შენც ხომ არ გეშინია ძალიან სწრაფად სიარულის? მოდი, გავიგოთ ამ ტახოფობიის შესახებ!

ოდესმე გიგრძვნიათ ცოტა შიში ან მოუსვენრობა სწრაფი ავტობუსით, მატარებლით ან სწრაფი მანქანის მართვისას? ზოგიერთისთვის ეს შიში ცოტა ზედმეტია. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სიჩქარის ამ უკიდურეს, არანორმალურ შიშზე. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, ამას ტაქფობია ეწოდება.

რა არის ტაქოფობია? მარტივად რომ ვთქვათ...

ტახოფობია, მარტივად რომ ვთქვათ, სიჩქარის მიმართ პათოლოგიური, ირაციონალური შიშია. ეს მხოლოდ მცირე შიში არ არის. ადამიანს, რომელიც ამ შიშით იტანჯება, შეუძლია მნიშვნელოვანი სტრესი და შფოთვა განიცადოს მხოლოდ სწრაფი მოძრაობის ფიქრითაც კი.

წარმოიდგინეთ, ზოგიერთ ადამიანს არა მხოლოდ ატრაქციონზე ჯდომის, არამედ სწრაფი ველოსიპედით სიარულის, მანქანის მართვის და ზოგჯერ სწრაფი სიარულისაც კი ეშინია. ეს შიში იმდენად შორს მიდის, რომ ზოგიერთი ადამიანი სრულიად გაურბის თვითმფრინავებს, სწრაფ ავტობუსებსა და მატარებლებს. არიან სხვები, რომლებსაც გზაზე სწრაფი მანქანის დანახვის იმდენად ეშინიათ, რომ სახლიდანაც კი არ გადიან.

ტახოფობია „(სპეციფიკური ფობიის)“ კატეგორიას მიეკუთვნება. „(სპეციფიკური ფობია)“ არის ინტენსიური, უკონტროლო შიში ისეთი რამის მიმართ, რაც რეალურად საფრთხეს ან უვნებელ მოვლენას წარმოადგენს. ამ ტიპის ფობიის მქონე ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ მათი შიში არანორმალური და ირაციონალურია. თუმცა, ამის ცოდნის მიუხედავად, მათთვის მაინც რთულია იმ დროს წარმოქმნილი სიმპტომების კონტროლი.

ვის უფრო მეტად აქვს ტაქოფობიის განვითარების რისკი?

ტაქოფობიის სახელით ცნობილი ეს მდგომარეობა შეიძლება სხვა შიშებთანაც იყოს დაკავშირებული. მაგალითად, ის შეიძლება დაკავშირებული იყოს ისეთ მდგომარეობასთან, როგორიცაა „ამაქსოფობია“, მანქანის მართვის შიში. ან, შეიძლება არსებობდეს სწრაფად მოძრავ მანქანაში სიკვდილის უკიდურესი შიში.

ზოგადად, ტაქჰოფობიის განვითარების ალბათობა უფრო მაღალია, თუ:

• თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ტაქჰოფობია აქვს. ზოგჯერ ასეთი რამ შეიძლება მემკვიდრეობითი იყოს.
• თუ თქვენს ახლობელს აქვს შფოთვითი აშლილობა, ანუ ფსიქიკური დაავადება, რომელიც შფოთვასთან არის დაკავშირებული.
• თუ წარსულში სიჩქარესთან დაკავშირებით ცუდი გამოცდილება გქონიათ. მაგალითად, სერიოზულ ავტოკატასტროფაში მოყევით ან მსგავსი რამის მომსწრე გახდით. ეს შიში შეიძლება მსგავსი რამითაც წარმოიშვას.

რამდენად გავრცელებულია ტახოფობია?

სინამდვილეში, არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რამდენ ადამიანს აქვს მსოფლიოში ტაქჰოფობია. თუმცა, ზოგადად, ზრდასრული ადამიანების მნიშვნელოვანი რაოდენობა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე იტანჯება ფსიქიკური მდგომარეობით, რომელსაც „(სპეციფიკური ფობია)“ ეწოდება. ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ქალებში ეს „(სპეციფიკური ფობია)“ ორჯერ უფრო ხშირად ვითარდება, ვიდრე მამაკაცებში. ასე რომ, თუ ასე გრძნობთ თავს, გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.

რატომ ჩნდება ეს ტაქფობია? რა არის მისი გამომწვევი მიზეზები?

ტაქოფობიის ძირითადი მიზეზი ხშირად არისსიჩქარესთან დაკავშირებული რაიმე უსიამოვნო, ტრავმული წარსული გამოცდილება. წარმოიდგინეთ, თუ თქვენთვის ძალიან ახლობელი ადამიანი ავიაკატასტროფაში დაიღუპება ან ოდესმე სერიოზული ავტოკატასტროფა მოგეხდებათ, ასეთი მოვლენა შეიძლება ღრმად ჩაიბეჭდოს თქვენს გონებაში და მოგვიანებით სიჩქარის შიშის სახით გამოვლინდეს.

ასევე, თუ თქვენი ოჯახის წევრი ან მეგობარი შფოთვითი აშლილობით იტანჯება, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ თქვენ განუვითარდეთ სპეციფიკური ფობია. ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს გენეტიკისა და ცუდი გამოცდილების კომბინაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მიზეზის დადგენა რთულია, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს.

რა სიმპტომები ახასიათებს ტახოფობიის მქონე ადამიანს?

ტაქფობიის მქონე ადამიანის მთავარი სიმპტომია უჩვეულო, უკონტროლო შიში სწრაფად გადაადგილების ან სწრაფი მოძრაობების დანახვის მიმართ. ზოგიერთ ადამიანს ეს შიში შეიძლება ასევე განუვითარდეს სპორტის ყურების ან ფილმებში სწრაფი ტემპის სცენების ყურებისას.

ამ შიშის გამო, ისინი ხშირად იწყებენ სიჩქარესთან დაკავშირებული საკითხების თავიდან აცილებას. მაგალითად:

• ვცდილობ, სამსახურიდან, მაღაზიიდან და ყოველდღიური საქმეებიდან ფეხით სავალ მანძილზე ვიცხოვრო.
• მართვა მთლიანად შეჩერებულია.
• ისინი არ იყენებენ საზოგადოებრივი ტრანსპორტის მომსახურებებს, როგორიცაა ავტობუსები და მატარებლები.

მაგრამ ყველაზე საშიში ის არის, რომ რაც უფრო მეტად გაურბიხარ სიჩქარეს, მით უფრო უარესდება ტაქჰოფობიის სიმპტომები. რადგან შემდეგ გადაწყვეტ: „ოჰ... მართალი ვიყავი, რომ მეშინოდა, სიჩქარე მართლაც საშიშია“. ეს მხოლოდ აძლიერებს შენს გონებაში შიშს.

ამ გადაჭარბებულმა შფოთვამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიმპტომები, მათ შორის:

• გულმკერდის ტკივილის შეგრძნება.
• შეიძლება განვითარდეს თავბრუსხვევა და შესაძლოა გონების დაკარგვა (სინკოპე).
• გულის ფრიალი, შეგრძნება, თითქოს გული მკერდიდან გადმოხტება.
• შეიძლება განვითარდეს გულისრევა, და შესაძლოა ღებინებაც.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი), დახრჩობის შეგრძნება.
• ჭარბი ოფლიანობა.
• შეიძლება განვითარდეს უკონტროლო კანკალი, როგორიცაა კიდურების კანკალი და მთელი სხეულის კრუნჩხვები .

თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციის მიღება.

როგორ გავიგოთ დანამდვილებით, გაქვთ თუ არა ტაქოფობია?

იმის დასადგენად , გაქვთ თუ არა ტაქოფობია, ან ეს სიმპტომები სხვა ფსიქიკური მდგომარეობით არის გამოწვეული, ექიმი გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ. ზოგჯერ ეს შფოთვის სიმპტომები შეიძლება სხვა ფსიქიკურ დაავადებას უკავშირდებოდეს, ამიტომ ისინი ამასაც შეისწავლიან.

ექიმმა შეიძლება გკითხოთ შემდეგი კითხვები:

• ასე ძალიან ერიდები სწრაფად მოძრავ მანქანებს?
• ესგაქვთ შიში ან შფოთვა ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში?
• გრძნობთ თუ არა აუტანელ ზეწოლას ან შიშს, როდესაც სიჩქარეზე ფიქრობთ ან რაიმე სწრაფს ხედავთ?
• თქვენი შფოთვა და შიში ზედმეტად დიდია სიჩქარესთან დაკავშირებულ რეალურ საფრთხესთან შედარებით?
• ხომ არ გიშლიდათ ხელს ეს სიმპტომები ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებასა და ცხოვრების წესის წარმართვაში?

სწორედ ამ კითხვებზე თქვენი პასუხების საფუძველზე შეძლებს ექიმი თქვენი მდგომარეობის ზუსტად გაგებას და მკურნალობის შესაბამისი მეთოდების რეკომენდაციას.

რა არის ტაქოფობიის სამკურნალო საშუალებები?

საბედნიეროდ, ტაკოფობია მკურნალობადი მდგომარეობაა. ხშირად, მის სამკურნალოდ გამოიყენება იგივე მკურნალობა, რაც სხვა „სპეციფიკური ფობიების“ დროს გამოიყენება. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ისეთი მკურნალობა, როგორიცაა:

• ექსპოზიციური თერაპია: ეს ყველაზე ეფექტური მკურნალობაა. ათიდან ცხრა ადამიანი ამ მკურნალობით შვებას განიცდის. ბევრ შემთხვევაში, „(სპეციფიკური ფობიის)“ განკურნება მხოლოდ ამ მკურნალობითაა შესაძლებელი. ამ შემთხვევაში თქვენ თანდათანობით და სისტემატურად ეჩვევით იმას, რისიც გეშინიათ, კერძოდ, სიჩქარეს. პირველ რიგში, დაიწყეთ საკუთარი თავის წარმოდგენით, რომ სწრაფად მოძრაობთ, უყურებთ სურათებს, უყურებთ ვიდეოებს და თანდათანობით შეეჩვევით რეალურ გამოცდილებას, როგორიცაა მოკლე მანძილის გავლა ავტობუსით ან მანქანით მგზავრობა სანდო ადამიანთან ერთად.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს გულისხმობს თქვენი სიმპტომებისა და აზრების შესახებ გაწვრთნილ თერაპევტთან საუბარს. CBT-ს მიზანია თქვენი არასწორი, ირაციონალური და შიშის გამომწვევი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირება და შეცვლა, ასევე თქვენი ტვინის გაწვრთნა უფრო რეალისტურად აზროვნებისთვის.
• ჰიპნოთერაპია: ეს გულისხმობს თქვენი ღრმა კონცენტრაციის მდგომარეობაში მოყვანას. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ დროებით კარგავთ თქვენს გარშემო მიმდინარე მოვლენების მხედველობას. ამ მდგომარეობაში ყოფნისას თერაპევტი გესაუბრებათ თქვენს სიმპტომებზე და შემოგთავაზებთ მათთან გამკლავების სხვადასხვა გზებსა და მკურნალობას. ჰიპნოთერაპია ხშირად ხელს უწყობს სხვა მკურნალობის, მაგალითად, ექსპოზიციური თერაპიის, წარმატების გაზრდას.
• მედიკამენტები: ზოგჯერ, განსაკუთრებით თუ შფოთვითი აშლილობა გაქვთ, მედიკამენტები შეიძლება სასარგებლო იყოს. მაგალითად, ექიმმა შეიძლება სტრესული მოგზაურობის წინ დაგინიშნოთ მედიკამენტები, როგორიცაა დიაზეპამი (ვალიუმი®) ან ალპრაზოლამი (ქსანაქსი®). თუმცა, ეს მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა იქნას გამოყენებული.

შესაძლებელია ტახოფობიის პრევენცია?

ტაკოფობიის სრულად თავიდან აცილების გზა ნამდვილად არ არსებობს. თუმცა, შეგიძლიათ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დამკვიდრება, რაც დაგეხმარებათ შფოთვის სიმპტომების მართვასა და შემცირებაში. ესენია:

• რეგულარულად დაუკავშირდით თქვენს საყვარელ ადამიანებსა და მეგობრებს. ეს დაგეხმარებათ სოციალური იზოლაციისა და მარტოობის შემცირებაში.
• მიირთვით მკვებავი საკვები. მიირთვით ხილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის, უცხიმო ცილებისა და ჯანსაღი ცხიმების შემცველი საკვები.
• რეგულარულად ივარჯიშეთ. ჩართეთ როგორც „(აერობული ვარჯიში)“ (მაგალითად, სიარული, სირბილი, ცურვა), ასევე „(ძალოსნური ვარჯიში)“ (მაგალითად, სიმძიმეების აწევა).
• სტრესის შესამცირებლად გამოიყენეთ ჯანსაღი გზები. ძალიან სასარგებლოა ისეთი რაღაცეები, როგორიცაა „გონებამახვილობა“ ან „მედიტაცია“.
• ყოველ ღამე კარგად გამოიძინეთ მინიმუმ შვიდიდან რვა საათამდე.

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ყველაფერმა შესაძლოა ტაკოფობიის სრულად პრევენცია ვერ შეძლოს, მათ შეუძლიათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში დაგეხმაროთ.

შეიძლება ტახოფობიას გრძელვადიანი შედეგები მოჰყვეს?

დიახ, მკურნალობის შემთხვევაში, ადამიანების უმეტესობას შეუძლია ტახოფობიის სიმპტომების მართვა იმდენად კარგად, რომ ისინი ხელს არ უშლიან მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუმცა, თუ მკურნალობა არ ჩაუტარდებათ, ეს „(სპეციფიკური ფობიები)“ უფრო მეტად იწვევს სხვა პრობლემებს. ასეთ პრობლემებს მიეკუთვნება:

• სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობების (განწყობის დარღვევები) გაზრდილი რისკი. მაგალითად, შეიძლება განვითარდეს დეპრესია ან სხვა შფოთვასთან დაკავშირებული მდგომარეობები.
• თანდათანობით იკარგება საზოგადოება, ხდება მარტოსული.
• ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენების რისკი. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება ნარკოტიკებსა და ალკოჰოლს მიმართოს ამ შიშისა და შფოთვისგან თავის დასაღწევად.

ამიტომ, თუ ამ სიმპტომებს გრძნობთ, უმჯობესია რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს.

კიდევ რა უნდა ვკითხო ექიმს?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, დაუსვით ყველა ის კითხვა, რაც გაქვთ. მაგალითად:

• „ექიმო, რა შეიძლება იყოს მთავარი მიზეზი, რის გამოც ეს „(სპეციფიკური ფობია)“ განმივითარდა?“
• „რა არის ტაქჰოფობიის ამ მდგომარეობის სამკურნალოდ საუკეთესო ვარიანტები, რომლებიც ჩემთვის შესაფერისი იქნება?“
• „რა შეიძლება მოხდეს, თუ ამას არ ვიმკურნალებ?“
• „ტახოფობიის ეს მდგომარეობა სრულად განიკურნება და შიშის გარეშე ისევ სწრაფად შევძლებ მართვას?“

ასეთი კითხვების დასმა და თქვენი სიტუაციის მკაფიოდ გააზრება დიდ დახმარებას გაგიწევთ განკურნების გზაზე.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

ტახოფობია სიჩქარის პათოლოგიური შიშია. ამან შეიძლება ზოგიერთ ადამიანს აშინოს მანქანის მართვა, საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობა ან თუნდაც სწრაფად მოძრავი მანქანების ყურება. ისინი ხშირად ირჩევენ მხოლოდ ისეთ ადგილებში ცხოვრებას, სადაც ფეხით სიარული შეუძლიათ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ამის მკურნალობა არსებობს! მდგომარეობის მართვა შესაძლებელია ისეთი მეთოდებით, როგორიცაა ექსპოზიციური თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტები. ასევე, ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს სიმპტომების სიმძიმის შემცირებას.

თუ ასე გრძნობთ თავს, გთხოვთ, მარტო ნუ იტანჯებით, ესაუბრეთ სანდო ადამიანს და მიმართეთ ექიმს. არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ თქვენი დახმარება.

ტაქოფობია , სიჩქარის შიში, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ექსპოზიციური თერაპია, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის თერაპია