Жамбас аймағыңызда ауырсыну бар ма? Бұл «Қабырға симфизі» болуы мүмкін!

Жамбас аймағыңызда, яғни шап аймағыңызда ерекше ауырсыну немесе жайсыздық сезіндіңіз бе? Жүргенде немесе бүйірге бұрылғанда аздаған шерту дыбысын естисіз бе? Бүгін біз денеміздегі көп айтпайтын, бірақ өте маңызды буын туралы айтатын боламыз. Ол «Қабырға симфизі» деп аталады. Аты сәл оғаш болғанымен, бұл жер біздің денемізде өте маңызды қызмет атқарады.

Бұл «Қабырға симфизі» деген не? Қарапайым тілмен түсінейік.

Жарайды, енді бұл «Қабат симфизі» деген не екенін көрейік. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл екі жамбас сүйегіңіздің, яғни екі жамбас сүйегіңіздің алдыңғы жағынан бірігетін буыны. Шынтақтарыңыз бен тізелеріңіз көп қозғалса, бұл «Қабат симфизі» буыны онша көп қозғалмайды. Оның негізгі қызметі - оң және сол жамбас сүйектеріңізді орнында ұстап тұру. Дегенмен, ол кейбір шағын қозғалыстар жасайды. Бұл қозғалыстар жоғарғы денеңіздің салмағын жамбасыңызға біркелкі бөлуге көмектеседі. Жүктілік кезінде бұл буынның қозғалысы одан да артады. Сол кезде бұл буын икемді болады, себебі ол нәрестенің шығуын жеңілдету үшін жамбас сүйектерінің аздап кеңеюіне көмектесуі керек.

Сонымен, бұл «Қабырға симфизінің» ең басты ерекшелігі неде?

Шап симфизі буыны өте маңызды рөл атқарады. Ол оң және сол жақ жамбас сүйектерін біріктіріп, дене салмағын көтере алатын мықты жамбас жасайды. Сондай-ақ, босану кезінде созылуға көмектеседі. Дәл осы буынның арқасында екі жамбас сүйегі айнадан қарап тұрғандай бірдей. Жамбас сүйектеріңіз бірігіп, денеңіздің жоғарғы бөлігінің салмағын аяқтарыңыз бен табандарыңыз арасында бөледі. Шап симфизі буыны шамамен 2 миллиметрге қозғалып, шамамен 1 градусқа айнала алады. Бұл қозғалыс жамбасыңызға жүру және жүгіру кезінде пайда болатын соққыларды сіңіруге мүмкіндік береді. Бұл буын әсіресе жүкті болсаңыз маңызды. Босану жақындаған сайын бұл буын өте икемді болады. Содан кейін жамбас сүйектері кеңейеді, бұл нәрестенің босану каналынан шығуын жеңілдетеді.

Бұл «Қабырға симфизі» қай жерде орналасқан?

Шап симфизі жамбастың төменгі жағында, сол жақ жамбас сүйегіңіз оң жақ жамбас сүйегіңізбен түйісетін жерде орналасқан. Бұл буын алдыңғы жағында артқы жағынан 3-5 миллиметрге кеңірек. Ол сондай-ақ қуықтың алдында, әйелдерде клитордың үстінде және ерлерде жыныс мүшесінің үстінде орналасқан. Іш пен сандағы кейбір бұлшықеттердің сіңірлері шап симфизіндегі байламдарға бекітіледі. Мысалы:

• Сан бұлшықеттеріндегі сіңірлер (әсіресе gracilis бұлшықеті).
• Іштің бүйірлеріндегі бұлшықеттердің сіңірлері (obliquus externus).
• Іштің тік бұлшықетінің сіңірі.

Бұл қосылыстар жамбас аймағына қосымша күш пен тұрақтылық береді.

«Қабырға симфизі» неден тұрады?

Шап симфизі екі түрлі шеміршектен және төрт байламнан тұрады. Бұлар жамбас сүйектерін бірге ұстап тұрады, бірақ олар сонымен қатар икемді. Бұл буын бас сүйегіңіздегі буындарға қарағанда икемдірек, бірақ шынтақ сияқты буындарға қарағанда икемді емес. Оның негізгі бөліктеріне назар аударайық:

• Талшықты шеміршек дискісі: Бұл негізінен I типті коллаген деп аталатын талшықтардан тұрады. Коллагеннің бұл түрі сүйектер , тері, сіңірлер және буындар сияқты дәнекер тіндерге берік құрылым береді. Бұл талшықты шеміршек дискісі шап симфизі буынында күшті, талшықты диск ретінде орналасқан. Байламдар мен сіңірлер бұл дискіге жабысып, оны орнында ұстап тұруға көмектеседі.

• Гиалинді шеміршек жабыны: Гиалинді шеміршек негізінен II типті коллагеннен тұрады. Бұл шеміршектің негізгі ингредиенті. Бұл гиалинді шеміршек жамбас сүйектерінің ұштарын жабады. Жоғарыда аталған фиброшеміршек дискісі сол жақ жамбас сүйегіндегі гиалинді шеміршек пен оң жақ жамбас сүйегіндегі гиалинді шеміршектің арасында орналасқан. Бұл сэндвич сияқты.

• Байлам қосқыштары: Бұл фиброшеміршек дискісіне төрт түрлі байлам бекітіледі, бұл оның сырғанап кетуіне немесе тым көп қозғалуына жол бермейді. Бұл байламдар: жоғарғы шап байламы, төменгі шап байламы, алдыңғы шап байламы және артқы шап байламы.

«Қабырға симфизіне» қандай аурулар мен бұзылулар әсер етеді?

Шап дисфункциясы немесе SPD - шап симфизіндегі өзгерістерден туындаған симптомдар жиынтығының жалпы термині. SPD көбінесе жүктіліктен туындайды.Жүктілік кезінде гормоналды өзгерістер «шап симфизін» (қап симфизін) бірге ұстап тұратын байламдардың босаңсуына әкеледі. Байламдардың бұл босаңсуы буынды икемді етеді. Бұл икемділік босану кезінде нәресте шыққан кезде жамбас сүйектерінің бір-бірінен ажырауына мүмкіндік береді. Дегенмен, бұл өзгерістер кейде ауыр болуы мүмкін. Тек жүктілік қана емес, басқа да жағдайлар «қап симфизінде» (қап симфизінде) өзгерістер тудыруы мүмкін:

• Буындардың бітелуі және шығып кетуі: Аяқтарды бір-бірінен алшақтаған кезде шап симфизі аздап кеңейеді. Кейде спортпен айналысқанда немесе жаттығу жасағанда буын тым кеңейіп, жамбас сүйектері қайта біріккенде шығып кетуі немесе мыжылып қалуы мүмкін.

• Метаболикалық аурулар мен бұзылулар: Артық салмақ және семіздік шап симфизіне көбірек қысым түсіреді, бұл оны жарақатқа бейім етеді. Кейбір аурулар буынның кеңеюіне әкелуі мүмкін (мысалы, бүйрек остеодистрофиясы) немесе буын ішінде кальций шөгінділерін тудыруы мүмкін (мысалы, охроноз).

• Буын аурулары: Уақыт өте келе шеміршек тозып, буынға тірек беруі төмендеуі мүмкін. Бұл остеоартрит деп аталады.

• Инфекция: Стафилококк және стрептококк сияқты бактериялар буынға шабуыл жасап, оның қабынуын тудыруы мүмкін.

• Қабыну: Шап симфизіне әсер ететін ең көп таралған қабыну ауруы - шап остеиті. Бұл жарақаттан, инфекциядан, жүктіліктен, остеоартриттен немесе хирургиялық араласудан туындауы мүмкін.

«Қабырға симфизіне» әсер ететін жағдайдың жиі кездесетін белгілері қандай?

«Шапақ симфизі» буынына әсер ететін мәселеге байланысты жамбас аймағында қатты ауырсыну сезілуі мүмкін. Кейде бұл ауырсыну ішіңізге, жамбасыңызға және арқаңызға таралып жатқандай сезілуі мүмкін. Егер сізге белгілі бір қимылдарды орындау қиын болса, бұл «Шапақ симфизі» буынында проблема бар екенін білдіруі мүмкін. Міне, кейбір белгілері:

• Шап аймағындағы икемділіктің жоғалуы.
• Жамбасты қозғалтқан кездегі сықырлаған дыбыс немесе сезім.
• Жамбастың алдыңғы жағында немесе санның ішкі жағында ауырсыну.
• Жүру кезінде ауырсыну немесе «сырт» еткен дыбыс.
• Жүгіруге, тебуге, тұруға немесе отыруға тырысқанда шап аймағындағы ауырсыну.
• Денені бұрған кезде немесе бірдеңені алу үшін қол созған кезде ауырсыну.

Егер сізде осы белгілер болса, дәрігер сізге себеп «Қабырға симфизімен» байланысты екенін анықтауға көмектесе алады.

«Қабырға симфизінің» денсаулығын тексеру үшін қандай жиі кездесетін тексерулер жүргізіледі?

Әдетте, дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды жинайды, физикалық тексеру жүргізеді, жамбас бұлшықеттеріңіз бен буындарыңыздың қаншалықты күшті және тұрақты екенін тексереді және «қасқа симфизіңіздің» жағдайы туралы түсінік алады. Көп жағдайда бұл жеткілікті. Дегенмен, өте сирек жағдайда дәрігер «қан анализін» немесе «бейнелеуді» жасай алады. Егер сіз жүкті болсаңыз, дәрігеріңіз тек «ұрыққа» зиян келтірмейтін қауіпсіз бейнелеу сынақтарын ұсынады.

«Жамбас симфизін» емдеудің кең таралған әдістері қандай?

Дәрігер сізге жамбас симфизінің жарақатынан туындаған ауырсынуды жазылып кеткенше басқаруға көмектеседі.

• Көбірек демалу денеге қалпына келуге уақыт береді.
• ҚҚСП (стероидты емес қабынуға қарсы препараттар) сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдау, мұз пакеттерін жағу және жылытқыш жастықшаларды пайдалану ауырсынуды басуға көмектеседі. Дегенмен, егер сіз жүкті болсаңыз, ішіңіздің төменгі бөлігіне жылытқыш жастықшаларды қоймаңыз.
• Сондай-ақ, физиотерапевт немесе хиропрактик сияқты тірек-қимыл аппараты маманына көріну пайдалы болуы мүмкін. Олар буыныңыз жазылғанша жамбас аймағыңызды тұрақтандыруға және нығайтуға көмектесетін емдеу және жаттығулар жасай алады.

Есіңізде болсын, сіз үшін ең жақсы емдеу әдісі ауырсыну себебіне байланысты болады, сондықтан дәрігеріңізбен нұсқаларыңыз туралы сөйлесіңіз.

«Қабырға симфизін» қалай сау ұстаймын?

Жарақаттанудың алдын алудың ең жақсы жолы - денеңізді шап симфизіне күш түсірмейтіндей етіп қозғалту. Сондай-ақ, жамбасыңызды қоршап тұрған және қолдайтын бұлшықеттерді күшейтетін жаттығулар жасау көмектеседі. Дәрігеріңіз келесілерді ұсынуы мүмкін:

• Жамбас түбіндегі, арқаның ортаңғы және төменгі бөлігіндегі, жамбастың, бөкселердің, іштің және қынап қабырғаларының бұлшықеттерін нығайтатын жаттығулар жасау (мысалы, Кегель жаттығулары ).
• Аяғыңызға ыңғайлы аяқ киім кию жүру немесе жүгіру кезінде буындарыңызға түсетін қысымды азайтады.
• Тым қатты емес тегіс беттерде жаттығу жасау қатты жерде жүгірген кезде буындарыңызға түсетін жүктемені азайтады.Тегіс беткейлерде жүгірген кезде құлап, жамбас симфизін жарақаттау ықтималдығы аз, бұл оның бұралуына немесе қысылуына әкеледі.
• Жаттығу бағдарламасын бастаған кезде, толық жаттығудың орнына баяу бастаңыз. Бұл жұмысқа дайын емес бұлшықеттерге қажетсіз күш түсуінің алдын алады. Жаттығу бағдарламасын біртіндеп жалғастыруға уақыт бөлу ұзақ мерзімді перспективада буындарыңызды қорғауға көмектеседі.

Жарақат алудың алдын алу үшін қандай жаттығулар жасауға болатыны және жарақат алу қаупін азайту үшін жаттығуларыңызды қалай жоспарлау керектігі туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Соңында, нені есте сақтау керек (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Біз көбінесе ең маңызды буындарды өте икемді тізе мен шынтақ деп санаймыз. Дегенмен, « Қабырға симфизі» сияқты буындар да өте маңызды рөл атқарады. Бұл буын жамбасқа қозғалған кезде пайда болатын соққыларды сіңіруге көмектеседі. Сондай-ақ, жүктілік кезінде бұл буындағы өзгерістер сізге қынап арқылы босануға мүмкіндік береді. Сондықтан «Қабырға симфизін» жарақаттардан қорғау өте маңызды. Егер сізде осыған байланысты қандай да бір проблемалар немесе ауырсыну болса, ұялмаңыз және кеңес алу үшін дәрігерге қаралыңыз. Сонда сіз денсаулығыңызды сақтап, жақсы өмір сүре аласыз!

---

Шап симфизі, жамбас ауруы, жүктілік, буын денсаулығы, SPD, әйелдер денсаулығы, Шри-Ланка денсаулығы