პოდაგრის დროს ფრთხილად უნდა ვიყოთ თუ არა, რას ვჭამთ და ვსვამთ? მოდით, აუცილებლად გავარკვიოთ!

ოდესმე გაგიღვიძიათ ღამით აუტანელი ტკივილით, შეშუპებითა და სიწითლით ფეხის თითში, მუხლში, კოჭში ან სხვა სახსარში? ზოგი ამას „პოდაგრის ცხელებას“ უწოდებს. მედიცინაში ამ მდგომარეობას პოდაგრას ვუწოდებთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება, როდესაც სისხლში შარდმჟავას დონე ძალიან იზრდება, რაც იწვევს მის სახსრებში ეკლის მსგავსი ბასრი კრისტალების სახით დაგროვებას. ამიტომ, მედიკამენტების გარდა, ამ ტკივილის კონტროლისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ის საკვები, რომელსაც ჩვენ მივირთმევთ. დღეს მოდით ვისაუბროთ პოდაგრით დაავადებული ადამიანისთვის შესაფერის დიეტაზე, ანუ „პურინების დაბალი შემცველობის“ დიეტაზე.

რა არის „პურინების დაბალი შემცველობის“ დიეტა?

შესაძლოა, არ გსმენიათ „პურინების“ შესახებ. დაფიქრდით, პურინები ქიმიური ნაერთების ჯგუფია, რომლებიც ბუნებრივად გვხვდება ჩვენს მიერ მიღებულ ზოგიერთ საკვებში. როდესაც ჩვენი ორგანიზმი ამ პურინებს შლის, შარდმჟავა წარმოიქმნება თანმდევი პროდუქტის სახით. ამრიგად, „პურინებით დაბალი დიეტა“ გულისხმობს პურინებით მდიდარი საკვების შეზღუდვას და თქვენს რაციონში შარდმჟავას დონის შესამცირებლად სასარგებლო მეტი საკვების დამატებას.

ვისთვის არის ეს დიეტა მნიშვნელოვანი? ეს დიეტა სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც სისხლში შარდმჟავას მაღალი დონე აქვს (ჰიპერურიკემია). მაშინაც კი, თუ ჯერ არ გაქვთ პოდაგრა , თუ სისხლში მხოლოდ შარდმჟავას მაღალი დონე გაქვთ, ეს დიეტა დაგეხმარებათ პოდაგრის განვითარების პრევენციაში. ასევე, იმ ადამიანისთვის, ვისაც უკვე აქვს პოდაგრა , ის ხელს უშლის დაავადების გაუარესებას და სხვა გართულებებს, როგორიცაა თირკმლის კენჭები , რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას შარდმჟავას მომატებული დონის გამო.

რომელი საკვები და სასმელები ამწვავებს პოდაგრას ?

თუ პოდაგრა გაქვთ, მნიშვნელოვანია, თავი შეიკავოთ გარკვეული საკვებისგან, რადგან მათ შეუძლიათ სწრაფად გაზარდონ შარდმჟავას დონე. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი.

მაშ, რა არის კარგი პოდაგრით დაავადებული ადამიანისთვის?

ჩვენ ახლახან განვიხილეთ ის საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ. ახლა მოდით განვიხილოთ საკვები, რომელიც ხელს უწყობს შარდმჟავას დონის შემცირებას და რომლის უსაფრთხოდ მიღებაც შეგიძლიათ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ ამ საკვების მიღება პოდაგრას სრულად ვერ განკურნავს. თუმცა, მათ შეუძლიათ სიმპტომების კონტროლში დახმარება.

• წყალი: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. დღეში დაახლოებით 8-10 ჭიქა წყლის დალევა თირკმელებს შარდის მჟავას გამოდევნაში ეხმარება. წყალი ასევე ძალიან კარგია თირკმელების ჯანმრთელობისთვის.
• უცხიმო რძე: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ უცხიმო რძის დალევამ შეიძლება შეამციროს შარდმჟავას დონე და პოდაგრის ტკივილი.
• ალუბალი: ალუბალს აქვს ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ასევე აღმოჩნდა, რომ ხელს უწყობს შარდმჟავას დონის შემცირებას.
• ყავა: თუ ყავის მოყვარული ხართ, ეს კარგი ამბავია. კვლევები აჩვენებს, რომ ყავის ყოველდღიურად დალევა შარდმჟავას დონეს ამცირებს. ყავა ანელებს პურინების შარდმჟავად გარდაქმნის სიჩქარეს.
• ბოსტნეული და ხილი: ბოსტნეულისა და ხილის უმეტესობა პურინების დაბალი შემცველობით გამოირჩევა. პურინების ოდნავ მაღალი შემცველობის მქონე ბოსტნეულსაც კი (მაგალითად, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო) პოდაგრაზე მნიშვნელოვანი გავლენა არ აქვს. ამიტომ, ბოსტნეული და ხილი შიშის გარეშე მიირთვით.
• მარცვლეული: შვრიის გარდა სხვა მარცვლეულიც, როგორიცაა ბრინჯი, პური და ლაფშა, ჩვეულებრივ, მისაღებია. თუმცა, მთლიანი მარცვლეულის არჩევა ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.

რა სარგებელი მოაქვს ამ დიეტას?

ამ გზით თქვენი დიეტის კონტროლს რამდენიმე სარგებელი მოაქვს.

1. შარდმჟავას დონის შემცირება: დიეტის მეშვეობით შარდმჟავას დონის კონტროლი ხელს შეუწყობს პოდაგრის შეტევების სიხშირის შემცირებას და ისეთი გართულებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა თირკმლის კენჭები.

2. წონის დაკლება: ამ დიეტის დროს ჩვენ ვერიდებით მაღალკალორიულ საკვებს, როგორიცაა წითელი ხორცი და ტკბილეული. ამგვარად, გვერდითი ეფექტის სახით თქვენი სხეულის წონა კონტროლდება. სიმსუქნესა და პოდაგრას შორის დიდი კავშირი არსებობს. წონის დაკლებისას სახსრებზე ზეწოლაც მცირდება.

3. მედიკამენტების საჭიროების შემცირება: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. დიეტა მედიკამენტებზე უფრო ძლიერი არ არის. თუმცა, თუ სათანადოდ გააკონტროლებთ თქვენს დიეტას, ექიმს შესაძლოა შეეძლოს თქვენთვის საჭირო მედიკამენტების რაოდენობის შემცირება.

ამ დიეტას რაიმე უკუჩვენება არ აქვს?

ყველაფრის მსგავსად, ამ შემთხვევაშიც შეიძლება იყოს მცირე ნაკლოვანებები.

• შეზღუდვა: ეს არ არის ის, რასაც ერთი ან ორი დღის განმავლობაში აკეთებ. ეს გრძელვადიანი ცხოვრების წესია. ზოგიერთისთვის შეიძლება ცოტა რთული იყოს საყვარელ საკვებზე (წითელი ხორცი, ტკბილეული, ალკოჰოლი) მუდმივად უარის თქმა.
• ომეგა-3-ის დაბალი წყაროები: ჯანსაღი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ძირითადად ზღვის პროდუქტებში გვხვდება. ამ დიეტამ შეიძლება შეზღუდოს თევზის გარკვეული სახეობების მიღება, ამიტომ ომეგა-3-ის მიღება შეიძლება დაბალი იყოს. თუმცა, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს თევზის ქონის დანამატების მიღებასთან დაკავშირებით.
• ეს სრული განკურნება არ არის: როგორც ადრე ვთქვით, მხოლოდ დიეტა ვერ კურნავს პოდაგრას . მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია შარდმჟავას დონის შემცირება, ის ისეთივე ეფექტური არ არის, როგორც მედიკამენტები. საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის მედიკამენტების სწორად მიღება და სწორი დიეტის დაცვა.