დილით გაღვიძებისას კისრის მობრუნება არ შეგიძლიათ? იმდენად გტკივათ, რომ მთელი დღე კომპიუტერთან ჯდომის შემდეგ გვერდზე გადაწევა გიწევთ? კისრის ტკივილი ჩვენში ძალიან გავრცელებული, მაგრამ ძალიან შემაწუხებელი მდგომარეობაა. ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ეს ნორმალურია და უგულებელყოფს მას. თუმცა, ამის შესახებ ნამდვილად უნდა ვიცოდეთ. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რატომ გტკივა კისერი, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში და როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს.
რატომ არის ჩვენი კისერი ასეთი მნიშვნელოვანი და რატომ გვტკივა ის?
მარტივად რომ ვთქვათ, კისერი გვეხმარება თავის აწევაში, წინ პირდაპირ ყურებაში და გვერდიდან გვერდზე გადაბრუნებაში. მას აქვს 7 ძვალი, რომლებსაც ხერხემალი ეწოდება და რომლებიც ერთმანეთზეა დაწყობილი. ეს ძვლები, მათ გარშემო არსებულ კუნთებთან ერთად, იჭერს ჩვენი თავის წონას და უზრუნველყოფს მას საჭირო მოძრაობას. წარმოიდგინეთ, კისერი, რომელიც ამდენ წონას ატარებს და ამდენ სამუშაოს ასრულებს, ცოტას არ ისვენებს, არა? ასე რომ, ეს ტკივილი შეიძლება სხვადასხვა მიზეზის გამო წარმოიშვას.
- ცუდი პოზა: ეს არის მთავარი მიზეზი. მთელი დღის განმავლობაში კომპიუტერთან ჯდომა, საათობით ტელეფონზე მოხრილი ყოფნა და ძილის დროს ძალიან მაღლა აწეული ბალიშის გამოყენება კისრის კუნთებზე ზედმეტ ზეწოლას ახდენს.
- ტრავმა : ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს კისრის დაზიანებით, მაგალითად, ავტოსაგზაო შემთხვევით ან დაცემით.
- დეგენერაციული დაავადება: ასაკის მატებასთან ერთად, კისრის ძვლები და ხრტილი , სხვა სახსრების მსგავსად, იწყებს ცვეთას. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
- სხვა სამედიცინო მდგომარეობები: კისრის ტკივილი ასევე შეიძლება იყოს ზოგიერთი სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი, მაგალითად, მაანკილოზებელი სპონდილიტი .
კისრის ტკივილს თან ახლავს კისრის მობრუნების გაძნელება, თავის ტკივილი და კისრის კუნთების კანკალის შეგრძნება („კუნთების სპაზმები“).
კისრის ტკივილის საშინაო საშუალებები
უმეტეს შემთხვევაში, კისრის ტკივილი რამდენიმე დღეში გაივლის მარტივი საშინაო საშუალებებით. თუმცა, მათი გამოყენებისას ცოტა ფრთხილად უნდა იყოთ.
| მკურნალობის მეთოდი | როგორ გავაკეთოთ ეს და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება |
|---|
| დასვენება და მსუბუქი ვარჯიში | ძლიერი ტკივილის დროს პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში მოერიდეთ მძიმე ნივთების აწევას ან ვარჯიშს. ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ, შეასრულეთ მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც კისერს ნაზად ატრიალებთ გვერდიდან გვერდზე და ზემოთ და ქვემოთ. უმჯობესია, ფიზიოთერაპევტის რჩევისთვის მიმართოთ და ისწავლოთ თქვენთვის შესაფერისი რამდენიმე ვარჯიში. |
| გამათბობელი ბალიში | ცხელი წყლის ბოთლი ან გამათბობელი ბალიში შეახვიეთ ქსოვილში და კისრის მტკივნეულ ადგილას დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ. ეს კუნთებს მოადუნებს, სისხლის მიმოქცევას გაზრდის და ტკივილს შეამსუბუქებს. |
| ცხელ წყალში ბანაობა | ცხელი შხაპის მიღება ასევე კარგი საშუალებაა კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად. თბილი წყალი კისერზე ჩამოიღვარე. |
| გავრცელებული ტკივილგამაყუჩებლები | შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა პარაცეტამოლი, რომლის შეძენაც აფთიაქში რეცეპტის გარეშეა შესაძლებელი. თუმცა, თუ სხვა სერიოზული დაავადების (მაგ. გულის დაავადების, დიაბეტის, გასტრიტის) სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, ამ ტიპის ტკივილგამაყუჩებლის მიღებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. |
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
თუ ტკივილი რამდენიმე დღის განმავლობაში საშინაო საშუალებებით მკურნალობის შემდეგ არ ჩაცხრება, ან თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ,
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება უფრო სერიოზული დაავადების ნიშნები იყოს.
ძალიან ფრთხილად იყავით ამ სიმპტომების მიმართ. ისინი შეიძლება უბრალოდ კისრის ტკივილის გარდა სხვა რამის ნიშანი იყოს.
დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს!
| სიმპტომი | პოტენციურად სერიოზული მდგომარეობა |
| თუ ტკივილი ხელებზე ან ფეხებზე ვრცელდება . | შესაძლოა, ეს ზურგის ტვინიდან გამომავალი ნერვის მოჭერით იყოს გამოწვეული. |
| თუ გაქვთ დაბუჟება, სისუსტე ან მგრძნობელობის დაკარგვა ხელებში ან ფეხებში. | შესაძლოა ნერვებზე დაზიანება ან ზეწოლა იყოს. |
| თუ კისრის ტკივილთან ერთად გაქვთ ძლიერი თავის ტკივილი, სიცხე ან ღებინება . | ეს შეიძლება იყოს ინფექციის ნიშანი, როგორიცაა მენინგიტი. |
| თუ ავარიის შემდეგ ძლიერი ტკივილია . | შესაძლოა, ხერხემლის მოტეხილობა ან სხვა სერიოზული დაზიანება იყოს. |
ექიმთან ვიზიტისას, ის გასინჯავს თქვენ და, საჭიროების შემთხვევაში, გადაგამისამართებთ ისეთ გამოკვლევებზე, როგორიცაა რენტგენი ან მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია. მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს ტკივილგამაყუჩებლებს, ფიზიოთერაპიას, იმობილიზაციას, ტრაქციას ან ზოგჯერ სტეროიდულ ინექციებს. ქირურგიული ჩარევა იშვიათად არის საჭირო.
სხვა შემსუბუქების მეთოდები
- მასაჟი : კვალიფიციურ მასაჟისტს შეუძლია დროებითი შვება უზრუნველყოს კისრის კუნთების მასაჟით. მიუხედავად იმისა, რომ გრძელვადიანი სარგებლის შესახებ მცირე სამეცნიერო მტკიცებულება არსებობს, მას შეუძლია გარკვეული შვება უზრუნველყოს მოკლევადიან პერსპექტივაში.
- ქიროპრაქტიკული კორექტირება: კვალიფიციური სპეციალისტი (ქიროპრაქტიკოსი) კისრის სახსრებზე ზეწოლას ახდენს, რათა ისინი სწორ მდგომარეობაში მოიყვანოს. ეს ასევე ზოგიერთ ადამიანს ხანმოკლე შვებას უზრუნველყოფს. თუმცა, ყველაზე უსაფრთხოა ექიმთან კონსულტაცია, სანამ მსგავს რამეს გააკეთებთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კისრის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს მარტივი მიზეზებით, როგორიცაა არასწორი პოზა და კუნთების დაჭიმულობა, ასევე დროთა განმავლობაში ძვლის დეგენერაციით.
- სახლში, შეგიძლიათ შვება მიიღოთ თბილი კომპრესებით, მსუბუქი ვარჯიშით და ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლებით .
- თუ ტკივილი ძლიერია, რამდენიმე დღე გრძელდება ან თან ახლავს ხელებისა და ფეხების დაბუჟება , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს .
- თუ სხვა დაავადებების სამკურნალოდ იღებთ მედიკამენტებს, ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- კისრის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო და უმარტივესი გზაა სწორი პოზის შენარჩუნება კომპიუტერის გამოყენების, ტელეფონის ყურებისა და ძილის დროს.
კისრის ტკივილი, კისრის ტკივილი, სახლში მკურნალობა, ვარჯიში, ექიმი, კისრის ტკივილი სინჰალური, პოზა
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი