რა არის მტკივნეული კვანძები, რომლებიც მთელ სხეულზე ჩნდება? მოდით, ზუსტად გავიგოთ მიოფასციური ტკივილის სინდრომის შესახებ.

ხანდახან გრძნობთ უცნაურ ტკივილს კისრის, მხარზე ან ზურგის ერთსა და იმავე ადგილას? თითქოს ხელში მჭიდრო კვანძი გაქვთ და როცა მოუჭერთ, ტკივილი ძლიერდება? შესაძლოა, ეს მხოლოდ კუნთების სპაზმი არ იყოს. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ მდგომარეობაზე, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, მაგრამ ამის შესახებ ბოლომდე არ იციან. ეს არის მიოფასციური ტკივილის სინდრომი .

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის მიოფასციური ტკივილის სინდრომი?

მიუხედავად იმისა, რომ სახელი შეიძლება ცოტა რთულად ჟღერდეს, სინამდვილეში ისტორია საკმაოდ მარტივია. „მიო“ კუნთებს აღნიშნავს. „ფასციალური“ კი ამ კუნთების გარშემო არსებულ თხელ მემბრანას, ფასციას გულისხმობს. ამიტომ, მიოფასციური ტკივილის სინდრომს ამ კუნთებისა და მათ გარშემო არსებული მემბრანის ანთებით გამოწვეული ხანგრძლივი მტკივნეული მდგომარეობა ვუწოდებთ.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული ფორთოხლის მსგავსია.

• ფორთოხლის ცედრა თქვენი კანია.
• შიგნით ფორთოხლის კანი თქვენი კუნთებია.
• ახლა, ფორთოხლის ქერქის გარშემო არსებულ თხელ თეთრ მემბრანას ფასცია ეწოდება.

ეს ფასცია, მემბრანა, გარს აკრავს ჩვენს კუნთებში არსებულ ყველა ბოჭკოს, კუნთსა და კუნთოვან ჯგუფს და მათ საყრდენს წარმოადგენს. როდესაც ეს ფასციის მემბრანა და კუნთი რაიმე მიზეზით იჭიმება, იქ მტკივნეული კვანძები, ანუ ის, რასაც მედიცინაში ტრიგერულ წერტილებს ვუწოდებთ, წარმოიქმნება. ეს ტკივილი მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება, არამედ ზოგჯერ შეიძლება სხვა უბნებზეც გავრცელდეს.

ადამიანების უმეტესობა ამ ტკივილს ერთ ადგილას გრძნობს. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეს ტკივილი რამდენიმე ადგილას განიცადოს. თუმცა, ის, როგორც წესი, ყველაზე ხშირად ამ ერთ მხარეს ვლინდება.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომი გაცილებით უფრო გავრცელებული მდგომარეობაა, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. ექსპერტების შეფასებით, ზოგადი მოსახლეობის დაახლოებით 85%-ს სიცოცხლის გარკვეულ ეტაპზე ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი აქვს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენს გარშემო მყოფი ათიდან რვა ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ეს.

როგორია ტკივილის შეგრძნება? რა სიმპტომები ახასიათებს?

ამ მდგომარეობის დროს ტკივილი შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება მოულოდნელად, უეცრად გამოვლინდეს. ზოგჯერ კი შეიძლება მუდმივი, ყრუ ტკივილის შეგრძნება იყოს.

მოდით, ნათლად გამოვყოთ ძირითადი სიმპტომები.

ამ ძირითადი სიმპტომების გარდა, ამ მდგომარეობას შეიძლება სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებიც ჰქონდეს.

• თავის ტკივილი
• უძილობა ან ძილის დარღვევები
• სტრესი
• შფოთვა და დეპრესია
• დაღლილობა

არსებობს თუ არა რაიმე სახის ტრიგერული წერტილები?

დიახ, ეს მტკივნეული კვანძები, ანუ ტრიგერული წერტილები, შეიძლება დაიყოს ოთხ ძირითად ტიპად.

• აქტიური ტრიგერული წერტილი: ეს არის მთავარი მტკივნეული კვანძი. ის კუნთის შიგნით მდებარეობს. როდესაც ამ ადგილს დააჭერთ, ტკივილი შეიძლება იქვე გამოიწვიოს ან მთელ კუნთში გავრცელდეს.
• ლატენტური ტრიგერული წერტილი: ეს არის „მიძინებული“ კვანძი. ეს ნიშნავს, რომ ის, როგორც წესი, არ იწვევს ტკივილს, მაგრამ შეიძლება გარკვეულ მომენტში გააქტიურდეს.
• მეორადი ტრიგერული წერტილი: ეს კუნთში ვითარდება არა იმ კუნთში, სადაც პირველადი აქტიური ტრიგერული წერტილია, არამედ მონათესავე კუნთში. ზოგჯერ ორივე შეიძლება ერთდროულად აქტიური იყოს.
• თანამგზავრის ტრიგერული წერტილი: ეს არის კვანძი, რომელიც არააქტიური ხდება, რადგან ის სხვა ტრიგერული წერტილის იმავე ადგილას ყალიბდება.

რატომ წარმოიქმნება ეს სიტუაცია?

ექსპერტები ჯერ კიდევ ცდილობენ გაარკვიონ, თუ რატომ უვითარდებათ ზოგიერთ ადამიანს ეს მდგომარეობა სხვებთან შედარებით უფრო მეტად, თუმცა რამდენიმე ძირითადი ფაქტორი უკვე გამოვლენილია.

• კუნთების დაზიანებები: კუნთის დაზიანება, რომელიც გამოწვეულია უბედური შემთხვევის ან სპორტული თამაშების დროს.
• განმეორებითი მოძრაობები: მაგალითად, ადამიანი, რომელიც გამუდმებით ურტყამს ჩაქუჩით ან ადამიანი, რომელიც გამუდმებით აკრეფს კომპიუტერს.
• ცუდი პოზა: დიდი ხნის განმავლობაში ერთსა და იმავე პოზაში ჯდომა ან დგომა, განსაკუთრებით არასწორ პოზაში.

ამ ძირითადი მიზეზების გარდა, არსებობს სხვა რისკ-ფაქტორებიც, რომლებიც ზრდის ამ მდგომარეობის რისკს:

• კუნთების სისუსტე.
• კუნთების უმოქმედობის ხანგრძლივი პერიოდი (მაგ., ფეხის თაბაშირში ტარება).
• ცივ გარემოში ცხოვრება ან მუშაობა.
• ძლიერი სტრესი (ეს იწვევს კუნთების დაძაბულობას).
• დაჭიმული ნერვები.
• ჰორმონალური ან მეტაბოლური პრობლემები, როგორიცაა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება და დიაბეტთან დაკავშირებული ნეიროპათია.
• ვიტამინების დეფიციტი, როგორიცაა D ვიტამინი და ფოლატი.
• ქრონიკული ინფექციები.

როგორ ახდენს ექიმი ამ დაავადების დიაგნოზს?

მიოფასციური ტკივილის სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც ხშირად არასწორად დიაგნოზირდება და გამოტოვებულია, რადგან მისი სიმპტომები ძალიან ჰგავს ნერვების, ძვლების, იოგების ან მყესების სხვა დაავადებების სიმპტომებს.

ექიმი გამოგიკვლევთ კუნთებს. ის დააკვირდება დაჭიმულ ზოლებსა და ტრიგერულ წერტილებს აღმოაჩენს. თუ ტრიგერული წერტილი აღმოჩენილია და დაჭერილია და თქვენ იქ ან მისგან მცირე მანძილზე გრძნობთ გადამისამართებულ ტკივილს, ეს დიაგნოზის დასმის მთავარი გასაღებია.

ამ მდგომარეობისთვის არ არსებობს სპეციფიკური სისხლის ანალიზები ან სკანირება (რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია). ასევე, ამ მდგომარეობაში არ აღინიშნება ხილული სიწითლე, შეშუპება ან უჩვეულო სითბო.

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სხვა ტესტები სხვა სამედიცინო მდგომარეობების გამოსარიცხად. მან ასევე შეიძლება დაგისვათ შემდეგი კითხვები:

• სად გრძნობ ტკივილს?
• შეგიძლიათ აღწეროთ ტკივილი (მაგალითად, მტკივა, პულსირებადი)?
• რამდენად ხშირად ჩნდება ტკივილი?
• რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ტკივილის შესამცირებლად?
• რა აძლიერებს ტკივილს?
• ბოლო დროს რაიმე ავარია ხომ არ მომხდარა?
• რა სახის სამუშაოს ასრულებ? რა სახის მოძრაობები გიწევს შესრულება?

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

საბედნიეროდ, ამ მდგომარეობის მართვის რამდენიმე მკურნალობის ვარიანტი არსებობს. ყველაზე წარმატებული შედეგის მისაღწევად საუკეთესო გზაა ექიმთან რაც შეიძლება მალე ვიზიტი, სანამ ტკივილი გაძლიერდება და ტრიგერული წერტილები განვითარდება.

მკურნალობა შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ნაწილად:

1. კაბინეტში მკურნალობა

2. მედიკამენტები

3. სახლის პირობებში გამოსაყენებელი საშუალებები

მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ამ მკურნალობის ერთი ან მათი კომბინაცია.

• ფიზიკური თერაპია: სხვადასხვა ვარჯიშებისა და ტექნიკის გამოყენება კუნთების გასაძლიერებლად, დაჭიმვისა და მოდუნების მიზნით.
• მშრალი ნემსით თერაპია: ძალიან თხელი ნემსების შეყვანა ტრიგერულ წერტილებში კუნთების დაჭიმულობის შესამცირებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაზრდელად და ტკივილის შესამსუბუქებლად.
• ინექციები ტრიგერულ წერტილში: ტკივილის შესამსუბუქებლად, ტკივილგამაყუჩებელი საშუალების (მაგ., ლიდოკაინის ) შეყვანა ტრიგერულ წერტილში ნემსის გამოყენებით.
• „შესხურებისა და გაჭიმვის“ მეთოდი: შეასხურეთ გამაგრილებელი სითხე ტრიგერის წერტილზე და ნელა გაჭიმეთ კუნთი.
• ულტრაბგერითი თერაპია: იყენებს ხმის ტალღებს კუნთებში შესაღწევად და ტკივილის შესამსუბუქებლად.
• TENS (კანის ტრანსკუტანური ელექტრო ნერვის სტიმულაცია): ტკივილის კონტროლი კანზე საფენების დადებით და ტრიგერულ წერტილებში დაბალი ძაბვის ელექტრული სიგნალების გაგზავნით.
• აკუპუნქტურა და რელაქსაციური თერაპია ასევე ხელს უწყობს ძილის გაუმჯობესებას და შფოთვის შემცირებას.

მკურნალობა მედიკამენტებით

ექიმმა შეიძლება დანიშნოს შემდეგი ტიპის მედიკამენტები:

• ტკივილგამაყუჩებლები
• ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები ( არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები)
• კუნთების რელაქსანტები
• სტეროიდების სახეები
• ანტიდეპრესანტები (ისინი ასევე ხელს უწყობენ ტკივილის კონტროლს)
• სედატიური საშუალებები ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად

სახლში გასაკეთებელი საქმეები

სახლში გაკეთებული ეს ქმედებები ტკივილს შესანიშნავად ამსუბუქებს.

• ცივი და ცხელი კომპრესები: ანთების შესამცირებლად გამოიყენეთ ყინულის კომპრესები, ხოლო კუნთების მოსადუნებლად - გამათბობელი კომპრესები.
• ვარჯიში: აერობული ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს კუნთებს, ჭიმავს კუნთებს და ზრდის ჟანგბადის მიწოდებას, ძალიან მნიშვნელოვანია.
• რელაქსაციის ტექნიკა:ისეთი რამ, როგორიცაა იოგა, ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაცია, კუნთებს ადუნებს და სტრესს ამცირებს.
• კვების რაციონის ცვლილებები: ძალიან მნიშვნელოვანია, თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც აძლიერებს ანთებას ორგანიზმში.
• თბილი წყლით ბანაობა.
• ნაზი მასაჟი.

მიოფასციური ტკივილის სინდრომი და ფიბრომიალგია ერთი და იგივეა?

ეს კითხვა ბევრი ადამიანის მიერ სვამს, რადგან ტკივილი და ტრიგერული წერტილები ორივე შემთხვევაში მსგავსია. თუმცა, ეს ორი სრულიად განსხვავებული სამედიცინო მდგომარეობაა .

მოდით, უბრალოდ გავიგოთ ეს განსხვავება ქვემოთ მოცემული ცხრილიდან.

შეიძლება ამ სიტუაციის თავიდან აცილება?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ სიტუაციის თავიდან აცილება ყოველთვის შეუძლებელია, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ რისკის შესამცირებლად.

• კარგად გამოიძინეთ: ყოველდღიურად საკმარისი და მშვიდი ძილი მიიღეთ.
• სტრესის შემცირება: ჩაერთეთ აქტივობებში, როგორიცაა მედიტაცია და იოგა.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ.
• მოერიდეთ კუნთების ტრავმებს: მაგალითად, ჩანთა, რომელსაც მხარზე ატარებთ, ძალიან მძიმე ხომ არ არის? შეამოწმეთ, ხომ არ ძაბავს ის მხრების კუნთებს.
• დაბალანსებული დიეტა მიირთვით.
• დალიეთ საკმარისი წყალი.

კერძოდ, მოერიდეთ ამ საკვებს!

ზოგიერთი საკვები ზრდის ორგანიზმში ანთებას. როდესაც ანთება ძლიერდება, მიოფასციური ტკივილის სინდრომის ტკივილიც ძლიერდება. რაც შეიძლება შეამცირეთ ამ საკვების მიღება.

• შემწვარი საკვები: (მაგ., კარტოფილი ფრი, ჩიფსები)
• რძის პროდუქტები და რძის პროდუქტები: (რძე, ყველი, იოგურტი)
• რაფინირებული ნახშირწყლებისა და ფქვილის შემცველი საკვები: (პური, მაკარონი, ნამცხვრები, პიცა)
• მარგარინი, კარაქი, მცენარეული ზეთი
• შაქრის მაღალი შემცველობის მქონე საკვები და სასმელები: (შაქრიანი სასმელები, ტკბილი საკვები)
• წითელი ხორცი: (ძროხის ხორცი, სტეიკები)
• ხელოვნური არომატიზატორები და დანამატები: (გადამუშავებული საკვები)
• მზა ხორცი: (ძეხვეული, ჰოთ-დოგები)

შეიძლება ყველა მათგანის ერთდროულად შეჩერება რთული იყოს, მაგრამ ეცადეთ, ისინი თქვენი რაციონიდან ერთმანეთის მიყოლებით ამოიღოთ.