თქვენს შვილს ძილის პრობლემები აქვს? მოდით, მელატონინის დანამატებზე ვისაუბროთ.

თქვენს შვილს ღამით ჩაძინების ან ძილისგან გაღვიძების პრობლემები ხომ არ აქვს? ეს ძალიან ხშირია იმ სახლში, სადაც პატარა ბავშვია. ამიტომ, შესაძლოა, გსმენიათ რაღაც „მელატონინის“ შესახებ, ან შესაძლოა მეგობარმა გითხრათ: „აჰა, სცადეთ ეს“. თუმცა, ძალიან, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვისთვის რაიმე ახალი წამლის ან დანამატის მიცემამდე ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ. მოდით, ცოტა მეტი გავიგოთ, რა არის მელატონინი და კარგია თუ არა მისი ბავშვებისთვის მიცემა?

რა არის მელატონინი?

მარტივად რომ ვთქვათ, მელატონინი ჩვენი ორგანიზმის მიერ გამომუშავებული ბუნებრივი ნივთიერებაა, უფრო ზუსტად კი ჰორმონი. მას გამოყოფს ჩვენს ტვინში არსებული პატარა ჯირკვალი, ეპიფიზი, რომელიც ღამით დაღამებისას მელატონინის გამოყოფას იწყებს. წარმოიდგინეთ ეს ჩვენს ორგანიზმში არსებული ბუნებრივი ძილის საათივით. მელატონინი არის ის, რაც სხეულს ეუბნება: „კარგი, ახლა დაღამდა, ძილისთვის მომზადებულობის დროა“. სწორედ ამ დროს ვიწყებთ ძილიანობას.

შემდეგ, როდესაც დილით მზე ამოდის, როდესაც ჩვენი თვალები სინათლეს გრძნობენ, ტვინი თანდათან ამცირებს მელატონინის გამომუშავებას. სწორედ მაშინ იღებს ორგანიზმი სიგნალს, რომ „გამოღვიძების დროა“ და ჩვენ ვიღვიძებთ. ეს არის მშვენიერი გზა, რომლითაც ბუნება აკონტროლებს ჩვენს ძილს და სიფხიზლეს.

თუმცა, არის კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა იცოდეთ. არა მხოლოდ მზის სხივები, არამედ ხელოვნური სინათლე, განსაკუთრებით ელექტრონული მოწყობილობებიდან, როგორიცაა ტელეფონები, პლანშეტები, კომპიუტერები და ტელევიზორები, გამომავალი ლურჯი სინათლე ტვინს აფიქრებინებს, რომ ჯერ კიდევ დღისითაა. შემდეგ მელატონინი წყვეტს გამოყოფას. მაშ, ეს კიდევ ერთი მიზეზია, რის გამოც ასეთი გაჯეტების გამოყენებამ ძილის წინ შეიძლება შეაფერხოს?

მაშ, რა არის ეს მელატონინის დანამატები?

ისევე, როგორც ნატურალური მელატონინი, რომელზეც ვისაუბრეთ, მისი დამზადება ლაბორატორიაშიც შესაძლებელია. ამ გზით დამზადებული მელატონინი მაღაზიებსა და აფთიაქებში „მელატონინის დანამატების“ სახელით იყიდება. ესენი, როგორც წესი, „საკვები დანამატების“ სახით იყიდება. ეს ნიშნავს, რომ მათი შეძენა ექიმის რეცეპტის გარეშე შეგიძლიათ.

თუმცა, აქ ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია . ეს საკვები დანამატები, ისევე როგორც დაავადების სამკურნალოდ მიღებული მედიკამენტები, ბაზარზე გამოსვლამდე მკაცრ ტესტირებას არ გადის. მაგალითად, ამერიკაში არსებობს ორგანიზაცია სახელწოდებით „(FDA)“ (სურსათისა და წამლის ადმინისტრაცია) და ასეთი დანამატების გასაყიდად მათი თანხმობა არ არის საჭირო. შრი-ლანკაში ამ დანამატების მარეგულირებელი რეგულაციები ისეთი მკაცრი არ არის, როგორც მედიკამენტების.

მაშ, რაშია პრობლემა? პრობლემა ის არის, რომ მელატონინის ზოგიერთი დანამატის ბოთლი და პაკეტი შეიძლება არ შეიცავდეს მელატონინის ზუსტ რაოდენობას, რომელიც მითითებულია ეტიკეტზე. შესაძლოა, ის ნაკლები იყოს მითითებულ რაოდენობაზე, ან შეიძლება გაცილებით მეტი იყოს. გარდა ამისა, შესაძლოა, ის შეიცავდეს სხვა ინგრედიენტებსაც, რომლებიც ეტიკეტზე არ არის მითითებული. ეს არის ის, რასაც ძალიან ფრთხილად უნდა მიაქციოთ ყურადღება, როდესაც ბავშვისთვის რაიმეს მიცემაზე ფიქრობთ, არა?

ეს მელატონინის დანამატები ასევე ერთი ან სხვა ფორმით გვხვდება.

• ის ხელმისაწვდომია აბების სახით.
• არსებობს არომატიზებული ჟელეები, რომელთა დაღეჭვა ჟელესავით შეიძლება - პატარებს ეს ძალიან მოსწონთ.
• ის ასევე სითხეებში მოდის.

ბოლო დროს ზოგიერთმა კომპანიამ მელატონინის შემცველი პროდუქტების ახალი ფორმები დანერგა. მაგალითად, არსებობს ისეთი საშუალებები, რომლებიც ცხვირით შეისუნთქება, რომლებიც პირის ღრუში შეისხურება ან საძინებელში ან საწოლის გარშემო შეისხურება. თუმცა, ეს ახალი მეთოდები ბავშვებისთვის რეკომენდებული არ არის, რადგან ისინი ჯერ არ არის მეცნიერულად შემოწმებული მათი უსაფრთხოების ან ეფექტურობის დასადგენად.

მელატონინის დანამატები ნამდვილად უსაფრთხოა ბავშვებისთვის?

ახლა შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „მართლა უსაფრთხოა ბავშვებისთვის მელატონინის დანამატების მიცემა?“ სიმართლე ისაა, რომ სამედიცინო ექსპერტები ჯერ კიდევ ატარებენ ფართომასშტაბიან კვლევას იმის შესახებ, თუ რამდენად უსაფრთხო და ეფექტურია მელატონინის დანამატები ბავშვებისთვის. ეს ჯერ კიდევ არ არის სრულად აღმოჩენილი.

ზოგიერთმა მოკლევადიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ მელატონინის გამოყენება დაბალი დოზებით და მოკლე პერიოდის განმავლობაში, სავარაუდოდ, უსაფრთხოა. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს „ალბათ“ ასეა, ის ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ზოგჯერ, ბავშვებს, განსაკუთრებით მოზარდებს, შეიძლება გვერდითი მოვლენები განუვითარდეთ.

რა არის ეს შესაძლო გვერდითი მოვლენები?

• თავის ტკივილი: ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი.
• თავბრუსხვევა: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი ან თავბრუსხვევა.
• შფოთვა: ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს შფოთვის მომატებული დონე.
• დილის ძილიანობა: ღამით ძილის შემდეგაც კი, დილით გაღვიძებისას შეიძლება ძილიანობა იგრძნოთ. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი შვილის ყოველდღიურ აქტივობებსა და სასკოლო საქმიანობაზე.

არა მხოლოდ ეს, მელატონინს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან ან სხვა დანამატებთან. ეს ნიშნავს, რომ თუ ბავშვი სხვა დაავადების სამკურნალო მედიკამენტს იღებს, ამ მედიკამენტის ეფექტურობა შეიძლება შემცირდეს ან შეიცვალოს მელატონინის გამო. ესეც ძალიან საშიშია, არა?

კიდევ ერთი ძალიან სამწუხარო ფაქტია, რომ მთელ მსოფლიოში გავრცელდა ინფორმაცია ბავშვების მიერ მელატონინის ჭარბი დოზირების შესახებ, ანუ დოზის გადაჭარბების შემთხვევაში, მელატონინით მოწამვლის შემთხვევები და საავადმყოფოში მოთავსება. ეს შეიძლება იმიტომ მოხდეს, რომ ბავშვები ფარულად იღებენ მას, რადგან მას ჟელეს გემო აქვს.

როგორც ადრე განვიხილეთ, ეს დანამატები შეიძლება შეიცავდეს მეტ მელატონინს, ვიდრე ეტიკეტზეა მითითებული, ან შეიძლება შეიცავდეს სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც ჩამონათვალში არ არის, ამიტომ თუ ექიმი გირჩევთ მელატონინს თქვენი შვილისთვის, მნიშვნელოვანია იკითხოთ: „ექიმო, რომელი ბრენდია ყველაზე საიმედო და საუკეთესო ხარისხის?“

ასევე, აუცილებლად გახსოვდეთ, რომ თუ მელატონინს სახლში მოიტანთ, ის იქ უნდა შეინახოთ, სადაც სხვა მედიკამენტებს ინახავთ, ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას, მაღლა ან ჩაკეტილ ადგილას. მიუხედავად იმისა, რომ კანფეტს ჰგავს, ის კანფეტი არ არის.

კარგია თუ არა მელატონინის მიცემა პატარა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის?

ეს არის ყველაზე დიდი კითხვა, რომელიც ბევრ მშობელს აქვს. „მაშ, თუ ჩემს შვილს არ შეუძლია ძილი, უნდა მივცე თუ არა მელატონინი?“ სიმართლე გითხრათ, ექიმები, როგორც წესი, არ გვირჩევენ მელატონინის მიღებას პატარა ბავშვებისა და მოზარდებისთვის უძილობის დროს. ამას თავისი მიზეზი აქვს.

ხშირად, ბავშვის ჩაძინების სირთულე გამოწვეულია მათი ყოველდღიური რუტინის ან ძილის წინ არსებული რუტინის გარკვეული ხარვეზებით. ამიტომ, მელატონინის მსგავს დანამატზე მიმართვის ნაცვლად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის მისი „ძილის ჰიგიენის“ გამოსწორება და ახალი კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება.

რა არის „ძილის ჰიგიენა“? მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ კარგად დაიძინოთ. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი.

• ჩვევად ჩაუნერგეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინება და გაღვიძება: ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს შვილს ჩვევად ჩაუნერგოთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაძინება და ყოველ დილით ერთსა და იმავე დროს გაღვიძება. ეცადეთ, ეს დრო ძალიან არ შეცვალოთ, შაბათ-კვირასაც კი. ეს ორგანიზმის ბუნებრივ საათს სწორად ფუნქციონირებაში დაეხმარება.
• წაახალისეთ თქვენი შვილი, დაძინებამდე დამამშვიდებელი აქტივობებით დაკავდეს: დაძინებამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ სირბილი და ყვირილი და წაახალისეთ თქვენი შვილი, რომ რაიმე დამამშვიდებელი გააკეთოს. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა წაუკითხოთ მისთვის საყვარელი ზღაპრების წიგნი, მოუსმინოთ მშვიდ მუსიკას ან მიიღოთ თბილი აბაზანა.
• ღამით შეამცირეთ კაშკაშა განათების ზემოქმედება, განსაკუთრებით ელექტრონული მოწყობილობების: როგორც უკვე ვისაუბრეთ, ტელეფონების, პლანშეტების, კომპიუტერებისა და ტელევიზორების ლურჯი შუქი თრგუნავს მელატონინის გამომუშავებას. ამიტომ, კარგი იდეაა, დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე გამორთოთ ყველა ეს გაჯეტი და ოთახში შუქი ჩააქროთ. თუ წიგნს კითხულობთ, გამოიყენეთ რბილი შუქი.
• საძინებელი კომფორტული ძილის ადგილი გახადეთ: მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვის საძინებელი იყოს მშვიდი, ბნელი და ცოტა გრილი. კომფორტული საწოლი და ბალიში ასევე ხელს უწყობს ძილს.
• ვახშმის შემდეგ მოერიდეთ მძიმე კვებას და შაქრიან სასმელებს: ძილის წინ მძიმე საკვების მიღებამ შეიძლება დაგიშალოთ ძილი, რადგან თქვენს ორგანიზმს უფრო მეტი შრომა უწევს მის მოსანელებლად. ასევე, ჩაიში, ყავაში, შოკოლადსა და შაქრიან სასმელებში (განსაკუთრებით კოლაში) შემავალმა კოფეინმა შეიძლება დაგიშალოთ ძილი.

უბრალოდ დაფიქრდით, ამ მარტივი ჩვევების შეცვლით, თქვენი შვილის ორგანიზმი შეძლებს ბუნებრივად გამოიმუშაოს მელატონინი, რომელიც მას სჭირდება. შემდეგ დანამატის მიცემა აღარ იქნება საჭირო, არა?

თუმცა, თუ თქვენი შვილი დღის განმავლობაში ძილიანობას განაგრძობს, მიუხედავად ძილის ჰიგიენის ყველა ამ კარგი პრაქტიკისა, ან თუ მას ღამით ჩაძინება უჭირს, მაშინ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს რჩევისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენს შვილს შეიძლება ჰქონდეს ძილის პრობლემა, რომლის მკურნალობაც შესაძლებელია, ან ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემა, რომელიც ძილზე მოქმედებს. მაგალითად, ზოგიერთ ბავშვს შეიძლება ჰქონდეს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) ან ნეიროგანვითარების დარღვევები, როგორიცაა აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD). ასეთ შემთხვევებში, უფრო მნიშვნელოვანია ძირითადი მიზეზის მკურნალობა, ვიდრე მხოლოდ მელატონინის მიცემა.

კიდევ რა უნდა ვიცოდე?

ამ ყველაფერთან ერთად, კიდევ რამდენიმე რამ უნდა გაითვალისწინოთ. თუ ბავშვისთვის მელატონინის მიცემაზე ფიქრობთ, გთხოვთ, კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, ჯერ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ნუ მისცემთ ბავშვს მედიკამენტებს მხოლოდ ჭორების ან ინტერნეტში ნანახის საფუძველზე.

ზოგიერთ განსაკუთრებულ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მელატონინი. როდის არის ეს საჭირო?

• თუ მოზარდის ძილის გრაფიკი სრულიად დარღვეულია (მაგალითად, არდადეგების დროს გათენებამდე ფხიზლად რჩება, შუადღემდე სძინავს და სკოლის დაწყებისას მთელი ღამე ვეღარ იძინებს), შეგიძლიათ სცადოთ მელატონინის მიღება მცირე ხნით, რათა ძილის გრაფიკი აღადგინოთ.
• ასევე, ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობები, რომლებიც კონკრეტულად ძილზე მოქმედებს (მაგალითად, ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ ნეიროგანვითარების ზოგიერთი დარღვევა, რომლებიც ადრე განვიხილეთ), შეიძლება მიეცეთ მელატონინი ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ.

თუმცა, თუ ასე მოიქცევით, მხოლოდ ექიმს შეუძლია გადაწყვიტოს, მელატონინის რომელი ტიპია საუკეთესო თქვენი შვილისთვის, რა დოზით და რამდენ ხანს უნდა მისცეთ.ის ამ გადაწყვეტილებებს მრავალი ფაქტორის, მაგალითად, ბავშვის ასაკის, წონისა და სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით იღებს. აფთიაქში შემთხვევითი დოზის უბრალოდ შეძენა შეუძლებელია.

ასე რომ, დასკვნის სახით, თუ თქვენი შვილის ძილთან დაკავშირებით პრობლემა გაქვთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში და ნუ ცდით ყველაფერს, რასაც გაიგებთ, თქვენს შვილზე. სათანადო სამედიცინო რჩევის მიღება ყოველთვის საუკეთესო გამოსავალია. ეს უზრუნველყოფს თქვენი შვილის უსაფრთხოებას და შეამსუბუქებს თქვენს შიშებს.

მაშ, რა უნდა გვახსოვდეს ამ ისტორიიდან?

კარგი, მელატონინზე უკვე დიდი ხანია ვსაუბრობთ. მაშ, რა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ამ ყველაფერში უნდა გავითვალისწინოთ? მოდით, თითოეულ მათგანს ერთმანეთის მიყოლებით შევხედოთ.

• მელატონინი არის ჰორმონი, რომელიც ბუნებრივად გამომუშავდება ჩვენს ორგანიზმში. თუმცა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ბავშვებისთვის ურეცეპტოდ გასაცემი დანამატების, მელატონინის, მიცემისას, რადგან ისინი კარგად არ არის რეგულირებული.
• ბავშვისთვის რაიმე დანამატის ან წამლის მიცემამდე აუცილებლად, უპირობოდ, უნდა მიმართოთ ექიმს. ეს პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ არის. არასოდეს დაგავიწყდეთ ეს.
• ხშირად, ძილის პრობლემების მოგვარება შესაძლებელია უბრალოდ თქვენს შვილში ძილის ჰიგიენის დანერგვით. ისეთი მარტივი რამ, როგორიცაა ტელეფონის გვერდზე გადადება და ბავშვის დროულად დაძინება, დიდ განსხვავებას შექმნის.
• მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს, ნამდვილად სჭირდება თუ არა ბავშვს მელატონინი. ის ზუსტად გეტყვით, რა დოზაა თქვენი შვილისთვის შესაფერისი და რამდენ ხანს უნდა მისცეთ.
• არ დაგავიწყდეთ, ყველა მედიკამენტი და დანამატი უსაფრთხოდ შეინახეთ ბავშვებისთვის მიუწვდომელ ადგილას. განსაკუთრებით ფრთხილად იყავით არომატიზებული ჟელატინის ფორმის კანფეტების გამოყენებისას.
• თუ თქვენი შვილის ძილთან დაკავშირებით გაქვთ რაიმე შეკითხვა, ეჭვი ან შეშფოთება, გთხოვთ, ამის შესახებ ღიად ესაუბრეთ ექიმს. ნუ დააყენებთ თქვენს შვილს რისკის ქვეშ ვარაუდების გამოთქმით და ნუ იდარდებთ ამაზე თავად.

იმედი მაქვს, ამ ამბავმა მელატონინის შესახებ უკეთ გაიგოთ. იმედი მაქვს, თქვენს შვილს კარგად გამოძინება ექნება!

მელატონინი, უძილობა, ბავშვთა ძილი, საკვები დანამატები, ძილის ჰიგიენა, გვერდითი მოვლენები, სამედიცინო რჩევა