გაციება და გრიპი გავრცელებული დაავადებებია, რომლებიც ამინდის ცვლილებისას გვემართება. ძალიან შემაწუხებელია, როდესაც დაღლილობას, ცხვირის გაჭედვას და ყელის ტკივილს გრძნობთ, არა? ასე რომ, მედიკამენტების გარდა, დღეს ვისაუბრებთ რამდენიმე მარტივ, ბუნებრივ საშუალებაზე, რომელთა გამოყენებაც სახლში შეგვიძლია და რომლებიც შვებას მოგიტანთ. ეს დაგეხმარებათ დისკომფორტის მნიშვნელოვნად შემცირებაში.
1. უმჯობესია, ზოგიერთი სიმპტომი უყურადღებოდ დატოვოთ!
შეიძლება გაგიკვირდეთ ამის მოსმენა, მაგრამ ეს სიმპტომები, რომლებიც სინამდვილეში თქვენთვის შემაწუხებლად მოგეჩვენებათ, საუკეთესო მტკიცებულებაა იმისა, რომ თქვენი ორგანიზმის იმუნური სისტემა დაავადებას ებრძვის.
დაფიქრდით, ცხელება არის თბილი გარემო, რომელიც იქმნება სხეულის ტემპერატურის მომატებით ორგანიზმში ვირუსების გასანადგურებლად. ეს სიცხე იწვევს სისხლში არსებული მიკრობების გამანადგურებელი ცილების სწრაფად გადაადგილებას მთელ სხეულში და მოქმედების დაწყებას. ასე რომ, თუ მაღალი სიცხე არ გაქვთ, თუ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში მსუბუქ ცხელებას აიტანთ, შეგიძლიათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ.
ასევეა ხველა . ხველა სასუნთქ გზებში მიკრობების შემცველი სქელი ლორწოს მოშორების საშუალებაა. თუ ეს ლორწო არ გაიწმინდება, მიკრობებს შეუძლიათ ფილტვებსა და სხეულის სხვა ნაწილებში მოხვედრა.
ცხვირის გაჭედვის სამკურნალოდ უმჯობესია, რაც შეიძლება მეტად მოერიდოთ მედიკამენტების მიღებას. ზოგიერთი მედიკამენტი ცხვირის სისხლძარღვებს ავიწროებს. სინამდვილეში კი ცხვირის ირგვლივ სისხლის მიწოდება იზრდება, ეს ადგილი თბება და მიკრობები სეკრეტთან ერთად გამოიდევნება.
2. ცხვირის გაწმენდის სწორი გზა (ლორწოს გაწმენდა)
გაციების დროს მნიშვნელოვანია ცხვირის ხშირი გამორეცხვა. ლორწოს თავში უკან შებერვა კარგი იდეა არ არის. თუმცა, თუ ცხვირის გამორეცხვას ძალიან ძლიერად შეეცდებით, წნევამ შეიძლება მიკრობებით დატვირთული ლორწო ყურის არხებში გადაისროლოს, რაც ყურის ტკივილს გამოიწვევს.
საუკეთესო გზაა: თითით ფრთხილად დახურეთ ერთი ნესტო და ნელა შეუბერეთ ჰაერი მეორე მხრიდან, რათა ლორწო გამოიდევნოს. შემდეგ იგივე გააკეთეთ მეორე მხარისთვისაც.
3. ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებლად თბილი მარილიანი წყლით გამოივლეთ.
ცხვირის მარილიანი წყლით გამოვლება დაგეხმარებათ ცხვირის შეგუბების შემსუბუქებაში და ცხვირში ვირუსებისა და ბაქტერიების გამოდევნაში. ეს ძალიან მარტივია:
ერთ ჭიქა კარგად ადუღებულ წყალში (დაახლოებით 250 მლ) დაამატეთ ერთი ჩაის კოვზი მარილი და ერთი ჩაის კოვზი საცხობი სოდა და კარგად აურიეთ. შპრიცის ან აფთიაქში ხელმისაწვდომი ცხვირის სარწყავი ნაკრების გამოყენებით, ეს წყალი ერთ ნესტოში შეუშვით. ამავდროულად, მეორე ნესტო თითით დახურეთ. შემდეგ, წყალი გამოუშვით და ეს პროცესი მეორე ნესტოში ორჯერ ან სამჯერ გაიმეორეთ.
4. შეინარჩუნეთ სხეულის სითბო და კარგად დაისვენეთ.
გაციების ან სიცხის დაწყებისთანავე გახურებითა და დასვენებით, თქვენი სხეული მთელ ენერგიას დაავადებასთან საბრძოლველად გამოიყენებს. ამ ბრძოლამ შეიძლება თქვენი სხეული ძალიან დაღლილი გახადოს. ამგვარად, დასვენებით თქვენ მას ძალიან ეხმარებით.
5. ყელის გამორეცხვა
ყელის ტკივილისა და სიმშრალის დროებით შემსუბუქებას უზრუნველყოფს ყელის გამოვლება. დღეში დაახლოებით ოთხჯერ გამოივლეთ ყელი ნახევარი ჩაის კოვზი მარილით ერთ ჭიქა თბილ წყალში გახსნილი. ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად ასევე შეგიძლიათ გამოივლეთ ყელი თაფლით ან თაფლისა და ვაშლის ძმრის სქელი ნარევით.
6. დალიეთ თბილი სითხეები
გაციების დროს, დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად და ლორწოს გამოდევნის ხელშესაწყობად, დიდი რაოდენობით სითხე უნდა დალიოთ. თბილი ჩაი, ქინძი, ჯანჯაფილის ჩაი და ნაცნობი ქათმის წვნიანი დიდად ამსუბუქებს ცხვირის გაჭედვას და ყელის ტკივილს.
7. მიიღეთ ორთქლის აბაზანა ან ცხელი აბაზანა
ცხელი შხაპის ორთქლი ატენიანებს ცხვირის გასასვლელებს, ხსნის შეგუბებას და თავს უკეთ გრძნობთ. თუ სიცხის გამო თავბრუსხვევას გრძნობთ, ჩართეთ ცხელი წყალი აბაზანაში და დაჯექით სკამზე, რომ ორთქლმა შემოუშვას.
8. წაისვით მალამო ცხვირის ქვეშ
მენთოლის შემცველი მალამოს მცირე რაოდენობით, მაგალითად, მენთოლის შემცველი მალამოს, ცხვირქვეშ წასმა ხელს შეუწყობს სუნთქვის გაადვილებას და ხშირი ხახუნით გამოწვეული კანის სიწითლის შემსუბუქებას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არასდროს წაისვათ ისინი ცხვირში. ისინი მხოლოდ ცხვირის ქვეშ, გარედან უნდა წაისვათ.
9. ცხვირის ღრუების გარშემო დაიდეთ ცხელი ან ცივი კომპრესები
ცხვირის ღრუებზე, მაგალითად, შუბლსა და ლოყებზე, ცხელი ან ცივი კომპრესების დადება ტკივილისა და შეგუბების შემცირებაში დაგეხმარებათ. ცხელი კომპრესის დამზადება შეგიძლიათ ნესტიანი ქსოვილის მიკროტალღურ ღუმელში დაახლოებით 55 წამის განმავლობაში გაცხელებით (კანზე დადებამდე შეამოწმეთ ტემპერატურა!). მაცივრიდან ამოღებული ნუტის პაკეტი კარგი ცივი კომპრესია.
10. დაიძინეთ დამატებითი ბალიშით.
ძილის დროს ბალიში ისე დაიდეთ, რომ თავი ოდნავ აწეული გქონდეთ. ეს ცხვირის შეგუბების შემცირებაში დაგეხმარებათ. თუ ასე ძილი გიჭირთ, სცადეთ ბალიშების ლეიბის ქვეშ დადება, რათა ოდნავ დახრილი იყოს.
11. მოერიდეთ საჰაერო მოგზაურობას, თუ აბსოლუტურად აუცილებელი არ არის.
ავადმყოფობის დროს ფრენა თქვენს სასუნთქ სისტემაზე დამატებით დატვირთვას ახდენს. თვითმფრინავში წნევის ცვლილებამ შეიძლება დროებით დააზიანოს თქვენი ყურის ბარაბნები. თუ მგზავრობა აუცილებელია, ასვლამდე და გადმოსვლამდე გამოიყენეთ ცხვირის სპრეი.
12. ინფექციებთან მებრძოლი საკვები
აქ მოცემულია რამდენიმე სასარგებლო საკვები, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ გაციების ან გრიპის დროს.
| საკვების ტიპი | სარგებლიანობა |
|---|---|
| ბანანი და ბრინჯი | ამსუბუქებს ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა კუჭის აშლილობა და დიარეა. |
| C ვიტამინის შემცველი საკვები (მაგ. თევზი და ჩილი) | ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას. |
| სტაფილო | შეიცავს ბეტა-კაროტინს და ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას. |
| მწვანე ჩილი / კოჩინილი | მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სინუსების გახსნას და ფილტვებში ლორწოს გამოდევნას. |
| ხახვი | შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც ორგანიზმს ეხმარება ინფექციების, მაგალითად ბრონქიტის, განკურნებაში. |
| შავი და მწვანე ჩაი | ის შეიცავს ქიმიურ ნივთიერებას, რომელსაც კატექინი ეწოდება, რომელსაც ბუნებრივი ანტიბიოტიკური თვისებები აქვს. |
13. ასევე, გავეცნოთ ვიტამინებსა და დანამატებს.
ბევრი ადამიანი ამჟამად ამ საშუალებებს გაციებისგან თავის დასაღწევად მიმართავს, თუმცა მათი ეფექტურობის შესახებ სამეცნიერო მტკიცებულებები გარკვეულწილად ბუნდოვანია.
- ვიტამინი C: მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას გაციების პრევენცია არ შეუძლია, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მას შეუძლია დააჩქაროს გამოჯანმრთელება დაავადებიდან დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში.
- ექინაცეა: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მას შეუძლია სიმპტომების ხანგრძლივობისა და სიმძიმის 10%-30%-ით შემცირება, თუმცა ზოგიერთმა კვლევამ არანაირი ეფექტი არ აჩვენა.
- თუთია: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ თუთიის სიროფის ან პასტილის მიღება ავადმყოფობის პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ამცირებს დაავადების ხანგრძლივობას.
- ჟენშენი: ამ მცენარის ფესვები, როგორც ამბობენ, ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს გაციებისა და გრიპის პრევენციას.
მაგრამ გახსოვდეთ შემდეგი: ნებისმიერი ვიტამინის, ბალახეულის ან დანამატის გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ხართ ორსულად, იღებთ სხვა დაავადების სამკურნალო მედიკამენტებს ან იღებთ სხვა დანამატებს. ასევე, ბავშვებისთვის ამ დანამატების მიცემამდე აუცილებლად მიმართეთ პედიატრს.
14. მოდით, თავიდან ავიცილოთ დაავადების სხვებზე გავრცელება.
საკუთარ თავზე ზრუნვის პარალელურად, ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი მიკრობები სხვებს არ გადასცემთ.
- ხველის ან ცემინების დროს, პირი და ცხვირი ხელსახოცით ან იდაყვით დაიფარეთ.
- ხელები საფუძვლიანად დაიბანეთ საპნითა და წყლით მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში, განსაკუთრებით გარეთ დაბრუნების შემდეგ.
- როდესაც საპონი და წყალი არ არის ხელმისაწვდომი, გამოიყენეთ სპირტის შემცველი ხელის სადეზინფექციო საშუალება.
და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ეს შეიძლება ჩვეულებრივ გაციებას ჰგავდეს, ის ასევე შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, როგორიცაა სინუსური ინფექცია, ბრონქიტი ან მენინგიტი. თუ თქვენი სიმპტომები მძიმეა და რამდენიმე დღის შემდეგ არ გაუმჯობესდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სიცხე და ხველა, იმის ნიშანია, რომ ორგანიზმის დამცავი სისტემა მუშაობს. ამიტომ, ნუ ინერვიულებთ უმნიშვნელო სიმპტომებზე.
- სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის აუცილებელია დასვენება, თბილი სითხეები და ნოყიერი საკვები.
- ცხვირისა და ყელის მარილიანი წყლით გამოვლება შესანიშნავად ამსუბუქებს ცხვირის შეგუბებას და ყელის ტკივილს.
- ვიტამინების ან სხვა დანამატების გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს.
- თუ სიმპტომები მძიმეა ან რამდენიმე დღეში არ გაუმჯობესდება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი