შენც გაქვს ქათმების შიში? ყველაფერი ალექტოროფობიის შესახებ და მისი დაძლევის გზები

მოდით, გულწრფელად ვისაუბროთ — როდესაც ვფიქრობთ შიშებზე, ალბათ პირველად სიმაღლე, ბნელი ოთახი ან გველები გვახსენდება, არა? მაგრამ გიფიქრიათ იმაზე, რომ ზოგ ადამიანში სრულიად ჩვეულებრივმა შინაურმა ფრინველმა, მაგალითად, ქათმებმა ან მამლებმა, შესაძლოა ძლიერი პანიკა და შფოთვა გამოიწვიოს? ჰო, ზუსტად ასეა! ამ მდგომარეობას მედიცინაში ალექტოროფობია (Alektorophobia) ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ეს შეიძლება უცნაურად ან თუნდაც სასაცილოდ მოგეჩვენოთ, ადამიანისთვის, ვინც ამას განიცდის, ეს ყოველდღიური ცხოვრების რეალური და საკმაოდ დამღლელი პრობლემაა. მოდით, ერთად გავერკვიოთ, საიდან მოდის ეს შიში და როგორ შეიძლება მისი დაძლევა.

რამდენად გავრცელებულია ეს (ალექტოროფობია)?

სიმართლე რომ გითხრათ, კონკრეტულად ალექტოროფობიის გავრცელების ზუსტი სტატისტიკის პოვნა რთულია, რადგან ბევრი ადამიანი ამ პრობლემაზე ხმამაღლა არ საუბრობს — ზოგი ერიდება, ზოგიც უბრალოდ ფიქრობს, რომ სხვები ვერ გაიგებენ. თუმცა, სპეციფიკური ფობიები (ანუ კონკრეტული ობიექტებისა და ცხოველების შიში) მოსახლეობაში საკმაოდ ხშირია. ცხოველების მიმართ შიშები კი, განსაკუთრებით სოფლის მეურნეობის ფრინველებზე, ზოგჯერ იმაზე მეტ ადამიანს აწუხებს, ვიდრე წარმოგვიდგენია. აბა, დაფიქრდით, ალბათ შეგხვედრიათ ნაცნობი, რომელიც ეზოში გასვლას ერიდება, თუ იქ ფრინველი თავისუფლად დადის, არა? ეს საკმაოდ რეალური ამბავია.

ვის უფრო მეტად აქვს ეს (ალექტოროფობია) ალბათობა?

როგორც ზოგადი შფოთვითი აშლილობებისა და ფობიების შემთხვევაში ხდება, ალექტოროფობია შეიძლება ნებისმიერს განვითარდეს, თუმცა გარკვეული ტენდენციები მაინც არსებობს:

• ბავშვობის ასაკი: შიშების უმრავლესობა სწორედ ბავშვობაში იღებს სათავეს. თუ პატარაობისას მამალმა ბავშვს დაუწყო დევნა ან უცაბედად შეაშინა, ეს კვალი შესაძლოა მთელი ცხოვრება გაჰყვეს.
• გენეტიკური მიდრეკილება: თუ ოჯახში ვინმეს ჰქონია მომატებული შფოთვა ან სხვადასხვა ფობია, ორგანიზმი მზადაა, მსგავსი რეაქციები უფრო ადვილად გამოავლინოს.
• მგრძნობიარე ხასიათი: ადამიანები, რომლებიც ზოგადად ზედმეტად ემოციურები და გარემო ფაქტორების მიმართ სენსიტიურები არიან, უფრო ადვილად ექცევიან ასეთი ირაციონალური შიშების გავლენის ქვეშ.

რატომ ხდება ეს (ალექტოროფობია)? რა არის გამომწვევი მიზეზი?

აბა, ახლა ვიკითხოთ — რეალურად რატომ აშინებს ქათამი ზრდასრულ ადამიანს? ამას რამდენიმე ძირითადი ახსნა აქვს:

• ტრავმული მოვლენა წარსულიდან: ყველაზე ხშირი მიზეზი ბავშვობის ცუდი მოგონებაა. წარმოიდგინეთ პატარა ბავშვი, რომელსაც დიდი მამალი გამოეკიდა — მისთვის ეს გიგანტური მონსტრივით ჩანს და ტვინი ამას საფრთხედ ინახავს.
• არაპროგნოზირებადი ქცევა: ფრინველები ხშირად უეცრად მოძრაობენ, ფრთებს აფართხალებენ და ხმამაღლა ყვიროან. ტვინმა ეს მოძრაობა შესაძლოა საფრთხის სიგნალად აღიქვას.
• ასოციაციური სწავლება: ზოგჯერ საკმარისია სხვების შიშის ყურება ან საშინელებათა ფილმების ნახვა, რომ ბავშვის ან თუნდაც მოზარდის ტვინში ქათამი საფრთხის წყაროდ ჩაიწეროს.

რა სიმპტომები ახასიათებს ალექტოროფობიის მქონე ადამიანს?

როდესაც ადამიანი, რომელსაც ალექტოროფობია აქვს, ხედავს ქათამს, მამელს ან თუნდაც ფრინველის ფრთას/ბუმბულს სურათზე, მის ორგანიზმში ნამდვილი „ქარიშხალი“ იწყება. მოდით, ეს სიმპტომები ორ ნაწილად გავყვათ:

ფიზიკური მახასიათებლები

• გულისცემის უეცარი აჩქარება (ტაქიკარდია)
• ქოშინი და ჰაერის უკმარისობის შეგრძნება
• გაძლიერებული ოფლიანობა
• კანკალი ან სხეულის დაბუჟება
• მუცლის ტკივილი ან გულისრევის შეგრძნება

ფსიქიკური და ქცევითი მახასიათებლები

• სიკვდილის ან თავდასხმის ირაციონალური შიში
• სრული პანიკა და გაქცევის სურვილი
• იმ ადგილების მკაცრი არიდება, სადაც ქათმები შეიძლება იყვნენ (მაგალითად, სოფელში ბებიასთან წასვლაზე უარის თქმა)
• გონების დაბინდვა და კონტროლის დაკარგვის შიში

ბავშვებში გამოვლენილი სიმპტომები

ბავშვები ყოველთვის ვერ ახერხებენ ახსნან, თუ რა სჭირთ. თუ შეამჩნევთ, რომ ბავშვი კატეგორიულად ტირის, ეზოში გასვლაზე უარს ამბობს, ან პანიკაში ვარდება, როდესაც ფრინველს ხედავს, ეს ყურადღებამისაქცევი ნიშანია. ხომ ვთანხმდებით, რომ პატარებს ამ დროს განსაკუთრებული მხარდაჭერა სჭირდებათ?

როგორ ამოვიცნოთ ეს მდგომარეობა (ალექტოროფობია)?

დიაგნოსტიკისთვის არანაირი სისხლის ანალიზი ან რენტგენი არ დაგჭირდებათ. ჩვენ, ოჯახის ექიმები და ფსიქოლოგები, ვსაუბრობთ პაციენტთან, ვაანალიზებთ მის სიმპტომებს და ვამოწმებთ, რამდენად უშლის ხელს ეს შიში მის ყოველდღიურ ცხოვრებას. თუ შიში გრძელდება 6 თვეზე მეტია და იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანს სოფელში წასვლას ან თუნდაც სურსათის მაღაზიაში ფრინველის განყოფილებაში შესვლას უზღუდავს, მაშინ უკვე ნამდვილად საქმე გვაქვს სპეციფიკურ ფობიასთან.

კარგი, როგორ ვუმკურნალოთ ამ მდგომარეობას (ალექტოროფობიას)?

მთავარი ამბავი ის არის, რომ ფობიები წარმატებით იკურნება! არ უნდა გეგონოთ, რომ ეს მდგომარეობა სამუდამო განაჩენია. თანამედროვე ფსიქოთერაპია სავსეა ეფექტური მეთოდებით. ყველაზე წამყვანი მიდგომა არის კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია (CBT), რომლის დროსაც სპეციალისტთან ერთად სწავლობთ საკუთარი აზრების მართვას და შიშის გამომწვევ ობიექტთან ნელ-ნელა შეჩვევას.

რა ვქნა, რომ ქათმების შიში დავძლიო?

თუ გსურთ, რომ პატარა ნაბიჯებით თავად სცადოთ მდგომარეობის შემსუბუქება, აი რას გირჩევთ ჩვენ, ექიმები:

• ნუ გაექცევით შიშს: მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან არიდება უმარტივესია, გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს მხოლოდ აძლიერებს შიშს.
• თანდაფარვითი ექსპოზიცია (Desensitization): დაიწყეთ მარტივით — ჯერ უყურეთ ქათმის ფოტოს, შემდეგ ვიდეოს, შემდეგ შორიდან შეveცილოთ რეალურ ფრინველს და ა.შ.
• სუნთქვითი ვარჯიშები: როდესაც შფოთვა იწყება, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. ეს თქვენს ნერვულ სისტემას ამშვიდებს.
• მიმართეთ სპეციალისტს: თუ ვგრძნობთ, რომ მარტო ვერ უმკლავდებით, ჩვენი ადგილობრივი პოლიკლინიკა და ოჯახის ექიმი ყოველთვის მზადაა გირჩიოთ შესაბამისი ფსიქოთერაპევტი.

არსებობს თუ არა ამის (ალექტოროფობიის) თავიდან აცილების რაიმე გზა?

სპეციფიკური ფობიების ზუსტი პროფილაქტიკა რთულია, მაგრამ თუ ოჯახში პატარა ბავშვები გყავთ, შეგიძლიათ დაიცვათ რამდენიმე მარტივი წესი: ნუ შეაშინებთ ბავშვებს ცხოველებით და ფრინველებით (მაგალითად, „ახლა მოვა მამალი და შეგჭამს“ ტიპის ფრაზები ძალიან მავნებელია!), დაეხმარეთ მათ ბუნებასთან ბუნებრივად, შიშის გარეშე კონტაქტში.

შეიძლება თუ არა ამან (ალექტოროფობიამ) გამოიწვიოს გრძელვადიანი ეფექტები?

თუ ამ მდგომარეობას ყურადღებას არ მივაქცევთ, დროთა განმავლობაში შიში შესაძლოა უფრო გაღრმავდეს და გადაიზარდოს სხვა შფოთვით აშლილობებში, მაგალითად, სოციალურ ფობიაში (თუ ადამიანი ერიდება ისეთ ადგილებში წასვლას, სადაც სხვები შეიძლება ფრინველებზე საუბრობდნენ ან აგარაკზე იყვნენ). ზუსტად ამიტომ ვამბობთ ჩვენ, ექიმები, რომ დროული მიმართვა და მცირე ზრუნვა ცხოვრებას ბევრად მარტივს და თავისუფალს გახდის.

კიდევ რა უნდა ვკითხო ექიმს?

როდესაც მიხვალთ კონსულტაციაზე თქვენს ოჯახის ექიმთან ან ფსიქოთერაპევტთან, აუცილებლად ჰკითხეთ:

• რომელი თერაპიის მეთოდი იქნება ჩემთვის ყველაზე ოპტიმალური?
• დაახლოებით რამდენ ხანს გაგრძელდება მკურნალობის კურსი?
• საჭიროა თუ არა მედიკამენტური ჩარევა, თუ საკმარისია მხოლოდ ფსიქოთერაპია?