კისერი სხეულის ის ნაწილია, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყველაზე მეტად ვიყენებთ, თუმცა ამაზე დიდად არ ვფიქრობთ. ნამდვილად იცით კისრის კუნთების შესახებ, რომლებიც გვეხმარება თავის მობრუნებაში, ჭამაში, საუბარში და სუნთქვაშიც კი? დღეს მოდით უბრალოდ ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ წარმოიქმნება ზოგჯერ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა კისრის დაჭიმულობა , შებოჭილობა და ტკივილი. ეს ჩვენს სხეულში საინჟინრო ტექნოლოგიის საოცარი ნიმუშია.
რა არის ეს კისრის კუნთები? რა ფუნქცია აქვთ მათ?
მარტივად რომ ვთქვათ, კისრის კუნთები რბილი ქსოვილებისა და ძვლების რთული სისტემის (კუნთოვან-კუნთოვანი სისტემის) ნაწილია, რომელიც თქვენს თავის ქალას ტორსთან აკავშირებს. ამ კუნთებში არსებულ ნაზ ბოჭკოებს შეუძლიათ შეკუმშვა და დაგრძელება. ეს უნარი საშუალებას გვაძლევს შევასრულოთ მრავალფეროვანი მოძრაობები.
კისრის კუნთები ჩონჩხის კუნთებია . ეს ნიშნავს, რომ ისინი ჩვენს ძვლებთან მყესების მეშვეობით არიან დაკავშირებული. მათ ასევე ნებაყოფლობით კუნთებს უწოდებენ. ამის მიზეზი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია მათი კონტროლი სურვილისამებრ, ჩვენივე ნებით. წარმოიდგინეთ, თუ ქუჩაში მიდიხართ და ვინმე გელაპარაკებათ, ამ კუნთების გამო თავს აბრუნებთ, რომ იმ მიმართულებით გაიხედოთ.
კისრის კუნთების მცირე დაზიანებები, როგორიცაა კუნთების დაჭიმვა, როგორც წესი, არ არის სანერვიულო, თუმცა შეიძლება მტკივნეული იყოს. თუმცა, იშვიათი სერიოზული დაზიანებები საჭიროებს დაუყოვნებლივ სამედიცინო დახმარებას.
კარგი, ახლა ვნახოთ, რა სამსახურს უწევენ ეს კუნთები ჩვენს სხეულს.
- სუნთქვის დახმარება: ჩასუნთქვისას ეს კუნთები ხელს უწყობს გულმკერდის ზედა ნაწილში ნეკნების აწევას.
- გვეხმარება ჭამაში, ყლაპვასა და ლაპარაკში: ეს კუნთები აუცილებელია იმ მოძრაობების გასაკონტროლებლად, რომლებიც გვჭირდება ღეჭვის, ყლაპვისა და ლაპარაკის დროს.
- სახის გამომეტყველება: კისრის კუნთები ასევე ხელს უწყობენ გარკვეული სახის გამომეტყველების შექმნას.
- თავის, კისრის და ზედა ტანის მოძრაობა: ეს კუნთები, ძირითადად, ხელს უწყობს თავის, კისრის, მხრების და ზედა ტანის მოძრაობას.
- თავისა და ხერხემლის მხარდაჭერა: ეს კუნთები ძლიერი ჩარჩოს მსგავსად მოქმედებს, რათა გაუძლოს თავის წონას და შეინარჩუნოს კისრისა და ხერხემლის სტაბილურობა.
სად მდებარეობს კისრის კუნთები?
ეს კუნთოვანი სისტემა გავრცელებულია კისრის წინა, გვერდით და უკანა ნაწილზე.
- უკნიდან: ეს კუნთები იწყება თავის ქალის საწყისი წერტილის ქვემოთ და ვრცელდება მხრის პირების გარშემო, სანამ ზურგის შუაში არ შეერთდება.
- წინიდან დანახული: ეს კუნთი იწყება ყბის ძირიდან და ვრცელდება გულმკერდის ზედა ნაწილში მდებარე ლავიწის ძვლამდე (კლავიკულამდე).
როგორ არის განლაგებული კისრის კუნთები? მოდით, განვიხილოთ ისინი ნაწილებად.
კისრის კუნთები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ჯგუფად. ესენია წინა, გვერდითი და უკანა კუნთები. ისინი ასევე იყოფა ქვეჯგუფებად. ეს სახელები შეიძლება ცოტა რთულად ჟღერდეს, მაგრამ როგორც კი გაიგებთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი, მიხვდებით მათ მნიშვნელობას.
1. წინა კისრის კუნთები
ესენი ოთხი ძირითადი ნაწილისგან შედგება.
- ზედაპირული კუნთები: ეს არის კისრის ზოგიერთი უდიდესი კუნთი.
- პლატიზმა
- სტერნოკლეიდომასტოიდი
- ტრაპეციუსი
- სუპრაჰიოიდური კუნთები: ისინი ყბის ხაზის ქვემოთ მდებარეობს. ეს კუნთები გეხმარებათ ყლაპვასა და ლაპარაკში.
- დიგასტრიული
- გენიოჰიოიდი
- მილოჰიოიდი
- სტილოჰიოიდი
- ჰიპოიდური კუნთები: ეს ოთხი კუნთი, რომლებიც ჰიპოიდური ძვლის ქვემოთ მდებარეობს, ხელს უწყობს ხმოვანი ჯირკვლების (ხორხის) ზემოთ და ქვემოთ მოძრაობას.
- ომოჰიოიდი
- სტერნოჰიოიდი
- სტერნოთირეოიდული ჯირკვალი
- ფარისებრი ჯირკვლის
- სკალენის კუნთები: ეს კუნთები სუნთქვის დროს პირველ ორ ნეკნს ზევით-ქვევით ამოძრავებს. ისინი ასევე ხელს უწყობენ თავის მოძრაობას და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სტაბილურობის შენარჩუნებას.
- წინა კირქვა
- შუა კირქვა
- უკანა კიდური
2. გვერდითი კისრის კუნთები
ეს კუნთები აკონტროლებენ თავის მოძრაობებს თავის ქალის ფუძიდან. ისინი ასევე ხელს უწყობენ თავის გვერდიდან გვერდზე მობრუნებას, ასევე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ბრუნვასა და დახრას.
- გრძელი თავი
- გრძელი კისერი
- წინა სწორი ნაწლავის კაპიტი
- სწორი თავის გვერდითი ნაწილი
3. უკანა კისრის კუნთები
ესენიც რამდენიმე ქვეკატეგორიად იყოფა.
- ზედაპირული კუნთები: კისრის უკანა ნაწილში მდებარე ეს თასმისებრი კუნთები თავის გაშლასა და ბრუნვაში გეხმარებათ.
- სპლენიუს კაპიტისი
- სპლენიუს ცერვიკისი
- სუბოციპიტალური კუნთები: ისინი განლაგებულია თავის ქალას ძირში, ძვლის ქვეშ. ისინი ხელს უწყობენ თავის სხვადასხვა მიმართულებით გაშლას.
- ქვედა ირიბი
- ზედა ირიბი
- Rectus capitis posterior major
- Rectus capitis უკანა მცირე
- ტრანსვერსოსპინალური კუნთები: ეს კუნთები გეხმარებათ თავის წინ და უკან გადაადგილებაში, ასევე გვერდიდან გვერდზე დახრაში. ისინი ასევე ხელს უწყობენ ხერხემლის სტაბილიზაციას და კისრის, გულმკერდის და წელის მიდამოების მოძრაობას.
- ინტერსპინალური კუნთები
- ინტერტრანსვერსიები
- კისრის როტატორები
- თავის ნახევარსპინალური კუნთი
- საშვილოსნოს ყელის ნახევარსპინალური კუნთი
რა არის კისრის კუნთების ხშირი პრობლემები და სიმპტომები?
ყველას გამოგვიცდია კისრის ტკივილი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს არასწორ პოზაში ძილით, კომპიუტერთან დიდი ხნის განმავლობაში ყურებით ან უბედური შემთხვევით. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული პრობლემა და სიმპტომი.
| პრობლემა / სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| კისრის სპაზმები | ეს კისრის კუნთის უეცარი, ძლიერი შეკუმშვაა. ჩვენ ვამბობთ „კისრის დაჭიმულობას “. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი და კისრის მოძრაობის შეუძლებლობა. |
| კუნთების დაჭიმულობა | კუნთი ან მყესი ზედმეტად არის დაჭიმული. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა წონის არასწორად აწევა ან უეცარი მოძრაობა. |
| ჯოხის შეხორცება | ხშირად, როგორც ავტოსაგზაო შემთხვევის დროს, თავი ძლიერად ეცემა წინ და უკან, რაც კისრის რბილ ქსოვილებს აზიანებს. ეს შეიძლება სერიოზული იყოს. |
| თავის ტკივილი თავის უკანა ნაწილში | კისრის დაჭიმულობით გამოწვეული ტკივილი შეიძლება თავის უკანა ნაწილზეც გავრცელდეს. ეს განსხვავდება ჩვეულებრივი თავის ტკივილისგან. |
| კისრის შებოჭილობა | კისრის გვერდზე გადაბრუნების, ზემოთ ან ქვემოთ ყურების გაძნელება. ეს ყველაზე ხშირია დილით გაღვიძებისას. |
| ხელების ან თითების დაბუჟება | ჩხვლეტის შეგრძნება შეიძლება მკლავზე გადავიდეს კისრის კუნთების დაჭიმულობის ან მალებს შორის გამავალი ნერვის კომპრესიის გამო. |
| როდის უნდა მიმართოთ დაუყოვნებლივ სამედიცინო რჩევას | |
ასეთ სიტუაციაში საერთოდ არ გადადოთ და დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ან ექიმს. | |
გახსოვდეთ, არ უგულებელყოთ კისრის ტკივილი, როგორც ნორმალური მოვლენა. მნიშვნელოვანია ზუსტი მიზეზის პოვნა, განსაკუთრებით თუ ის მუდმივია.
კისერში დაახლოებით 30 კუნთია. ისინი თავსა და ზედა ტანს იჭერენ, ასევე გეხმარებიან ჭამაში, სახის გამომეტყველებასა და სუნთქვაში. ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ კუნთების ჯანმრთელობა და სიძლიერე შევინარჩუნოთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კარგი პოზის შენარჩუნება: მოერიდეთ კისრის მოხრას, განსაკუთრებით კომპიუტერის ან ტელეფონის გამოყენებისას. ეცადეთ, ეკრანი თვალის დონეზე გქონდეთ. საათში ერთხელ მაინც ადექით და იარეთ და კისერი გვერდიდან გვერდზე გადაატრიალეთ.
- ფრთხილად იყავით ძილის პოზასთან დაკავშირებით: მუცელზე წოლა კისერზე ზედმეტ დატვირთვას იწვევს. უმჯობესია გვერდულად ან ზურგზე წოლა. გამოიყენეთ ბალიში, რომელიც კისერს კარგად უჭერს მხარს.
- მოუსმინეთ თქვენი სხეულის სიგნალებს: არ უგულებელყოთ კისრის მუდმივი ტკივილი, ხელების შებოჭილობა ან დაბუჟება. ეს შეიძლება თქვენი სხეულის გამაფრთხილებელი ნიშანი იყოს.
- მიმართეთ ექიმს: თუ ტკივილი სახლში რამდენიმე დღიანი მკურნალობის შემდეგ არ ჩაცხრება, ან თუ ტკივილი ძლიერდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. უმჯობესია, ზუსტი მიზეზი გაარკვიოთ და მკურნალობა დაიწყოთ.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න