ასევე, მუდმივად გრძნობთ თავს დამძიმებულად და სევდიანად? ეს მუდმივია? მოდით, ვისაუბროთ მუდმივ დეპრესიულ აშლილობაზე (PDD)!

ხანდახან გრძნობთ თუ არა თავს მოწყენილ, დეპრესიულ ან უბრალოდ არაფრის კეთების სურვილის არქონად? ეს სინამდვილეში საკმაოდ ნორმალურია. ჩვენი ცხოვრება ყოველთვის ერთნაირი არ არის. თუმცა, თუ ეს სევდა, მელანქოლია ან რაიმეს მიმართ ინტერესის ნაკლებობა გაქვთ დღეების, კვირების, შესაძლოა თვეების ან წლების განმავლობაშიც კი, მაშინ ეს შეშფოთების მიზეზია. გრძნობთ თუ არა, რომ თქვენს გონებაზე ბნელი ღრუბელი დაეცა და არასდროს გაქრება? თუ ასეა, თემა, რომელზეც დღეს ვისაუბრებთ, თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება. მოდით ვისაუბროთ მუდმივ დეპრესიულ აშლილობაზე (PDD) , რომელიც ხანგრძლივი მელანქოლიაა .

რა არის უბრალოდ მუდმივი დეპრესიული აშლილობა (PDD)?

მარტივად რომ ვთქვათ, მუდმივი დეპრესიული აშლილობა (PDD) არ არის მხოლოდ ნორმალური სევდა, რომელიც რამდენიმე დღეში ქრება. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც მსუბუქი და საშუალო სიმძიმის დეპრესიის მსგავსია. თუმცა, განსხვავება ისაა, რომ ის დიდხანს გრძელდება . PDD-ის მქონე ადამიანს შეიძლება დღის უმეტესი ნაწილი სევდა, სევდა და სხვა სიმპტომები ჰქონდეს. ექიმები მას PDD-ის დიაგნოზად სვამენ, თუ ის მინიმუმ ორი წლის განმავლობაში არსებობს. ბავშვებსა და ახალგაზრდებში PDD-ზე ეჭვის მიტანა შესაძლებელია მაშინაც კი, თუ ეს სიმპტომები დაახლოებით ერთი წლის განმავლობაშია.

წარმოიდგინეთ, გყავთ მეგობარი, რომელიც ყოველთვის უბედურია, ძალიან მოწყენილია. მას დიდად არაფერი აინტერესებს. ის ყოველთვის ამბობს: „ამჟამად არაფერი მახარებს“. მიუხედავად იმისა, რომ მას დიდი ემოციური აშლილობა არ აქვს, მაინც აქვს ეს მცირე სევდა. სწორედ ეს არის პოსტოპერაციული აშლილობა.

ამას ადრე სხვა რამეს ეძახდნენ.

შესაძლოა გსმენიათ დისთიმიის ან დისთიმიური აშლილობის შესახებ. ეს არის სახელწოდებები, რომლებიც გამოიყენება ამ მდგომარეობის აღსაწერად. ამჟამად ექიმები იყენებენ სახელწოდებას „მუდმივი დეპრესიული აშლილობა“ (PDD).

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა?

შეერთებულ შტატებში ჩატარებული კვლევების თანახმად, ქვეყანაში ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 1.5%-ს ბოლო ერთი წლის განმავლობაში ჰქონდა პოსტოპერაციული აშლილობა. მკვლევარებმა ასევე დაადგინეს, რომ ქვეყანაში ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 2.5%-ს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუცდია ეს პოსტოპერაციული აშლილობა. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რამდენად გავრცელებულია ეს ჩვენს ქვეყანაში, ეს მდგომარეობა ჩვენს საზოგადოებაშიც გვხვდება.

რა არის PDD-ის სიმპტომები?

PDD-ის მთავარი სიმპტომია სევდის, მელანქოლიის ან პირქუში განწყობის მუდმივი განცდა . ეს ნიშნავს, რომ ეს გრძნობა დღის უმეტესი ნაწილის განმავლობაშია წარმოდგენილი. გარდა ამისა, PDD-ს შეიძლება სხვა სიმპტომებიც აღენიშნებოდეს. ესენია:

• მუდმივი დაღლილობა და დაღლილობა: დაღლილობის შეგრძნება კარგი ძილის ან არაფრის კეთების შემდეგაც კი.
• უიმედობის და/ან უსარგებლობის გრძნობა:ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „არავის აინტერესებს მე“, „რაც არ უნდა გავაკეთო, არაფერი გამოვა“.
• მადის ნაკლებობა ან ზედმეტად ჭამა: ზოგიერთ ადამიანს საკვების დანახვა არ შეუძლია, ზოგი კი იმედგაცრუების გამო მეტს ჭამს.
• კონცენტრაციის ნაკლებობა: წიგნის, დავალების შესრულების ან თუნდაც საუბრისადმი ყურადღების მიქცევის შეუძლებლობა.
• შეზღუდული ენერგია: სწრაფად იღლებით მცირე დავალებების შესრულების შემდეგაც კი და მთელი დღის განმავლობაში თავს მოდუნებულად გრძნობთ.
• დაბალი თვითშეფასება: საკუთარი შესაძლებლობებისადმი ნდობის ნაკლებობა და სხვებთან შედარებით დაქვემდებარებულობის შეგრძნება.
• სამსახურში ან სკოლაში შესრულების სირთულე: მეხსიერების დაკარგვა, გაჭიანურება და ინტერესის ნაკლებობა, რაც წარუმატებლობამდე მიგვიყვანს.
• ძილის პრობლემები ან ზედმეტი ძილი: ზოგიერთ ადამიანს ღამით ჩაძინება უჭირს, ზოგი კი დღის უმეტეს ნაწილს სძინავს ან სძინავს.

მნიშვნელოვანია, რომ PDD არ არის მხოლოდ ერთი ან ორი სიმპტომი, რომლებიც ხანდახან ვლინდება. PDD-ის ბუნებაა ამ სიმპტომების ერთობლიობა, დღის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში და ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში (ორი წელი ან მეტი).

რატომ წარმოიქმნება ეს სიტუაცია?

მეცნიერებმა ჯერ კიდევ არ იციან ზუსტად, თუ რა იწვევს პოსტოპერაციულ აშლილობას. თუმცა, ითვლება, რომ ის გამოწვეულია ჩვენი ტვინის სხვადასხვა ნაწილს შორის კავშირების დარღვევით . მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ტვინის უჯრედები ერთმანეთთან ურთიერთობენ. როდესაც ამ კომუნიკაციაში დისბალანსია , ანუ როდესაც ტვინის ქიმიკატების („ნეიროტრანსმიტერების“) აქტივობაში ცვლილებებია, შეიძლება ამ ტიპის ფსიქიკური აშლილობები მოხდეს.

ვის ემუქრება ყველაზე მეტად PDD-ის განვითარების რისკი?

კვლევები აჩვენებს, რომ პოსტოპერაციული აშლილობა უფრო ხშირია ქალებში . ის ასევე შეიძლება მემკვიდრეობით გადაეცეს . ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, მაგალითად დედას, მამას ან და-ძმას, აქვს პოსტოპერაციული აშლილობა, თქვენც შეიძლება გქონდეთ ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი. ეს შეიძლება გენეტიკური ფაქტორებით იყოს გამოწვეული. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერს შეიძლება განუვითარდეს ეს მდგომარეობა, მაშინაც კი, თუ თქვენი ოჯახის არცერთ წევრს არ აქვს ეს დაავადება.

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა PDD?

თუ ფიქრობთ, რომ შესაძლოა გაქვთ პოსტოპერაციული დეპრესიის სიმპტომები, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია . ამ ტიპის ხანგრძლივი დეპრესიის დიაგნოზირებისთვის არ არსებობს სპეციალური სისხლის ანალიზები ან სკანირება. ექიმი გესაუბრებათ, დაგისვამთ კითხვებს და გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ, რათა დაადგინოს, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა.

ზოგჯერ ოჯახის ექიმმა შეიძლება დამატებითი გამოკვლევებისა და მკურნალობისთვის გაგგზავნოთ.ასევე შეიძლება ფსიქიატრთან ან ფსიქოლოგთან გაგაგზავნონ. ისინი ექსპერტები არიან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ამგვარი პრობლემების მოგვარებაში, ამიტომ მათ შეუძლიათ უკეთ დაგეხმარონ.

რა არის PDD-ის მკურნალობის მეთოდები?

PDD-ის მკურნალობის ყველაზე ეფექტური გზაა მედიკამენტებისა და სასაუბრო თერაპიის ან კონსულტაციის კომბინაცია .

მედიკამენტები

არსებობს სპეციალური ტიპის მედიკამენტები („ანტიდეპრესანტები“) , რომლებსაც შეუძლიათ დეპრესიის დროს დახმარება. ესენი არიან მედიკამენტები, რომლებსაც ექიმი დანიშნავს. ვინაიდან არსებობს „ანტიდეპრესანტების“ სხვადასხვა ტიპი, თქვენი ექიმი განსაზღვრავს თქვენთვის ყველაზე შესაფერის მედიკამენტს და დოზას. შესაძლოა, ამ მედიკამენტების გამოყენების დაწყებიდან ერთი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში დიდი განსხვავება ვერ შეამჩნიოთ . ამიტომ, ნუ ღელავთ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მედიკამენტი მიიღოთ ზუსტად ისე, როგორც ექიმმა დაგინიშნათ, სრული პერიოდის განმავლობაში . თუ რაიმე გვერდითი მოვლენა შენიშნეთ, აცნობეთ ექიმს ამის შესახებ. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტის მიღება ან შეცვალოთ დოზა ექიმის რჩევის გარეშე.

სასაუბრო თერაპია - კონსულტაცია

კონსულტირება ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი მკურნალობის მეთოდია დეპრესიის მართვისთვის. ამისათვის არსებობს მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდი. მათ შორის , კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია („კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია“ - CBT) არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც ხშირად წარმატებულ შედეგებს იძლევა დეპრესიის სამკურნალოდ.

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT) დროს თქვენთან კვალიფიციური თერაპევტი ან კონსულტანტი გესაუბრებათ და გეხმარებათ თქვენს აზრებს, გრძნობებსა და ქცევებს შორის კავშირის გაგებაში . ნეგატიურმა აზრებმა შეიძლება გამოიწვიოს სევდა ან შფოთვა და ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს ქცევაზე. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია დაგეხმარებათ ამ ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების ამოცნობასა და შეცვლაში და გასწავლით უფრო პოზიტიურად აზროვნებას . ეს თქვენს გონებაში არსებული „ცუდი პროგრამირების“ გამოსწორებას ჰგავს.

PDD უმჯობესდება?

დიახ, აბსოლუტურად. მედიკამენტებით, თერაპიითა და ცხოვრების წესის პოზიტიური ცვლილებებით, თქვენ შეგიძლიათ კარგად მართოთ თქვენი PDD მდგომარეობა და განიცადოთ გაუმჯობესება. შეგიძლიათ კვლავ დატკბეთ ცხოვრებით და იყოთ უფრო პროდუქტიული სამსახურში.

თუმცა, ზოგჯერ სიმპტომები შეიძლება დაბრუნდეს, ან მდგომარეობა შეიძლება ისე სწრაფად არ გაუმჯობესდეს, როგორც გსურთ. თუ ეს მოხდა, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, არამედ მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ . მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი მკურნალობა ან სხვა რამ გააკეთოს.

არსებობს თუ არა PDD-ის პრევენციის გზები?

სინამდვილეში, ჩვენ არ შეგვიძლია 100%-ით თავიდან ავიცილოთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა დეპრესია. თუმცა, არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია მისი განვითარების რისკის შესამცირებლად .დიახ. თუ უკვე დაგისვეს პოსტოპერაციული დეპრესიის დიაგნოზი, შემდეგი რამ დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში:

• კვირაში სულ მცირე რამდენიმე დღე მაინც დაკავდით ფიზიკური ვარჯიშით: დაკავდით ისეთი რამით, რაც გსიამოვნებთ, მაგალითად, სიარული, სირბილი, ცურვა ან ცეკვა. ვარჯიში ასტიმულირებს ქიმიკატების გამომუშავებას, რომლებიც ჩვენს ტვინს ბედნიერს ხდის.
• მოერიდეთ ალკოჰოლს და სხვა ნარკოტიკებს: მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეიძლება დროებითი შვება მოგიტანონ, ისინი გრძელვადიან პერსპექტივაში ძალიან საზიანოა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
• მედიტაცია: დღეში რამდენიმე წუთით მედიტაცია დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებაში. ყურადღების კონცენტრირების ტექნიკის პრაქტიკა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა დახმარებისთვის.
• საკმარისი ძილი: ჩვევად აქციეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა და გაღვიძება.
• დაბალანსებული კვება: ჯანსაღი საკვების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
• ესაუბრეთ თქვენს პრობლემებზე იმ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით და რომლებიც თქვენთვის ახლობლები არიან: თქვენი გრძნობების სხვა ადამიანთან გაზიარება შეიძლება დიდი შვება იყოს.

როდის უნდა მივმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას?

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ გსურთ საკუთარი თავისთვის ან სხვა ადამიანისთვის ზიანის მიყენება, დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ ამის შესახებ ვინმეს. შეგიძლიათ აცნობოთ ექიმს, ახლო მეგობარს ან ოჯახის წევრს.

ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ შრი-ლანკაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ დახმარების ხაზზე ნომერზე 1926. ან დაუყოვნებლივ მიმართოთ უახლოეს საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას . გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ, ყოველთვის არის ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ. ასეთი ფიქრები შეიძლება დაავადების ნაწილი იყოს, ამიტომ არასოდეს შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის.

კითხვები ექიმისთვის

ექიმთან ვიზიტისას შესაძლოა რამდენიმე კითხვა გაგიჩნდეთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მათგანი:

• მაქვს თუ არა მუდმივი დეპრესიული აშლილობა (PDD) ან დეპრესიის სხვა სახეობა?
• რა სახის მკურნალობას მირჩევთ?
• კონსულტანტთან უნდა ვისაუბრო?
• გააუმჯობესებს თუ არა მედიკამენტები ჩემს მდგომარეობას?
• რამდენი ხანი დამჭირდება, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო?
• არსებობს თუ არა მედიკამენტის რაიმე გვერდითი მოვლენები?
• რა უნდა შევცვალო ჩემს ცხოვრების წესში?

ნუ მოგერიდებათ მსგავსი კითხვების დასმა. რაც უფრო უკეთ გაიგებთ თქვენს მდგომარეობას, მით უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ ეს.

ბოლოს და ბოლოს, გახსოვდეთ...

თუ დღის უმეტესი ნაწილის, დღეების უმეტესობის და დიდი ხნის განმავლობაში თავს სევდიანად ან დეპრესიულად გრძნობთ, ეს შეიძლება მუდმივი დეპრესიული აშლილობა (PDD) იყოს. თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. მედიკამენტებით, კონსულტაციითა და ჯანსაღი ცხოვრების წესით, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ რიტმს და იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით.

გახსოვდეთ, თუ გსურთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას. თქვენ არასდროს ხართ მარტო. ამ გზაზე ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც დაგეხმარებიან და გაგიგებენ.

` პერსისტენტული დეპრესიული აშლილობა, პოსტ-დეპრესიული აშლილობა, დეპრესია, მელანქოლია, სევდა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მკურნალობა, დისთიმია