იცით თქვენი სხეულის „მეექვსე გრძნობის“ შესახებ? (პროპრიოცეფცია) მოდი, ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე დაფიქრებულხართ, როგორ ვიცით ზუსტად სად გვაქვს ხელები და ფეხები, თუნდაც თვალები დახუჭული გვქონდეს? ან როგორ შეგვიძლია სიარული სიბნელეში ისე, რომ ვერაფერს შევჯახოთ? საოცარ უნარს, რომელზეც დღეს ვისაუბრებთ, „პროპრიოცეფცია“ ეწოდება. ეს ჩვენს სხეულში არსებული „სენსორული“ სისტემის მსგავსია.

რა არის „პროპრიოცეფცია“?

მარტივად რომ ვთქვათ, პროპრიოცეფცია თქვენი სხეულის თანდაყოლილი შეგრძნებაა საკუთარი პოზიციისა და მოძრაობის შესახებ. ეს არის ის, რაც ავტომატურად ხდება და არა ის, რაზეც ჩვენ ვფიქრობთ. ეს არის ის, რაც საშუალებას აძლევს თქვენს ტვინს იცოდეს, სად არის თქვენი სხეული და როგორ არის განლაგებული თქვენი კიდურები, მაშინაც კი, როდესაც არ უყურებთ. ის ასევე მნიშვნელოვანია ჩვენი წონასწორობის შესანარჩუნებლად.

ამასთან დაკავშირებული კიდევ ერთი სიტყვაა „კინესთეზია“. „კინესთეზია“ არის „პროპრიოცეფციის“ და სხვა პროცესების გაერთიანების უნარი, რათა შეიქმნას მოძრაობები ჩვენს სხეულში და განვითარდეს სხვადასხვა ფიზიკური უნარები. „კინესთეზია“ ქცევითი პროცესია. ანუ ის ეხმარება ჩვენს სხეულს გარკვეული მოძრაობის ამოცნობაში და ისწავლოს, თუ როგორ შეასრულოს ეს მოძრაობა უკეთ.

უბრალოდ დაფიქრდით, ისეთი მარტივი დავალებებიც კი, როგორიცაა ნაგავში ქაღალდის გადაგდება ან კოვზით ჭამა, როგორც პროპრიოცეფციას, ასევე კინესთეზიას მოითხოვს. არა მხოლოდ ეს, არამედ ისეთი რთული უნარებიც კი, როგორიცაა წონასწორობის ძელზე უკუღმა გადახრა, ორივეს მოითხოვს. სინამდვილეში, ამ რთული სენსორული გამოცდილების გარეშე ჩვენი ცხოვრება ძალიან განსხვავებული იქნებოდა.

პროპრიოცეფციის მაგალითები ყოველდღიურ ცხოვრებაში

ახლა კი განვიხილოთ რამდენიმე მაგალითი, თუ როგორ მოქმედებს „პროპრიოცეფცია“ და „კინესთეზია“ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

სპონტანურად მიმდინარე მოვლენები (ავტომატური პროპრიოცეფცია):

• წარმოიდგინეთ, რომ მიდიხართ ხრეშიან გზაზე, უსწორმასწორო ზედაპირზე, რომელსაც დიდი კლდეები აქვს. თქვენი სხეული, ფეხები და ფეხის ტერფები კუნთების დაძაბულობას ცვლის, რაც წონასწორობის შენარჩუნებასა და დაბრკოლების გარეშე სიარულში გეხმარებათ. ეს ხდება თქვენი გაცნობიერების გარეშე.
• თუ ცხვირს გაიფხანთ, თქვენი ტვინი და სხეული იცის, როგორ მიიტანოთ ხელი და თითები ცხვირთან უფრო ახლოს. არც კი გჭირდებათ საკუთარი ხელის ან ცხვირის სარკეში ყურება.
• როდესაც რაიმე მძიმეს აწევთ, თქვენმა სხეულმა იცის, რამდენი ძალაა საჭირო მის დასაჭერად და როგორ შეინარჩუნოს წონასწორობა მთელ სხეულში.

ჩვევისა და სწავლის შედეგად მიღებული მოვლენები („კინესთეზია“ - შეძენილი მოძრაობები):

ზოგჯერ ამას „კუნთოვან მეხსიერებას“ ვუწოდებთ. ეს ყველაფერი ცოტა შეგნებულ ძალისხმევასა და პრაქტიკას მოითხოვს.

• ველოსიპედით სიარულის სწავლისას საჭიროა განივითაროთ სხვადასხვა კოორდინაციის უნარები (მაგალითად, პედლების ტრიალი და საჭის მართვა) და შეინარჩუნოთ წონასწორობა.
• გამოცდილ პიანისტს შეუძლია სიმღერის დაკვრა თითების ზუსტად მოძრაობით, კლავიშებზე დაკვირვების გარეშე.
• ფეხბურთელები ბურთის კონტროლსა და დარტყმას კონკრეტული კუნთებისა და ფეხებსა და ტერფებში ძალის კონკრეტული რაოდენობის გამოყენებით სწავლობენ.
• ბოულინგის მოთამაშეები სწავლობენ ბოულინგის ბურთის დაჭერას, სროლას და ტრიალს, ასევე სხვადასხვა ფორმის ქინძისთავების ჩამოგდებას.
• გამოცდილმა ტანმოვარჯიშემ ზუსტად იცის, სად იმყოფება ჰაერში დარტყმის ან ბრუნვის დროს და შეუძლია სწორად დაშვება.

რა სხეულის სისტემები მონაწილეობენ „პროპრიოცეფციაში“?

პროპრიოცეფცია ძალიან რთული პროცესია და ის თქვენი გაცნობიერების გარეშეც ხდება. ამ პროცესში თქვენი სხეულის რამდენიმე ნაწილი მონაწილეობს:

• თქვენი ტვინი: ამ სენსორული ინფორმაციის დასამუშავებლად თქვენი ტვინის რამდენიმე ნაწილი ერთად მუშაობს. კერძოდ, ნათხემი , ტვინის ღერო და სენსორული ქერქი . ის, თუ როგორ გრძნობთ თქვენი სხეულის პოზიციას, განსაზღვრავს, თუ როგორ განმარტავს თქვენი ტვინი ამ ინფორმაციას და მოქმედებს მასზე.
• პერიფერიული მექანორეცეპტორები: ეს მექანორეცეპტორები განლაგებულია თქვენს კანში, კუნთებში, იოგებში, მყესებში და ძვლებისა და სახსრების გარშემო. მათ შეუძლიათ სხვადასხვა სტიმულის აღქმა, მათ შორის შეხების, წნევის, წევის, ვიბრაციისა და მოძრაობის. ისინი გრძნობენ თქვენს სხეულზე მოქმედ ძალებს და ამ ინფორმაციას აგზავნიან თქვენს ტვინში.
• პერიფერიული ვესტიბულური სისტემა: თქვენს შიდა ყურში ხუთი სენსორული ორგანოა. ეს ორგანოები აღიქვამენ ინფორმაციას თქვენი პოზის, მდებარეობისა და მოძრაობის შესახებ, რაც გჭირდებათ წონასწორობის შესანარჩუნებლად. ეს ინფორმაცია ასევე იგზავნება ტვინში.
• თვალები: მხედველობის საშუალებით თვალები ტვინს თქვენი მდებარეობისა და გარშემო არსებული საგნების შესახებ ინფორმაციას უგზავნის. თუმცა, პროპრიოცეფციას შეუძლია კარგად იფუნქციონიროს მხედველობის გარეშეც. მაგალითად, კარგი პროპრიოცეფციის მქონე ადამიანს შეუძლია თითი ცხვირთან მიიტანოს დახუჭული თვალებითაც კი.

რა სიმპტომები ახასიათებს პროპრიოცეფციის დარღვევას?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რა სიმპტომები ვლინდება, თუ ეს უნარი, რომელსაც „პროპრიოცეფცია“ ეწოდება, შესუსტდება ან თუ მასთან დაკავშირებით რაიმე პრობლემაა.

• წონასწორობის პრობლემები: ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი დაცემა, რაც ართულებს დგომას ან სწორად სიარულს.
• დაუდევრობა/უხერხულობა:შეიძლება მოხდეს ისეთი რამ, როგორიცაა ხშირი შეჯახება თქვენს გარშემო არსებულ ნივთებთან ან შეცდომის დაშვება ხელით რაიმესკენ ხელის მიწვდომის მცდელობისას.
• თავბრუსხვევა: ზოგჯერ შეიძლება თავბრუსხვევა იგრძნოთ.
• სივრცითი აღქმის პრობლემები: ისეთი საგნების აღქმის დაქვეითება, როგორიცაა მათი მდებარეობა და რამდენად შორს არიან გარშემომყოფებთან შედარებით.
• არაკოორდინირებული მოძრაობები: კიდურების მოძრაობისას ისინი ქაოტურად მოძრაობენ, ერთმანეთთან კავშირის გარეშე.
• მოქმედებაზე გამოყენებული ძალის რაოდენობა მცირდება ან იზრდება: მაგალითად, წერის დროს კალამი ძლიერად არის დაჭერილი ან წერა ძალიან ნელა და რბილად ხდება.
• მოქმედებების არასაკმარისი ან გადაჭარბებული შესრულება: როდესაც რაიმეს ასაღებად ხელს იწვდით, თქვენი ხელი ან საგანამდე ან მის შემდეგ მიდის.

ეს სიმპტომები შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ადამიანს ემართებოდეს. თუმცა, ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი სახსრები, კუნთები, ნერვები და ტვინი ბუნებრივად სუსტდება, რაც ზრდის პროპრიოცეფციის პრობლემების რისკს.

რა პირობები მოქმედებს პროპრიოცეფციაზე?

არსებობს სხვადასხვა დაზიანებები, სამედიცინო მდგომარეობები და სიტუაციები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ „პროპრიოცეპციის“ ამ გრძნობაზე. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მათგანი:

• ალკოჰოლური ინტოქსიკაცია: როდესაც ნასვამი ხარ, არ შეგიძლია შენი სხეულის კონტროლი, არა? ეს კიდევ ერთი მაგალითია.
• ატაქსია: ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც მოძრაობები კოორდინირებული არ არის.
• აუტიზმის სპექტრის აშლილობა (ASD)
• სახსრებთან დაკავშირებული დაზიანებები ან დაავადებები: მაგალითად, დაჭიმულობა, ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი და სახსრების ჰიპერმობილობის სინდრომი.
• სახსრის ჩანაცვლება (ართროპლასტიკა): როდესაც ხდება ისეთი რაღაცეების ჩანაცვლება, როგორიცაა მენჯ-ბარძაყის ან მუხლის სახსარი.
• ამპუტაცია: როდესაც ხელი ან ფეხი იკარგება, მაგალითად, უბედური შემთხვევის დროს.
• ნეიროდეგენერაციული დაავადებები: მაგალითად, გაფანტული სკლეროზი (MS), პარკინსონის დაავადება და ჰანტინგტონის დაავადება.
• ნეირომუსკულური მდგომარეობები: მაგალითად, „ამიოტროფიული ლატერალური სკლეროზი“ (ALS), „კუნთოვანი დისტროფია“.
• პერიფერიული ნეიროპათია: პერიფერიული ნერვების დაზიანება.
• სენსორული დამუშავების დარღვევები: მაგალითად, „დისპრაქსია“, „პოსტურალური დარღვევა“, „სენსორული დაქვეითებული მგრძნობელობა“ (SUR).
• ტრავმული ტვინის დაზიანებები (TBIs) და ინსულტი.
• ვესტიბულური სისტემის დარღვევები:მაგალითად, „ვერტიგო“ და „მენიერის დაავადება“.

ამ მდგომარეობებმა შეიძლება გამოიწვიოს პროპრიოცეფციის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება იყოს დროებითი ან ქრონიკული .

როგორ ხდება „პროპრიოცეფციის“ ტესტირება?

ექიმები და სპორტული თერაპევტები ამ „პროპრიოცეფციის“ უნარის სხვადასხვა ასპექტის შესაფასებლად რამდენიმე ტესტს იყენებენ. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე მათგანი:

• რომბერგის ტესტი: ეს ძალიან მარტივი ფიზიკური ტესტია. ის გვეხმარება იმის გარკვევაში, სწორად მუშაობს თუ არა თქვენს ტვინსა და ზურგის ტვინში არსებული დორსალური სვეტის გზა, რომელიც აკონტროლებს პროპრიოცეფციას. ამ ტესტის დროს თქვენ უნდა დადგეთ ერთად ფეხებით და ხელებით გვერდებზე ჩამოკიდებული ან მკერდზე გადაკეცილი. ტესტის ერთი ნაწილი ტარდება გახელილი თვალებით, ხოლო მეორე ნაწილი - დახუჭული თვალებით. ექიმი დააკვირდება თქვენ და დააკვირდება წონასწორობის ნებისმიერ დარღვევას, მაგალითად, რხევას.
• ქუსლიდან თითებამდე ტესტი / ტანდემი: ამ ტესტის დროს ექიმი გთხოვთ, ერთი ნაბიჯის გადადგმისას სწორი ხაზით იმოძრაოთ ისე, რომ უკანა ფეხის თითები წინა ფეხის ქუსლს შეეხოს. ეს თოკზე სიარულს ჰგავს.
• ქუსლიდან წვივზე ტესტი: ამ ტესტის დროს თქვენ ერთი ფეხის ქუსლს მეორე ფეხის წვივზე ათავსებთ, შემდეგ კი ქუსლს სწორი ხაზით ქვემოთ, ტერფისკენ გადაადგილებთ.
• თითიდან ცხვირზე ტესტი: ექიმი გთხოვთ, ხელი გაიწოდოთ და შეეხოთ მის თითს, შემდეგ კი იმავე ხელით/თითით თქვენს ცხვირს შეეხოთ. შესაძლოა, ეს რამდენჯერმე დაგჭირდეთ.

ფიზიკური და სპორტული თერაპევტები ზოგჯერ სპეციალიზებულ აღჭურვილობას იყენებენ კონკრეტული სახსრების „პროპრიოცეფციის“ შესაფასებლად. ზოგიერთი ასეთი ტესტი მოიცავს:

• „პასიური მოძრაობის აღმოჩენის ზღვარი“ (TTDPM)
• „სახსრის პოზიციის რეპროდუქცია“ (JPR) , ასევე ცნობილი როგორც „სახსრის პოზიციის შესაბამისობა“ .
• „აქტიური მოძრაობის დისკრიმინაციის მასშტაბის შეფასება“ (AMEDA)

არსებობს ვარჯიშები, რომლებსაც შეუძლიათ პროპრიოცეფციის გაუმჯობესება?

შესაძლოა, თქვენ იყოთ სპორტსმენი, რომელიც ტრავმების თავიდან აცილებას ან გარკვეული უნარების გაუმჯობესებას ცდილობს. ან შესაძლოა, გქონდეთ სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს პროპრიოცეფციის გრძნობაზე. ორივე შემთხვევაში, ფიზიოთერაპევტებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ სპეციფიკური ვარჯიშები ამ გრძნობის გასაუმჯობესებლად.

პროპრიოცეფცია მოიცავს სხეულის მრავალ სისტემას. სინამდვილეში, ჩვენს ორგანიზმში ყველა ჩონჩხის კუნთი და სახსარი მონაწილეობს მასში. ამიტომ, ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ პროპრიოცეფციას, მიმართულია კონკრეტულ სახსრებსა და კუნთებზე. ისინი ასევე ხელს უწყობენ წონასწორობის გრძნობის გაძლიერებას. მაგალითად, ერთ ფეხზე დგომა (ცალფეხა წონასწორობა) ან სწორი ხაზით სიარული (მაგალითად, წონასწორობის ძელზე).

თუმცა, პროპრიოცეფციის ზოგიერთი პრობლემის გადაჭრა ფიზიოთერაპიით შეიძლება ვერ მოხერხდეს. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ტვინის მუდმივი დაზიანება. თუ პროპრიოცეფციის პრობლემები გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე, ოკუპაციური თერაპევტი დაგეხმარებათ ამ აქტივობების შესრულების ახალი გზების პოვნაში.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

როდესაც ჩვენს გრძნობებზე ვფიქრობთ, ხშირად მხოლოდ ხუთ გრძნობაზე ვფიქრობთ: მხედველობა, ყნოსვა, სმენა, შეხება და გემო, არა? თუმცა, „პროპრიოცეფცია“ ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი გრძნობაა, რომელიც ცხოვრებას უფრო მარტივს და სასიამოვნოს ხდის. ის ჩვენი მეექვსე გრძნობის მსგავსია.

ეფექტური პროპრიოცეფციის გარეშე, ჩვენ ვერ შევძლებდით ისეთი რაღაცეების მარტივად გაკეთებას, როგორიცაა ცხვირის მოფხანა ან ველოსიპედით სიარული.

ბევრ მდგომარეობასა და დაზიანებას შეუძლია დროებით ან სამუდამოდ იმოქმედოს პროპრიოცეფციის ამ მნიშვნელოვან გრძნობაზე. თუ შეამჩნევთ რაიმე ცვლილებას თქვენს წონასწორობაში ან ფიზიკური აქტივობების შესრულების წესში, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ამის განსახილველად. მათ შეუძლიათ ჩაატარონ რამდენიმე მარტივი ტესტი თქვენი პროპრიოცეფციის შესაფასებლად. გახსოვდეთ, რაც უფრო ადრე დაისმება დიაგნოზი, მით უფრო ადვილია მისი მკურნალობა!

პროპრიოცეფცია , კინესთეზია, წონასწორობა, სხეულის შეგრძნება, მეექვსე გრძნობა, ნერვული სისტემა, მოძრაობის კოორდინაცია