თქვენს ოჯახში ვინმე - შესაძლოა თქვენი პარტნიორი, მშობელი ან თუნდაც თქვენ - ხმამაღლა ხვრინავს ძილის დროს? ზოგჯერ ეს ხმაური შეუძლებელს ხდის ახლომდებარე ვინმეს მშვიდად ძილში? ხვრინვა სინამდვილეში საკმაოდ გავრცელებულია. მაგრამ ეს მხოლოდ უვნებელი ხმაა, თუ შეიძლება ჯანმრთელობის ფარული პრობლემის ნიშანი იყოს? Nirogi Lanka-ში ჩვენ გვსურს დაგეხმაროთ იმის გაგებაში, თუ რას ნიშნავს სინამდვილეში ხვრინვა.
რა არის ზუსტად ხვრინვა?
მარტივად რომ ვთქვათ, ხვრინვა არის ხმა, რომელიც ძილის დროს სასუნთქი გზების დახშობით არის გამოწვეული. წარმოიდგინეთ ეს, როგორც ნაწილობრივ დახშული წყლის მილი. სუნთქვის დროს ჰაერი ცხვირის, პირის ღრუსა და ყელის გავლით მოძრაობს. თუ ეს გზა შევიწროებულია, ამ არეში არსებული ქსოვილები ერთმანეთის წინააღმდეგ ვიბრირებს ჰაერის გავლისას, რაც დამახასიათებელ ღრიალის ან ღრიალის ხმას წარმოქმნის.
მიუხედავად იმისა, რომ თითქმის ყველა ადამიანი ხვრინავს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე, ეს ყოველთვის არ არის კეთილთვისებიანი. თუ თქვენი ხვრინვა ხმამაღალია და სხვებისთვის ხელისშემშლელია, ეს შეიძლება მიუთითებდეს ისეთ მდგომარეობაზე, როგორიცაა ძილის აპნოე . ეს მდგომარეობა იწვევს სუნთქვის ხანმოკლე პაუზებს, რასაც ხშირად მოჰყვება უეცარი ოხვრა ან ღრენა, რაც ციკლის განახლებას უწყობს ხელს. თუ ამას დღის განმავლობაში ჭარბ დაღლილობასთან ან გაღიზიანებასთან ერთად განიცდით, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.
რა არის ხვრინვის სიმპტომები?
ხვრინვის ხმები ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება — ზოგიერთს შეიძლება ჩუმი ვიბრაცია ჰქონდეს, ზოგი კი ხმამაღალ, მკაცრ ან დაკბილულ ხმას გამოსცემს.
რეგულარულ ხვრინვასთან დაკავშირებული გავრცელებული სიმპტომებია:
- ძილის დროს ხშირი ტრიალი და გადაბრუნება.
- გაღვიძება მშრალი ან ყელის ტკივილით.
- მუდმივი დაღლილობა დღის განმავლობაში.
- ხშირი თავის ტკივილი დილით.
- განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება ან დაღლილობის შეგრძნება.
- კონცენტრაციის გაძნელება.
დაფიქრდით, გაქვთ თუ არა თქვენ ან თქვენი ოჯახის წევრს ამ ნიშნებიდან რომელიმე.
რატომ ვხვრინავთ? (ხვრინვის გამომწვევი მიზეზები)
ხვრინვა გამოწვეულია ქსოვილების ვიბრაციით, როდესაც ჰაერი ცდილობს სასუნთქი გზების გავლას. მასში ჩართულია შემდეგი ძირითადი სტრუქტურები:
- პირის ღრუს სასის უკანა ნაწილში არსებული რბილი ქსოვილი (რბილი სასა)
- თქვენი ტონზილები
- ადენოიდები (ქსოვილი, რომელიც მდებარეობს ზედა სასუნთქ გზებში, ცხვირის უკან)
- შენი ენა
სასუნთქი გზების ობსტრუქციის გამომწვევი საერთო ფაქტორები მოიცავს:
1. დაბერება: ასაკის მატებასთან ერთად კუნთების ტონუსი მცირდება, რამაც შეიძლება ყელის შევიწროება გამოიწვიოს.
2. ალკოჰოლი და სედატიური საშუალებები: ეს ნივთიერებები იწვევს კუნთების ზედმეტ მოდუნებას, რაც იწვევს სასუნთქი გზების კოლაფსს და ვიბრაციას.
3. ანატომია: დიდმა ნუშურა ჯირკვლებმა, ადენოიდებმა ან დიდმა ენამ შეიძლება გამოიწვიოს სასუნთქი გზების შევიწროება. ცხვირის ძგიდის გამრუდებამ (ცხვირის ხრტილის გამრუდება) ასევე შეიძლება დაბლოკოს ჰაერის ნაკადი ერთ ნესტოში.
4. სქესი: სტატისტიკურად, მამაკაცები უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ხვრინვისკენ, ვიდრე ქალები.
5. ოჯახური ისტორია: ხვრინვა ხშირად ოჯახური მემკვიდრეობით არის მიღებული; თუ თქვენი მშობლები ხვრინავენ, შესაძლოა, თქვენც ხვრინოთ.
6. ზოგადი ჯანმრთელობა: გაციება , ალერგია ან ცხვირის შეგუბება აიძულებს პირით ისუნთქოთ, რაც აძლიერებს ხვრინვას. ორსულობის დროს ჰორმონალურ ცვლილებებსაც შეუძლია როლი ითამაშოს.
7. სხეულის წონა: 25-ზე მეტი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) მქონე პირებს — ან სიმსუქნის მქონე პირებს (BMI 30-ზე მეტი) — უფრო მეტად აწუხებთ ხვრინვა, რადგან კისრის გარშემო ცხიმის დეპოზიტებმა შეიძლება სასუნთქი გზების შეკუმშვა გამოიწვიოს.
საშიშია ხვრინვა?
ხანდახან ხვრინვა, როგორც წესი, შეშფოთების მიზეზს არ წარმოადგენს. თუმცა,თუ ხმამაღლა ხვრინავთ, თქვენი ძილი ხშირად წყდება ან ხვრინვა თქვენი პარტნიორის ძილის ხარისხზე მოქმედებს, უმჯობესია მიმართოთ ჯანდაცვის სპეციალისტს.
ხშირად ხუმრობენ ხვრინვაზე , თუმცა ამან შეიძლება სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები შენიღბოს. ნუ უგულებელყოფთ სიმპტომებს.
როგორ სვამენ ექიმები ხვრინვის დიაგნოზს?
ექიმთან ვიზიტისას, ის გამოგიკვლევთ ცხვირს, პირის ღრუს და ყელს. შესაძლოა, თქვენ (ან თქვენს პარტნიორს) დაგისვან შემდეგი კითხვები:
- რამდენად ხშირად ხვრინავთ? (ყოველ ღამე თუ ხანდახან?)
- რას ჰგავს ხმა?
- დილით თავს გამოცოცხლებულად ან ზედმეტად დაღლილად გრძნობთ?
ძილის კვლევა (პოლისომნოგრაფია)
თუ ექიმი ეჭვობს ისეთ ძირითად პრობლემას, როგორიცაა ძილის აპნოე , შეიძლება გირჩიოთ პოლისომნოგრაფია . ეს ზოგჯერ შეიძლება ჩატარდეს სახლში ან სპეციალიზებულ ძილის ცენტრში.
ძილის კვლევა აკონტროლებს:
- ტვინის ტალღური აქტივობა.
- სუნთქვის ფორმები და ჟანგბადის დონე სუნთქვის პაუზების დასადგენად.
- გულისცემის სიხშირე .
- ფიზიკური მოძრაობები ძილის დროს.
- ხვრინვის ნიმუშების გასაანალიზებლად ძილის სხვადასხვა ეტაპი.
ეს საშუალებას გვაძლევს დავადგინოთ ხვრინვის ზუსტი მიზეზი და სიმძიმე.
როგორ მკურნალობენ ხვრინვას?
ნიროგი-ლანკას ექიმები იყენებენ სხვადასხვა მიდგომას თქვენი სამედიცინო ისტორიის, ხვრინვის სიმძიმისა და პირადი პრეფერენციების მიხედვით.
ხვრინვის არაქირურგიული მკურნალობა
ეს მკურნალობა, ძირითადად, ძილის პოზიციის ოპტიმიზაციაზე ან სასუნთქი გზების მთელი ღამის განმავლობაში გახსნილობის შენარჩუნებაზეა ორიენტირებული. თუ სუნთქვასთან დაკავშირებული სამედიცინო გადაუდებელი შემთხვევა შეგექმნათ, დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით 911-ს ან თქვენს ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურს.
- ცხოვრების წესის კორექტირება: ხვრინვის შემცირება ხშირად შეგიძლიათ ძილის პოზიციის შეცვლით (მაგალითად, გვერდზე წოლით), ალკოჰოლის მიღებისგან თავის არიდებით და სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებით.
- მედიკამენტები: გაციების ან ალერგიის სამკურნალო მედიკამენტები ხელს უწყობს ცხვირის შეგუბების მოხსნას, რაც ძილის დროს სუნთქვას გაგიადვილებთ.
- ცხვირის ზოლები: ეს არის მოქნილი, წებოვანი ზოლები, რომლებსაც ცხვირზე ისვამთ. ცხვირის გასასვლელების აწევით, ისინი ხელს უწყობენ სასუნთქი გზების გახსნას, რაც სუნთქვას აადვილებს.
- პირის ღრუს დამცავი მოწყობილობები: არსებობს სპეციალური მოწყობილობები, რომელთა ტარებაც ძილის დროს პირში შეგიძლიათ. ისინი შექმნილია ყბის სწორად განსათავსებლად და სასუნთქი გზების გახსნისთვის. ექიმმა შეიძლება ამას „პირის დამცავები“ უწოდოს, თუმცა გაითვალისწინეთ, რომ სპორტისთვის გამოყენებული პირის დამცავები ხვრინვას ეფექტურად არ მკურნალობენ.
ხვრინვის ქირურგიული მკურნალობა
თუ ხვრინვა ძლიერია, ექიმმა შეიძლება ქირურგიული ჩარევის ვარიანტები შემოგთავაზოთ. ქირურგიული ჩარევის მიზანი, როგორც წესი, ზედმეტი ქსოვილის შემცირება ან მოცილება ან სტრუქტურული პრობლემების (მაგალითად, ძგიდის გამრუდება ) გამოსწორებაა.
- ლაზერით დამხმარე უვულოპალატოპლასტიკა (LAUP): ეს პროცედურა ამცირებს ყელის უკანა ნაწილში არსებულ რბილ სასის ქსოვილს, რაც ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გაფართოებას.
- აბლაციის თერაპია ( აბლაციის თერაპია / სომნოპლასტიკა®): ეს მეთოდი იყენებს რადიოსიხშირულ ენერგიას რბილი სასისა და ენის ჭარბი ქსოვილის შესამცირებლად.
- სეპტოპლასტიკა ( სეპტოპლასტიკა ): თუ თქვენ გაქვთ ცხვირის ძგიდის გამრუდება — რაც ნიშნავს, რომ ნესტოებს შორის ხრტილი მოხრილია — ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სეპტოპლასტიკა. ეს ოპერაცია ასწორებს ცხვირის შიგნით არსებულ ხრტილსა და ძვალს ჰაერის ნაკადის გასაუმჯობესებლად.
- ტონზილექტომია ან ადენოიდექტომია:ქირურგს შეუძლია ამოიღოს ზედმეტი ქსოვილი ყელის უკანა ნაწილში (ტონზილები) ან ცხვირის უკან (ადენოიდები), თუ ისინი სუნთქვას გიშლიან.
გთხოვთ, ნუ შეგეშინდებათ ამ პროცედურების; ექიმი მხოლოდ იმ შემთხვევაში გირჩევთ ოპერაციას, თუ ეს ნამდვილად აუცილებელია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
შემიძლია თუ არა ხვრინვის პრევენცია?
დიახ, ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებები ხშირად ამცირებს ან აჩერებს ხვრინვას. სცადეთ ეს ნაბიჯები:
- ძილის წინ მოერიდეთ ალკოჰოლს და სედატიურ საშუალებებს (მაგ., ზოლპიდემი, კლონაზეპამი, ესზოპიკლონი).
- ჰკითხეთ ექიმს ცხვირის შეშუპების შესამსუბუქებელი მედიკამენტების შესახებ.
- იყავით აქტიური, რეგულარულად ივარჯიშეთ და შეინარჩუნეთ თქვენთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა.
- ძილის დროს თავი ოდნავ აწეული გქონდეთ, რათა სუნთქვა გაგიადვილდეთ.
- ეცადეთ, ზურგზე წოლის ნაცვლად გვერდზე დაიძინოთ.
- განიხილეთ ხვრინვის შემამცირებელი ბალიშის გამოყენება, რომელიც შექმნილია იმისთვის, რომ თავი ისეთ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ, რაც უკეთეს სუნთქვას უწყობს ხელს.
მიმართეთ ექიმს, რათა მიიღოთ თქვენს საჭიროებებზე მორგებული პერსონალიზებული რჩევა.
ხვრინვის მქონე ადამიანებისთვის პერსპექტივა
პერიოდული ხვრინვა, როგორც წესი, უვნებელია. თუმცა, ხმამაღალი, მუდმივი ხვრინვა, რომელიც ხელს უშლის თქვენს მოსვენებას ან სხვების ძილს, შეიძლება იყოს სერიოზული მდგომარეობის ნიშანი, რომელსაც ძილის აპნოე ეწოდება. ხანგრძლივი, არანამკურნალევი ხვრინვა ზრდის ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს, მათ შორის:
- სისხლში ჟანგბადის დაბალი დონე (ჰიპოქსია)
- ფოკუსირების სირთულე
- დღის განმავლობაში გადაჭარბებული დაღლილობა
- გულის შეტევა
- მაღალი არტერიული წნევა
- ინსულტი
- ტიპი 2 დიაბეტი
სწორედ ამიტომ ვუსვამთ ხაზს, რომ ხვრინვა არ უნდა მიიჩნიოთ „უბრალოდ ხმაურად“.
როდის უნდა ვინერვიულო ხვრინვაზე?
თუ ხვრინვა ძილს გირღვევთ, ან თუ დღისით დაღლილობას, დილით თავის ტკივილს ან ღამით ჰაერის უეცარ ქოშინს განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ ჩაატარონ ტესტები იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა ძილის დროს სუნთქვის დარღვევა, როგორიცაა ძილის აპნოე .
კითხვები ექიმისთვის
თუ ხვრინვასთან დაკავშირებით ექიმთან ვიზიტს გეგმავთ, განიხილეთ შემდეგი კითხვების დასმა:
- რა არის ჩემი ხვრინვის ძირითადი მიზეზი?
- ხვრინვა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების რისკის ქვეშ ხომ არ მაყენებს?
- მჭირდება თუ არა სამედიცინო მკურნალობა? თუ კი, რა ვარიანტები მაქვს?
- რა კონკრეტული ცხოვრების წესის ცვლილებები შემიძლია შევიტანო ხვრინვის შესამცირებლად?
ამ კითხვების დასმა დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის უკეთ გააზრებაში.
როგორ გავიგოთ, ხვრინავთ თუ არა?
თუ პარტნიორთან ან თანაცხოვრებელთან ერთად საწოლს იზიარებთ, სავარაუდოდ, მათ უკვე გითხრეს ამის შესახებ. თუ მარტო ცხოვრობთ, დანამდვილებით თქმა შეიძლება რთული იყოს. ამ შემთხვევაში, ძილის წინ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხმაურით გააქტიურებული ხმის ჩამწერი. ჩანაწერს დილითაც შეგიძლიათ მოუსმინოთ გადასამოწმებლად.
ხვრინვა ყოველთვის ძილის აპნოეს ნიშნავს?
არა, ყველას, ვინც ხვრინავს, არ აქვს ძილის აპნოე . მიუხედავად იმისა, რომ ძილის აპნოეს მქონე ადამიანები ხშირად ხვრინავენ, არსებობს მრავალი სხვა მიზეზი, რის გამოც ადამიანი შეიძლება ხვრინავდეს.
ჩემი შვილი ხვრინავს. უნდა ვინერვიულო?
პატარა ბავშვებში ხვრინვა ხშირია და იშვიათად მიუთითებს სერიოზულ სამედიცინო მდგომარეობაზე. ყველაზე ხშირად მას ცხვირის შეგუბება იწვევს. თუმცა, თუ შეშფოთებული ხართ, უმჯობესია მიმართოთ თქვენი ბავშვის პედიატრს . მას შეუძლია გამოიკვლიოს, თუ რატომ ხვრინავს თქვენი შვილი და დაადგინოს, საჭიროა თუ არა რაიმე მკურნალობა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
ხვრინვა ძალიან გავრცელებული პრობლემაა და ხშირად უვნებელია. თუმცა, თუ ხმამაღლა, მუდმივად ან ისე ხვრინავთ, რომ ძილს გირღვევთ, ეს შეიძლება სერიოზული პრობლემის ნიშანი იყოს. თუ დღის განმავლობაში ჭარბ დაღლილობას, გაღიზიანებას, თავის ტკივილს ან ღამით ქოშინს განიცდით, შესაძლოა ეს ძილის აპნოე იყოს.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, ხომ არ მოქმედებს ხვრინვა თქვენს ჯანმრთელობაზე, საუკეთესო მიდგომა ექიმთან კონსულტაციაა. ის დაგეხმარებათ ზუსტი მიზეზის დადგენაში და მკურნალობის საჭიროების დადგენაში. არ ინერვიულოთ - ნიროგი ლანკაში ყველაფრისთვის არსებობს გადაწყვეტილებები!
