი ძვლები ჯერ კიდევ განვითარების პროცესშია.
• ორსული დედები: ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებებით.
• 65 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები: ეს შეიძლება მოხდეს, რადგან კუნთოვანი ქსოვილი ასაკთან ერთად სუსტდება.
• სიმსუქნის მქონე ადამიანები: ჭარბი წონა კუნთებზე მეტ ზეწოლას ახდენს.

ხორცის ბურთულების გაბრტყელება სერიოზულია?

უმეტეს შემთხვევაში, ხორცის ბურთულების გადაბრუნებისას სანერვიულო არაფერია. გარკვეული დროის შემდეგ ის თავისით გაივლის. თუმცა, ზოგიერთ იშვიათ შემთხვევაში,კუნთების მუდმივი, ხშირი კრუნჩხვები შეიძლება იყოს ნერვული სისტემის ფარული დარღვევის სიმპტომი. ეს მდგომარეობები გავლენას ახდენს თქვენს ტვინზე, რომელიც ხელს უწყობს კუნთების მოძრაობების კონტროლს. ნევროლოგიური დარღვევით გამოწვეულ ამ უკონტროლო კუნთების შეკუმშვას „დისტონია“ ეწოდება.

ასე რომ, თუ კუნთების მუდმივი კანკალი სხვა სიმპტომებთან ერთად, როგორიცაა ძლიერი ტკივილი, კუნთების სისუსტე ან მოძრაობების კოორდინაციის გაძნელება , გაწუხებთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. მას შემდეგ შეუძლია დაადგინოს, გაქვთ თუ არა რაიმე ნევროლოგიური პრობლემა.

რა სიმპტომები ახასიათებს ხორცსაკეპ მანქანას?

დაჭიმულობის შეგრძნება შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ, რომ დაჭიმულობა უბრალოდ ხტუნავს ან ხტუნაობს. ზოგჯერ დაჭიმულობა შიგნიდანაც ჩანს. თუმცა, მძიმე შემთხვევებში , მთელი დაჭიმულობა მოულოდნელად დაჭიმული და მტკივნეული ხდება. (ბევრ ადამიანს ეს ემართება ფეხების დაჭიმულობისას.) თუ ტკივილი ძლიერია, შესაძლოა, ერთი ან ორი დღის განმავლობაში ამ ადგილას მცირე ტკივილი ან სისხლჩაქცევები იყოს.

წარმოიდგინეთ, დილით მშვიდად გძინავთ და უცებ კივილით იღვიძებთ, ფეხზე თმა კი აწეული გაქვთ. შემდეგ კი ამ ტკივილით ისევ ძილი გიჭირთ, არა?

თუ თქვენი კანკალი ნევროლოგიური დარღვევით არის გამოწვეული, შეიძლება ასევე განიცადოთ დამატებითი სიმპტომები, როგორიცაა:

• მუდმივი ტკივილი დუნდულებში.
• ხორცის ბურთულების სისუსტე.
• ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა დამბლა.
• კიდურების დაბუჟება.
• სხეულის წონასწორობის შენარჩუნების სირთულე.
• უძილობა.
• მხედველობის დარღვევა.

რატომ ტრიალებს ეს ხორცის ნაჭრები? რა არის მიზეზი?

ექსპერტებს დანამდვილებით არ შეუძლიათ თქვან, თუ რატომ აქვს ზოგიერთ ადამიანს სხვებთან შედარებით მეტი მეტეორიზმი. თუმცა, შემთხვევათა უმეტესობაში, ამაში შეიძლება ერთმა ან რამდენიმე შემდეგმა ფაქტორმაც კი შეუწყოს ხელი:

• არასაკმარისი გაჭიმვა: მნიშვნელოვანია ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ გაჭიმვა. ამის შეუსრულებლობამ შეიძლება კუნთების დაჭიმულობა გამოიწვიოს.
• კუნთების დაღლილობა: ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, როდესაც კუნთები დაიღლება ხანგრძლივი მუშაობის, დგომის ან ვარჯიშის შემდეგ.
• ვარჯიში ექსტრემალურ სიცხეში: როდესაც ძალიან ცხელ დღეებში ვარჯიშობთ, უფრო მეტ ოფლს იღებთ, რაც იწვევს ორგანიზმის მიერ წყლისა და ელექტროლიტების დაკარგვას. ამას ასევე „სითბოს კრუნჩხვებს“ უწოდებენ.
• დეჰიდრატაცია: დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლის არასაკმარისი მიღება კიდევ ერთი მთავარი მიზეზია. წყალი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებისთვის.
• ელექტროლიტური დისბალანსი:ეს ნიშნავს, რომ ორგანიზმში მინერალების, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი და კალციუმი, შემცველობა ან ძალიან დაბალია, ან ძალიან მაღალი. ეს მინერალები მნიშვნელოვანია კუნთების შეკუმშვისა და მოდუნებისთვის.
• სტრესი: ნუ გაგიკვირდებათ, სტრესმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ხორცის ბურთულების დაჭიმვა და დაშლა.
• ერთდროულად ინტენსიური, დამღლელი ვარჯიშის შესრულება: ერთდროულად ზედმეტად ინტენსიური ვარჯიშიც არ არის კარგი.

თუ ფეხის კრუნჩხვებს განიცდით, განსაკუთრებით ღამით (ღამის ფეხის კრუნჩხვები), შესაძლოა, შემდეგი ფაქტორები იყოს ამის მიზეზი:

• დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომა (მაგალითად, ოფისში მომუშავე ადამიანები).
• ხორცის ბურთულებისთვის ძალიან ბევრი სამუშაოა.
• მყარ ზედაპირებზე, მაგალითად ბეტონის იატაკზე, ფეხზე დგომით მუშაობა.
• არასწორ პოზაში ჯდომა.

როგორ სვამენ ექიმები ამას დიაგნოზს?

როდესაც ექიმთან მიდიხართ, თქვენი დაავადებებისა და მიღებული მედიკამენტების შესახებ კითხვების გარდა, შეიძლება დაგისვათ შემდეგი კითხვები:

• „რამდენად ძლიერად გრძნობ ტკივილს?“
• „როდის ჩნდება ეს ხორცის ბურთულები ჩვეულებრივ?“
• „რამდენი ხანი გავიდა მას შემდეგ, რაც ბოლოს მოხვედი?“
• „როგორ გრძნობ თავს, როცა ხორცის ბურთულები გორდება?“
• „როდის დაიწყო ეს?“

ამ კითხვებზე თქვენი პასუხების საფუძველზე, ექიმს შეუძლია გადაწყვიტოს, ნორმალურია თუ არა ეს, ან საჭიროა თუ არა დამატებითი ტესტირება.

როგორ უნდა მოეპყროთ ხორცსაკეპ მანქანას?

არ არსებობს კონკრეტული წამალი ან ვაქცინა, რომელსაც შეუძლია ხორცის ბურთულების ერთდროულად გაბრტყელება შეაჩეროს. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დროის განმავლობაში შვების მისაღებად:

• ნაზად გაჭიმეთ მტკივნეული ადგილი: მაგალითად, თუ ფეხი ჭიპში გაქვთ, ფეხი გასწორეთ და ფრთხილად მოქაჩეთ ფეხის თითები თქვენსკენ.
• ნაზად შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი ხელებით ან მასაჟის როლიკებით.
• ადექი და ცოტა იარე.
• დაიდეთ ცხელი წყლის ბოთლი ან ყინულის პაკეტი. (ზოგს სითბო მოსწონს, ზოგს - სიცივე. გააკეთეთ ის, რაც თქვენთვის კომფორტულია.)
• შეგიძლიათ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებელი (მაგ., იბუპროფენი, აცეტამინოფენი). თუმცა, მათი რეგულარული მიღება არ არის კარგი, მიიღეთ ისინი ექიმის რჩევის შესაბამისად.

მნიშვნელოვანია: თუ კუნთების ხშირი, ძლიერი კანკალი გაქვთ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, რა იწვევს მას. ზოგჯერ ექიმებს შეუძლიათ კუნთების რელაქსანტების დანიშვნა. თუმცა, ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილიანობა, თავბრუსხვევა და გულისრევა, ამიტომ მათი ხანგრძლივი გამოყენების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს.

რა მოხდება, თუ ხორცის ბურთულებს გამუდმებით გადააბრუნებთ?

ასაკის მატებასთან ერთად, შესაძლოა, შებერილობის შეტევები უფრო და უფრო ხშირი გახდეს. თუმცა, არ ინერვიულოთ. როგორც ადრე განვიხილეთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც ამის თავიდან ასაცილებლად შეგიძლიათ. თუ მათ სწორად გააკეთებთ, შეგიძლიათ შეამციროთ შებერილობის რისკი.

რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ ხორცის ბურთულები არ გაბრტყელდეს?

რადგან ხორცსაკეპი შეიძლება ნებისმიერ დროს მოხდეს, მისი სრულად პრევენცია რთულია. არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომელთა შეცვლაც არ შეგვიძლია, მაგალითად, თქვენი ასაკი. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც რისკის შესამცირებლად შეგიძლიათ:

• რეგულარულად შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც ზრდის მოქნილობას.
• შეეცადეთ შეინარჩუნოთ კარგი საერთო ფიზიკური ფორმა.
• რეგულარულად გაჭიმეთ კუნთები, განსაკუთრებით ის კუნთები, რომლებიც მუდმივად ბრუნავენ.
• დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი.
• მოერიდეთ ვარჯიშს ექსტრემალურ სიცხეში.
• ჩაიცვით კომფორტული ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად გერგებათ.
• შეინარჩუნეთ თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა.
• არსებობს გარკვეული მედიკამენტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების კანკალი გვერდითი ეფექტის სახით. თუ ამ მედიკამენტებიდან რომელიმეს იღებთ, მიმართეთ ექიმს და ეცადეთ, თავი აარიდოთ მათ მიღებას.
• ხორცის ბურთულების ფეხებზე გადაგორების თავიდან აცილება:
• თუ ზურგზე გძინავთ, ფეხების ქვეშ ბალიში დაიდეთ და ფეხის თითები ზემოთ გეჭიროთ.
• თუ მუცელზე გძინავთ, ფეხები საწოლის კიდეზე უნდა გქონდეთ ჩამოკიდებული.
• დაძინებამდე ფეხების კუნთები ოდნავ გაჭიმეთ.
• ძილის დროს, საწოლის თეთრეული და საბნები თავისუფლად გქონდეთ და არა ფეხებზე მჭიდროდ შემოიხვიოთ.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ ხორცის ბურთულის ჭამის დროს ტკივილი აუტანელია, ხშირად მეორდება ან დიდი ხანია გრძელდება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ასევე, თუ ხორცის ბურთულას შემდეგი სიმპტომები აქვს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• ძალიან ძლიერი ტკივილი.
• ფეხების შეშუპება ან დაბუჟება.
• კანის ცვლილებები (მაგალითად, ფერის შეცვლა, სიწითლე).
• ფეხებში ძლიერი კანკალი, რომელიც ღამით მაღვიძებს.

თუ ფიქრობთ, რომ ხორცის ბურთულების გაგორება შეიძლება რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი იყოს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

როდის არის საჭირო გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU) წასვლა ხორცის ბურთულების დაღვრის შემთხვევაში?

როგორც წესი, ხორცის ბურთულა მტკივნეულია, მაგრამ დიდხანს არ გრძელდება. თუმცა, ასეთ შემთხვევებში, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას:

• ტკივილი აუტანელია.
• თუ გრძნობთ, რომ მთელი სხეული ხორცით გივსებათ.
• თუ ხორცის ბურთულები პოტენციურად ტოქსიკურ ნივთიერებასთან შეხების შემდეგ გორებას დაიწყებდნენ.

როგორი შეგრძნებაა ხორცის ბურთულების გაგორებისას?

ეს ყველასთვის ერთნაირი არ არის, მაგრამ ალბათ მიხვდებით, როცა ამას გააკეთებთ.

ზოგიერთი შეკუმშვა უბრალოდ კანკალით მიმდინარეობს და არ გტკივათ. თუმცა, სხვები იმდენად მტკივნეულია, რომ ვერ იმოძრავებთ მანამ, სანამ არ დასრულდება. ზოგჯერ იგრძნობთ, რომ შეკუმშვა შეიცვალა და შეხებისას ქვასავით მაგარი იქნება. ეს, როგორც წესი, რამდენიმე წამიდან 15 წუთამდე ან მეტხანს გრძელდება. ზოგჯერ ისინი შეიძლება ზედიზედ რამდენჯერმე განმეორდეს.

რა კვებითი დეფიციტი იწვევს ხორცის ბურთულების შეყავისფრებას?

ამ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტმა შეიძლება ხორცის ბურთულების შეყავისფრება გამოიწვიოს:

• კალციუმი
• კალიუმი
• მაგნიუმი (ასევე ცნობილია, როგორც „ჰიპომაგნიემია“)
• ვიტამინი D

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა კვებითი დეფიციტი გაქვთ, მიმართეთ ექიმს და საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ რჩევა დანამატების მიღებასთან დაკავშირებით. არასოდეს მიიღოთ ეს დანამატები დამოუკიდებლად ექიმის რჩევის გარეშე.

რატომ მიკანკალებს მთელი სხეული ძლიერად?

თუ მთელ სხეულში კუნთების ძლიერ სპაზმებს განიცდით, ეს შეიძლება ელექტროლიტური დისბალანსით იყოს გამოწვეული. ან შეიძლება სერიოზული თანმხლები დაავადების ნიშანი იყოს, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება ან გაფანტული სკლეროზი (MS). თუ ამას შენიშნავთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოეს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

ხორცის ბურთულების გაბრტყელება ისეთი რამაა, რასაც ბევრი ადამიანი ყოველდღიურ ცხოვრებაში განიცდის.

ნუ იფიქრებთ: „აუ, ეს უნდა ავიტანო“. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მათ შესამსუბუქებლად და ზოგჯერ თავიდან ასაცილებლადაც კი.

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი.
• ვარჯიშის დაწყებამდე და შემდეგ გაჭიმვა.
• დაბალანსებული კვების რაციონი (კალიუმით, მაგნიუმით, კალციუმით მდიდარი საკვები)
• თუ საზარდულის არეში გამუდმებით ტრიალებთ ან ძლიერი ტკივილი გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
• მკაცრად დაიცავით ექიმის მითითებები.

თუ კუნთების კანკალით გამოწვეული ძილის ან საყვარელი საქმიანობის, მაგალითად, სპორტის პრობლემები გაწუხებთ, ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. მას შეუძლია დაადგინოს თქვენი ამ მდგომარეობის მიზეზი და საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნოთ მკურნალობა. იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ ჯანსაღი და ბედნიერი ცხოვრებით იცხოვროთ!

კუნთების კრუნჩხვები, კუნთების ტკივილი, კუნთების სპაზმები, კუნთების კრუნჩხვები, კუნთების ტკივილი, ფიზიკური ჯანმრთელობა, ვარჯიში