ყველანი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ვგრძნობთ თავს სევდიანად და დეპრესიულად. ეს ძალიან ნორმალურია. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს სევდა არასდროს გაქრება, დღითი დღე უზარმაზარ ტვირთად იქცევა თქვენს გონებაზე და ისეთ სიტუაციაში ჩაგაგდებთ, რომ ყოველდღიური საქმეების სწორად შესრულებაც კი არ შეგიძლიათ? ეს ნორმალური სევდა არ არის. ეს სერიოზული მდგომარეობაა, რომელსაც მედიცინაში მას ვუწოდებთ. ჩვენ ამას მძიმე დეპრესიულ აშლილობას (MDD) ვუწოდებთ. ამ მდგომარეობამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე, თქვენს ურთიერთობებზე, თქვენს ჰობიებზე და განსაკუთრებით თქვენს სამსახურზე.
ზოგჯერ ეს დეპრესია შეიძლება იმდენად მძიმე იყოს, რომ შესაძლოა ვეღარ შეძლოთ თქვენი სამუშაოს ეფექტურად შესრულება ან ისეთი ენთუზიაზმითა და ეფექტიანობით მუშაობა, როგორც ადრე. ასეთ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ მდგომარეობისა და თქვენთვის ხელმისაწვდომი შვების შესახებ.
რა არის ზუსტად ეს დეპრესია?
მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია არის გავრცელებული სამედიცინო და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, ემოციებსა და ქცევაზე. ის გაიძულებთ, თავი ძალიან სევდიანად ან აპათიურად იგრძნოთ ყოველდღიური ცხოვრების მიმართ.
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მონაცემებით, მსოფლიოში ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 5% დეპრესიის რაიმე ფორმით იტანჯება. ასე რომ, წარმოიდგინეთ, რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა.
ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს (DSM-5) თანახმად, რომელიც მთელ მსოფლიოში ექიმების მიერ გამოყენებული დიაგნოსტიკური სახელმძღვანელოა, მძიმე დეპრესიის დიაგნოზის დასასმელად, ადამიანს უნდა ჰქონდეს მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში მუდმივი სევდიანი განწყობა, ყოველდღიური აქტივობებისადმი ინტერესის დაკარგვა და შემდეგი სიმპტომების უმეტესობა:
რა არის დეპრესიის სიმპტომები?
დეპრესიის სიმპტომები შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. სიმპტომების სიმძიმეც განსხვავებულია. მოდით განვიხილოთ ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც შეინიშნება.
| სიმპტომი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| ტვინის ნისლი | აზროვნების, კონცენტრაციის, გადაწყვეტილებების მიღების სირთულე. ისეთი შეგრძნება, თითქოს ტვინში ნისლი გაქვს. |
| მადის ცვლილებები | მადის უეცარი დაკარგვა ან ჭარბი კვება. |
| ყოველთვის სევდიანი ვარ | მუდმივი სევდა ან იმედგაცრუება, მიზეზით თუ მიზეზის გარეშე. |
| საკუთარი თავის უღირსობის განცდა | გამუდმებით იმაზე ფიქრი, რომ ადამიანი უსარგებლოა და რომ მისი შეცდომები ყოველთვის მისია. წარსულში მომხდარი რაღაცეების გამო სინანული. |
| რისხვა მიზეზის გარეშე | სწრაფად ბრაზდება, ხდება მოუსვენარი და ყვირილი ყველაზე უმნიშვნელო რამეებზეც კი. |
| სხეულის დაღლილობა | არაფრის გაკეთების უუნარობის შეგრძნება, მუდმივი დაღლილობა. |
| ძილის პრობლემები | უძილობა ან ზედმეტი ძილი. |
| მოძრაობებისა და მეტყველების შენელება | სხეულის მოძრაობების და მეტყველების სიჩქარის შენელება. |
| წონის ცვლილებები | წონის მატება ან დაკლება სხვა მიზეზის გარეშე. |
| სიცოცხლის დასრულების ფიქრები | სიკვდილის ან თვითმკვლელობის შესახებ ფიქრები (ეს ძალიან სერიოზული სიმპტომია) |
მნიშვნელოვანია, რომ ეს სიმპტომები შეიძლება სხვა მდგომარეობებითაც იყოს გამოწვეული (მაგ. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები). ამიტომ, თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტი მიზეზის გარკვევა.
რა იწვევს დეპრესიას?
დეპრესიის ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა რთულია. შეიძლება მრავალი ფაქტორი იყოს ჩართული.
- ტვინის ქიმია: ჩვენს ტვინს სათანადო ფუნქციონირებისთვის გარკვეული ქიმიკატები (ნეიროტრანსმიტერები) საჭირო რაოდენობით სჭირდება. როდესაც ეს ქიმიკატები დისბალანსირებულია, შეიძლება განვითარდეს ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია.
- გენეტიკა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს დეპრესია აქვს, შესაძლოა, თქვენც ოდნავ მაღალი რისკის ქვეშ იყოთ.
- გარემო ფაქტორები: ისეთ გარემოში ცხოვრებამ, სადაც ხშირია ძალადობა, ძალადობა და სიღარიბე, შეიძლება დეპრესია გამოიწვიოს.
- პიროვნული თვისებები: ადამიანებს, რომლებსაც ყველაფრის მიმართ პესიმისტური ხასიათი აქვთ და სტრესი ადვილად ეუფლებათ, დეპრესიის განვითარების უფრო მაღალი ალბათობა აქვთ.
- ეს მდგომარეობა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ცხოვრებისეული ცვლილებებით: განქორწინებით, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებით ან სამსახურის დაკარგვით.
არსებობს თუ არა რაიმე მკურნალობა?
დიახ, აბსოლუტურად! დეპრესია არის მდგომარეობა, რომლის მკურნალობა და კარგად მართვა შესაძლებელია. მკურნალობა, როგორც წესი, მოიცავს მედიკამენტებს, ფსიქოთერაპიას ან ორივეს კომბინაციას. თუმცა, ის, რაც ერთი ადამიანისთვის ეფექტურია, შეიძლება მეორესთვის არ იყოს ეფექტური. ამიტომ, უნდა მიმართოთ ექიმს, რათა დაადგინოთ, რომელი მკურნალობის ვარიანტია თქვენთვის საუკეთესო.
დეპრესია ინვალიდობად ითვლება?
ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ამერიკის შეერთებული შტატები, არსებობს სპეციალური კანონები (შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ამერიკელების შესახებ კანონი - ADA), რომლებიც დეპრესიას შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის განკუთვნილ შეზღუდვად აღიარებენ. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ამავე სახელწოდების კანონი არ არსებობს, აღიარებულია , რომ მძიმე დეპრესია სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის ყოველდღიურ საქმიანობაზე, განსაკუთრებით სამსახურზე, იმ დონემდე, რომ მას არ შეუძლია გააგრძელოს ცხოვრება .
მარტივად რომ ვთქვათ, თუ დეპრესია იმდენად გაწუხებთ, რომ ვერ ასრულებთ ძირითად სასიცოცხლო ფუნქციებს (მაგალითად, მუშაობას, სწავლას ან საკუთარი საქმეების კეთებას), ეს ინვალიდობად ითვლება.
ექიმი განსაზღვრავს თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეს ისეთი ფაქტორების გათვალისწინებით, როგორიცაა:
| როგორ გავზომოთ მდგომარეობის სიმძიმე | |
|---|---|
| პირველ რიგში, სამედიცინო ჩანაწერებმა უნდა დაადასტუროს შემდეგი სიმპტომებიდან 5 ან მეტი: | |
| - დეპრესიული განწყობა - ყველაფრის მიმართ ინტერესის დაკარგვა - მადის და წონის ცვლილებები - ძილის პრობლემები - ფიზიკური მოუსვენრობა ან დუნეობა | - დაბალი ენერგია - დანაშაულის გრძნობა - კონცენტრაციის გაძნელება - სიკვდილის ან თვითმკვლელობის ფიქრები |
| მეორეც, როგორ იმოქმედა ამ მახასიათებლებმა თქვენს შესრულებაზე? | |
შემდეგი უნარებიდან ერთ ან ორში უნდა იყოს უკიდურესი ან გამოხატული შეზღუდვა:
| |
თუ დეპრესიის გამო მუშაობა გიჭირთ, შეგიძლიათ ექიმისგან სამედიცინო დასკვნა მიიღოთ და დამსაქმებელთან განიხილოთ. ამის მეშვეობით შეგიძლიათ მიიღოთ საჭირო სამედიცინო შვებულება ან სამსახურში გარკვეული შეღავათები.
რა შეღავათებია ხელმისაწვდომი სამუშაო ადგილზე?
სამუშაო ადგილზე შესაძლოა გონივრული პირობები იყოს უზრუნველყოფილი, რათა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის, მაგალითად, დეპრესიის მქონე თანამშრომელმა სათანადოდ შეასრულოს თავისი მოვალეობები. ასევე შეგიძლიათ ამის შესახებ თქვენი ორგანიზაციის ადამიანური რესურსების (HR) განყოფილებას ან მენეჯერს ესაუბროთ. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:
- მოქნილი გრაფიკი: სამუშაო საათების შეცვლა, ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა.
- სახლიდან მუშაობა: ადამიანებს სახლიდან მუშაობის შესაძლებლობის მიცემა, როდესაც ეს შესაძლებელია.
- დასვენების დრო: საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ საჭიროებისამებრ, დადგენილი გრაფიკით შეზღუდვის გარეშე.
- სამუშაოს განაწილება: დიდი დავალების ერთდროულად მიცემის ნაცვლად, დაყავით ის პატარა ნაწილებად.
- შეამცირეთ არასაჭირო ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები: ხელი შეუწყვეთ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების შემცირებას (მაგ., უზრუნველყავით მშვიდი სივრცე, გამოიყენეთ ხმაურის დამთრგუნველი ყურსასმენები).
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის შვებულება: ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გამო ავადმყოფობის შვებულების გამოყენების დაშვება.
გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა სისუსტის ნიშანი არ არის. ეს არის ძლიერი ნაბიჯი, რომელსაც საკუთარ თავზე ზრუნვისკენ დგამთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია მხოლოდ სევდა არ არის, ეს ნამდვილი დაავადებაა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
- თუ დეპრესიის სიმპტომებს განიცდით, ნუ იტანჯებით მარტო, არამედ მიმართეთ სანდო ექიმს. სწორი მკურნალობის შემთხვევაში, ამ მდგომარეობის კარგად კონტროლი შესაძლებელია.
- როდესაც დეპრესია მძიმეა, ის შეიძლება ჩაითვალოს ინვალიდობის გამომწვევ მდგომარეობად , რომელიც ხელს გიშლით სამუშაოს გაგრძელებაში.
- თუ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს თქვენს სამსახურზე, ნუ შეგეშინდებათ ექიმის დახმარებით ისაუბროთ თქვენს სამუშაო ადგილზე არსებულ საცხოვრებელ პირობებსა და საშუალებებზე .
- თქვენ მარტო არ ხართ. დახმარების მიღება სიძლიერის ნიშანია.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი