ორსულობის დროს თქვენც გაწუხებთ ქოშინი? (სუნთქვის უკმარისობის სინდრომი) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ამ პერიოდში მომავალ დედებს ხშირად აღენიშნებათ სუნთქვის უკმარისობა. სინამდვილეში, ამას ბევრი დედა განიცდის. თუმცა, ამის ერთზე მეტი მიზეზი შეიძლება არსებობდეს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ამის შესახებ ექიმს აცნობოთ. არ ინერვიულოთ, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ ხდება ეს ქოშინი , რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ და როდის უნდა ვიყოთ განსაკუთრებით შეშფოთებულები.

რა ხდება თქვენს სუნთქვასთან ორსულობის დროს?

ორსულობა ის პერიოდია, როდესაც თქვენი სხეული მრავალ საოცარ ცვლილებას განიცდის. ამ ცვლილებებთან ერთად, თქვენი სუნთქვის რეჟიმიც ოდნავ იცვლება. მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები.

როგორ მოქმედებს ჰორმონები?

ორსულობის დროს თქვენი სხეული გაცილებით მეტ ჰორმონს, პროგესტერონს , გამოიმუშავებს. ეს ჰორმონი აუცილებელია ორსულობის შესანარჩუნებლად. ამგვარად, ეს პროგესტერონის ჰორმონი თქვენს ტვინში არსებულ სასუნთქ ცენტრს , რომელიც ჩვენი სუნთქვის მაკონტროლებელი ნაწილია, მცირე სიგნალს აძლევს, რომ „ცოტა უფრო ღრმად ჩაისუნთქოს“. ეს იწვევს იმას, რომ ჩვეულებრივზე ცოტა უფრო მეტად, ცოტა უფრო ღრმად ისუნთქოთ. შემდეგ შეიძლება იგრძნოთ, რომ სუნთქვა ცოტა უფრო გაძლიერებული გაქვთ ან თითქოს სუნთქვას იკავებთ. სინამდვილეში ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ცდილობს, თქვენს პატარას და თქვენ ჟანგბადის საჭირო რაოდენობა მიაწოდოს.

გადიდებულ საშვილოსნოსაც აქვს გავლენა?

კი, აბსოლუტურად. ბავშვის ზრდასთან ერთად თქვენი საშვილოსნოც იზრდება . ეს მზარდი საშვილოსნო იწყებს დიაფრაგმაზე ზეწოლას, კუნთზე, რომელიც ფილტვების ქვეშ გარსის მსგავსია.

დიაფრაგმა მნიშვნელოვანი კუნთია, რომელიც სუნთქვის დროს ფილტვების შეკუმშვასა და გაფართოებაში ეხმარება. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ბუშტია.

ამგვარად, როდესაც საშვილოსნო იზრდება და დიაფრაგმაზე ზევით წევს, დიაფრაგმას ნაკლები ადგილი რჩება თავისუფლად ქვემოთ გადაადგილებისთვის. ეს ასევე ზღუდავს ფილტვების სწორად გაბერვის, ანუ გაფართოების სივრცეს. სწორედ ამიტომ შეიძლება იგრძნოთ ოდნავ ქოშინი, თითქოს სუნთქვა გიჭირთ. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევი შეიძლება იყოს მესამე ტრიმესტრში.

არის თუ არა რაიმე შვება, როდესაც ბავშვი დაბლაა?

ეს კარგი ამბავია ბევრი დედისთვის! მშობიარობასთან ერთად, ანუ ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში, თქვენი ბავშვი დაიწყებს მენჯში ჩასვლას . ამას ჩვენ „ბავშვის დაცემას“ ან „ბავშვის ჩართულობას“ ვუწოდებთ. როდესაც ეს მოხდება, დიაფრაგმაზე წნევა მნიშვნელოვნად შემცირდება. თქვენ დაიწყებთ სუნთქვას ცოტა უფრო ადვილად და შვებას იგრძნობთ.

რა შეიძლება გაკეთდეს სუნთქვის უკმარისობის შემთხვევაში?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა მარტივი რამის გაკეთება შეგვიძლია სახლში, რომ სუნთქვის პრობლემა ოდნავ შევამსუბუქოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პატარა რამეებია, დიდი განსხვავება იგრძნობა.

შეინარჩუნეთ სწორი პოზა!

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

• ეცადეთ, ჯდომის ან დგომის დროს ზურგი სწორად გეჭიროთ. როდესაც მოხრილი და წინ გადახრილი ხართ , თქვენს ფილტვებს სათანადოდ გაფართოების ადგილი არ აქვს. მაგალითად, თუ კომპიუტერის წინ მუშაობთ, ზურგი სწორად გეჭიროთ და სკამზე სწორად დაჯექით. ამ გზით თქვენს ფილტვებს საკმარისი ადგილი ექნება. უბრალოდ, ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა სწორად გეჭიროთ და სხვაობას დაინახავთ.
• ეცადეთ, მხრები უკან და მკერდი ოდნავ წინ გეჭიროთ. ეს გაზრდის მკერდის არეში სივრცეს და სუნთქვას გაგიადვილებთ.

ძილის დროს სცადეთ ეს ნივთები.

ბევრი დედა ამ სუნთქვის სირთულეს ყველაზე ხშირად ღამით, ძილის დროს განიცდის.

• ძილის დროს თავი და ზედა ტანი ორი ან სამი ბალიშით ასწიეთ და ნახევრად მჯდომარე მდგომარეობაში დაიძინეთ, თითქოს დახრილი სკამით იჯდეთ. ეს შეამცირებს საშვილოსნოს მიერ ფილტვებსა და დიაფრაგმაზე ზეწოლას, რაც სუნთქვას გაგიადვილებთ.
• ზოგიერთი ადამიანი ამბობს, რომ მარცხენა გვერდზე ძილის დროს სუნთქვა უფრო ადვილია. ეს იმიტომ ხდება, რომ საშვილოსნოს მხრიდან მსხვილ სისხლძარღვებზე ზეწოლა მცირდება, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც თავის მხრივ ეხმარება ბავშვს მეტი ჟანგბადის მიღებაში. თქვენც შეგიძლიათ სცადოთ.

ნუ იშრომებ ძალიან!

ეს არის ის, რაც ამ პერიოდში აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ.

• როდესაც ვარჯიშობთ, აკეთებთ საოჯახო საქმეებს ან გადიხართ გარეთ და რამეს აკეთებთ, ნუ დააძალებთ საკუთარ თავს ზედმეტად. თუ თავს დაღლილად ან ნელა გრძნობთ, ეს თქვენი სხეულის სიგნალია: „შეისვენე, დავიღალე“. მოუსმინეთ.
• მუშაობის დროს მოკლე შესვენებები გააკეთეთ. წარმოიდგინეთ, რომ სახლს ალაგებთ. ნუ გააკეთებთ ყველაფერს ერთდროულად, გააკეთეთ ეს ნელ-ნელა, ცოტა ხნით დაჯექით, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი და შემდეგ თავიდან დაიწყეთ.
• ყოველდღიური საქმეები გააკეთეთ. ნუ იჩქარებთ. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ დედაც და ბავშვიც კარგად არიან.

ასევე განიხილეთ მსუბუქი ვარჯიში.

• ჰკითხეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი მსუბუქი ვარჯიშის შესახებ, რადგან ის დაგეხმარებათ სუნთქვის გაადვილებაში და ასევე ძალიან კარგია თქვენი სხეულისთვის. მაგალითად, სიარული, იოგას ვარჯიშები, რომლებიც სპეციალურად ორსული ქალებისთვისაა შექმნილი და ა.შ.
• მაგრამ გახსოვდეთ, არ ივარჯიშოთ მანამ, სანამ არ დაიღლებით ან სუნთქვა არ გაგიჭირდებათ. თუ იმდენად დაიღალეთ, რომ ლაპარაკს ვეღარ ახერხებთ, ესე იგი ზედმეტად იტვირთებით.

როდის უნდა ვუთხრათ ამის შესახებ ექიმს?

მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს სუნთქვის გაძნელება ნორმალურია, ზოგჯერ ეს შეიძლება უფრო სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს. ამიტომ, თუ სუნთქვის გაძნელებას განიცდით, უმჯობესია ამის შესახებ ექიმს აცნობოთ. განსაკუთრებით თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე გაქვთ:რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ ექიმს, ხვალამდე ლოდინის ნაცვლად.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ამ მახასიათებლებს!

• თუ სუნთქვის გაძნელება მოულოდნელად, უეცრად დაიწყო.
• ეს იმდენად ძლიერი, ინტენსიური შეგრძნებაა, თითქოს სუნთქვა არ შეგიძლია.
• თუ გრძნობთ, რომ ეს სირთულე დღითიდღე იზრდება.
• თუ სუნთქვის გაძნელებასთან ერთად რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს გაწუხებთ:
• გულმკერდის ტკივილი ან დაჭიმულობა.
• ხშირი ხველა, ან თუ სისხლიან ხველას იწვევთ.
• თუ სუნთქვის დროს გულმკერდიდან გამოსცემთ „შუილის“ ხმას (ხიხინი).
• თუ გრძნობთ, რომ თქვენი გული ძალიან სწრაფად ცემს ან თუ თქვენი გულისცემა არარეგულარულია (გულისცემის რიტმი).
• თუ თავბრუსხვევას ან სისუსტის შეგრძნებას გრძნობთ.
• თუ თქვენი ტუჩები ან თითის წვერებზე ლურჯი ფერი გაქვთ (ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული საკმარის ჟანგბადს არ იღებს)
• თუ სიცხე გაქვთ.

ეს სიმპტომები შეიძლება გამოწვეული იყოს არა ორსულობის, არამედ სხვა მიზეზითაც. მაგალითად, ისინი შეიძლება იყოს გაუარესებული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა ასთმა , ფილტვის ინფექცია, როგორიცაა პნევმონია , ანემია (სისხლის დაბალი რაოდენობა) ან, ძალიან იშვიათად, ფილტვებში სისხლის კოლტი (ფილტვის ემბოლია) . ეს იშვიათი მდგომარეობებია, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ორსულობის დროს, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათ შესახებ ინფორმირებული იყოთ.

ასე რომ, უნდა გვახსოვდეს ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ!

ასე რომ, დედა, ორსულობის დროს გარკვეული დისკომფორტის შეგრძნება ნორმალურია. სუნთქვის მცირედი გაძნელებაც კი შეიძლება ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორი იყოს.

ორსულობის დროს სუნთქვის უკმარისობის შეგრძნება საკმაოდ ხშირია. ეს ძირითადად განპირობებულია ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებებით და მზარდი საშვილოსნოთი გამოწვეული დიაფრაგმაზე ზეწოლით.

თუმცა, არსებობს მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დისკომფორტის შესამცირებლად. შვებას მიიღებთ კარგი პოზის შენარჩუნებით, ძილის დროს ბალიშების ოდნავ აწევით, ზედმეტად არ დატვირთვით და მსუბუქი ვარჯიშით .

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ქოშინთან ერთად სხვა სერიოზული სიმპტომებიც (მაგ., ტკივილი გულმკერდის არეში, ქოშინი, ხველა, ხიხინი, გულისცემის შეგრძნება) გაქვთ, ან თუ ეს სირთულე მოულოდნელად იწყება და დღითიდღე უარესდება, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს და მიმართოთ რჩევისთვის.

თქვენი და თქვენი ჯერ არ დაბადებული ბავშვის უსაფრთხოება და ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია. ამიტომ, თუ რაიმე ეჭვი ან შეკითხვა გაქვთ, ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან საუბრისა და ინფორმაციის გასარკვევად. შემდეგ შეგიძლიათ შიშის გარეშე და ბედნიერად განაგრძოთ ეს მოგზაურობა.

`ორსულობა, ქოშინი, პროგესტერონი, საშვილოსნო, დიაფრაგმა, სამედიცინო რჩევა