სიცივეში თითები გალურჯდებათ? მოდით, გავიგოთ რეინოს სინდრომის შესახებ!

შეგიმჩნევიათ ოდესმე, რომ როდესაც მოულოდნელად გაცივდებით ან ოდნავ ნერვიულობთ, თქვენი თითები ან ფეხის თითები თეთრდება, ზოგჯერ კი გლუვდება? შემდეგ ისინი გარკვეული ხნით წითლდება და ზოგჯერ დაბუჟებას გრძნობთ. ეს მხოლოდ სიცივეზე რეაქცია არ არის. ეს შეიძლება იყოს რეინოს სინდრომის სახელით ცნობილი მდგომარეობის სიმპტომი. მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, კარგი?

რა არის რეინოს სინდრომი?

მარტივად რომ ვთქვათ, რეინოს სინდრომი არის მდგომარეობა, რომელიც აზიანებს ხელისა და ფეხის თითების პაწაწინა სისხლძარღვებს. ზოგჯერ მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს სისხლძარღვებზე ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ცხვირი, ტუჩები და ყურის ბიბილოები. ხდება ის, რომ ეს სისხლძარღვები მოულოდნელად ვიწროვდება სიცივის ან სტრესის საპასუხოდ. ექიმები ამას ვაზოსპასტიურ შეტევას უწოდებენ. წარმოიდგინეთ ეს წყლის მილი, რომელიც მოულოდნელად იხშობა.

როდესაც სისხლძარღვები ვიწროვდება, თითებში არსებული პატარა არტერიები (არტერიოლები) და კაპილარები ძალიან ვიწროვდება. ეს ზღუდავს სისხლის მიმოქცევას. სისხლში ჟანგბადის ნაკლებობა იწვევს დაზიანებული ადგილის გათეთრებას და შემდეგ ლურჯ ფერს . ამ დროს შეიძლება იგრძნოთ სიცივე და დაბუჟება. გარკვეული დროის შემდეგ, ადგილი გაწითლდება და ისევ იგრძნობთ ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნებას. ეს, როგორც წესი, დაახლოებით 15 წუთს გრძელდება.

არსებობს რეინოს სინდრომის ძირითადი ტიპები?

დიახ, ამის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს. ვნახოთ, რა არის ისინი:

• პირველადი რეინოს სინდრომი: ასევე ცნობილია, როგორც რეინოს დაავადება, ეს ყველაზე გავრცელებული ტიპია.
• მეორადი რეინოს სინდრომი: მას ასევე რეინოს ფენომენს უწოდებენ.

ახლა კი ნათლად ვნახოთ, რა განსხვავებაა ამ ორს შორის.

რა განსხვავებაა რეინოს დაავადებას, რეინოს ფენომენსა და რეინოს სინდრომს შორის?

ბევრი ადამიანი ამ ტერმინებს ურთიერთშემცვლელად იყენებს, თუმცა ექიმები მათ პირველადი და მეორადი ფორმების განსასხვავებლად იყენებენ.

• რეინოს დაავადება: ეს არის მდგომარეობა, რომელიც თავისთავად ვითარდება, სხვა დაავადებასთან კავშირის გარეშე. მას ასევე პირველად რეინოს სინდრომს უწოდებენ.
• რეინოს ფენომენი: ეს გამოწვეულია სხვა ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობით, მედიკამენტებით ან ცხოვრების წესის ფაქტორით. ამას ასევე მეორადი რეინოს სინდრომი ეწოდება.
• რეინოს სინდრომი:ეს ნიშნავს ან პირველადს, ან მეორეულს.

ეს სიტუაცია სერიოზულია?

თუ თქვენ გაქვთ პირველადი რეინოს სინდრომი, ეს არც ისე სერიოზულია . ის არ აზიანებს თქვენს სისხლძარღვებს. თუმცა, მას შეუძლია გამოიწვიოს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის მცირედი დარღვევა. თუმცა, ეს არ არის სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობა.

თუმცა, მეორადი რეინოს სინდრომი შეშფოთების საგანია . მას ზოგჯერ შეუძლია კანის წყლულების გამოწვევა და ძალიან იშვიათად, ქსოვილების სიკვდილი, განგრენას სახელით ცნობილი მდგომარეობა. ასევე, მისი გამომწვევი ძირითადი დაავადება ზოგჯერ შეიძლება სერიოზული იყოს. ამიტომ, ამ შემთხვევაშიც სიფრთხილე გმართებთ.

ვის უფრო მეტად აქვს რეინოს სინდრომის განვითარების რისკი?

ვნახოთ, ვის შეეხება ეს სიტუაცია ყველაზე მეტად.

პირველადი რეინოს სინდრომი ყველაზე ხშირად გვხვდება:

• ქალებს შორის.
• ის შეიძლება დაიწყოს 30 წლამდე ასაკის ადამიანებში, განსაკუთრებით ახალგაზრდობაში.
• თუ ოჯახის რომელიმე წევრს რეინოს დაავადება აქვს.

მეორადი რეინოს სინდრომი, როგორც წესი, გვხვდება სხვა სამედიცინო მდგომარეობის მქონე ადამიანებში. ის ასევე შეიძლება განვითარდეს იმ ადამიანებში, რომელთა სამუშაოც ხელებზე მუდმივ ზეწოლას ახდენს. მაგალითად:

• სკლეროდერმიით დაავადებული ათიდან ცხრა ადამიანი განიცდის რეინოს ფენომენს და შესაძლოა, ეს ერთადერთი სიმპტომი იყოს, რომელიც მათ წლების განმავლობაში აღენიშნებათ.
• მგლურას მქონე დაახლოებით ყოველი მესამე ადამიანი რეინოს ფენომენს განიცდის.
• აუტოიმუნური დაავადებების , განსაკუთრებით შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებების მქონე ადამიანებს რეინოს სინდრომის განვითარების მომატებული რისკი აქვთ.
• ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ხელსაწყოებს, რომლებიც იწვევენ ხელების ვიბრაციას (მაგ., ჯეკ-ჩაქუჩები, ჯაჭვური ხერხები), რეინოს ფენომენის განვითარების მომატებული რისკის ქვეშ არიან. პიანისტები და მბეჭდავები ასევე უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ამ მდგომარეობის განვითარებისკენ.

რამდენად გავრცელებულია რეინოს სინდრომი?

ეს სინამდვილეში ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა . მიუხედავად იმისა, რომ შეფასებები განსხვავებულია, მხოლოდ შეერთებულ შტატებში, სავარაუდოდ, ოციდან დაახლოებით ერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს. ამგვარად, შრი-ლანკაშიც შეიძლება საკმაოდ ბევრი ადამიანი იყოს ამ მდგომარეობით.

როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს სხეულებზე?

რეინოს სინდრომი სინამდვილეში ოდნავ გაზვიადებული ვაზომოტორული რეაქციის შემთხვევაა , რომელიც ჩვენს ორგანიზმში ნორმალური პროცესია. ვაზომოტორული რეაქცია არის პროცესი, რომლის დროსაც ჩვენი სისხლძარღვები იხსნება ( ვაზოდილატაცია ) და იხურება (ვაზოკონსტრიქცია ).

დაფიქრდით, როცა გარეთ ცივა, კანთან ახლოს მდებარე სისხლძარღვები ვიწროვდება და სისხლს სხეულის ღრმა ვენებში აგზავნის. ეს ხელს უწყობს სხეულის სითბოს შენარჩუნებას. ასევე, როცა სტრესის ქვეშ ვართ, სისხლძარღვები ვიწროვდება ჟანგბადის შესანარჩუნებლად.

რეინოს დაავადების დროს ეს ნორმალური პროცესი ირღვევა, რაც იწვევს სისხლძარღვების ზედმეტად მჭიდროდ შევიწროებას . შედეგად, დარღვეულია სისხლის ნორმალური ნაკადი და ზღუდავს თითებამდე მიმავალი ჟანგბადის რაოდენობას.

რეინოს დაავადება გავლენას ახდენს ჩემს გულზე?

პირველადი რეინოს სინდრომი გულზე გავლენას არ ახდენს . თუმცა, მეორად რეინოს სინდრომთან დაკავშირებულმა მდგომარეობებმა შეიძლება გულზე გავლენა მოახდინოს. უმჯობესია მიმართოთ ექიმს, რათა ზუსტად გაარკვიოთ, მოქმედებს თუ არა თქვენი მდგომარეობა გულზე.

რა არის რეინოს სინდრომის სიმპტომები?

რეინოს სინდრომის სიმპტომები ძირითადად კანზე მოქმედებს. მათ შორის შეიძლება იყოს:

• კანის ფერის ცვლილება: სისხლის მიმოქცევის შეწყვეტისა და აღდგენის შემდეგ, კანის ფერი შეიძლება შეიცვალოს თეთრიდან ლურჯად, შემდეგ კი წითლად. თუმცა, ყველა არ აღიქვამს სამივე ფერს.
• სიცივის ან დაბუჟების შეგრძნება: ეს ხდება მაშინ, როდესაც თქვენი თითი ან სხეულის სხვა დაზიანებული ნაწილი საკმარისად არ იღებს ჟანგბადით მდიდარ სისხლს. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს „ჩაეძინა“.
• სითბოს, ჩხვლეტის ან ჩხვლეტის შეგრძნება: ეს ხდება მაშინ, როდესაც სისხლი კვლავ იწყებს მოძრაობას სხეულის დაზიანებულ ნაწილში.
• კანის წყლულები და განგრენა: ხანგრძლივმა ან განმეორებითმა შეტევებმა შეიძლება გამოიწვიოს მტკივნეული წყლულები თითის წვერებზე. ამ წყლულების შეხორცებას გარკვეული დრო სჭირდება. ძალიან იშვიათად, ქსოვილების კვდომა, მდგომარეობა, რომელსაც განგრენა ეწოდება, შეიძლება განვითარდეს ქსოვილების ჟანგბადის ნაკლებობის გამო.

რეინოს სინდრომი ეპიზოდური მდგომარეობაა, რომელიც პერიოდულად ვლინდება და ქრება. როგორც წესი, შეტევა დაახლოებით 15 წუთს გრძელდება. თუმცა, შეიძლება უფრო ხანმოკლე ან ხანგრძლივი იყოს. ეს ხშირად დაკავშირებულია გამომწვევ ფაქტორებთან, როგორიცაა ცივი ამინდი. პირველადი რეინოს სინდრომის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, მსუბუქი სიმპტომები აღენიშნებათ. მეორადი რეინოს სინდრომის მქონე ადამიანებს შეიძლება უფრო მძიმე სიმპტომები აღენიშნებოდეთ, როგორიცაა კანის დაზიანებები.

რეინოს სინდრომის დროს კანის ფერის უეცარი ცვლილებაა მოსალოდნელი. თავდაპირველად ის შეიძლება გათეთრდეს, შემდეგ გალურჯდეს და შემდეგ გაწითლდეს. სისხლის მიმოქცევის შემცირებისას, შეტევის დაწყებისას კანი შეიძლება ცივი და დაბუჟებული იყოს. სისხლის მიმოქცევის აღდგენისას, თითები შეიძლება თბილი და ჩხვლეტის შეგრძნებით დაგეწყოთ.

რა ფაქტორები ამძაფრებს ამ მდგომარეობას?

რეინოს „შეტევა“ შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგი ფაქტორებით:

• ცივი გარემო:ისეთი ადგილები, როგორიცაა სუპერმარკეტების კონდიციონერები და საყინულეების განყოფილებები.
• სტრესი: შფოთვა, ემოციური დაძაბულობა ან აღელვება.
• ცივი ამინდი.
• ცივ საგნებთან შეხება: ყინულიანი წყლის ჭიქა, საყინულედან რაიმეს ამოღება.
• სიგრილის შეგრძნება, რომელსაც განიცდი, როდესაც ოფლი გდის და კანზე შრება.

რა არის რეინოს სინდრომის გამომწვევი მიზეზები?

პირველადი რეინოს სინდრომის გამომწვევი ცნობილი მიზეზი არ არსებობს.

მეორადი რეინოს სინდრომი (რეინოს ფენომენი) ჩვეულებრივ გამოწვეულია სხვა ძირითადი დაავადებით ან მდგომარეობით. ის განსაკუთრებით ხშირია შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებების მქონე ადამიანებში. ზოგიერთი ეს დაავადება ამცირებს თითებში სისხლის მიმოქცევას.

სხვა მიზეზებს შორისაა გარკვეული აქტივობები, რომლებიც განუწყვეტლივ სრულდება და ზოგიერთი მედიკამენტი. ქვემოთ მოცემული სიები აჩვენებს ზოგიერთ ფაქტორს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს რეინოს ფენომენი.

დაავადებები და მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს რეინოს ფენომენი:

• ბიურგერის დაავადება (განსაკუთრებით მწეველ მამაკაცებში).
• კიბო.
• მაჯის გვირაბის სინდრომი.
• დერმატომიოზიტი.
• ჰიპოთირეოზი.
• წითელი მგლურა.
• შერეული შემაერთებელი ქსოვილის დაავადება.
• პერიფერიული არტერიების დაავადება (განსაკუთრებით 50 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებში).
• პოლიმიოზიტი.
• ფილტვისმიერი ჰიპერტენზია.
• რევმატოიდული ართრიტი.
• სკლეროდერმია და CREST სინდრომი.
• შოგრენის სინდრომი.
• გულმკერდის გამოსასვლელი სინდრომი.
• ვასკულიტი.

რეინოს ფენომენის გამომწვევი მედიკამენტები და ნივთიერებები:

• ბეტა-ბლოკატორები.
• კოფეინი.
• ქიმიოთერაპია (მაგ. ბლეომიცინი , ვინბლასტინი ).
• კოკაინი.
• ფენილეფრინის ან ფსევდოეფედრინის შემცველი დეკონგესტანტები.
• ეპოქსიდური ფისები.
• ერგოტამინის შემცველი შაკიკის სამკურნალო საშუალებები.
• ნიკოტინი.
• ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის დარღვევის ( ADHD ) მასტიმულირებელი მედიკამენტები (მაგ., მეთილფენიდატი ).

რეინოს ფენომენის სხვა მიზეზები:

• მოყინვა.
• ტრავმული ვაზოსპაზმი, რომელიც გამოწვეულია ვიბრაციული ინსტრუმენტების გამოყენებით ან ხელების განმეორებითი კონტაქტით. ეს ასევე შეიძლება მოიცავდეს ფორტეპიანოზე დაკვრას.

როგორ ხდება ამის დიაგნოზირება?

ექიმებს, როგორც წესი, რეინოს სინდრომის დიაგნოზის დასმა თქვენი სიმპტომების საფუძველზე შეუძლიათ. ექიმმა ასევე შეიძლება მოგთხოვოთ კანის ცვლილებების ფოტოების გადაღება მათი განვითარებისთანავე. ისინი ასევე გასინჯავენ ფიზიკურად და გკითხავენ თქვენი სამედიცინო ისტორიისა და ოჯახური ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ.

რეინოს სინდრომის დიაგნოსტიკა, როგორც წესი, მარტივია. თუმცა, შესაძლოა, მაშინვე არ იყოს ნათელი, პირველადი გაქვთ თუ მეორადი. სწორედ აქ დაგეხმარებათ დიაგნოსტიკური ტესტები.

რა გამოკვლევები ტარდება რეინოს სინდრომის დიაგნოზირებისთვის?

არსებობს რამდენიმე ტესტი, რომელიც დაგეხმარებათ ზუსტად განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა პირველადი თუ მეორადი დაავადება.

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ტესტი ფრჩხილის ნაოჭის კაპილაროსკოპიაა . ამ ტესტის დროს ექიმი ფრჩხილის ძირში (ფრჩხილის ნაოჭში) კანზე ზეთის წვეთს აწვეთებს და მიკროსკოპით ათვალიერებს. თუ იქ კაპილარები გადიდებულია ან არანორმალური ფორმისაა, შესაძლოა შემაერთებელი ქსოვილის დაავადება გქონდეთ. ეს ნიშნავს, რომ სავარაუდოდ, მეორადი რეინოს სინდრომი გაქვთ.

სხვა ტესტები, რომლებიც ექიმმა შეიძლება დანიშნოს, მოიცავს:

• ანტინუკლეარული ანტისხეულების (ANA) ტესტი: სისხლის ტესტი, რომელიც გამოიყენება აუტოიმუნური დაავადებების სკრინინგისთვის.
• სისხლის სრული ანალიზი (CBC): სისხლის ტესტი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობის სკრინინგისთვის.
• ერითროციტების დანალექების სიჩქარის (ESR) ტესტი: სისხლის ანალიზი, რომელიც ორგანიზმში ანთების არსებობას იკვლევს. მას შეუძლია ისეთი დაავადებების დიაგნოსტირება, როგორიცაა რევმატოიდული ართრიტი და აუტოიმუნური დარღვევები.
• შარდის ანალიზი: შარდის ანალიზი, რომელიც გამოიყენება სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობის გამოსავლენად.
• პულსის მოცულობის ჩაწერა: არაინვაზიური ტესტი, რომელიც იკვლევს სისხლის ნაკადს ხელებსა და ფეხებში.
• რევმატოიდული ფაქტორის (RF) ტესტი: სისხლის ანალიზი აუტოიმუნური დაავადებების შესამოწმებლად.

ეს ტესტები დაეხმარება ექიმს იმ ძირითადი დაავადებების იდენტიფიცირებაში ან გამორიცხვაში, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს რეინოს სინდრომის სიმპტომები.

ვინ მკურნალობს?

რადგან რეინოს სინდრომს შეუძლია სხვადასხვაგვარად იმოქმედოს ორგანიზმზე და გამოწვეული იყოს სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობით, შესაძლოა დაგჭირდეთ რამდენიმე სპეციალისტის მკურნალობა. მაგალითად:

• კარდიოლოგები.
• დერმატოლოგები.
• ოჯახის ექიმები (პირველადი ჯანდაცვის ექიმები).
• რევმატოლოგები (სახსრებისა და შემაერთებელი ქსოვილის დაავადებების სპეციალისტები).

რა მკურნალობის მეთოდებია ხელმისაწვდომი?

მკურნალობა დამოკიდებულია თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე და იმაზე, გაქვთ თუ არა პირველადი თუ მეორადი ფორმა. მკურნალობის ძირითადი მიზნებია:

• რეინოს „შეტევების“ პრევენცია.
• ხელს უწყობს შეტევების სიმძიმის შემცირებას.
• თქვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესება.
• ძირითადი დაავადების მკურნალობა (თუ გაქვთ მეორადი რეინოს სინდრომი).
• კანის წყლულების და ქსოვილების დაზიანების პრევენცია.

ბევრი ადამიანისთვის ამ მდგომარეობის კონტროლი შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით. ესენია:

• ცივი ადგილების (მაგ. საყინულეების, მაღალი ტემპერატურის მქონე კონდიციონერების) თავიდან აცილება .
• მოერიდეთ ცივ ნივთებთან შეხებას (მაგალითად, ყინულიანი წყლის ჭიქებს, ცივ ლითონის ზედაპირებს).
• სტრესის და ძლიერი ემოციების მართვა, რამაც შეიძლება შეტევა გამოიწვიოს.
• ცივი ამინდისთვის თბილი ტანსაცმლის ტარება.

თუმცა, თუ მძიმე სიმპტომები გაქვთ, შესაძლოა მედიკამენტები დაგჭირდეთ. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შემდეგი მედიკამენტებიდან ერთი ან მეტი:

• კალციუმის არხების ბლოკატორები: ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს თქვენი პაწაწინა სისხლძარღვების მოდუნებას და გახსნას, რამაც შეიძლება შეამციროს შეტევების სიხშირე და სიმძიმე. მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუწყონ თითებზე კანის წყლულების შეხორცებას.
• ალფა-ბლოკატორები: ეს მედიკამენტები მოქმედებს ნორეპინეფრინის სახელით ცნობილი ჰორმონის ბლოკირებით, რომელიც სისხლძარღვებს ავიწროებს.
• ნიტროგლიცერინის კანის მალამო: ეს არის კრემი, რომელიც გამოიყენება თითებზე ჭრილობების შესახორცებლად.

თუ გაქვთ მძიმე რეინოს სინდრომი და სხვა მკურნალობა უშედეგო აღმოჩნდა, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სიმპათექტომია, რომელსაც სიმპათექტომია ეწოდება. ეს გულისხმობს დაზიანებული სისხლძარღვების მახლობლად მდებარე წვრილი ნერვების დროებით ბლოკირებას ან გადაჭრას. ეს ხელს უშლის ნერვებს სისხლძარღვებისთვის სიგნალების გაგზავნაში, რათა შევიწროდნენ. ეს ოპერაცია სიმპტომების შემსუბუქებას ერთი ან ორი წლის განმავლობაში უზრუნველყოფს, თუმცა შესაძლოა მომავალში მისი გამეორება გახდეს საჭირო.

რას უნდა ელოდოთ ამ მდგომარეობით ცხოვრებისას?

პირველადი რეინოს სინდრომის მქონე ადამიანების უმეტესობა თავს კარგად გრძნობს.მიუხედავად იმისა, რომ სიმპტომები შეიძლება დროდადრო შემაწუხებელი იყოს, ეს არ არის სერიოზული ან სიცოცხლისთვის საშიში. დროთა განმავლობაში თქვენ შეისწავლით თვით-მოვლის მეტ რჩევებს, რათა თავიდან აიცილოთ შეტევები და მართოთ ისინი მათი გამოვლენისთანავე.

თუ თქვენ გაქვთ მეორადი რეინოს სინდრომი, თქვენი პროგნოზი დამოკიდებულია ძირითად დაავადებაზე. გაესაუბრეთ ექიმს, თუ რას უნდა ელოდოთ და როგორ უნდა მართოთ მდგომარეობა.

შესაძლებელია რეინოს სინდრომის პრევენცია?

რეინოს სინდრომის განვითარების თავიდან ასაცილებლად არაფრის გაკეთება არ შეგიძლიათ. თუმცა, შეტევების თავიდან აცილება შეგიძლიათ , თუ გაიგებთ, რა იწვევს თქვენს შეტევებს და მიიღებთ ზომებს მათ თავიდან ასაცილებლად.

ასევე მნიშვნელოვანია ყოველწლიური შემოწმების ჩატარება. ეს დაეხმარება ექიმს რეინოს სინდრომის გამომწვევი ნებისმიერი თანმხლები დაავადების იდენტიფიცირებასა და მკურნალობაში. ზოგიერთი ამ მდგომარეობის პრევენცია ასევე შესაძლებელია ცხოვრების წესის შეცვლით, მაგალითად, თამბაქოს ნაწარმზე უარის თქმით.

როგორ მოვუარო საკუთარ თავს?

რეინოს სინდრომის მართვისთვის აუცილებელია თვით-მოვლა . გაითვალისწინეთ ექიმის რჩევა, თუ როგორ აიცილოთ თავიდან გამომწვევი ფაქტორები და როგორ მართოთ შეტევა, თუ ის განვითარდება. ქვემოთ მოცემული რჩევებიც შეიძლება დაგეხმაროთ.

როგორ ავიცილოთ თავიდან რეინოს „ტრიგერები“?

• დაარეგულირეთ თერმოსტატი, რათა თქვენი სახლი ან ოფისი თბილი იყოს.
• მოერიდეთ კოფეინს.
• მოერიდეთ ცივ მეტალთან შეხებას ან ხელების ცივ წყალში ჩაყოფას.
• თუ იცით, რომ ადგილი ცივი იქნება, თან იქონიეთ ქურთუკი ან სვიტერი.
• არ იაროთ ფეხშიშველი. ჩაიცვით წინდები შენობაში და ორი წყვილი წინდა, როცა გარეთ გადიხართ სიცივეში.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ახალი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.
• ხელები და ფეხები მშრალად და თბილად შეინარჩუნეთ. განიხილეთ პორტატული ხელის გამათბობლის გამოყენება.
• მთელი სხეული, განსაკუთრებით ხელები, ფეხები და თავი, თბილად შეინარჩუნეთ. ჩაიცვით თავისუფალი ტანსაცმლის რამდენიმე ფენა. არ დაგავიწყდეთ ხელთათმანები (ეს ხელთათმანებზე თბილია) და ქუდი.
• ისწავლეთ სტრესის მართვის ახალი გზები თქვენს ცხოვრებაში.
• შეზღუდეთ ვიბრაციული ხელსაწყოების (მაგალითად, ჯეკჰამერების) გამოყენება.
• შეზღუდეთ კონდიციონერებსა და ცივ ადგილებში (მაგალითად, საყინულეებში) ყოფნის დრო.
• დაიცავით კანის მოვლის კარგი ჩვევები. წაისვით ლოსიონი კანის გამოშრობის ან დახეთქვის თავიდან ასაცილებლად.
• თავი დაანებეთ მოწევას (ან საერთოდ არ დაიწყოთ). ნიკოტინს შეუძლია კანის ტემპერატურის დაწევა და შეტევის გამოწვევა. მიმართეთ ექიმს მოწევისთვის თავის დანებების გზების შესახებ.
• დღის განმავლობაში ხშირად შეიზილეთ ხელები ერთმანეთში.
• ცივი სასმელების გასაგრილად გამოიყენეთ სასმელის დამჭერი ან საიზოლაციო მილაკი.
• მაცივრიდან ან საყინულედან რაიმეს გამოტანისას გამოიყენეთ ღუმელის ხელთათმანები.
• ვარჯიშის დროს ჩაიცვით მკვრივი ქსოვილები, რომლებიც კანიდან ოფლს შთანთქავს.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომელმა მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეტევა. ჰკითხეთ ექიმს, შეიძლება თუ არა თქვენს მიერ ამჟამად მიღებული რომელიმე მედიკამენტი ამწვავოს მდგომარეობას. ეს შეიძლება მოიცავდეს ზოგიერთ მედიკამენტს ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა:

• ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD).
• კიბო.
• გაციება და ცხვირის შეგუბება.
• მაღალი არტერიული წნევა.
• გულის დაავადებების ზოგიერთი მედიკამენტი.
• შაკიკი.

როგორ ვმართოთ რეინოს „შეტევა“?

თუ შეტევა გაქვთ, დაუყოვნებლივ იმოქმედეთ . არ უგულებელყოთ რეინოს სინდრომის შეტევა და არ იფიქროთ, რომ ის თავისით გაივლის. სწორი ნაბიჯების გადადგმამ შეიძლება შეამციროს შეტევის ხანგრძლივობა და სიმძიმე. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა:

• სასწრაფოდ გადადით თბილ ადგილას.
• დაზიანებულ ადგილას შეიზილეთ.
• ხელები წრეში შემოატრიალეთ.
• ხელები გაითბეთ იღლიების ქვეშ მოთავსებით.
• თითები თბილ (არც ისე ცხელ) წყალში ჩაალბეთ.
• თუ „შეტევა“ სტრესით არის გამოწვეული, მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები შეასრულეთ.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

დაურეკეთ ექიმს, თუ რომელიმე შემდეგი რამ მოხდა:

• თუ კრუნჩხვა სხეულის მხოლოდ ერთ მხარეს გაქვთ.
• თუ თითებზე გაქვთ წყლულები ან ჭრილობები.
• თუ დაზიანებულ ხელს ან ფეხს, როგორც ჩანს, ფუნქცია დაკარგული აქვს.
• თუ ახალი სიმპტომები დაიწყო ან არსებული სიმპტომები გაუარესდა.
• თუ მედიკამენტი იწვევს გვერდით მოვლენებს.

როგორც ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის შემთხვევაში, თუ გრძნობთ შეშფოთებას, შიშს ან გაქვთ კითხვები საკუთარი თავის მოვლასთან დაკავშირებით, ნებისმიერ დროს მიმართეთ ექიმს.

როგორ შემიძლია დავეხმარო ჩემს შვილს ამ მდგომარეობის მართვაში?

პირველადი რეინოს დაავადება ხშირად მოზარდობის ასაკში იწყება. იშვიათად, ის შეიძლება უფრო ადრეც დაიწყოს. ამიტომ, თუ თქვენს შვილს ან მცირეწლოვან ბავშვს სიმპტომები დაეწყება, მიმართეთ ექიმს. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ გამოკვლევები თანმხლები დაავადების შესამოწმებლად.

როგორც წესი, რეინოს სინდრომი ბავშვებსა და ახალგაზრდებში მსუბუქი ფორმით მიმდინარეობს. სიმპტომები ბავშვის ასაკის მატებასთან ერთად უნდა გაუმჯობესდეს. თქვენს შვილს დაეხმარება იგივე რჩევები, რაც მოზრდილებისთვისაა განკუთვნილი. მაგალითად, ცივ ამინდში ბავშვი თბილად ჩააცვით (მიეცით მას ორი წყვილი ხელთათმანი და არა ერთი). შეინარჩუნეთ სახლისა და მანქანის სითბო და მოერიდეთ კონდიციონერის ჭარბ გამოყენებას.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ამ სიტუაციის შესახებ აცნობოთ თქვენი შვილის სკოლის ადმინისტრაციას. ცივ თვეებში თქვენს შვილს შეიძლება დასჭირდეს სპეციალური ნებართვა, რათა ცივ თვეებში არ მიიღოს მონაწილეობა გარე აქტივობებში (მაგალითად, სპორტდარბაზში სიარულის დროს).

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

მიუხედავად იმისა, რომ რეინოს სინდრომი გავრცელებული მდგომარეობაა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე. სახლში საკუთარი თავის მოვლის სწავლა დაგეხმარებათ რეინოს „შეტევების“ თავიდან აცილებაში და მათი გაჩენისთანავე მართვაში. თუ თქვენი სიმპტომები ხელს გიშლით იმ საქმიანობის კეთებაში, რომელიც გიყვართ, მიმართეთ ექიმს მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. ასევე სასარგებლო იქნება დამხმარე ჯგუფში გაწევრიანება, რათა ისწავლოთ სხვებისგან, რომლებსაც იგივე მდგომარეობა აქვთ. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ და არსებობს გზები, რომ კარგად იცხოვროთ ამ მდგომარეობასთან ერთად.

რეინოს სინდრომი, ლურჯი თითები, სისხლძარღვები, გაციება, სტრესი, სიმპტომები, მკურნალობა