მხარი მუდმივად გტკივათ? მოდით, მეტი გავიგოთ მოცურავეს მხრის შესახებ, რომელიც მოცურავეებს შორის გავრცელებული მხრის დაავადებაა!

შეგიმჩნევიათ ოდესმე, რომ ზოგჯერ ცურვის, კრიკეტის, ბოულინგის ან აწეული ხელით რაიმეს კეთების დროს მხარი გტკივათ და ოდნავ სუსტად გრძნობთ თავს? ზოგჯერ იმდენად გტკივათ, რომ ხელის აწევაც კი არ შეგიძლიათ. სწორედ ამას ვუწოდებთ „(მოცურავის მხარს)“ მხრის ტკივილის, სისუსტისა და სხვა სიმპტომების გამო. როდესაც ამ სახელს გაიგონებთ, გგონიათ, რომ ეს დაავადებაა, რომელიც მხოლოდ მოცურავეებს ემართებათ? სინამდვილეში, ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირად მოცურავეებში გვხვდება. თუმცა, ყველას, ვინც მხრებზე ძალიან დიდ წონას აწევს და ხელებს თავზე აწევს, შეიძლება განუვითარდეს ეს მდგომარეობა.

რა არის ზუსტად „(მოცურავის მხარი)“?

მარტივად რომ ვთქვათ, „მოცურავის მხარი“ არ არის ერთი კონკრეტული მდგომარეობა. ეს არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც გამოიყენება სიმპტომების ერთობლიობის აღსაწერად, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს მხარში არსებული რამდენიმე სხვადასხვა პრობლემით. დაფიქრდით, თქვენი მხარი ძალიან რთული სახსარია. იგი შედგება ძვლების, კუნთებისა და შემაერთებელი ქსოვილისგან, რომლებსაც „მყესები“ და „იოგები“ ეწოდებათ, რომლებიც გეხმარებათ ხელის წინ და უკან მოძრაობაში, აწევასა და დაშვებაში.

თუ თქვენ მოცურავე ხართ, ან თუ თავს ზემოთ ატარებთ სპორტის ისეთ სახეობას, როგორიცაა ფრენბურთი ან ბეისბოლი, ან თუ ასრულებთ სამუშაოს, რომელიც დიდ დატვირთვას ახდენს მხრებზე, მაგალითად, დურგლობა ან ხატვა, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ დააზიანოთ და დაჭიმოთ მხრის ეს ნაზი ქსოვილები. სწორედ ამ დროს იწყება ტკივილი და დისკომფორტი.

მნიშვნელოვანია: თუ მხრის ტკივილი ერთ კვირაზე მეტხანს გაწუხებთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. არ უგულებელყოთ ეს.

მხრის რა პრობლემები შეიძლება მივაწეროთ „(მოცურავის მხარს)“-ს?

ექიმები მხრის რამდენიმე სხვადასხვა მდგომარეობას ზოგადი სახელწოდებით „მოცურავის მხარი“ უწოდებენ. როდესაც ექიმთან მიხვალთ, შესაძლოა, ქვემოთ მოცემული კონკრეტული მდგომარეობის შესახებ გითხრათ:

• მხრის დარტყმის სინდრომი: ეს არის, როდესაც მხრის პირის (scapula) გარეთა კიდე და მის ქვეშ მდებარე მბრუნავი მანჟეტის კუნთები და მყესები ზიანდება. წარმოიდგინეთ ეს ისე, როგორც ხელის კარში გაჭედვა. სწორედ ამ დროს იჩენს თავს ტკივილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხელს აწევთ.
• მბრუნავი მანჟეტის ტენდინიტი: როგორც სახელიდან ჩანს, ეს არის მბრუნავი მანჟეტის მყესების ანთება ან დაზიანება. ტენდინიტი, როგორც წესი, მყესის ანთებაა. ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს მაშინ, როდესაც მხარი ერთი და იგივე გზით გამოიყენება არაერთხელ.
• მხრის სახსრის დაზიანებები: სახსარი რბილი ხრტილოვანი რგოლია, რომელიც მხრის სახსარს გარს აკრავს. ის ხელს უწყობს მხრის სახსრის სტაბილიზაციას და დაცვას. როდესაც ეს სახსარი დაზიანებულია, ამან შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს.
• მხრის კუნთების დაჭიმულობა:ყველას გვსმენია ეს ტერმინი - „დაჭიმული კუნთი“. როდესაც კუნთი ზედმეტად არის დაჭიმული, მისი ბოჭკოები შეიძლება გაიხეს. სწორედ ამ დროს ვლინდება მხრის ტკივილი.
• ნერვების მოჭერა: ზოგჯერ მხარზე არსებული ნერვი შეიძლება მის გარშემო არსებულმა ქსოვილმა მოიჭედოს. ამ შემთხვევაში, ნერვი ტკივილის სიგნალებს ტვინს უგზავნის.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა, რომელსაც „(მოცურავის მხარი)“ ეწოდება?

ძნელი სათქმელია, რამდენად გავრცელებულია „მოცურავეს მხარი“, რადგან ეს ზოგადი ტერმინია, რომელიც მხრის ფართო სპექტრის პრობლემებს აღნიშნავს. თუმცა, ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ შეჯიბრებებში მონაწილე მოცურავეთა სულ მცირე ერთი მესამედი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის ამ მხრის დაზიანებას.

თუმცა, შესაძლოა, ეს უფრო ხშირი იყოს. ეს მდგომარეობა განსაკუთრებით ხშირია მოყვარულ სპორტსმენებში, სხვა სპორტის სახეობებში (მაგალითად, კრიკეტი, ფრენბურთი, ჩოგბურთი) და მათში, ვინც ისეთ სამუშაოს ასრულებს, რომელიც მხრებზე ტვირთს აწვება (მაგალითად, დურგლობა, ქვისა და მხატვრობა).

რა სიმპტომები ახასიათებს „(მოცურავის მხრის)“-ს?

ამ მდგომარეობაში ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• მხრის ტკივილი: ეს არის მთავარი სიმპტომი. ზოგჯერ ის შეიძლება ნელა დაიწყოს და თანდათან გაიზარდოს. ან შეიძლება იყოს უეცარი, ძლიერი ტკივილი.
• კუნთების სისუსტე: შესაძლოა, მხარი ან ხელი სუსტად იგრძნოთ. შესაძლოა, გაგიჭირდეთ რაიმეს აწევა ან ხელის აწევა.
• მოძრაობის დიაპაზონის შემცირება: შესაძლოა, გაგიჭირდეთ მხრისა და მკლავის თავისუფლად და ტკივილის გარეშე მოძრაობა. შესაძლოა, უფრო რთული იყოს მისი აწევა და უკან შებრუნება.
• მხრის სისუსტე ან არასტაბილურობა: მხარზე შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს „გაჭედილია“ ან „ხტუნაობს“.

რატომ ხდება ეს „(მოცურავის მხარი)“?

მარტივად რომ ვთქვათ, მოცურავეს მხარი ვითარდება მაშინ, როდესაც მხრის სახსარი განმეორებით და განმეორებით ექვემდებარება ზეწოლას და დაძაბვას. დროთა განმავლობაში, ამ დამატებითმა წნევამ შეიძლება გამოიწვიოს მხრის ნაზი ქსოვილების (მაგალითად, კუნთებისა და მყესების) დაზიანება და შეშუპება. ამ ქსოვილებს შეიძლება განუვითარდეთ ანთება და გაღიზიანება. ზოგჯერ შეიძლება წარმოიქმნას ნაწიბუროვანი ქსოვილიც. ამ დაზიანებამ შეიძლება გაართულოს მხრის სახსრის გლუვი და მარტივი მოძრაობა.

როგორც სახელიდან ჩანს, ცურვა „მოცურავეს მხრის“ ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია . ეს განსაკუთრებით მაშინ ხდება, თუ შეჯიბრებებში ან რეგულარულად ცურავთ ვარჯიშის დროს. ცურვა ფორმაში ჩადგომის შესანიშნავი საშუალებაა, თუმცა მას შეუძლია დიდი დატვირთვა მოახდინოს მხრის სახსრებზე - განსაკუთრებით მაშინ, თუ განზრახ ახდენთ საკუთარ თავზე ზეწოლას ძალისა და სიჩქარის გასაზრდელად.

ასევე, ნებისმიერმა აქტივობამ ან სამუშაომ, რომელიც მოიცავს განმეორებად მოძრაობებს თავზე, შეიძლება გამოიწვიოს ეს. მაგალითად:

• თამაშები, სადაც ბურთის სროლა ხდება (ბეისბოლი, კრიკეტი, ფრენბურთი)
• რაკეტებით გაჯერებული სპორტი, როგორიცაა ჩოგბურთი და ბადმინტონი
• ძალოსნობა
• დურგლობა (ჭედვა, ხერხვა)
• კედლების შეღებვა, შელესვა
• რამდენიმე მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა (მაგალითად, ვიოლინო)

როგორ სვამენ ექიმები „მოცურავის მხრის“ დიაგნოზს?

როდესაც ექიმთან მხრის ტკივილით მიდიხართ, პირველი, რასაც ის გააკეთებს, არის თქვენი სიმპტომების შესახებ გკითხოთ. ზუსტად უთხარით, რამდენი ხანია გაქვთ ტკივილი, როდის ძლიერდება, რა სახის სამუშაო ართულებს მას და ა.შ.

შემდეგ ექიმი თქვენს მხარზე შეამოწმებს.

• ისინი ამოწმებენ თქვენი მხრის მოძრაობის დიაპაზონს.
• მხრის კუნთების სიძლიერის ტესტირება.
• ასევე შეგიძლიათ შეადაროთ ის სხვა მხართან, რომელსაც ტკივილი არ აქვს.

ტესტები `(მოცურავის მხრისთვის)`

ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს გარკვეული ვიზუალიზაციის ტესტები მხრის სახსარში და მის გარშემო არსებული ქსოვილების მდგომარეობის შესაფასებლად. მაგალითად:

• მხრის რენტგენი: ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძვლებთან დაკავშირებული ნებისმიერი პრობლემა.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ამ მეთოდით ნათლად ჩანს მხრის რბილი ქსოვილების დაზიანება, როგორიცაა კუნთები, მყესები და ლავიწის ძვალი.

რა მკურნალობა არსებობს „(მოცურავეს მხრის)“-სთვის?

ექიმი დაგინიშნავთ მკურნალობას ტკივილის შესამცირებლად და მხრის სახსარზე ზეწოლის შესამსუბუქებლად. მოცურავე მხრის მკურნალობის მთავარი მიზანია სახსრის შემდგომი დაზიანების პრევენცია და მხრის ნორმალური ფუნქციის აღდგენა. მკურნალობის ყველაზე გავრცელებული მეთოდებია:

• დასვენება: თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც თქვენს მხარს იყენებს - განსაკუთრებით სპორტი ან სამუშაო, რომელმაც გამოიწვია მდგომარეობა. ექიმი გეტყვით, რამდენ ხანს უნდა მოერიდოთ ვარჯიშს ან მუშაობას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ დასვენების გარეშე გააგრძელებთ მხარზე წონის აწევას, ამან შეიძლება გააუარესოს მდგომარეობა.
• ფიზიკური თერაპია: ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით ვარჯიშებსა და გაწელვებს, რაც დაგეხმარებათ მხრის გამაგრებასა და მოძრაობის დიაპაზონის გაუმჯობესებაში. როდესაც მხრის შეხორცება დაიწყება, დაგინიშნავენ ვარჯიშებს მხრის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად. ამან ასევე შეიძლება შეამციროს ამ დაზიანების განმეორების რისკი.
• მინანქრის წასმა: მხარზე დაიდეთ ყინულის პაკეტი ან ცივი ნაჭერი. არ დაგავიწყდეთ ყინულის პაკეტის თხელ პირსახოცში შეხვევა ისე, რომ კანს პირდაპირ არ შეეხოს. ექიმი გირჩევთ, დღეში რამდენ ხანს და რამდენჯერ დაიდოთ ყინული. ეს შეშუპებისა და ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
• ტკივილგამაყუჩებლები: აფთიაქებში ხელმისაწვდომი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) (მაგ., იბუპროფენი, ნაპროქსენი) ხელს უწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას. თუმცა, არ მიიღოთ ეს მედიკამენტები უწყვეტად 10 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმის რჩევის გარეშე.
• კორტიკოსტეროიდები:ესენია მედიკამენტები, რომლებსაც ექიმი დანიშნავს შეშუპების შესამცირებლად. ზოგჯერ, კორტიზონის ინექცია შეიძლება პირდაპირ მხრის სახსარში გაკეთდეს.
• ერგონომიული რეგულირება: შესაძლოა დაგჭირდეთ გარკვეული მოძრაობების ან აქტივობების შესრულების წესის შეცვლა. თუ შეჯიბრებებში მონაწილე სპორტსმენი ხართ, ექიმმა ან მწვრთნელმა შეიძლება გირჩიოთ ვარჯიშის ან შეჯიბრის დროს პოზის ან პოზიციის მცირედი ცვლილებების შეტანა. მაგალითად, თუ მოცურავე ხართ, შეიძლება გირჩიონ ცურვის ტექნიკაში მცირედი ცვლილებების შეტანა.
• მოცურავეს მხრის ოპერაცია: თუ სხვა მკურნალობა არ დაგეხმარებათ თქვენს სიმპტომებში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ოპერაცია. ექიმი აგიხსნით, თუ რა ტიპის ოპერაცია გჭირდებათ, რამდენ ხანს გაგრძელდება და რას უნდა ელოდოთ გამოჯანმრთელების შემდეგ. თუმცა, ძალიან ცოტა ადამიანი მიმართავს ოპერაციას.

შეიძლება თუ არა მოცურავის მხრის სრულად განკურნება?

ზოგიერთი ინფექციის მსგავსად, მოცურავის მხარიც ერთბაშად ვერ „იკურნება“. ანუ, ამისთვის დადგენილი დასრულების თარიღი არ არსებობს, ისევე როგორც ანტიბიოტიკების კურსი გამოჯანმრთელებას გამოიწვევს. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, ეს დროებითი პრობლემაა .

ადამიანების უმეტესობა მკურნალობის დაწყებიდან რამდენიმე კვირაში თავს უკეთ გრძნობს. მაშინაც კი, თუ სიმპტომები გაქრა, არ უნდა იცურაოთ, ივარჯიშოთ ან აწიოთ მძიმე ნივთები ექიმის დანიშნულების გარეშე. ეს ზრდის ხელახალი დაზიანების რისკს.

როგორ დავიცვათ თავი „(მოცურავის მხრისგან)“?

ამ მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა მხრების ზედმეტი დატვირთვის თავიდან აცილება.

• ტკივილის შეგრძნებისთანავე შეწყვიტეთ ვარჯიში ან ფიზიკური აქტივობა. არასდროს ივარჯიშოთ და არ ითამაშოთ ტკივილის დროს.
• ფიზიკური აქტივობის დაწყებამდე კარგად გახურდით და გაჭიმეთ კუნთები. ასევე, აქტივობის შემდეგ გააკეთეთ გაგრილების ვარჯიშები.
• შეინარჩუნეთ მბრუნავი მანჟეტის და ზურგის კუნთების სიმტკიცე. ეს მხრებს კარგ საყრდენს უქმნის.
• გამოიყენეთ შესაბამისი, უსაფრთხო აღჭურვილობა ყველა სპორტული და ფიზიკური აქტივობისთვის.
• დაიცავით თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი დიეტა და ვარჯიშის გეგმა.
• ტკივილის ან სხვა სიმპტომების შეამჩნევისთანავე მიმართეთ ექიმს.

გახსოვდეთ: სპორტის თამაშის ან ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია სხეულის სწორი მექანიკის გამოყენება. ასევე, დაისვენეთ, თუ მხრის სახსარი დაღლილი ან მძიმეა.

რამდენი დრო სჭირდება „(მოცურავის მხრის)“ დაზიანებისგან გამოჯანმრთელებას?

მოცურავეს მხრის სახსრის დაზიანების გამოჯანმრთელების დრო ყველასთვის განსხვავებულია. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად შეხორცდება მხრის ტრავმა და რამდენად დაზიანებულია ან შეშუპებულია სახსრის შიგნით.

ვარჯიშის ხელახლა დასაწყებად საკმარისად გამოჯანმრთელებას, როგორც წესი , სულ მცირე რამდენიმე კვირა სჭირდება .თუმცა, მხრის სრულ შეხორცებას შეიძლება ერთი თვე ან მეტი დასჭირდეს. მთავარია მოთმინება და მისი მკურნალობა.

როგორ შემიძლია ვიზრუნო საკუთარ თავზე გამოჯანმრთელებამდე?

ექიმის დანიშნულების გარეშე არ ივარჯიშოთ და არ შეასრულოთ სხვა ფიზიკური აქტივობები. მხარზე ზეწოლის განხორციელება მის სრულ შეხორცებამდე ზრდის ხელახალი დაზიანების რისკს. ამან შეიძლება გაზარდოს უფრო სერიოზული დაზიანებების, როგორიცაა მბრუნავი მანჟეტის ან SLAP-ის გახევა, რისკი.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

მიმართეთ ექიმს, როგორც კი შეამჩნევთ რაიმე სიმპტომს, როგორიცაა მხრის ტკივილი, შეშუპება ან მოძრაობის გაძნელება. რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მკურნალობას, მით უფრო მეტია გამოჯანმრთელების შანსი.

როდის უნდა წავიდე სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში (ER)?

თუ მხრის დაზიანება (ტრავმა) გაქვთ, მხრის ამოძრავება არ შეგიძლიათ ან ფიქრობთ, რომ მხარი ამოვარდნილია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას. თუ ოდესმე მხარი ამოვარდნილი გქონიათ, ნუ ეცდებით მის დამოუკიდებლად უკან დამაგრებას.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• რა ტიპის „(მოცურავის მხრის)“ მდგომარეობა მაქვს?
• რაიმე ტესტების ჩაბარება მომიწევს?
• როგორი მკურნალობა მჭირდება?
• დამჭირდება თუ არა ოპერაცია?
• რამდენი ხნით უნდა დავივიწყო ვარჯიში ან სამსახური?

ნებისმიერი ტრავმა სპორტსმენისთვის დიდი პრობლემაა. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საუკეთესო ფორმაში ვარჯიშობ და ტრავმას იღებ. მოცურავის მხარზე დარტყმამ შეიძლება რამდენიმე კვირით ვარჯიშიდან ან სამსახურიდან გაგათავისუფლოს. თუმცა, ღირს.

და ბოლოს, გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ნუ აჩქარებთ გამოჯანმრთელების პროცესს. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. მიეცით თქვენს მხარს სრული დრო, რომელიც მას შეხორცებისთვის სჭირდება. მხრის დაზიანებები ხშირად დროებითია. თუმცა, თქვენს მხარეს შეხორცებისთვის დრო სჭირდება, სანამ ვარჯიშსა და აქტივობებს დაუბრუნდებით. მოთმინება და სათანადო სამედიცინო რჩევების დაცვა სწრაფი გამოჯანმრთელების საუკეთესო გზაა. იზრუნეთ თქვენს მხარზე. რადგან ჯანმრთელი მხარი ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ყოველდღიური აქტივობები და შეასრულოთ თქვენთვის საყვარელი სპორტი ყოველგვარი დაბრკოლების გარეშე!

მხრის ტკივილი, მოცურავის მხარი, მოცურავის მხარი, მხრის დაზიანებები, სპორტული ტრავმები, ფიზიოთერაპია, მხრის ვარჯიშები