ყველას გვიყვარს მეგობრებთან ერთად მოგზაურობა, პლაჟზე თამაში და მზეზე დროის გატარება. მაგრამ როდესაც მთელი დღის გარეთ ყოფნის შემდეგ სახლში ვბრუნდებით, კანი წითელი და ანთებითი გვაქვს, არა? ზოგი ფიქრობს, რომ ეს უბრალოდ „რუჯი“ და ჯანსაღი იერია. სინამდვილეში კი ეს ჯანმრთელობის ნიშანი არ არის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი კანი დაზიანებულია, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი კანი დამწვარია.
თუ ფიქრობთ, რომ „მზეზე გასვლისას არ ვიწვი, უბრალოდ ვირუჯები“, ექიმების თქმით, ეს სინამდვილეში რისკია. რადგან როდესაც თქვენი კანი მზის სხივების გარეშეა, ის აზიანებს მას. როდესაც „ვირუჯებით“, ეს იმის სიგნალია, რომ ჩვენი კანი დაზიანდა ულტრაიისფერი (UV) სხივებით . დროთა განმავლობაში, მზის ზემოქმედება არა მხოლოდ იწვევს კანის სწრაფ დაბერებას (ნაოჭებს, ლაქებს), არამედ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა კანის კიბო , როგორიცაა „ბაზალურუჯრედოვანი კარცინომა“ და „მელანომა“. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ კიბოს არ გეშინიათ, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კანის დაცვა, სულ მცირე, თქვენს სილამაზეზე ფიქრის მიზნით.
მაგრამ არაფრის უნდა შეგეშინდეთ. ეს არ ნიშნავს, რომ მზეს საერთოდ უნდა მოერიდოთ. თუ ცოტათი მაინც გაიგებთ, თუ როგორ აზიანებს მზე თქვენს კანს და რამდენიმე მარტივი ნაბიჯის გადადგმას შეძლებთ, თქვენც შეძლებთ დატკბეთ თქვენი შვებულებით დამწვრობის გარეშე. ვნახოთ, როგორ.
როგორ იწვება კანი მზისგან?
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენს კანს ბუნებრივად აქვს დამცავი პიგმენტი. მას მელანინს ვუწოდებთ. ამ მელანინის პიგმენტს შეუძლია დაიცვას ჩვენი კანი მზისგან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ამ პერიოდის შემდეგ, ჩვენი კანი იწყებს დამწვრობას. მიღებული დაცვის ხარისხი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენი მელანინია თქვენს კანში.
დაფიქრდით, ძალიან ღია ფერის კანის, ღია ფერის თმისა და თვალების მქონე ადამიანს შეუძლია დამწვრობა სულ რაღაც 5 წუთში მიიღოს. მაგრამ ძალიან მუქი კანის მქონე ადამიანს შეუძლია მზეზე საათობით დარჩეს დამწვრობის გარეშე. ეს იმიტომ ხდება, რომ მუქი ფერის კანს მეტი მელანინი აქვს.
როგორ შევარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მზისგან დამცავი კრემი და როგორ წავისვათ სწორად?
კანის მზისგან დაზიანებისგან დასაცავად ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მზისგან დამცავი კრემის წასმა სხეულის ყველა ღია ადგილას. ეს მნიშვნელოვანია მთელი წლის განმავლობაში და არა მხოლოდ ზაფხულში. მაშინაც კი, თუ თქვენი მაკიაჟი ან დამატენიანებელი შეიცავს მზისგან დამცავ კრემს, უმჯობესია გამოიყენოთ ცალკე მზისგან დამცავი კრემი, განსაკუთრებით მზიან დღეებში.
კარგი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება მზისგან დამცავი კრემის შეძენისას?
| გასათვალისწინებელი საკითხები | აღწერა |
|---|---|
| SPF-ის მნიშვნელობა | შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი, რომლის SPF (მზისგან დაცვის ფაქტორი) მინიმუმ 30 ან მეტია. |
| წყლის წინააღმდეგობა | აირჩიეთ ისეთი, რომელზეც წერია „წყალგამძლე“. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ წყალში ჩასვლის შემდეგ ხელახლა უნდა წაისვათ. წყალგამძლე ნიშნავს, რომ ის შეინარჩუნებს SPF დონეს წყალთან დაახლოებით 40 წუთის განმავლობაში კონტაქტის შემდეგაც კი. |
| ყოვლისმომცველი უსაფრთხოება | მოძებნეთ ისეთი, რომელიც იცავს როგორც UVA, ასევე UVB სხივებისგან . მათ აწერია „ფართო სპექტრის“. |
| ინგრედიენტები | მგრძნობიარე კანის მქონე ადამიანებისთვის საუკეთესოა ტიტანის დიოქსიდისა და თუთიის ოქსიდის შემცველი მზისგან დამცავი კრემები. ისინი ფიზიკურად ბლოკავენ მზის სხივებს. |
| ტიპი, რომელიც გირჩევნიათ | აირჩიეთ მზისგან დამცავი კრემის ისეთი სახეობა, რომელიც მოგწონთ. შემდეგ არ დაგავიწყდეთ მისი ყოველდღიური წასმა. ამჟამად არსებობს სხვადასხვა სახეობა, როგორიცაა კრემები, სპრეი, ლოსიონები და ქაფები. |
კარგი მზისგან დამცავი კრემის არჩევა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც მისი სწორად გამოყენება . თუ ფიქრობთ, რომ მზისგან დამცავი კრემის წასმა მხოლოდ პლაჟზე ან მზიან დღეებში გჭირდებათ, ცდებით. უმჯობესია, ყოველდღიურად მზისგან დამცავი კრემის წასმა ჩვევად აქციოთ. რადგან მოღრუბლულ დღეებშიც კი, ჩვენ კანს გაუცნობიერებლად მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ ვაყენებთ.
მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებისას გაითვალისწინეთ ეს ფაქტორები:
- დროულად მიდით: გასვლამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრეწაისვით მზისგან დამცავი კრემი. სწორედ მაშინ ის კარგად შეიწოვება კანში და იწყებს დაცვას.
- საკმარისი რაოდენობით წაისვით: ძალიან მცირე რაოდენობით წასმა საკმარის დაცვას ვერ უზრუნველყოფს. როგორც წესი, მთელი სხეულისთვის ერთდროულად დაახლოებით ერთი უნცია (დაახლოებით 30 მლ) მზისგან დამცავი კრემი გჭირდებათ. მარტივად რომ ვთქვათ, სახისა და კისრისთვის მხოლოდ ორი ჩაის კოვზი დაგჭირდებათ. აუცილებლად წაისვით იმ ადგილებშიც, რომლებსაც ხშირად ვივიწყებთ, მაგალითად , ყურები, ტერფები და თმის გარეშე ადგილები .
- განმეორებითი წასმა: მზისგან დამცავი კრემი ყოველ ორ საათში ერთხელ ხელახლა წაისვით. ასევე, აუცილებლად გაიმეორეთ წასმა ცურვის ან ძლიერი ოფლიანობის შემდეგ.
მზისგან თავის დასაცავად სხვა გზები, მზისგან დამცავი კრემის გარდა
მზისგან დამცავი კრემი აუცილებელია, მაგრამ არსებობს კანის მზისგან დაცვის სხვა გზებიც.
- ატარეთ ქუდი: ფართოფარფლიანი ქუდი კარგად დაიცავს თქვენს თავს, სახეს და კისრის უკანა ნაწილს მზისგან.
- შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც მოგერგებათ: მუქი ფერის, მჭიდროდ ნაქსოვი ტანსაცმელი მზისგან კარგ დაცვას უზრუნველყოფს. მაგალითად, თეთრ მაისურს დაბალი SPF 4 აქვს. თუ დასველდება, დაცვა კიდევ უფრო მცირდება. ამიტომ, პლაჟზე გასვლისას უმჯობესია მუქი ფერის დამცავი ნიღაბი ატაროთ.
- მოერიდეთ მზის პიკის საათებს: მზე პიკს აღწევს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე. მარტივი გზაა გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენი ჩრდილი თქვენზე მოკლეა, შეამცირეთ მზეზე ყოფნა ამ საათებში.
- დარჩით ჩრდილში: ისიამოვნეთ ღია ცის ქვეშ ჩრდილიან ადგილას, მაგალითად, ხის ქვეშ ან ქოლგის ქვეშ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ რადგან მზის სხივები ქვიშასა და წყლიდან აირეკლება, სანაპიროზე დიდი ან რამდენიმე ქოლგის გამოყენება მეტ დაცვას უზრუნველყოფს.
- დაიცავით თვალები: ქუთუთოების კანი ძალიან ნაზია. სწორედ ამიტომ, ამ ადგილას კანის კიბოს მაღალი რისკია. ასევე, მზის ზედმეტმა სხივებმა შეიძლება კატარაქტა გამოიწვიოს. ამიტომ, ატარეთ მზის სათვალე, რომელიც 100%-ით იცავს UVA და UVB სხივებისგან.
- ტუჩებზეც იფიქრეთ: ტუჩებსაც შეიძლება მზისგან დამწვრობა მიეცეს. ისინი ასევე კანის კიბოს ხშირი კერაა. აქტინური ქეილიტი, კიბოსწინარე მდგომარეობა, რომელიც განსაკუთრებით ქვედა ტუჩის გარშემო ვითარდება, ამჟამად უფრო ხშირია. ამიტომ გამოიყენეთ ტუჩის ბალზამი 30 ან მეტი SPF-ით და მზეზე ყოფნისას ის ყოველ ორ საათში ერთხელ მაინც წაისვით.
თუ კანზე ახალ ლაქას ან ლაქას შეამჩნევთ, ან თუ შეამჩნევთ უკვე არსებული ლაქის ფერის, ზომის ან ფორმის ცვლილებას, ნუ დააშინებთ და ნუ უგულებელყოფთ მას, არამედ რაც შეიძლება მალე მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყოველთვის შეარჩიეთ მზისგან დამცავი კრემი მინიმუმ SPF 30-ით და „ფართო სპექტრის“ (UVA/UVB) დაცვით.
- გარეთ გასვლამდე 30 წუთით ადრე წაისვით მზისგან დამცავი კრემის დიდი რაოდენობა. გაიმეორეთ ყოველ ორ საათში ერთხელ და ოფლის ღებინების ან ცურვის შემდეგ.
- ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი, როგორიცაა ქუდები, მზის სათვალე და მუქი ფერის, სქელი ტანსაცმელი.
- რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ ინტენსიურ მზეს დილის 10 საათიდან საღამოს 4 საათამდე.
- „რუჯი“ ჯანმრთელობის ნიშანი არ არის, არამედ კანის დაზიანების ნიშანია. თუ კანზე რაიმე ცვლილებას შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න