მოდით ვისაუბროთ თქვენი ერთი ან ორი წლის ბავშვის კვებაზე? (პატარა ბავშვის კვება)

დაახლოებით ერთი წლის ასაკში თქვენი პატარა უკვე ცოტა დიდია, არა? მას ალბათ სიარული უჭირს და სახლში დარბის და თამაშობს. წარსულს ჩაბარდა ის დრო, როცა მხოლოდ ბოთლიდან რძეს სვამდა. ახლა დროა, თანდათან შეეჩვიოს თქვენს მიერ მიღებულ საკვებს, კერძოდ, სახლში მოხარშულ ბრინჯს, ბოსტნეულს და თევზს. ეს დრო მართლაც მნიშვნელოვანია. რადგან, როგორც კვლევებმა აჩვენა, ბავშვობაში ჩამოყალიბებული საკვებისადმი პრეფერენციები მთელი ცხოვრება გრძელდება. მოდით ვნახოთ, როგორ მივცეთ ამ პატარას საუკეთესო შესაძლო კვება და გემრიელი საკვები. ეს შეიძლება ცოტა რთულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ძალიან ადვილია, როდესაც სწორ გზას გაიგებთ.

რა უნდა აჭამოთ თქვენს პატარას ამ ასაკში?

ახლა თქვენი პატარა ნელ-ნელა იწყებს იმავე საკვების ჭამას, რასაც თქვენ. ამიტომ, ეს საუკეთესო დროა, რომ მას ახალი გემოები და საკვების ახალი სახეობები (მაგ., სხვადასხვა ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული) გააცნოთ. გაცილებით მნიშვნელოვანია მრავალფეროვნება, ვიდრე მისი ერთი და იგივე ტიპის საკვებთან შეჩვევა. დაფიქრდით, ჩვენ პატარაობიდანვე გვიყვარს ის საკვები, რომელიც ყველაზე მეტად მოგვწონს. და პატარებსაც. ამიტომ, თუ ამ ასაკში მათ მკვებავ, ჯანსაღ საკვებს შეაჩვევთ, ეს მათი მთელი ცხოვრების დიდი ინვესტიცია იქნება. შემდეგ ისინი მოტივირებულნი იქნებიან, რომ ჯანსაღი საკვები აირჩიონ, მაშინაც კი, როცა წამოიზრდებიან.

პატარა ბავშვებს ძალიან პატარა კუჭი აქვთ. ეს ნიშნავს, რომ მათ ერთდროულად დიდი რაოდენობით საკვების ჭამა არ შეუძლიათ. ამიტომ, საკვები, რომელსაც მათ ვაძლევთ, ძალიან ნოყიერი უნდა იყოს. ეს ნიშნავს, რომ ის უნდა შეიცავდეს აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინები და მინერალები , რომლებიც მათ ორგანიზმს სჭირდება. მაგალითად, კალციუმი ძალიან მნიშვნელოვანია ძვლების ზრდისთვის, რკინა - სისხლისთვის, ხოლო A ვიტამინი - მხედველობისთვის. მხოლოდ ამ შემთხვევაში გაიზრდებიან ისინი ჯანმრთელები და ძლიერები. ამ ასაკში, ჩვენ მაქსიმალურად უნდა შევამციროთ ტკბილეულის, ხელოვნურად დატკბილული საკვების, დაკონსერვებული საკვების და მყისიერი ნუდლის, ანუ ცარიელი კალორიების შემცველი საკვების მიღება. „ცარიელი კალორიები“ ეხება საკვებს, რომელიც ორგანიზმს არ ამარაგებს საჭირო საკვები ნივთიერებებით. რადგან ისინი ორგანიზმს არ ამარაგებენ კვებითი ღირებულებით, შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი წონაში მატება და ასევე შეამციროს კარგი საკვების მადა.

როგორია ტკბილი სასმელი?

კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ შაქრიანი სასმელები საერთოდ არ არის კარგი ჩვილებისთვის. ზოგიერთი ტკბილი სასმელი, რომელსაც მაღაზიაში ვყიდულობთ, სასმელები, რომლებიც ეტიკეტირებულია როგორც „წვენები“ (წვენების სასმელები), გაზიანი სასმელები (გაზიანი სასმელები/გაზიანი სასმელები), სპორტული სასმელები (სპორტული სასმელები) ან არომატიზებული რძე (არომატიზებული რძეები), შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს. მათი მიცემა ბავშვს არანაირ საკვებ ნივთიერებას არ აძლევს. გარდა ამისა, მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ კბილების კარიესი, ბავშვებში სიმსუქნე და მოგვიანებით დიაბეტი (შაქრიანი დიაბეტი).

„ოჰ, ექიმო, ხილის წვენი ხომ არ შეგიძლიათ მომცეთ? სახლში დამზადებული ჯობია, არა?“შეიძლება ასე იფიქროთ. სახლში მომზადებული, უშაქრო, 100%-იანი ხილის წვენის მცირე რაოდენობით მიცემაც კი დასაშვებია. თუმცა, ექიმები ამბობენ, რომ დღეში ამ წვენის 4 უნციაზე (დაახლოებით 120 მლ, ანუ ნახევარ პატარა ჭიქაზე) მეტი არ უნდა მისცეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მთლიანი ხილის მიღება უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებას, მაგალითად, ბოჭკოს, შეიცავს, ვიდრე ხილის წვენი. ასევე, წვენის მიცემისას, ნუ მისცემთ ბოთლით, არამედ ფინჯანით. ამ გზით, ისინი ნელ-ნელა შეეჩვევიან დალევას და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ერთდროულად ბევრი სითხე დალიონ. ყველაზე კარგი ის არის, რომ საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ თქვენს შვილს წყურვილის მოსაკლავად მისცეთ, სუფთა წყალია.

განა საკვების მირთმევის წესი არ არის მნიშვნელოვანი?

არა მხოლოდ საკვები, არამედ ისიც ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ როგორ ვკვებავთ ბავშვს ამ საკვებით. ამ ასაკში ბავშვებს ძალიან მოსწონთ ყველაფრის დამოუკიდებლად კეთება. ეს მათი განვითარების ნაწილია. ამიტომ კარგია, თუ მათ დამოუკიდებლად კვების შესაძლებლობას მისცემთ.

როგორ შეეჩვიეთ მარტო ჭამას?

თქვენი პატარა თითებით ჭამას დაიწყებს. ეს ნორმალურია და მათ „თითებით საჭმელად“ საკვებს უწოდებენ. შეგიძლიათ, ხელით საჭმელად სტაფილოს, ლობიოს ნაჭუჭების ან მოხარშული კარტოფილის პატარა ნაჭრები მისცეთ. მიეცით ამის საშუალება. საკვების ნაწილი ყველგან მოხვდება, მათ ტანსაცმელზე, სკამზე და იატაკზე. თუმცა, ასე სწავლობენ და ავითარებენ ისინი ნატიფ მოტორიკას . 15-დან 18 თვემდე, რაც დაახლოებით ერთი წელია და 3-დან 6 თვემდე, ისინი თანდათან შეეცდებიან ბავშვის კოვზის და შესაძლოა, ბავშვის ჩანგლის გამოყენებასაც კი.

ამ დროს, თქვენ უნდა მისცეთ მათ საშუალება, რაც შეიძლება მეტად ივარჯიშონ დამოუკიდებლად ჭამაში. ზოგჯერ ისინი შეიძლება გაბრაზდნენ, როდესაც ამას სწორად ვერ აკეთებენ ან როდესაც საჭმელი უვარდებათ. ასეთ დროს შესთავაზეთ მცირედი დახმარება, აჩვენეთ: „შეგვიძლია ასე დავიჭიროთ, შვილო/შვილო?“ მაგრამ შეაქეთ მათი ძალისხმევა, წაახალისეთ ისინი სიტყვებით: „ძალიან კარგი ხარ, შვილო“. როდესაც ისინი თანდათან უფრო დახელოვნდებიან, შეგიძლიათ მისცეთ მათ დავალების დამოუკიდებლად შესრულების საშუალება. ეს ასევე გაზრდის მათ თავდაჯერებულობას და ისინი იგრძნობენ, რომ „მე შემიძლია ამის გაკეთება“.

წარმოიდგინეთ, თქვენს შვილს წინ ბრინჯის თეფში უჭირავს და ხელებით ჭამს. ნახევარი პირში უდევს, ნახევარი კი იატაკზე. შეიძლება იფიქროთ: „აუ, რას აკეთებ, ყველაფერს ვკარგავ, ადვილად შემიძლია ჩემი თავი გამოვკვებო“. მაგრამ ამ დროს მოთმინება გამოიჩინეთ. ის დამოუკიდებლად ცდილობს ჭამას. ნუ შეაჩერებთ მის მცდელობაში. შეგიძლიათ იქ დარჩეთ, სანამ არ შეჭამს, დაეხმარეთ, თუ დასჭირდება, მაგრამ ნუ წახვალთ და მთელი კვება არ აჭამოთ.

„რასაც მინდა, იმას შევჭამ!“ - პატარებსაც უნდა მივცეთ თავისუფლება?

ამ ასაკში პატარებს უყვართ საკუთარი დამოუკიდებლობის დემონსტრირება. მათ აქვთ განცდა, რომ „მე ვაკეთებ იმას, რაც მინდა“, „მე დიდი ბავშვი ვარ“. ეს ნათლად ჩანს სადილის მაგიდასთან. ზოგჯერ მათ შეიძლება უარი თქვან თქვენს მიერ მომზადებულ საჭმელზე, შეიძლება თქვან „მე არ მინდა ეს, მე მინდა ის“, შეიძლება უხალისოდ ჭამონ, ან შეიძლება საჭმელი გვერდზე გადადონ. ამ გზით ისინი ცდილობენ აჩვენონ, რომ მათაც აქვთ გადაწყვეტილებების მიღების უნარი, რომ მათაც აქვთ „რაღაც სათქმელი“.

მაშ, რა ვქნათ?მიეცით მათ საშუალება, თავი აკონტროლონ. ეს ნიშნავს: თქვენ უნდა მოამზადოთ მათთვის ჯანსაღი საკვების მრავალფეროვანი ვარიანტი . მაგალითად, ბრინჯის თასი ბროკოლით, თევზის პატარა ნაჭერი (ძვლების გარეშე) და ოსპის წვნიანი. ან, საუზმეზე, ქოქოსის რძის წვნიანი ბრინჯის ლაფშით და პატარა ბანანით. შემდეგ, მიეცით მათ საშუალება გადაწყვიტონ, რა სურთ ჭამონ და რამდენი საკვები მიეცით.

„ოჰ, როგორ შეიძლება ეს? მაშინ მოშივდება, არა? ან რა მოხდება, თუ მხოლოდ ბრინჯს შეჭამს ბოსტნეულის გარეშე?“ შეიძლება ასე იფიქროთ და ეს სამართლიანია. არ ინერვიულოთ. პატარა ბავშვები ძალიან მგრძნობიარენი არიან შიმშილისა და დანაყრების მიმართ. ისინი ჭამენ, როცა მოშივდებათ. თუ მათ ჭამას ვაიძულებთ, ან თუ ვეტყვით ისეთ რამეს, როგორიცაა „თუ ამას შეჭამ, შოკოლადს მოგცემ“, საკვები შეიძლება მათთვის უსიამოვნო გახდეს, ან მათ შეიძლება საკვების მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულება განუვითარდეთ. ამიტომ, მიეცით მათ ჯანსაღი არჩევანი და თავისუფლება, ჭამონ რაც სურთ, რა რაოდენობითაც სურთ. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ ყველა არჩევანი, რომელსაც მათ მისცემთ, ჯანსაღი იყოს. თუ შოკოლადს, ბისკვიტს ან ბრინჯს დაუმატებთ და ეტყვით „ჭამე რაც გინდა“, ეს არ იმუშავებს, არა? მაშინ ისინი ტკბილეულს აირჩევენ. ამიტომ, თქვენი პასუხისმგებლობაა სუფრაზე ნოყიერი საკვების მიტანა და თქვენი შვილის პასუხისმგებლობაა, რომ ამ საკვებიდან ჭამოს.

მაშ ასე, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს?

ამ ყველაფრის შეჯამებისა და შეჯამების გათვალისწინებით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოთ ეს პუნქტები ერთი ან ორი წლის ბავშვის კვებისას.

• მრავალფეროვნება ყველაზე მნიშვნელოვანია: გააცანით თქვენს პატარას ახალი გემოვნება და სხვადასხვა სახის საკვები (ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული, ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები). ნუ მისცემთ მას მუდმივად ერთსა და იმავე საკვებს, არამედ მიეცით მას მრავალფეროვანი საკვები. ამ გზით ის შეეჩვევა ყველაფრის ჭამას და მიიღებს მრავალფეროვან საკვებ ნივთიერებებს.
• დაფიქრდით კვებაზე: დარწმუნდით, რომ მაქსიმალურ საკვებ ნივთიერებებს იღებთ თქვენს მიერ მიწოდებული საკვებიდან. მოერიდეთ შაქრის, არასაჭირო ზეთების, მარილის, ხელოვნური არომატიზატორების, გადამუშავებული საკვების და ცარიელი კალორიების შემცველ საკვებს. საუკეთესოა სახლში მომზადებული, ახალი საკვები.
• მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს: შაქრიანი სასმელებისა და მაღაზიაში ნაყიდი წვენების ნაცვლად შესთავაზეთ სუფთა წყალი. თუ 100%-იან ხილის წვენს სთავაზობთ, შეზღუდეთ დღეში ნახევარი ჭიქა (4 უნცია) და შესთავაზეთ ერთი ჭიქა.
• წაახალისეთ დამოუკიდებლად კვება: მაშინაც კი, თუ თავიდან ცოტა არეული იქნება, მიეცით თქვენს პატარას საშუალება, დამოუკიდებლად აიღოს და მიირთვას საკვები. წაახალისეთ კოვზისა და ჩანგლის გამოყენებაში. ეს შესანიშნავია მათი განვითარებისა და თვითშეფასებისთვის.
• ნუ გადააქცევთ კვებას ომად: შესთავაზეთ ბავშვს ჯანსაღი საკვების მრავალფეროვნება და მიეცით საშუალება, გადაწყვიტოს, რა და რამდენი ჭამოს. ნუ აიძულებთ, ნუ შეაშინებთ, ნუ დაემუქრებით და ნუ დასაჯებით. აქციეთ კვება სასიამოვნო გამოცდილებად.
• შენ საუკეთესო მისაბაძი მაგალითი ხარ :*თუ თქვენ ნოყიერ საკვებს მიირთმევთ და მთელი ოჯახი ერთად დაჯდება საჭმელად, თქვენი შვილი უფრო მეტად შეეჩვევა ამ ყველაფერს. „ბავშვებზე უფრო მეტად ის მოქმედებს, რასაც აკეთებთ, ვიდრე ის, რასაც ამბობთ“.
• მოთმინება ძალიან მნიშვნელოვანია: ყველა ბავშვი ერთნაირი არ არის. ზოგიერთ ბავშვს გარკვეული დრო სჭირდება ახალ საკვებთან შესაგუებლად. შესაძლოა, ახალი საკვების მოსაწონებლად თხუთმეტი ჯერ დასჭირდეს. ამიტომ, ნუ დანებდებით ნაჩქარევად. გამოკვებეთ ისინი მოთმინებითა და სიყვარულით.
• შეამცირეთ არასაჭირო წახემსება კვებებს შორის: თუ გსურთ, რომ ძირითადი კერძების დროს ძალიან მოგშივდეთ, ფრთხილად იყავით იმ წახემსებლებთან დაკავშირებით, რომლებსაც შუალედებში მისცემთ. ტკბილეულისა და ორცხობილების ნაცვლად, შეგიძლიათ მისცეთ რაიმე, მაგალითად, ხილი ან იოგურტი.

და ბოლოს, ეს პერიოდი შეიძლება ცოტა რთული იყოს და ზოგჯერ შეიძლება დაღლილობა იგრძნოთ. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ „ჩემი შვილი სწორად არ იკვებება“. თუმცა, ამავდროულად, ეს ძალიან ლამაზი და ძვირფასი დროა. თქვენი პატარა ახალ რაღაცეებს ​​სწავლობს სამყაროს, ასევე საკვების საოცარ სამყაროს შესახებ. ასე რომ, მოთმინებით, სიყვარულითა და სათანადო ხელმძღვანელობით, შეგიძლიათ გაიაროთ ეს მოგზაურობა. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან ეჭვი, ნუ მოგერიდებათ პედიატრის ან ნუტრიციოლოგის რჩევის მიღება. წარმატებებს გისურვებთ!

ჩვილ ბავშვთა კვება, 1-2 წლის ბავშვები, ბავშვთა საკვები, მკვებავი საკვები, ჯანსაღი კვება, ბავშვის კვება, ბავშვის ჯანმრთელობა