რა შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის დროს ფეხის კრუნჩხვებთან დაკავშირებით? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ალბათ, ამ ბოლო დროს დიდ აღელვებას და მცირე დისკომფორტს განიცდით, რადგან ბავშვს ელოდებით, არა? ფეხის კრუნჩხვები, ან, როგორც ჩვენ მათ ვუწოდებთ, ფეხებში დაბუჟება, საკმაოდ ხშირია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იმდენად მტკივნეული იყოს, რომ ღამის შუაში გაგაღვიძებთ. მაგრამ არ ინერვიულოთ, უმეტეს შემთხვევაში ეს სერიოზული არ არის. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ფეხის კრუნჩხვებზე და იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით.

რატომ მიტრიალებს ფეხები ორსულობის დროს?

ბევრ ორსულ ქალს, განსაკუთრებით ორსულობის მეორე და მესამე ტრიმესტრში , შეიძლება ღამის შუაგულში ფეხების ქვედა ნაწილში ან საზარდულის არეში მწვავე ტკივილი განიცადოს. ექიმებს ასევე არ შეუძლიათ ზუსტი მიზეზის დადგენა. ზოგიერთი ადამიანი ხუმრობით ამას „ჩარლის ცხენებს“ უწოდებს, რაც საზარდულის კუნთების ძლიერ მტკივნეულ მდგომარეობას გულისხმობს. წარმოიდგინეთ, რომ ღრმად გძინავთ და უეცრად ძლიერი ტკივილით იღვიძებთ, თითქოს ფეხზე თმა ყალყზე გიდგათ... ამ დროს დისკომფორტს ვერ აღწერთ, არა? მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს ტკივილი, როგორც წესი, გარკვეული დროის შემდეგ ქრება .

არსებობს რამდენიმე მცირე მიზეზი, რამაც, ვფიქრობ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამაზე:

• ბავშვის წონაში მატება: ბავშვის ზრდასთან ერთად, თქვენს ფეხებს მეტი წონის ატანა უწევთ. ასევე, საშვილოსნოს ზრდასთან ერთად, მას შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს ფეხებამდე მიმავალ სისხლძარღვებსა და ნერვებზე.
• დეჰიდრატაცია: წყლის არასაკმარისი მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კუნთების ფუნქციაზე. ორსულობის დროს მეტი წყალი გჭირდებათ.
• კვებითი დეფიციტი: ზოგჯერ არსებობს მოსაზრება, რომ თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს მინერალების, როგორიცაა კალციუმი ან მაგნიუმი, დეფიციტით.
• დაღლილობა: ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ფეხებში დაღლილობით, როდესაც ღამით მთელი დღის განმავლობაში შრომის შემდეგ იძინებთ.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ფეხის კრუნჩხვების შესამსუბუქებლად?

თუ ფეხების ამგვარად ტრიალი თქვენც გაწუხებთ, სცადეთ რამდენიმე რამის გაკეთება.

ძილის წინ სცადეთ ეს ნივთები.

• წვივის კუნთების გაჭიმვა: ღამით დაძინებამდე გაჭიმეთ წვივები. მაგრამ არასდროს გაჭიმოთ ფეხის თითები წინ მიმართული . ამან შეიძლება წვივის კუნთების უფრო მეტი დაჭიმვა გამოიწვიოს. თქვენ მხოლოდ ფეხი სწორად უნდა გეჭიროთ და ფეხის ქვედა ნაწილი (თითები) მუხლისკენ მოხაროთ. გაიმეორეთ ეს რამდენჯერმე.

რა შეგიძლიათ სწრაფად გააკეთოთ, თუ თმა გცვივათ

თუ ღამით ან დღისით თმის ცვენა მოულოდნელად შენიშნეთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში და სცადეთ შემდეგი:

1. ფეხის გასწორება: მტკივნეული ფეხი რაც შეიძლება სწორად გეჭიროთ.

2. ტერფი მაღლა ასწიეთ: ფეხის თითები წინ, მუხლისკენ გაწიეთ, თითქოს ვინმე თქვენს ტერფის ძირს გიჭერთ. ეს დაჭიმულ კუნთს გაჭიმავს.

3.ნაზად შეიზილეთ: ხელებით ნაზად შეიზილეთ მტკივნეული ადგილი. მასაჟი უმჯობესია ქვემოდან ზემოთ, ანუ გულის მიმართულებით გააკეთოთ .

4. ცოტა იარეთ: როგორც კი ტკივილი ოდნავ შემსუბუქდება, თუ შესაძლებელია, ცოტა იარეთ.

5. სითბოს გამოყენება: დაზიანებულ ადგილას დაიდეთ ცხელი წყლით სავსე ბოთლი ან ცხელი წყლით დასველებული ნაჭერი. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას და ტკივილის შემცირებას. თუმცა, არ გამოიყენოთ, თუ ძალიან ცხელია.

გახსოვდეთ: ამ ქმედებების შესრულებისას, თქვენ უნდა გააკეთოთ ისინი ისე, რომ თქვენთვის კომფორტული იყოს და არ გაამწვავოს ტკივილი .

იზრუნეთ ამაზე მთელი დღის განმავლობაში.

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: ეცადეთ დღეში მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყალი დალიოთ. ორსულობის დროს ორგანიზმს მეტი წყალი სჭირდება. თუ საკმარის წყალს არ სვამთ, თმის ცვენის ალბათობა იზრდება.
• ივარჯიშეთ ექიმის დანიშნულებისამებრ: თუ ექიმი გეტყვით, რომ ეს შესაძლებელია, რეგულარულად დაკავდით მსუბუქი ვარჯიშით . მაგალითად, ფეხით სიარული ან იოგას ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც ორსული ქალებისთვისაა შესაფერისი, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ფეხებში და ამცირებს ფეხის კრუნჩხვების რისკს.
• იზრუნეთ თქვენს კვებაზე: თქვენს რაციონში ჩართეთ კალციუმით მდიდარი საკვები (რძე, იოგურტი, ყველი, მწვანე ბოსტნეული) და მაგნიუმით მდიდარი საკვები (მარცვლეული, თხილი, ბანანი).

ჰკითხეთ ექიმს დანამატების შესახებ.

ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ კალციუმის ან მაგნიუმის დანამატები. თუმცა, არასდროს არ უნდა მიიღოთ ეს პრეპარატები აფთიაქში დამოუკიდებლად . ორსულობის დროს ნებისმიერი წამალი ან საკვები დანამატი მიიღეთ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით . რადგან ზოგიერთი რამ შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვისთვის. ექიმი გასინჯავს და გადაწყვეტს, ნამდვილად გჭირდებათ თუ არა ეს პრეპარატები.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

მიუხედავად იმისა, რომ ფეხების ასეთი ტრიალი უმეტეს შემთხვევაში ნორმალურია, ზოგჯერ ეს შეიძლება სხვა სერიოზული დაავადების ნიშანი იყოს. ამიტომ, თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს :

• თუ ფეხის ტკივილი საერთოდ არ გაქრება: თუ ზემოთ ხსენებული ქმედებები უკვე შეასრულეთ და ტკივილი საათობით გაგრძელდა.
• თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია: აუტანელი, გაცილებით მტკივნეული, ვიდრე თმის ჩვეულებრივი ცვენა.
• თუ ფეხი შეშუპებული, წითელი და შეხებისას თბილია: ეს შეიძლება იყოს სისხლის კოლტის (ღრმა ვენების თრომბოზი - DVT) ნიშანი. მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს ეს იშვიათია, ეს არის მდგომარეობა, რომელიც დაუყოვნებლივ მკურნალობას საჭიროებს.
• თუ სიარული გიჭირთ: თუ ტკივილის ან სხვა მიზეზის გამო სწორად სიარული არ შეგიძლიათ.

ასეთ დროს ყველაზე უსაფრთხოა ექიმთან ვიზიტი და გამოკვლევების ჩატარება. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ არაფრის ფიქრი არ არის საჭირო.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

კარგი, მოდით, კიდევ ერთხელ შეგახსენოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი იმ საკითხიდან, რაზეც ვისაუბრეთ:

• ორსულობის დროს ფეხების გადაჯვარედინება ხშირია , მაგრამ დისკომფორტის შესამცირებლად არსებობს გზები.
• ჩვევად აქციეთ ღამით ძილის წინ ფეხების გაჭიმვა (ფეხის თითების წინ მიმართვის გარეშე).
• თუ თმა ჩაზრდილია, გაასწორეთ ფეხი, აწიეთ ტერფი ზემოთ და შეიზილეთ ეს ადგილი.
• დღის განმავლობაში დალიეთ უამრავი წყალი და მიირთვით დაბალანსებული დიეტა.
• შეასრულეთ მსუბუქი ვარჯიში ექიმის დანიშნულებისამებრ.
• ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ მიიღოთ რაიმე დანამატი.
• თუ ფეხის ტკივილი ძლიერია, არ ჩაცხრება ან თან ახლავს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება, სიწითლე ან სიცხე , აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

თქვენ ამ გზას მარტო არ გადიხართ. რა სირთულეებიც არ უნდა გქონდეთ, ნუ შეგეშინდებათ ამის შესახებ ექიმთან ან ოჯახის წევრებთან საუბრის. ყველაფერი კარგად იქნება!

ორსულობა , ფეხის სპაზმები, წელის ტკივილი, ფეხის სპაზმები, ორსულობის ჯანმრთელობა, მშობიარობის ტკივილები, დედის ჯანმრთელობა