„ოჰ, ღმერთო... ზურგი!“ ხშირად წარმოთქვამთ სიტყვებს „ოჰ, ღმერთო... ზურგი!“? ასევე გიწევთ ზურგის დაჭერა სკამიდან ადგომისას, იატაკზე რაღაცისკენ ხელის გაწვდენისას ან დილით საწოლიდან ადგომისას? მაშინ მარტო არ ხართ. ზურგის ტკივილი ძალიან გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც ბევრი ადამიანი, ასაკის მიუხედავად, განიცდის. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ მას დიდ ყურადღებას არ ვაქცევთ. მოდით, განვიხილოთ, რა არის სინამდვილეში ზურგის ტკივილი, რატომ ჩნდება ის და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესახებ.
რატომ არის ჩვენი ხერხემალი ასეთი მნიშვნელოვანი?
წარმოიდგინეთ, რომ ეს შენობის მთავარი სვეტია. ის მთელი ჩვენი სხეულის წონას იჭერს, გვეხმარება ვერტიკალურად დგომაში და ასევე გვაძლევს მოქნილობას, რომ მოვიხაროთ და შემოვბრუნდეთ ნებისმიერი მიმართულებით. მარტივად რომ ვთქვათ, ის შედგება 24 პატარა ძვლისგან, რომლებსაც ხერხემალი ეწოდება და რომლებიც ერთმანეთზეა დაწყობილი. ძვლების ეს კოშკი იცავს ზურგის ტვინს, ნერვულ ქსელს, რომელიც აკონტროლებს მთელი ჩვენი სხეულის შეგრძნებებსა და მოძრაობებს. ასე რომ, როდესაც ხერხემალს, რომელსაც ამდენი პასუხისმგებლობა აკისრია, უმცირესი პრობლემაც კი აქვს, გასაკვირი არ არის, რომ მთელი სხეული გრძნობს ამას.
რა არის ზურგის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?
ხშირ შემთხვევაში, ზურგის ტკივილი გამოწვეულია ჩვენივე ყოველდღიური ცხოვრების ცუდი ჩვევებით. ზოგიერთ რამეს, რასაც ვერ ვამჩნევთ, შეუძლია ზურგი დააზიანოს.
| მიზეზი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ცუდი პოზა | არასწორი ჯდომა, მაგალითად, ოფისის სკამზე, მანქანის მართვის დროს ან დივანზე მოხრილი წოლა ტელევიზორის ყურებისას, ზედმეტ დატვირთვას ახდენს ზურგის კუნთებსა და იოგებზე. |
| მძიმე ტვირთის აწევა და არასწორი მოძრაობები | მძიმე საგნის, მაგალითად, გაზის ბალონის ან წყლის ვედროს აწევისას, ასწიეთ ის ზურგის მოხრით, მუხლების მოხრის გარეშე. და განაგრძეთ იგივე მოძრაობის შესრულება. |
| კუნთების დაჭიმულობა | ხერხემლის ირგვლივ კუნთების უეცარი დაჭიმულობა. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირია წელის ქვედა ნაწილში, სადაც ყველაზე მეტი წონა იწევს. |
| მალთაშუა დისკის თიაქარი | მდგომარეობა, რომლის დროსაც ორ მალას შორის არსებული ჟელესებრი ნაწილი (დისკი) გამოდის და ნერვზე ზეწოლას ახდენს. ბევრი ამას „მალთაშუა დისკის თიაქარს“ უწოდებს. |
| ოსტეოართრიტი | რადგან მალებს შორის ხრტილი ასაკთან ერთად ცვდება, ძვლების ერთმანეთზე ხახუნის დროს შეიძლება ტკივილი განვითარდეს. |
| ორსულობა | ორსულობის დროს ჰორმონალური ცვლილებები და წონის მომატება ზურგსა და ფეხებზე ახალ ზეწოლას ახდენს, რაც ზურგის ტკივილს ხშირად იწვევს. |
| დაზიანებები | სპორტული ტრავმები, დაცემა ან სხვა უბედური შემთხვევები შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის კუნთების, ძვლების ან ზურგის ტვინის დაზიანება. |
ზოგჯერ, ზურგის ტკივილი შეიძლება უმიზეზოდ განვითარდეს. მიზეზი შეიძლება იყოს ის, რომ ზურგის გარშემო კუნთები საკმარისად ძლიერი არ არის ყოველდღიური აქტივობების (სიარული, მოხრა) შესასრულებლად.
ზურგის ტკივილი ერთადერთი სიმპტომია?
არა. ზურგის ტკივილს შეიძლება სხვა სიმპტომებიც ახლდეს თან. ეს სიმპტომები ხერხემლის ნერვების დაზიანებაზე მიუთითებს.
- გამოსხივების ტკივილი: ელექტროშოკის მსგავსი ტკივილი, რომელიც უკნიდან დუნდულოებამდე ფეხებამდე ვრცელდება .
- დაბუჟება : დაბუჟების შეგრძნება ფეხებში, ტერფებში ან ხელებში.
- ჩხვლეტა: უცნაური შეგრძნება ფეხებში ან ხელებში, თითქოს ჭიანჭველები დარბიან .
- სისუსტე: სისუსტის ან დაბუჟების შეგრძნება ფეხებში ან ხელებში.
საშიში სიმპტომები, რომლებიც სასწრაფო დახმარებას საჭიროებენ!
თუ ზურგის ტკივილი, შეუკავებლობა ან ორივე ფეხში დაბუჟების შეგრძნება გაწუხებთ, არ დააიგნოროთ ეს. ეს არის სამედიცინო გადაუდებელი შემთხვევა, რომელიც შეიძლება გამოწვეული იყოს ზურგის ტვინის კომპრესიით. დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას .
ექიმთან უნდა მივიდე?
კარგი კითხვაა. ზურგის მსუბუქი ტკივილის გამო ყოველთვის არ არის საჭირო ექიმთან სირბილი. თუმცა, ასეთ შემთხვევებში აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
- თუ ტკივილი დაცემის ან უბედური შემთხვევის შემდეგ გაჩნდა.
- თუ ტკივილი ყოველდღიური საქმიანობის შესრულებას გირთულებთ.
- თუ ტკივილი 6 კვირაზე მეტხანს გრძელდება, ძლიერდება ან ფეხებზე გადადის.
ექიმი გასინჯავს. ის შეამოწმებს, რამდენად შეგიძლიათ ხერხემლის მოხრა და როგორ ფუნქციონირებს თქვენი ნერვები. ზოგჯერ ის ასევე დაგინიშნავთ ისეთ ტესტებს, როგორიცაა რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან კომპიუტერული ტომოგრაფია. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ შეიძლება არანაირი კავშირი არ იყოს ამ ტესტების ანგარიშებში დაფიქსირებულ მონაცემებსა და იმ ტკივილს შორის, რომელსაც რეალურად გრძნობთ. ამიტომ, უმჯობესია მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ სწორი რჩევა.
რა არის მკურნალობის მეთოდები?
თქვენს მიერ მიღებული მკურნალობა დამოკიდებული იქნება ტკივილის მიზეზზე და ზურგის არეში მის ლოკალიზაციაზე.
ბევრი ადამიანი ფიქრობს, რომ ზურგის ტკივილის დროს საუკეთესო გამოსავალი დაწოლა და დასვენებაა. თუმცა, სინამდვილეში ეს დიდი შეცდომაა . ერთ ადგილას დიდხანს ჯდომამ შეიძლება კუნთები დაჭიმოს და დაასუსტოს.
საუკეთესო გამოსავალი მსუბუქი ვარჯიშების შესრულებაა. ზურგისთვის ძალიან სასარგებლო შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა სიარული. თუ ფიზიოთერაპევტს მიმართავთ, ის დაგეხმარებათ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშების სერიის შემუშავებაში. ეს ვარჯიშები გააძლიერებს ზურგის კუნთებს, შეამცირებს ტკივილს და დაგეხმარებათ სამუშაოს კარგად შესრულებაში.
ურეცეპტოდ გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები, ყინულის კომპრესები ან ცხელი წყალი შეიძლება დროებით შვებას მოგგვრიდეთ. ექიმმა შეიძლება უფრო ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლები დაგინიშნოთ. თუმცა, ამ მედიკამენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და მუდმივი გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულება, ამიტომ მათი გამოყენება მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა მოხდეს.
ზოგჯერ, ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია დამატებითი პროცედურებით, როგორიცაა აკუპუნქტურა ან მასაჟი.
თუ მალთაშუა დისკის თიაქრის გამო დაზიანებულია ძვალი ან ნერვი ძლიერად არის შეკუმშული, შესაძლოა საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა. თუმცა, ექიმები ხშირად ქირურგიულ ჩარევას მხოლოდ მაშინ მიმართავენ, თუ ყველა სხვა მკურნალობა უშედეგო აღმოჩნდა.
ზურგის ტკივილის თავიდან აცილება არ შეიძლება?
ეს ნამდვილად შესაძლებელია! თუ ამ ჩვევებს ჯანსაღი ცხოვრების წესთან ერთად დაიცავთ, ზურგის ტკივილის თავიდან აცილებაში დიდ როლს შეასრულებთ.
- ვარჯიში: შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს მუცლის კუნთებს. შესანიშნავია სიარული და ცურვა.
- შეინარჩუნეთ კარგი პოზა: ეცადეთ, ჯდომის, დგომისა და სიარულის დროს ყურები, მხრები და თეძოები ერთ ხაზზე გქონდეთ. სკამზე ჯდომისას ზურგი სწორად გეჭიროთ.
- სიმძიმეების აწევისას ფრთხილად იყავით: სიმძიმეები ასწიეთ მუხლების მოხრით და არა ზურგის მოხრით . სიმძიმეები სხეულთან ახლოს გეჭიროთ.
- როგორ გეძინოთ: სცადეთ გვერდულად წოლა, მუხლებს შორის ბალიშით. გამოიყენეთ საშუალო სიმკვრივის ლეიბი, რომელიც არც ძალიან რბილია და არც ძალიან მაგარი.
- მოერიდეთ მოწევას: მოწევა არღვევს სისხლის მიმოქცევას, რაც ამცირებს ზურგის კუნთებისა და ქსოვილების მიერ მიღებული საკვები ნივთიერებებისა და ჟანგბადის რაოდენობას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ნუ უგულებელყოფთ ზურგის ტკივილს, როგორც უმნიშვნელო პრობლემას. მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე.
- ზურგის ტკივილის უმეტესობა ჩვენივე ცუდი პოზებითა და ჩვევებით არის გამოწვეული. შეეცადეთ, გამოასწოროთ ისინი.
- როდესაც ზურგი გტკივათ, საწოლში დარჩენა არ არის საუკეთესო. შეასრულეთ მსუბუქი ვარჯიშები ექიმის დანიშნულებისამებრ.
- თუ ტკივილი რამდენიმე კვირის განმავლობაში გრძელდება, ძლიერდება ან თან ახლავს სხვა სიმპტომები, როგორიცაა ფეხების დაბუჟება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- თუ შეამჩნევთ საშიშ სიმპტომებს, როგორიცაა შარდის ან განავლის კონტროლის დაკარგვა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი