Covid-19 პანდემიის დროს, ყველამ ჩვეულებრივზე მეტად დავიწყეთ ჩვენს იმუნიტეტსა და თითოეულ ვიტამინზე საუბარი, არა? ერთ-ერთი სახელი, რომელსაც ყველაზე ხშირად ვისმენთ, არის D ვიტამინი. ზოგი ამბობს, რომ თუ D ვიტამინი დაბალია, Covid-ის განვითარება უფრო ადვილია, ხოლო თუ ასეა, მდგომარეობა მძიმე ხდება. სხვები ამბობენ, რომ ეს მხოლოდ ისტორიებია. რა არის რეალური კავშირი D ვიტამინსა და Covid-19-ს შორის? მოდით, ეს ზუსტად და მარტივად გავიგოთ.
პირველ რიგში, რა არის D ვიტამინი?
მარტივად რომ ვთქვათ, D ვიტამინი ჩვენი ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებაა. სინამდვილეში, ის ასევე ჰორმონის ფუნქციასაც ასრულებს. D ვიტამინი აუცილებელია ჩვენს ორგანიზმში რამდენიმე ძირითადი ფუნქციის შესასრულებლად.
- ძვლების გასამაგრებლად: D ვიტამინი ორგანიზმს ეხმარება საკვებიდან მიღებული კალციუმის ათვისებაში. D ვიტამინის გარეშე, რამდენი რძეც არ უნდა დავლიოთ ან კალციუმის აბები მივიღოთ, ჩვენი ორგანიზმი მას სათანადოდ ვერ შეითვისებს. ამიტომ, D ვიტამინი აუცილებელია ჯანსაღი, ძლიერი ჩონჩხის სისტემისთვის.
- იმუნური სისტემა: D ვიტამინი ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას, რაც ჩვენს ორგანიზმს დაავადებებთან ბრძოლაში ეხმარება. ანუ ის ხელს უწყობს დაავადებებისადმი წინააღმდეგობის უნარის გაზრდას.
D ვიტამინის მიღების ძირითადი გზა მზის სხივებია . როდესაც ჩვენი კანი მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშაა, კანში არსებული ქოლესტერინის ერთი სახეობა D ვიტამინად გარდაიქმნება. გარდა ამისა, D ვიტამინის გარკვეული ნაწილის მიღება ზოგიერთი საკვებიდანაც შეგვიძლია.
თუმცა, ბევრ ადამიანს ორგანიზმში საკმარისი D ვიტამინი არ აქვს. ეს დეფიციტი განსაკუთრებით ხშირია ხანდაზმულ ადამიანებში, მათში, ვინც დაბალანსებულ კვებას არ იკვებება და მუქი ფერის კანის მქონე ადამიანებში (მუქი კანის მქონე ადამიანებს მზის სხივებისგან D ვიტამინის გამომუშავება უფრო უჭირთ).
D ვიტამინსა და COVID-19-ს შორის რეალური კავშირი
კარგი, ახლა კი ყველაზე მნიშვნელოვან ნაწილზე გადავიდეთ. არსებობს თუ არა კავშირი D ვიტამინის დეფიციტსა და COVID-19-ს შორის?
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა , რომ ადამიანებს, რომლებსაც D ვიტამინის დაბალი დონე აქვთ, COVID-19-ით დაინფიცირების ოდნავ მაღალი რისკი აქვთ და თუ ისინი დაინფიცირდებიან, მათი მდგომარეობა შესაძლოა უფრო მძიმე გახდეს. ეს შეიძლება იმიტომ იყოს, რომ D ვიტამინი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აკონტროლებს ორგანიზმში ანთებას.
თუმცა, არის ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რამ, რაც აქ არ უნდა აგვერიოს. მიუხედავად იმისა, რომ D ვიტამინის დაბალი დონის მქონე ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, ჯერ კიდევ არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება, რომ D ვიტამინის აბების მიღებამ შეიძლება თავიდან აგვაცილოს COVID-19-ით ინფიცირება ან რომ ეს დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში.
ეს ნიშნავს, რომ D ვიტამინი COVID-19-ის სამკურნალო ჯადოსნური საშუალება არ არის. თუმცა, ორგანიზმში D ვიტამინის ჯანსაღი დონის შენარჩუნება დაგეხმარებათ იმუნური სისტემის საერთო ფორმაში შენარჩუნებაში.
D ვიტამინის დეფიციტი და სხვა დაავადებები
D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს არა მხოლოდ COVID-19-ის, არამედ სხვა მრავალი დაავადების რისკიც. ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება COVID-19-ის მიმდინარეობა კიდევ უფრო გააუარესოს.
| სამედიცინო მდგომარეობა | კავშირი D ვიტამინის დეფიციტთან |
|---|---|
| გულის დაავადება და მაღალი არტერიული წნევა | არსებობს მოსაზრება, რომ D ვიტამინის დაბალი დონე ზრდის ამ დაავადებების რისკს. |
| დიაბეტი | კვლევებმა აჩვენა კავშირი D ვიტამინის დეფიციტსა და დიაბეტს შორის. |
| კიბოს ზოგიერთი სახეობა | არსებობს მტკიცებულება, რომ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ისეთი კიბოს განვითარების რისკზე, როგორიცაა მსხვილი ნაწლავის, პროსტატის და ძუძუს კიბო. |
| იმუნური სისტემის პრობლემები | ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს ხშირ ინფექციებთან და ისეთ მდგომარეობებთან, როგორიცაა გაფანტული სკლეროზი. |
ახლა, დაფიქრდით, ჩვენ ვიცით, რომ სიმსუქნისა და დიაბეტის მქონე ადამიანებს COVID-19-ის მძიმე ფორმით განვითარების მაღალი რისკი აქვთ, თუ ისინი ამ დაავადებით დაინფიცირდებიან. ეს მდგომარეობები ასევე დაკავშირებულია D ვიტამინის დეფიციტთან. ასე რომ, ეს ყველაფერი ერთმანეთთან კავშირშია.
მაშ, როგორ მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით D ვიტამინი?
საუკეთესო და ყველაზე ბუნებრივი გზებია მზის სხივები და D ვიტამინით მდიდარი საკვების მიღება.
D ვიტამინი მზისგან
ძალიან კარგია, თუ კვირაში დაახლოებით სამი დღე, დღეში მინიმუმ 15-20 წუთით, მზეზე იქნებით. განსაკუთრებით დილის მზეა ამისთვის საუკეთესო. მთელი სხეულის გაშიშვლება საჭირო არ არის, მხოლოდ ხელები, ფეხები და სახე საკმარისია.
D ვიტამინი საკვებიდან
შეეცადეთ თქვენს რაციონში დაამატოთ ეს საკვები:
- ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სარდინები
- წითელი ხორცი (მაგალითად, საქონლის ხორცი)
- კვერცხის გული
- D ვიტამინის შემცველი გამდიდრებული საკვები (იხილეთ ზოგიერთი რძის ფხვნილის, იოგურტის და ა.შ. ეტიკეტი)
თუ D ვიტამინის დანამატებს იღებთ...
D ვიტამინის აბები კიდევ ერთი ვარიანტია, მაგრამ აქ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ.
არასოდეს მიიღოთ D ვიტამინის აბები აფთიაქიდან საკუთარი შეხედულებისამებრ. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს და, საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ მხოლოდ მის მიერ დანიშნული დოზა, დანიშნულ დროს.
D ვიტამინის ჭარბი რაოდენობით მიღება ასევე შეიძლება ძალიან საზიანო იყოს ორგანიზმისთვის.
რა მოხდება, თუ D ვიტამინის დონე ძალიან მაღალია?
თუ ვიტამინ D-ს ჭარბ დოზას მიიღებთ, ის შეიძლება ტოქსიკური გახდეს. ამ შემთხვევაში, სისხლში კალციუმის დონე ზედმეტად იზრდება. თუ ეს მოხდება, შეიძლება მსგავსი სიმპტომები გამოვლინდეს.
| სიმპტომი | აღწერა |
|---|---|
| გულისრევა და ღებინება | კუჭის დისკომფორტი და ღებინება. |
| ჭარბი წყურვილი და ხშირი შარდვა | ეს შეიძლება მოხდეს თირკმელებზე ზემოქმედების გამო. |
| ანორექსია და ყაბზობა | საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების დარღვევა. |
| სისუსტე და მეხსიერების დაკარგვა | ორგანიზმში კალციუმის დონის მომატებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტვინის ფუნქციონირებაზე. |
| ატაქსია | ეს ნერვულ სისტემასთან დაკავშირებული მდგომარეობაა. მან შეიძლება გამოიწვიოს მეტყველების მცირედი დარღვევა ან სიარულის დროს მოუხერხებლობა. |
ასე რომ, გახსოვდეთ, როგორც ყველაფერში, D ვიტამინის ჭარბი დოზა კარგი არ არის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- D ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებაა ჩვენი ძვლებისა და იმუნური სისტემისთვის.
- D ვიტამინის საუკეთესო და ყველაზე ბუნებრივი წყარო მზის სხივებია. გარდა ამისა, მისი მიღება ზოგიერთი საკვებიდანაც შეიძლება.
- D ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს რიგი დაავადებების, მათ შორის COVID-19-ის, განვითარების რისკი.
- თუმცა, D ვიტამინის აბების მიღება არ არის ჯადოსნური გადაწყვეტა COVID-19-ისგან თავის დასაცავად ან სამკურნალოდ.
- არასოდეს მიიღოთ D ვიტამინის დანამატები ექიმის რჩევის გარეშე. ეს შეიძლება საშიში იყოს.
- საუკეთესო გამოსავალია დაბალანსებული კვების, საკმარისი მზის სხივების და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. ეჭვის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი