ეს კუნთი იწვევს კისრის ტკივილს? მოდით, ვისაუბროთ სტერნოკლეიდომასტოიდურ კუნთზე (SCM).

კისრის ტკივილი ბევრი ჩვენგანისთვის საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა, არა? კისრის ტკივილი განსაკუთრებით მაშინ ვლინდება, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში კომპიუტერთან ვმუშაობთ ან ტელეფონს ვუყურებთ. ზოგჯერ, დილით გაღვიძებისას, კისერი დაჭიმულივით გეჩვენებათ. მაგრამ იცოდით, რომ ამ ტკივილის მთავარი მიზეზი შეიძლება იყოს კისრის ორივე მხარეს არსებული სპეციალური კუნთი? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ კუნთზე, რომლის შესახებაც ბევრ ადამიანს არც კი სმენია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი კისრის ჯანმრთელობისთვის. ეს არის სტერნოკლეიდომასტოიდური (SCM) კუნთი.

რა არის ეს სტერნოკლეიდომასტოიდური (SCM) კუნთი?

ეს ცოტა უცნაურია, არა? მოკლედ რომ ვთქვათ, ეს არის ყველაზე დიდი და მნიშვნელოვანი კუნთი კისრის წინა ნაწილში. ის მდებარეობს კანის ქვეშ. მისი შეგრძნება შეგიძლიათ თითებით კისრის მარჯვენა და მარცხენა მხარეს. თუ თავს ერთ მხარეს გადააბრუნებთ, დაინახავთ, რომ ეს კუნთი პულსირებს მეორე მხარეს. სწორედ ამ კუნთის მეშვეობით შეგიძლიათ იგრძნოთ პულსი კისერში.

ეს არის წყვილი კუნთი, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის კუნთი, რომელიც ორი ნაწილისგან შედგება. ეს ნიშნავს, რომ ერთი მარჯვენა მხარესაა და მეორე მარცხენა მხარეს. ეს კუნთი იწყება კისრის ქვედა ნაწილიდან, რომელიც გულმკერდის ზედა ნაწილშია. შემდეგ ის კისრის გვერდებზე ადის და თავის ქალის უკანა ნაწილში, ყურების ქვემოთ მთავრდება.

რატომ აქვს ამას ასეთი უცნაური სახელი?

მას ასეთი რთული სახელი სამი ძვლის გამო აქვს, რომლებთანაც ის დაკავშირებულია. მოდით, მარტივად ვთქვათ.

1. მკერდის კუნთი: ეს ეხება მკერდის კუნთს , გულმკერდის შუაში მდებარე ბრტყელ ძვალს. SCM კუნთის ნაწილი აქედან იწყება.

2. კლეიდო: ეს ეხება თქვენს ლავიწს , რომელიც ლავიწის ძვალშია. SCM კუნთის მეორე ნაწილი ლავიწის ძვლის შუაში იწყება.

3. მასტოიდი: ეს ეხება ძვლოვან გამონაზარდს თავის ქალის ძირში, ყურის უკან. ჩვენ ამას მასტოიდურ მორჩს ვუწოდებთ. კისერზე გადაჭიმული SCM კუნთი ამ ძვალთან მთავრდება.

მარტივად რომ ვთქვათ, მას სტერნო-კლეიდო-მასტოიდური კუნთი ეწოდება, რადგან ის იწყება მკერდის ძვლიდან და ლავიწიდან და მთავრდება მასტოიდური მორჩით.

რა მომსახურებას უწევს SCM კუნთი ჩვენს სხეულს?

მიუხედავად იმისა, რომ ეს კუნთი პატარაა, მისი ფუნქცია უზარმაზარია. SCM კუნთი პასუხისმგებელია თქვენი თავისა და კისრის მრავალ მოძრაობაზე.

წარმოიდგინეთ, როდესაც ქუჩაში მიდიხართ და ვინმე გელაპარაკებათ, უეცრად თავს ატრიალებთ, რომ ნახოთ, რამდენად გეხმარებათ SCM კუნთი ჭამაში, სუნთქვასა და ამ ყველაფრის კეთებაში.

მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ SCM კუნთზე

ნებისმიერი სხვა კუნთის მსგავსად, SCM კუნთიც შეიძლება დაზიანდეს, დაიჭიმოს ან დაჭიმოს. მას ასევე შეიძლება ჰქონდეს მტკივნეული მდგომარეობა სხვადასხვა სამედიცინო მდგომარეობის გამო.

ეს არის რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული სიტუაცია.

• სტერნოკლეიდომასტოიდური სინდრომი: ეს არის შემთხვევა, როდესაც ტრიგერული წერტილები წარმოიქმნება SCM კუნთის გარკვეულ ადგილებში. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა არასწორი პოზა, კისრის დაზიანებები და სტრესი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კისრის შებოჭილობა, ტკივილი და სხვა მრავალი სიმპტომი.
• საფეთქელ-ქვედა ყბის სახსრის დაავადებები (TMD):ყბის სახსარში განვითარებული მტკივნეული მდგომარეობა. SCM კუნთთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა შეიძლება გაამწვავოს TMD მდგომარეობა და გამოიწვიოს თანმხლები ტკივილი.
• ტორტიკოლისი (კისრის დაჭიმვა): ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც SCM კუნთი დამოკლებული და დაჭიმულია, რაც იწვევს თავის ცალ მხარეს გადახრას ან მობრუნებას. ეს ზოგჯერ თანდაყოლილი მდგომარეობაა. ეს მდგომარეობა ახალშობილებში გვხვდება.

როგორ და სად იგრძნობა SCM კუნთების ტკივილი?

სწორედ აქ იბნევა ბევრი ადამიანი. მაშინაც კი, თუ პრობლემა SCM კუნთშია, ტკივილი მხოლოდ კისერში არ იგრძნობა. წარმოიდგინეთ, რომ პრობლემა ერთ ადგილასაა, მაგრამ ტკივილი სხვა ადგილასაც იგრძნობა. ეს ჰგავს ნათურას, რომელიც არ ინთება ელექტროგაყვანილობის ერთ ადგილას არსებული პრობლემის გამო. ამ ფენომენის გამო, რომელსაც გადამისამართებული ტკივილი ეწოდება, SCM კუნთების ტკივილი შეიძლება შემდეგ ადგილებში წარმოიშვას.

• შუბლი და თვალების გარშემო (ისევე, როგორც სინუსების პრობლემა)
• ლოყისა და ყბის არე
• ყურის შიგნით და ყურის უკან
• ყელი (ტკივილის მსგავსი ყლაპვის დროს)
• მხრები და ზედა მკერდი

ტკივილის გარდა, შეიძლება სხვა სიმპტომებიც გამოვლინდეს

ტკივილის გარდა, SCM კუნთთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• თავის ტკივილი: შაკიკის მსგავსი ტკივილი, განსაკუთრებით თავის ერთ მხარეს.
• თავბრუსხვევა და ვერტიგო: ტრიალის შეგრძნება.
• გულისრევა
• თვალის ცვლილებები: დავარდნილი ქუთუთოები, თვალების სიწითლე, ცრემლიანი თვალები, მხედველობის დაბინდვა.
• კისრის შებოჭილობა: თავის მობრუნების ან მოხრის გაძნელება.

ხედავთ, არა? რამდენად შორს შეიძლება წავიდეს მარტივი კისრის კუნთის პრობლემა. ხშირად, როდესაც ამ სიმპტომებს ვაწყდებით, ვფიქრობთ, რომ ეს სხვა სერიოზული დაავადებაა. თუმცა, შესაძლოა, მიზეზი ეს SCM კუნთი იყოს.

რა არის ამ მდგომარეობის სამკურნალო საშუალებები?

ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ მდგომარეობების უმეტესობა შეიძლება მკურნალობდეს ფიზიოთერაპიით და ცხოვრების წესის ცვლილებით.

• ცხელი ან ცივი თერაპია: ეს ხელს უწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას.
• კისრის ვარჯიშები (დაჭიმვა): არსებობს სპეციალური ვარჯიშები კუნთების დაჭიმულობის შესამცირებლად, გასაძლიერებლად და მოქნილობის გასაზრდელად.
• მასაჟი: მასაჟი სასარგებლოა დაჭიმული კუნთების მოდუნებისა და ტრიგერული წერტილების შესამსუბუქებლად.
• ფიზიკური თერაპია: ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გირჩიოთ საუკეთესო ვარჯიშები და მკურნალობა.

ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში, მაგალითად, თუ კუნთი მძიმედ არის დაზიანებული ან არსებობს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა სიმსივნე, შეიძლება საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ თქვენი ექიმი ზუსტად განსაზღვრავს, თუ ამ მკურნალობის მეთოდებიდან რომელია თქვენთვის შესაფერისი. ამიტომ, ნებისმიერი რამის გაკეთებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.

როგორ შევინარჩუნო ჩემი SCM კუნთის ჯანმრთელობა?

უმჯობესია, ეს მტკივნეული მდგომარეობები თავიდან აიცილოთ მათ გამოვლენამდე. ამ მარტივი რამის ყოველდღიურ რუტინაში ჩართვით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი SCM კუნთის ჯანმრთელობა.

1. სტრესის მართვა: როდესაც სტრესში ვართ, ჩვენ არაცნობიერად ვჭიმავთ კისრისა და მხრების კუნთებს. ამიტომ, შეეცადეთ დაამშვიდოთ გონება ისეთი რაღაცეების მეშვეობით, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ვარჯიში.

2. ივარჯიშეთ კარგ პოზაში: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია.

• კომპიუტერთან მუშაობისას, ეკრანი თვალის დონეზე შეინახეთ.
• ტელეფონის გამოყენებისას არ მოიხაროთ კისერი და არ დახედოთ ქვემოთ. ტელეფონი თვალის დონეზე გამოიყენეთ.
• კითხვის დროს წიგნი ხელში არ დაიჭიროთ და კისერი არ მოხაროთ.

3. ძილის დროს კისერი დაიჭირეთ მხარში: გვერდულად ძილი კისრისთვის საუკეთესოა. გამოიყენეთ ბალიში, რომელიც კისრის კარგ საყრდენს უზრუნველყოფს. მოერიდეთ მუცლის ქვეშ ხელის დადებით ძილს.

4. ვარჯიშების შესრულებისას იყავით ფრთხილად: ისეთი ვარჯიშების შესრულებისას, როგორიცაა ჩაჯდომები, თავი უეცრად და სწრაფად არ ასწიოთ. ამან შეიძლება დააზიანოს SCM კუნთი. ეს ვარჯიშები ნელა შეასრულეთ.

5. კისრის გაჭიმვა: თუ მთელი დღე მჯდომარე მდგომარეობაში მუშაობთ, დღეში რამდენჯერმე კისრის გვერდიდან გვერდზე, ზემოთ და ქვემოთ მობრუნებით შეასრულეთ რამდენიმე მარტივი კისრის ვარჯიში. ადამიანები, რომლებიც დიდ დროს ატარებენ ერთსა და იმავე პოზიციაში, მაგალითად, მევიოლინეები, მხატვრები და დურგლები, განსაკუთრებით რისკის ქვეშ არიან SCM კუნთის დაზიანების მიმართ. თუ ასეთ სამუშაოზე მუშაობთ, მიმართეთ ექიმს კისრის დამცავი სპეციალური ვარჯიშების შესახებ.