თქვენი სამსახური თქვენთვის შემაწუხებელია? (ტოქსიკური სამუშაო ადგილი) მოდით, ჯანსაღ სამუშაო გარემოზე ვისაუბროთ!

COVID-19 პანდემიის შემდეგ, ბევრმა ჩვენგანმა ხელახლა დაიწყო ჩვენს სამსახურსა და ცხოვრებაზე ფიქრი, არა? შესაძლოა, თქვენც გრძნობთ, რომ არ ხართ კმაყოფილი იმ სამსახურით, რომელსაც ამჟამად ასრულებთ და რომ ცხოვრებასა და სამსახურს შორის კარგი ბალანსი არ არის. ამიტომ, თქვენი მომავლისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ, კარგ, ჯანსაღ სამუშაო გარემოში ხართ თუ ტოქსიკურ სამუშაო ადგილზე, რომელიც თქვენს გონებასა და სხეულს აზიანებს. რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ არცერთი სამსახური არ არის 100%-ით იდეალური, ზოგიერთ სამუშაო ადგილს შეუძლია მთელი ჩვენი ცხოვრება დაანგრიოს.

რატომ არის ფსიქიკური ჯანმრთელობა ასე მნიშვნელოვანი სამსახურში?

ტოქსიკურმა სამუშაო გარემომ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობას. სინამდვილეში, COVID-19 პანდემიის დროს მთელ მსოფლიოში მილიონობით ადამიანმა დაკარგა სამსახური, ძირითადად სამუშაო ადგილზე სტრესის გამო.

გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ სამსახურიდან ამ გზით წასვლის მსურველთა 75%-ზე მეტს განუცდია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის სულ მცირე ერთი სიმპტომი, როგორიცაა შფოთვა ან დეპრესია . მათგან 84%-მა განაცხადა, რომ სამუშაო ადგილზე არსებულმა რაღაცამ უარყოფითი გავლენა მოახდინა მათ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ყველაზე გავრცელებული ფაქტორები იყო სტრესული სამუშაო და სამუშაოსა და პირად ცხოვრებას შორის ბალანსის არარსებობა. სწორედ ამიტომ გახდა პოპულარული „ჩუმი მიტოვების“ კონცეფცია. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ სამსახურში ზედმეტად არ იშრომოთ და უფრო მეტად კონცენტრირდეთ თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სხვა საკითხებზე.

როგორ გავიგო, ტოქსიკურ სამუშაო ადგილზე ვარ თუ არა?

ზოგჯერ ვერ ვხვდებით, რომ ისეთ გარემოში ვართ, რომელიც ჩვენთვის კარგი არ არის. კარგი, ახლა ვნახოთ, თქვენც ხომ არ ხართ ასეთ მდგომარეობაში. დაფიქრდით, არის თუ არა ეს მახასიათებლები თქვენს სამუშაო ადგილზე.

როგორ მოქმედებს ტოქსიკური სამუშაო ადგილი ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე?

ნუ შეაფასებთ ქრონიკულ სტრესს , რომელიც ასეთ გარემოში მუშაობას ახლავს თან. დაფიქრდით იმ სტრესზე, რომელსაც განიცდით, როდესაც მუშაობთ უფროსთან, რომელიც გამუდმებით გაბრაზებთ ან კოლეგასთან, რომელიც გამუდმებით გაკრიტიკებთ. ამან შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები გამოიწვიოს, თუ ეს დიდხანს გაგრძელდება.

• ფიზიკური ეფექტები: ზრდის მაღალი ქოლესტერინის, მაღალი არტერიული წნევის, სიმსუქნის, კიბოს , გულის დაავადებების და აუტოიმუნური დაავადებების რისკს.
• ფსიქოლოგიური ეფექტები: დეპრესიის, შფოთვის, სუიციდური აზრების და ნარკოტიკების მოხმარების გაზრდილი რისკი.
• სხვა სიმპტომები: ასევე შეიძლება გამოვლინდეს კუნთების ხშირი ტკივილი, სახსრების ტკივილი, შაკიკი და ძილის პრობლემები.

თუ ტოქსიკურ სამუშაო ადგილზე ვარ, რა შემიძლია გავაკეთო?

ზოგჯერ სამსახურის ერთდროულად დატოვება არ შეგვიძლია. ამ შემთხვევაში, ეს რჩევები დაგეხმარებათ.

1. საკუთარი თავი პირველ ადგილზე დააყენეთ.

თქვენი ბედნიერება და ჯანმრთელობა ყველაზე მნიშვნელოვანია. გადაწვის თავიდან ასაცილებლად , რაც გამოფიტვის მდგომარეობაა, რომელიც როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურ გამოფიტვას იწვევს, პრიორიტეტი მიანიჭეთ საკუთარ თავზე ზრუნვას . დაფიქრდით სამუშაო გარემოში სტრესის შემცირების გზებზე. სამსახურის შემდეგ გამიჯნეთ სამსახური და პირადი ცხოვრება. შეგიძლიათ, სადილის შესვენების დროს ცოტა ხნით გაისეირნოთ, სხვებთან საზღვრები დააწესოთ (მაგალითად, სამსახურის შემდეგ სამსახურზე ნუ ისაუბრებთ) ან თქვენს შეშფოთებაზე სანდო უფროსს ესაუბრეთ.

2. დაფიქრდით იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ.

ჩვენ არ შეგვიძლია სხვა ადამიანების ქცევის კონტროლი. თუმცა, არსებობს რაღაცეები, რისი კონტროლიც შეგვიძლია. ამ ყველაფერზე ყურადღების მიქცევა დაგეხმარებათ სამუშაოთი კმაყოფილების გაზრდაში. შეგიძლიათ თუ არა სამუშაო საათებს საზღვრები დაუწესოთ? გაარკვიეთ, რა გაწუხებთ ყველაზე მეტად და დაფიქრდით მის კონტროლის გზებზე.

3. დახმარების თხოვნა

შესაძლოა, ამაზე საუბარი ადრეც გიცდიათ და უშედეგოდ. თუმცა, დახმარების თხოვნა არ შეწყვიტოთ. თუ შეგიძლიათ, ესაუბრეთ თქვენს უფროსს ან თქვენი კომპანიის ადამიანური რესურსების (HR) განყოფილებას . შესაძლოა, მათ დაგეხმარონ. თუ სამსახურში მხარდაჭერა არ გაქვთ, სანდო მეგობართან ან ოჯახის წევრთან საუბარიც შეიძლება დიდი შვება იყოს.

4. განიხილეთ სამსახურიდან წასვლა.

თუ ყველაფერი სცადეთ და არაფერი გამოგდით და სიტუაცია დღითიდღე უარესდება, შესაძლოა საუკეთესო გამოსავალი სხვა სამსახურში გადასვლა იყოს, სადაც უფრო ჯანსაღი სამუშაო გარემოა. თუ ასე მოიქცევით, გონივრული იქნება, გქონდეთ გეგმა და ვადები ახალი სამსახურის მოსაძებნად.

მაშ, რა არის ეს ჯანსაღი სამუშაო გარემო?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჯანსაღი სამუშაო გარემო კარგად გაგრძნობინებთ თავს. თუ ოდესმე გიმუშავიათ ტოქსიკურ სამუშაო გარემოში, მიხვდებით განსხვავებას. პოზიტიური სამუშაო ადგილები ის ადგილებია , სადაც პატივისცემა, ნდობა, მრავალფეროვნება, თანამშრომლობა, ერთიანობა და პიროვნული ზრდა წახალისებულია. ისინი ასევე საშუალებას იძლევიან, დაადგინოთ საზღვრები თქვენს პირად ცხოვრებაში და დააბალანსოთ სამუშაო და პირადი ცხოვრება (სამუშაო და პირადი ცხოვრების ბალანსი დაცულია.

ჯანსაღი სამუშაო გარემო დადებითად მოქმედებს თქვენს მთელ ცხოვრებაზე. ასეთ ადგილას მუშაობა ნიშნავს ნაკლებ ქრონიკულ ტკივილს და ნაკლებ სამუშაოსთან დაკავშირებულ სტრესს. რადგან კარგი სამუშაო გარემო არ არის დაკავშირებული ისეთ დაავადებებთან, როგორიცაა კიბო, სიმსუქნე და შფოთვა. სამაგიეროდ, ის გთავაზობთ შემდეგ სარგებელს:

• მთელი ორგანიზაციის წარმატების გაზრდა
• თანამშრომლების პროდუქტიულობის გაზრდა
• მაღალი ცხოვრების დონის ქონა
• დაავადების შემცირებული რისკი
• საზოგადოებისთვის დადებითი წვლილის შეტანა

მაშინაც კი, თუ ჯანსაღ სამუშაო გარემოში მუშაობის შემდეგ სამსახურს დატოვებთ, ამ დადებით თვისებებს ყველგან თან წაიღებთ, რადგან მათი ფასი იცით.