ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდად არ ვფიქრობთ ჩვენი სხეულის ძვლებზე, არა? მაგრამ დაფიქრდით, ჩვენ გვინახავს შემთხვევები, როდესაც ხანდაზმული ადამიანი სახლში ცურავს და ვარდება და ხელს ან ფეხს იტეხს. თუმცა, ამავდროულად, თუ ახალგაზრდა ადამიანი დაეცემა, შეიძლება მცირე ნაკაწრით გადარჩეს. რატომ არის ეს განსხვავება? ამის ერთ-ერთი მიზეზი შეიძლება იყოს ის მდგომარეობა, რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ, რომელსაც ოსტეოპენია ეწოდება. ეს არის ჩუმი დაავადება, რომელიც ნელ-ნელა ასუსტებს ძვლებს.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ოსტეოპენია?
ოსტეოპენია ძვლების სიმკვრივის შემცირებაა. წარმოიდგინეთ ჩვენი ძვლები, როგორც კარგად ნაშენი აგურის კედელი. დროთა განმავლობაში, ამ კედელში არსებული აგურის ნაწილი იშლება, რაც კედელს ოდნავ სუსტს ხდის. სწორედ ასეა ამ მდგომარეობის შემთხვევაშიც. ძვლებში უნდა იყოს მინერალების რაოდენობა და მათი სიმტკიცე მცირდება.
ეს დაავადება არ არის, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი გამაფრთხილებელი ნიშანია. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი ძვლები ნორმალურზე სუსტია და შესაბამისად, მომავალში მოტეხილობების რისკი არსებობს.
რა განსხვავებაა ოსტეოპენიასა და ოსტეოპოროზს შორის?
ეს ორი სახელი ძალიან ჰგავს ერთმანეთს, ამიტომ ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს. მოდით, ასე გავიგოთ.
- ოსტეოპენია: ეს პირველი გაფრთხილებაა. ეს შუქნიშანზე ყვითელ შუქს ჰგავს. ის ამბობს: „ფრთხილად იყავით, თქვენი ძვლები სუსტდება“. თუ ამ ეტაპზე სწორად ვიმოქმედებთ, შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ შემდეგი საშიში სიტუაციის წარმოშობა.
- ოსტეოპოროზი: ეს ყველაზე სერიოზული შემთხვევაა. ეს შუქნიშანზე წითელ შუქნიშანს ჰგავს. ამ შემთხვევაში ძვლები ძალიან სუსტია და მცირე დაცემამაც კი, ან შესაძლოა ძლიერმა ხველამაც კი, შეიძლება ძვლის მოტეხილობა გამოიწვიოს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ოსტეოპენია ოსტეოპოროზისკენ მიმავალ გზაზე პირველი ნაბიჯია, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მისი ამოცნობისთანავე მიიღოთ ზომები.
რა არის ამ მდგომარეობის სიმპტომები?
აი, რა არის მნიშვნელოვანი. ოსტეოპენიას არანაირი სიმპტომი არ აქვს. თქვენ არ გრძნობთ ტკივილს ან დისკომფორტს. უბრალოდ, ძვლები ნელ-ნელა სუსტდება შიგნიდან. სწორედ ამიტომ უწოდებენ ექიმები მას „ჩუმ დაავადებას“.
ხშირად, ადამიანი ამ მდგომარეობის შესახებ რენტგენის საშუალებით იგებს სხვა მიზეზის გამო, ან მცირე დაცემისა და ძვლის მოტეხილობის შემდეგ. ამიტომ, სიმპტომების გამოვლენას დალოდებას აზრი არ აქვს.
რატომ გვემართება ოსტეოპენია? რა რისკ-ფაქტორები არსებობს?
სინამდვილეში, დაბერება მთავარი მიზეზია. ჩვენი ძვლები ყველაზე მტკიცეა დაახლოებით 25-30 წლის ასაკში. ამის შემდეგ, ახალი ძვლების ბუნებრივად წარმოქმნის სიჩქარე ოდნავ უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე მათი დაშლის სიჩქარე. ეს ყველასთვის განსხვავებულია. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს პროცესი შეიძლება დაჩქარდეს.
არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც ზრდის ამ რისკს.
| რისკ-ფაქტორი | აღწერა |
|---|---|
| ასაკი | 50 წელს გადაცილებული ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. |
| სქესი | ქალებში, განსაკუთრებით მენოპაუზის შემდეგ, დაავადების განვითარების რისკი დაახლოებით ოთხჯერ მეტია, ვიდრე მამაკაცებში. |
| მოწევა და ალკოჰოლი | ყოველდღიურად მოწევისა და ჭარბი ალკოჰოლის მომხმარებელი ადამიანების ძვლები უფრო სწრაფად სუსტდება. |
| ოჯახის ისტორია | თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ოსტეოპოროზი აქვს, თქვენც შეიძლება რისკის ქვეშ იყოთ. |
გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობები და მედიკამენტები მოქმედებს ამაზე?
დიახ, აბსოლუტურად. ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ და ხანგრძლივმა მედიკამენტებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძვლის სიმტკიცის დაქვეითება.
| რამ, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს | მაგალითები |
|---|---|
| სამედიცინო მდგომარეობები | |
| ჰორმონალური პრობლემები | ჰიპერთირეოზი, კუშინგის სინდრომი |
| სხვა დაავადებები | დიაბეტი, ქრონიკული თირკმლის დაავადება (CKD), რევმატოიდული ართრიტი |
| კვებითი დეფიციტი | კალციუმის ან D ვიტამინის დეფიციტი, არასწორი კვება, კვებითი დარღვევები. |
| ნარკოტიკების სახეები | |
| სტეროიდების სახეები | დიდი ხნის განმავლობაში ისეთი მედიკამენტების მიღება, როგორიცაა კორტიკოსტეროიდები. |
| სხვა მედიკამენტები | გასტრიტის სამკურნალოდ გამოყენებული პროტონული ტუმბოს ინჰიბიტორების (PPI) ზოგიერთი ტიპი, კრუნჩხვების სამკურნალო მედიკამენტები და კიბოს ჰორმონალური მკურნალობა. |
როგორ გავიგოთ ზუსტად, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა?
ამის გასარკვევად საუკეთესო და ყველაზე ზუსტი გზაა „ძვლის სიმკვრივის ტესტი“, ასევე ცნობილი როგორც DEXA სკანირება.
ეს ძალიან მარტივი, უმტკივნეულო ტესტია. ის რენტგენის გადაღებას ჰგავს. ის ზომავს თქვენი ძვლების, განსაკუთრებით ხერხემლისა და თეძოების სიმკვრივეს. შედეგების მიხედვით, ექიმს ზუსტად შეუძლია უთხრას, ჯანმრთელია თუ არა თქვენი ძვლები, გაქვთ თუ არა ოსტეოპენია თუ ოსტეოპოროზი.
ექიმები, როგორც წესი, ამ ტესტს 50 წელს გადაცილებულ ქალებსა და 70 წელს გადაცილებულ მამაკაცებს ურჩევენ. ასევე, თუ ზემოთ ნახსენები რისკ-ფაქტორები გაქვთ, ექიმმა შეიძლება ეს ტესტი უფრო ადრეც გირჩიოთ.
როგორ მკურნალობენ ოსტეოპენიას?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ოსტეოპენიით დაავადებულ ყველას არ სჭირდება მედიკამენტები. ჩვენი მთავარი მიზანია ძვლების შემდგომი დასუსტების შეჩერება და ოსტეოპოროზის პრევენცია. ეს ძირითადად ჩვენი ცხოვრების წესის ცვლილებებით არის განპირობებული.
1. ვარჯიში
ვარჯიში ძვლების გასამაგრებლად საუკეთესო საშუალებაა. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია წონის აწევა . ეს ნიშნავს სიარულს, სირბილს და კიბეებზე ასვლას. ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა და ტაი ჩი, დაგეხმარებათ წონასწორობის გაუმჯობესებაში. ეს ასევე დაგეხმარებათ დაცემის თავიდან აცილებაში. მიმართეთ ექიმს ან ფიზიოთერაპევტს თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშების შესახებ.
2. დიეტა და კვება
ძვლებისთვის ორი აუცილებელი რამ არის კალციუმი და D ვიტამინი.
- კალციუმი: კალციუმით მდიდარია რძე, იოგურტი, ყველი, პატარა თევზი (მაგალითად, შპროტი), რომელიც ნაჭუჭთან ერთად მიირთმევა და მწვანე ბოსტნეული (ისპანახი, კომბოსტო).
- ვიტამინი D: ეს ჩვენს ორგანიზმს კალციუმის შეწოვაში ეხმარება. D ვიტამინის საუკეთესო წყარო მზის სხივებია. ძალიან კარგია ყოველ დილით 15-20 წუთის განმავლობაში მზის სხივების ქვეშ ყოფნა.
თუ თქვენი რაციონიდან ამ დანამატებს საკმარისად არ მიიღებთ, ექიმი გადაწყვეტს, გჭირდებათ თუ არა დანამატების მიღება. არასოდეს გამოიყენოთ ეს დანამატები ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
3. ცუდი ჩვევებისგან თავის შეკავება
- თუ ეწევით, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მოწევა. მოწევა აზიანებს ძვლების შემქმნელ უჯრედებს.
- მოერიდეთ ალკოჰოლის ჭარბ მოხმარებას.
კითხვები ექიმისთვის
თუ აღმოაჩენთ, რომ ოსტეოპენია გაქვთ, ამ საკითხებზე ექიმს მიმართეთ.
- რა სიხშირით უნდა გავიკეთო ძვლის სიმკვრივის ტესტი?
- კიდევ რა რისკ-ფაქტორები მაქვს?
- რომელი მკურნალობის მეთოდებია ჩემთვის საუკეთესო?
- რომელი ვარჯიშებია კარგი ჩემი ძვლების ჯანმრთელობისთვის?
- მჭირდება თუ არა კალციუმის და D ვიტამინის დანამატების მიღება?
გახსოვდეთ, ოსტეოპენია ცხოვრებაში მეორე შანსს ჰგავს. ეს ნიშნავს, რომ დროა, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ძვლებს. ადრეული გამოვლენითა და ჯანსაღი ცხოვრების წესით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ოსტეოპოროზი და იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით ძლიერი ძვლებით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ოსტეოპენია ძვლის სიმკვრივის შემცირებაა. ეს ოსტეოპოროზის წინმსწრები გამაფრთხილებელი ნიშანია.
- ვინაიდან სიმპტომები არ აღენიშნებათ, მნიშვნელოვანია, რომ ძვლის სიმკვრივის ტესტი ჩაიტაროთ ექიმის რჩევით, თუ გაქვთ რისკ-ფაქტორები (განსაკუთრებით 50 წელს გადაცილებული ქალები).
- მკურნალობის მთავარი მიზანი არ არის მედიკამენტების დანიშვნა, არამედ ცხოვრების წესის შეცვლა. ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადო ვარჯიში, კალციუმითა და D ვიტამინით მდიდარი დიეტა და მოწევის/ალკოჰოლის მოხმარებისგან თავის შეკავება.
- ამ მდგომარეობის კონტროლი შესაძლებელია. სწორი ნაბიჯების გადადგმა ხელს შეუშლის ძვლების შემდგომ დასუსტებას და შეამცირებს მოტეხილობების რისკს.
- თუ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება გაქვთ, გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න