იქნება ეს ზამთრის თვეებში გაციება თუ მთელი წლის განმავლობაში გავრცელებული ალერგია, ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელსაც ვაწყდებით, არის ცხვირის შეგუბება და მასთან დაკავშირებული ზეწოლა და ტკივილი სინუსების ღრუებში. თუმცა, ძირითადი მიზეზების გაგებით და სწორი ნაბიჯების ცოდნით, თქვენ კვლავ თავისუფლად შეგიძლიათ სუნთქვა. მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ამას.
რა არის ზუსტად თქვენი სინუსები?
მარტივად რომ ვთქვათ, სინუსები თავის ქალის ძვლებში განლაგებული პატარა, ჰაერით სავსე ღრუების სისტემაა. ყველაზე დიდი ღრუ დაახლოებით ერთი ინჩის სიგანისაა, დანარჩენები კი გაცილებით პატარაა. ეს ღრუები დაფარულია რბილი, ვარდისფერი ქსოვილით, რომელსაც ლორწოვანი გარსი ეწოდება. იდეალურ შემთხვევაში, ეს ღრუები გამჭვირვალე უნდა დარჩეს, თუმცა შეიძლება შეიცავდეს ლორწოს თხელ ფენას.
წარმოიდგინეთ ასე: თქვენი ცხვირის შიგნით არის პატარა სტრუქტურები, რომლებსაც ნიჟარები ეწოდება და რომლებიც ფილტრავენ და ატენიანებენ თქვენს მიერ ჩასუნთქულ ჰაერს. ცხვირი გაყოფილია თხელი კედლით, რომელსაც ძგიდე ეწოდება. როგორც წესი, ამ სინუსური ღრუებიდან გამოყოფილი სეკრეტი ცხვირის გასასვლელებში ჩაედინება.
რატომ გვაქვს სინუსები? ექსპერტებს არ აქვთ ერთი კონკრეტული პასუხი, თუმცა ერთ-ერთი თეორიის თანახმად, ისინი ხელს უწყობენ ჩვენს მიერ ჩასუნთქული ჰაერის დატენიანებას. მეორე მოსაზრების თანახმად, ისინი ხელს უწყობენ ჩვენი ხმის რეზონანსს და გაძლიერებას.
| სინუსის ტიპი | მდებარეობა |
|---|---|
| ზედა ყბის სინუსები (ყველაზე დიდი) | ლოყებში |
| შუბლის სინუსები | შუბლის ქვედა ცენტრში |
| ეთმოიდური სინუსები | თვალებს შორის |
| სფენოიდური სინუსები | ცხვირის უკან ძვალში |
1. ძირეული მიზეზის იდენტიფიცირება
ზოგიერთი ადამიანი სინუსური პრობლემებისადმი უფრო მიდრეკილია, ვიდრე სხვები. შესაძლოა, თქვენ გქონდეთ სინუსების ბუნებრივად ვიწრო გასასვლელები ან ძგიდის გამრუდება. გარდა ამისა, ცხვირის პოლიპების მსგავსმა წანაზარდებმა შეიძლება დაბლოკოს ბუნებრივი სადრენაჟე გზები.
გამომწვევი მიზეზის მიუხედავად, ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზანია ამ სინუსური გასასვლელების ღიად შენარჩუნება ლორწოს სათანადო დრენაჟის უზრუნველსაყოფად.
2. გარემოს ტენიანობის შენარჩუნება
მშრალ კლიმატში ცხოვრებამ ან სახლის გამათბობლებიდან ან კონდიციონერიდან გამოწვეულმა მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირის დელიკატური გარსების გამოშრობა. ეს ლორწოს უფრო სქელს ხდის, რაც იწვევს სინუსების დახშობას და ნაცნობ წნევით გამოწვეულ თავის ტკივილს.
საძინებელში ჰაერის დამატენიანებელი შესანიშნავი გამოსავალია. ალტერნატიულად, ორთქლის ინჰალაცია ძალიან ეფექტური საშუალებაა.
3. შეინარჩუნეთ ცხვირის გასასვლელების სისუფთავე
ფიზიოლოგიური ხსნარის გამოყენება ძალიან ეფექტურია ალერგენების, მტვრის და ზედმეტი ლორწოს მოსაშორებლად. ფიზიოლოგიური ცხვირის სპრეის შეძენა ნებისმიერ აფთიაქში შეგიძლიათ.
ალტერნატიულად, სახლში შეგიძლიათ გამოიყენოთ მოწყობილობა, როგორიცაა „ნეტი ქოთანი“.
როგორ მოვამზადოთ მარილიანი ხსნარი სახლის პირობებში:
1. შეურიეთ 3 ჩაის კოვზი მარილი და 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა და შეინახეთ სუფთა, ჰერმეტულ კონტეინერში.
2. გამოყენებისთვის მზადყოფნისას აიღეთ 240 მლ (დაახლოებით დიდი ჭიქა) წინასწარ ადუღებული და გაცივებული გამოხდილი წყალი და გახსენით მასში ნარევის ერთი ჩაის კოვზი.
3. მნიშვნელოვანი გაფრთხილება: ყოველთვის გამოიყენეთ სტერილური ან გამოხდილი წყალი, რომელიც ადუღებულია და გაცივებულია. არასოდეს გამოიყენოთ ონკანის წყალი პირდაპირ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს საშიში ინფექციები.
4. ხსნარი ჩაასხით სუფთა ნეტის ქვაბში. ნიჟარაზე დახარეთ თავი დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით. მოათავსეთ საცობი ზედა ნესტოში და ფრთხილად დაასხით. წყალი ცხვირის ღრუში გაივლის და მეორე ნესტოდან გამოვა. ფრთხილად ამოისუნთქეთ ცხვირი დარჩენილი სითხის გამოსადევნად. გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.
4. დახშული სინუსების გახსნის მეთოდები
- თბილი კომპრესი: დღეში რამდენჯერმე დაიდეთ სახეზე თბილ წყალში დასველებული სუფთა პირსახოცი. ეს ხელს უწყობს სინუსების გახსნას.
- ორთქლის ინჰალაცია : შეისუნთქეთ ორთქლი დღეში ორ-ოთხჯერ. მარტივი გზაა აბაზანის კარის დახურვა და რამდენიმე წუთით ცხელი შხაპის მიღება; უბრალოდ ნოტიო ჰაერის შესუნთქვაც დაგეხმარებათ.
- შეინარჩუნეთ სითხის მიღება: დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და სითხეები. ეს ხელს უწყობს ლორწოს გათხელებას, რაც მის გამოდევნას აადვილებს.
5. შეინარჩუნეთ სუფთა ჰაერი
გარემოს გამღიზიანებლებმა, როგორიცაა ჰაერის დაბინძურება, სიგარეტის კვამლი, მკაცრი საწმენდი ქიმიკატების ორთქლი და თმის ლაქი, შეიძლება გაამწვავოს სინუსიტის სიმპტომები.
თუ მწეველი ხართ, ეს საუკეთესო დროა მოწევისთვის თავის დანებების. მოერიდეთ იმ ადგილებს, სადაც სხვები ეწევიან და დარჩით შენობაში მაღალი დაბინძურების დღეებში.
თუ სინუსებთან დაკავშირებული პრობლემები ალერგიით არის გამოწვეული, განიხილეთ HEPA ფილტრის მქონე ჰაერის გამწმენდის გამოყენება. ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ცვლილების განხორციელებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
6. მედიკამენტები საჭიროების შემთხვევაში
ზოგჯერ მედიკამენტების მიღება აუცილებელია. თუმცა, ისინი ყოველთვის გამოიყენეთ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
| მედიკამენტის ტიპი | მოქმედება და მაგალითები |
|---|---|
| შეშუპების საწინააღმდეგო საშუალებები | ცხვირის შეშუპებისა და შეგუბების შემცირება. მაგალითები: ცხვირის სპრეი (ოქსიმეტაზოლინი, ფენილეფრინი), აბები (ფენილეფრინი, ფსევდოეფედრინი). გაფრთხილება: არ გამოიყენოთ ცხვირის სპრეი 3 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ან აბები 7 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმის მეთვალყურეობის გარეშე. |
| ტკივილგამაყუჩებლები | სინუსების ზეწოლით გამოწვეული ტკივილის შემცირება. თუ მათი გამოყენება 7 დღეზე მეტხანს დაგჭირდებათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. |
| ნაზალური სტეროიდები | ალერგიით გამოწვეული ცხვირის შეგუბების შემცირება და პოლიპების მკურნალობა. მაგალითები: ფლონაზა, ნაზაკორტი, რინოქორტი. |
| ანტიჰისტამინური საშუალებები | სასარგებლოა, თუ სინუსების პრობლემები ალერგიით არის გამოწვეული. მაგალითები: ცეტირიზინი, ლორატადინი. |
თუ ეს მეთოდები შვებას არ მოგიტანთ, ექიმმა შეიძლება გაგგზავნოთ ყელ-ყურ-ცხვირის სპეციალისტთან. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება საჭირო გახდეს მცირე პროცედურა ცხვირის პოლიპების ან ნაწიბუროვანი ქსოვილის მოსაშორებლად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სინუსების პრობლემები ძალიან ხშირია. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია გამომწვევი მიზეზების ( ალერგიები , სტრუქტურული პრობლემები) იდენტიფიცირება.
- შეინარჩუნეთ ტენიანობა თქვენს გარემოსა და სხეულში. დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და გამოიყენეთ ორთქლი.
- ლორწოსა და ალერგენების მოსაშორებლად გამოიყენეთ მარილიანი გამორეცხვები.
- მოერიდეთ გამაღიზიანებელ ნივთიერებებს, როგორიცაა სიგარეტის კვამლი და ძლიერი სუნამოები.
- თუ საშინაო საშუალებები არაეფექტურია ან სიმპტომები მძიმეა, ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. არ გამოიყენოთ მედიკამენტები დიდი ხნის განმავლობაში სპეციალისტის რჩევის გარეშე.
სინუსიტი, სინუსიტი, ცხვირის შეგუბება, თავის ტკივილი, გაციება, სინუსების მკურნალობა, სინუსების შემსუბუქება ნიროგი-ლანკაში
