თქვენი მოზარდი თვითდაზიანებას აყენებს? – მოდით, ამაზე ვისაუბროთ! | ნიროგი ლანკა

ხშირად გვსმენია ახალგაზრდების მიერ თვითდაზიანების შესახებ, თუმცა მნიშვნელოვანია გავაცნობიეროთ, რომ თვითდაზიანება გაცილებით მეტია, ვიდრე უბრალოდ საპარსით, დანით ან მაკრატლით ჭრილობა. ზოგიერთმა ახალგაზრდამ შეიძლება დაიწვას, დაიკაწროს ან დაარტყას თავი, თავი დაარტყას, თმა გაიგლიჯოს, კანი ძლიერად მოიჭერის, ბასრი საგნებით გახვრიტოს ან კანქვეშ ნივთები ჩაიდოს. ეს რთული საკითხია. იმის აღმოჩენა, რომ თქვენი შვილი საკუთარ თავს ზიანს აყენებს, შეიძლება ღრმად შემაძრწუნებელი იყოს და სრულიად ნორმალურია, რომ თავს დათრგუნულად გრძნობდეთ. მოდით, ეს საკითხი ნიროგი ლანკასთან ერთად განვიხილოთ.

რატომ იზიანებენ ახალგაზრდები თვითდაზიანებას?

რატომ აირჩევდა ახალგაზრდა ადამიანი საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენებას? წარმოიდგინეთ ეს, როგორც რეაქცია ემოციურ ტკივილზე, ღრმა სევდაზე, ბრაზზე ან იმედგაცრუებაზე. ხშირად, ისინი ასეთ ქმედებებს იმიტომ ახორციელებენ, რომ არ აქვთ ამ ინტენსიური გრძნობების დასაძლევად საჭირო ინსტრუმენტები და ცდილობენ, დროებით შეაჩერონ ან თავი დააღწიონ მათ. ეს, როგორც წესი, თვითმკვლელობის მცდელობა არ არის. თუმცა, ეს მნიშვნელოვანი სიგნალია იმისა, რომ თქვენი შვილი განიცდის ღრმა ემოციურ დისტრესს და საჭიროებს სასწრაფო ყურადღებას და მხარდაჭერას.

ზოგჯერ თანატოლების ზეწოლამ შეიძლება ახალგაზრდები თვითდაზიანების ექსპერიმენტებამდე მიიყვანა, რაც სწრაფად შეიძლება მუდმივ ჩვევად გადაიქცეს. სხვა ფაქტორებს შორისაა პერფექციონიზმის დამანგრეველი სიმძიმე, როდესაც უმნიშვნელო შეცდომაც კი აუტანლად ჟღერს. სხვებს შეიძლება უჭირდეთ უღირსობის , სასოწარკვეთის ან ღრმად ფესვგადგმული ბრაზის გრძნობების მართვა, ზოგი კი ამ ქცევებს გადაუჭრელი ტრავმის ან მტკივნეული წარსული გამოცდილების გამო მიმართავს.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ახალგაზრდა ჩუმად იტანჯება, ცნობიერების ამაღლება ბავშვებს საშუალებას აძლევს მიიღონ საჭირო დახმარება. გახსოვდეთ, ადრეული იდენტიფიცირება საშუალებას გაძლევთ ეფექტურად ჩაერიოთ. თვითდაზიანება შეიძლება ჩვევად იქცეს და, თუ უყურადღებოდ არ დარჩება, შემთხვევითი მძიმე დაზიანების ან სამედიცინო გართულებების მნიშვნელოვან რისკს შეიცავს.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მშობელს

თუ ეჭვი გაქვთ ან აღმოაჩენთ, რომ თქვენი შვილი თვითდაზიანებას აზიანებს, მშობლის რანგში, აი, როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას.

პირველ რიგში, გაიგეთ საკუთარი ემოციები

სრულიად ნორმალურია, რომ გრძნობდეთ შოკს, გაბრაზებას, სევდას, შეშინებას ან დაბნეულობას. შეიძლება გული გტკივათ, რომ თქვენი შვილი თქვენთან არ მოვიდა ან თავი დაადანაშაულოთ, რომ უფრო ადრე ვერ შენიშნეთ. გთხოვთ, გაიაზროთ: ეს არც თქვენი ბრალია და არც თქვენი შვილის წარუმატებლობა.

დაუთმეთ დრო თქვენი ემოციების დამუშავებას. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს, ივარჯიშეთ თვით-მოვლაში ან მიმართეთ თერაპევტს პერსპექტივის გასაგებად. საკუთარი გრძნობების მართვის გზით, თქვენ უკეთ შეძლებთ თქვენი შვილის მშვიდი და სტაბილური მხარდაჭერის უზრუნველყოფას.

გაიღრმავეთ საკუთარი თავი

რაც შეიძლება მეტი გაიგეთ თვითდაზიანების შესახებ. გამომწვევი მიზეზების გააზრება - იქნება ეს თანატოლების ზეწოლა, პერფექციონიზმი, ღრმა ემოციური ტკივილი თუ წარსული ტრავმა - გამოჯანმრთელების გზაზე აუცილებელი ნაბიჯია. მიუხედავად იმისა, რომ ამ რეალობის წინაშე დგომა მტკივნეულია, ცოდნა თქვენი ყველაზე ძლიერი იარაღია თქვენი შვილის გამოჯანმრთელებაში დასახმარებლად.

კომუნიკაცია მთავარია

ესაუბრეთ თქვენს შვილს. ეს რთული საუბარია, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია, თუ როგორ ამბობთ, ვიდრე რას ამბობთ. დაიწყეთ იმით, რომ ნაზად აღიარეთ ის, რაც დააკვირდით. აცნობეთ მათ, რომ გიყვართ ისინი და მზად ხართ დაეხმაროთ მათ ამ ყველაფრის გადალახვაში.

შესაძლოა, თქვენს შვილს სირცხვილი, დანაშაულის გრძნობა ან განსჯის შიში ჰქონდეს. დასჯის, ლექციების წაკითხვის ან საყვედურის ნაცვლად, ყურადღება მოსმენაზე გაამახვილეთ. მოერიდეთ ზიზღით ან შიშით გამოხატულ რეაგირებას. შესთავაზეთ თანაგრძნობა და უსაფრთხო სივრცე. ჰკითხეთ მათ მისი სირთულეების შესახებ მომთხოვნი დამოკიდებულების გარეშე. თუ ისინი წინააღმდეგობას გაუწევენ ან ჩაკეტილები არიან, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და მოთმინება. არ დანებდეთ - კარი ღია გქონდეთ მომავალი საუბრებისთვის.

მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

უმნიშვნელოვანესია კვალიფიციური ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტის ჩართვა. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ქცევის ძირითადი მიზეზების გაგებაში და დაეხმარონ თქვენს შვილს განვითარებაში.ცხოვრებისეული სტრესების დასაძლევად ახალი უნარ-ჩვევები.

თერაპია ახალგაზრდებს უსაფრთხო საშუალებას აძლევს გამოხატონ თავიანთი ტკივილი, ისწავლონ ემოციური რეგულირება და გამოავლინონ ნებისმიერი ფარული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა . ხშირად, თვითდაზიანება შეიძლება იყოს დეპრესიასთან , ბიპოლარულ აშლილობასთან , გადაუჭრელ მწუხარებასთან, კომპულსიურ ქცევებთან ან დამაუძლურებელ პერფექციონიზმთან ბრძოლის ნიშანი. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შვილი უშუალო საფრთხეშია, გთხოვთ, დაუკავშირდეთ სასწრაფო დახმარების სამსახურს (911) ან დაუყოვნებლივ მიმართოთ უახლოეს საავადმყოფოს სასწრაფო დახმარების განყოფილებას.

უაღრესად მნიშვნელოვანია ისეთი თერაპევტის პოვნა, ვისთანაც თქვენი შვილი თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ იგრძნობს, რომ გაიხსნას. თუ დახმარება გჭირდებათ შესაფერისი პროფესიონალის პოვნაში, თქვენი ოჯახის ექიმი ან სკოლის კონსულტანტი დაგეხმარებათ და მოგაწვდით რეკომენდაციებს.

უზრუნველყოთ მუდმივი მხარდაჭერა და წახალისება

სანამ თქვენი შვილი პროფესიონალთან მუშაობს, აქტიურად ჩაერთეთ პროცესში. სთხოვეთ თერაპევტს , გაგიწიოთ კონსულტაცია, თუ როგორ დაუკავშირდეთ თქვენს შვილს და როგორ შესთავაზოთ საუკეთესო მხარდაჭერა. რაც მთავარია, პირდაპირ ჰკითხეთ თქვენს შვილს, რა სჭირდება თქვენგან მხარდაჭერის განცდის მიზნით.

მაგალითად, ამ ნაბიჯებს შეუძლია რეალური ცვლილებების შეტანა:

• შეატყობინეთ თქვენს შვილს, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ, როცა თავს გადატვირთულად გრძნობს ან როცა ემოციების მართვა უჭირს.
• დაეხმარეთ თქვენს შვილს, შეიმუშაოს უსაფრთხოების გეგმა სტრესის მართვისთვის, რათა მან არ იგრძნოს თვითდაზიანების გამოყენების საჭიროება.
• წაახალისეთ თქვენი შვილი, ისაუბროს ყოველდღიურ გამოცდილებაზე და დაეხმარეთ მას სიტყვებით გადმოსცეს თავისი გრძნობები, საჭიროებები, იმედგაცრუებები, წარმატებები და ფიქრები.
• მოუსმინეთ თქვენს შვილს, დაადასტურეთ მისი გრძნობები, დაეხმარეთ მას გადაწყვეტილებების მოძიებაში და რთულ მომენტებში მხარდაჭერის წყაროდ დარჩით.
• გამონახეთ დრო გართობისთვის, დაბალი დატვირთვის აქტივობებისთვის ან უბრალოდ გაატარეთ დრო ერთად. იქნება ეს სეირნობა, მანქანით მგზავრობა, ერთად კვება თუ პატარა საქმეების კეთება, ეს მომენტები ნდობის განმტკიცებას უწყობს ხელს.
• ფოკუსირება დადებითზე. მიუხედავად იმისა, რომ პრობლემების მოგვარება აუცილებელია, ეცადეთ, მხოლოდ მათზე არ იფიქროთ. დარწმუნდით, რომ თქვენს საუბრებში ცხოვრებაში არსებულ კარგ მომენტებსაც გამოყოფთ.

გახსოვდეთ, თქვენი სიყვარული, ნდობა და ურყევი მხარდაჭერა ახლა თქვენი შვილისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი რესურსია.

იყავი პოზიტიური მისაბაძი მაგალითი

ასევე აუცილებელია, მაგალითის მიცემა. თქვენი შვილი სწავლობს სტრესზე რეაგირებას თქვენი დაკვირვებით. დაფიქრდით, თუ როგორ უმკლავდებით საკუთარ ემოციებს, ყოველდღიურ იმედგაცრუებებსა და ზეწოლას. თვითკრიტიკული ხართ, ადვილად ადანაშაულებთ სხვებს ან მიდრეკილი ხართ რისხვის აფეთქებებისკენ? თუ შეამჩნევთ ქცევით ნიმუშებს, რომელთა მიღებაც არ ისურვებდით თქვენს შვილს, ვალდებულება მიიღეთ იმუშაოთ მათ შეცვლაზე.

გამოიჩინეთ მოთმინება და შეინარჩუნეთ იმედი

და ბოლოს, გამოიჩინეთ მოთმინება. იმის აღმოჩენა, რომ თქვენს შვილს თვითდაზიანება ებრძვის, ხშირად გრძელი გზის დასაწყისია. გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება - ზოგჯერ ბავშვი შეიძლება მზად არ იყოს შეჩერებისთვის ან ჯერ არ ჰქონდეს საჭირო ინსტრუმენტები საჭირო ცვლილებების განსახორციელებლად.

თვითდაზიანების შეჩერება მოითხოვს მოტივაციას და მონდომებას. ასევე მოითხოვს თვითშემეცნებას და ახალი უნარების პრაქტიკას ინტენსიური ემოციებისა და დისტრესის სამართავად. ეს დროს და, ძალიან ხშირად, მუდმივ პროფესიონალურ მხარდაჭერას მოითხოვს.

როგორც მშობელს, თქვენ მოთმინება უნდა გამოიჩინოთ. თუმცა, სწორი ხელმძღვანელობით, სიყვარულითა და მხარდაჭერით, გჯეროდეთ, რომ თქვენს შვილს შეუძლია ისწავლოს ამ ემოციების ჯანსაღი გზით მართვა და შეაჩეროს ეს ქცევა.

შეჯამება და ძირითადი დასკვნები

ვიმედოვნებთ, რომ ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის გარკვევაში. გახსოვდეთ, რომ ახალგაზრდებში თვითდაზიანება ხშირად იმის ნიშანია, რომ ახალგაზრდა ადამიანი განიცდის ძლიერ ფსიქოლოგიურ სტრესს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• ეს არც თქვენი შვილის ბრალია და არც თქვენი. მოერიდეთ თვითდადანაშაულებას.
• იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დაუჭიროთ მხარი თქვენს შვილს მხოლოდ მაშინ, როდესაც მშვიდი და გაწონასწორებული ხართ.
• ღიად დაუკავშირდით. მოუსმინეთ თანაგრძნობითა და სიყვარულით, იმის ნაცვლად, რომ რეაგირება მოახდინოთ რისხვით ან დასჯით.
• მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. კვალიფიციურ თერაპევტს შეუძლია შემოგთავაზოთ ექსპერტული სტრატეგიები, რომლებიც საჭიროა ამ სიტუაციის ეფექტურად მართვისთვის.
• განაგრძეთ სიყვარულის, მხარდაჭერისა და წახალისების გამოხატვა. დარწმუნდით, რომ თქვენმა შვილმა იცის, რომ მარტო არ არის.
• მოთმინება გმართებთ. გამოჯანმრთელება პროცესია. ნუ დაკარგავთ იმედს.

თქვენი შვილი მარტო არ არის და არც თქვენ. ნიროგი ლანკასა და სხვა პროფესიონალების სწორი მხარდაჭერით, ამის გადალახვა შესაძლებელია.

საკვანძო სიტყვები: თვითდაზიანება, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მოზარდების ჯანმრთელობა, მშობლების მხარდაჭერა, კონსულტაცია, თერაპია