Бүгін біз денемізде, әсіресе іш аймағында болатын және сіз онша білмейтін нәрсе туралы әңгімелесеміз. Бұл «Линеа Альба» деп аталады. Оның шын мәнінде не екені, неліктен маңызды екені және әсіресе жүктілік кезінде не болатыны туралы біз көп нәрсені досымызға айтып отырғандай қарапайым түрде түсіндіреміз. Алаңдамаңыз, бұл ауыр ауру туралы әңгіме емес, бірақ білу өте маңызды.
Линеа Альба дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, альба сызығы - ішіңіздің алдыңғы жағынан жоғарыдан төмен қарай созылып жатқан жіңішке сызық. Ол дәнекер тінінен тұрады. Сіз «алты қабатты іш бұлшықеті» туралы естіген шығарсыз, бірақ альба сызығы ішіңіздегі негізгі бұлшықет тобының, тік іш бұлшықетінің, сол және оң жақтарын бөліп тұрады. Бұл сызық кеудеңіздің ортасындағы сүйектен, төс сүйегінің төменгі жағынан басталып, шап сүйегіңізге дейін созылып жатқанын елестетіп көріңіз.
Оны резеңке таспа сияқты елестетіп көріңіз, ол өте серпімді және сіз ойлағаннан да күшті . Іштің басқа бұлшықеттері де оған қосылғандықтан, ол біздің денемізді тұрақты ұстауға көмектесетін тіреуіш сияқты әрекет етеді. Егер бұл жіп сызығы әлсіресе, бұл (poor posture) , (pelvic and back pain ) ауырсынуы және т.б. сияқты әртүрлі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Латын тілінде «linea alba» «ақ сызық» дегенді білдіреді. Бұлшықеттері жақсы дамыған және «алты қабатты» адамдарда бұл сызық іште жіңішке, түссіз сызық ретінде пайда болады. Дегенмен, жүктілік кезінде бұл сызық күңгірттенеді. Содан кейін біз оны « қара сызық » деп атаймыз. Бұл туралы кейінірек айтатын боламыз.
Жүктілік және семіздік сияқты жағдайлар жатыр мойнының тізбегін әлсіретуі мүмкін. Мысалы, жүктілік кезінде жатыр біртіндеп ұлғаяды, бұл іштің терісінің созылуына әкеледі. Сол кезде жатыр мойнының тізбегі де ажырайды. Бұл оның серпімділігін жоғалтып, әлсіреуіне әкеледі. Кейде іш бұлшықеттері ажырап, іш алға қарай шығып тұрады. Мұны дәрігерлер диастаз тік ішек деп атайды.
Сонда Linea Nigra деген не?
Қара сызық – жүктілік кезінде асқазан терісінде пайда болатын қара тік сызық. Кейбір адамдар оны «жүктілік сызығы» деп те атайды. Ол әдетте кіндіктен жамбас аймағына дейін созылады. Бірақ таң қалмаңыз, кейбір адамдар үшін бұл сызық кеуде сүйегіне дейін созылуы мүмкін.
Диастаз ректи дегеніміз не?
Диастаз тік іш бұлшықеттері - жүктілік кезінде және босанғаннан кейін іштің ортасындағы бұлшықеттердің (тік іш бұлшықеттерінің) ажырауы. Бұл ажырау орын алған кезде, ішіңіз балалы болғаннан кейін бірнеше ай, тіпті жылдар бойы шығып, томпайып тұруы мүмкін. Бұл көптеген аналарға тән жағдай.
Әркімнің Linea Alba бар ма?
Иә, әркімде линейа альба бар. Бірақ көпшілік оны сезбейді де, көрмейді де, себебі ол теріге жақсы сіңеді және түсі бірдей (егер сіз жүкті болмасаңыз немесе бұлшықет массасы көп болмаса).
Неліктен жүктілік кезінде альба сызығы көрінеді?
Бұл өте қызықты факт. Жүктілік кезінде альба сызығы қарайып, ағзадағы гормон деңгейінің жоғарылауына байланысты «қара сызық» ретінде көрінеді. Атап айтқанда, плацента сіздің денеңіздің меланинді көбірек өндіруіне себеп болады. Меланин - теріміз бен шашымызға түс беретін табиғи пигмент. Меланин деңгейінің жоғарылауы альба сызығының қарайып, тері бетінде көрінуінің себебі. Бұл мүлдем табиғи және алаңдайтын ештеңе жоқ.
Linea Alba қандай қызмет атқарады?
Алба сызығының негізгі қызметі - оң және сол іш бұлшықеттерін бөліп, оларды бір-бірімен байланыстыру. Сондай-ақ, ішіміздегі басқа бұлшықеттер, атап айтқанда қиғаш және көлденең іш бұлшықеттері де осы альба сызығына қосылады. Сондықтан ол біздің денемізге тірек ретінде қызмет етеді , тұрақтылықты қамтамасыз етеді. Тағы бір нәрсе - ол ішіңізге түсетін кез келген қысымды немесе күшті сіңіруге көмектеседі. Альба сызығы өте серпімді және үлкейе алады . Мысалы, жүктілік кезінде. Бірақ сонымен бірге, қажет болған кезде ол тартылып, жиырылуы керек. Тек сонда ғана іш бұлшықеттері дұрыс қолдау тауып, қозғалыстарымыз тұрақтанады.
Linea Alba неден жасалған?
Алба сызығы негізінен коллаген және эластин деп аталатын талшықты дәнекер тінінен тұрады. Бұл біздің денеміздің тіндеріне беріктік пен серпімділік беретін талшықтар. Олар тік іш бұлшықеттерінің сол және оң жақтарын біріктіреді және іш қабырғасын басқаруға көмектеседі. Оларды берік, сопақша резеңке таспа деп елестетіңіз.
Linea Alba қаншалықты кең?
Алба сызығының ең кең нүктесінде (әдетте кіндіктің үстінде) ені шамамен 2,25 сантиметр (см) болуы мүмкін. Ол адамның ішінің жоғарғы жағынан (төс сүйегінің астынан) шап сүйегіне дейін созылады. Алба сызығы жүктілік немесе іштің шамадан тыс қысымына (мысалы, семіздікке) байланысты созылуы мүмкін. Бұл жағдайда ол 2,25 сантиметрден кеңірек болуы мүмкін.
Оны Linea Alba-дан не ерекшелендіреді?
Бұл сізге енді түсінікті болуы керек. Сіздің бел бұлшық еттеріңіз ішіңіздің алдыңғы жағындағы негізгі бұлшықеттерді, «(тік іш бұлшықеті)» бұлшықеттерінің сол және оң жақтарын бөліп тұрады. Бұл «(тік іш бұлшықеті)» бұлшықеті ішіңіздің алдыңғы жағында тігінен өтеді. Бұл көбінесе «алты қабатты іш бұлшықеті» деп аталады. Бұл бел бұлшық етімен бөлінген сол және оң жақ бөліктер.
Linea Alba сіңір ме?
Жоқ, бұл нақтылауды қажет ететін нәрсе. Алба сызығы сіңір емес. Бұл талшықты тін . Сіңірлер – бұлшықеттерді сүйектермен байланыстыратын заттар. Бұл басқаша.
Linea Alba ауруымен байланысты жиі кездесетін жағдайлар қандай?
Біз альба сызығы резеңке таспа сияқты созыла алады деп айтамыз. Адам жүкті немесе семіз болған кезде, альба сызығы өсіп келе жатқан ішті орналастыру үшін созылады. Кейде ол соншалықты созылып, дұрыс жиналмайды. Нәтижесінде іштің сол және оң жағындағы бұлшықеттер ажырайды. Мұны «іш саңылауы» немесе іштің ажырауы деп атайды. Әдетте, бұл «іш саңылауын» жаттығулармен немесе физиотерапиямен түзетуге болады.
Әсіресе жүктілік кезінде белгілі бір дәрежеде бөліну күтіледі. Дегенмен, егер бұл бөліну шамадан тыс болса , яғни іш бұлшықеттері арасында үлкен алшақтық болса, бұл диастаз тік бұлшықеті деп аталады. Бұл іш аймағында көрінетін дөңес немесе қапшықтың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Әлсіреген немесе шамадан тыс созылған альба сызығы келесі белгілерді тудыруы мүмкін:
- Іш бұлшықеттерін қатайтқан кезде, ішіңіз конус тәрізді немесе күмбез тәрізді пішінге айналады. Бұл шатырға ұқсайды.
- Заттарды көтеру, жүру және күнделікті тапсырмаларды орындау қиындықтары.
- Жамбас немесе жамбас аймағындағы ауырсыну.
- Белдің төменгі бөлігінің ауруы . Бұл көптеген адамдарда кездесетін мәселе.
- Дұрыс емес дене бітім дегеніміз - денені тік ұстай алмау және тізеңізді бүгіп тұра алмау.
- Кейде жөтелгенде, күлгенде немесе түшкіргенде аздап зәр ағып кетеді .
Кейбір адамдарда тіпті ақ сызықта жарық пайда болуы мүмкін. Бұл жағдайда ақ сызық бір жағынан іш қуысына қарай алға қарай шығып тұрады. Бұл ақ сызық әлсіреген кезде болады.
Linea Alba жоғалып бара жатыр ма?
Сіздің қара сызықшаңыз ешқашан жоғалып кетпейді. Ол біздің денеміздің бір бөлігі. Бірақ егер сізде қара сызықша (жүктілік кезінде пайда болатын қара сызық) болса, ол босанғаннан кейінгі бірнеше ай ішінде біртіндеп жоғалады.
Linea Alba бұлшықеттерін күшейту үшін жаттығу жасауға бола ма?
Иә, жасай аласыз! Алба бұлшықеттеріңізді нығайтуға көмектесетін жаттығулар бар. Егер сізде іштің бөлінуі немесе тік іш бұлшықеттерінің диастазы болса, тік іш бұлшықеттері арасындағы алшақтықты жоюға көмектесетін арнайы жаттығулар бар. Алба бұлшықеттеріңізге көмектесу үшін жасай алатын кейбір нәрселер:
- Ауыр затты көтергенде күш түсірмеңіз . Деміңізді ішіңізге тартып, күшпен көтеруге тырыспаңыз.
- Іш бұлшықеттеріне шамадан тыс қысым түсіретін жаттығулардан, мысалы, отыру жаттығуларынан, әсіресе диастаз тік бұлшықеттеріңіз болса, аулақ болыңыз . Бұлар жағдайды нашарлатуы мүмкін.
- Әрқашан дұрыс дене қалпын сақтауға тырысыңыз. Арқаңызды тік ұстап отырыңыз және тұрыңыз.
- Терең тыныс алыңыз, қабырға торыңыздың кеңеюіне мүмкіндік беріңіз. Бұл іш қуысындағы қысымды бақылауға көмектеседі.
Ең бастысы: Жіліншік сызығын нығайтуға арналған кез келген жаттығуды бастамас бұрын, дәрігеріңізбен немесе білікті физиотерапевтпен кеңесу маңызды . Жаттығуларды дұрыс емес орындау бұлшықеттер арасындағы алшақтықты арттырып, жіліншік сызығын әлсіретуі мүмкін. Сондықтан жасағыңыз келетін кез келген жаттығуды жасамаңыз.
Линеа Альба өздігінен жазыла ала ма?
Иә, көп жағдайда сіздің сымша жолыңыз белгілі бір дәрежеде өздігінен жазылып кетуі мүмкін. Әсіресе, егер сіздің сымша жолыңыз жүктілік кезінде бөлініп кетсе, бұлшықеттеріңіз қайтадан күшейіп, гормондар деңгейіңіз қалпына келген сайын, ол босанғаннан кейін өздігінен жабылып, жазыла бастайды. Дегенмен, кейде қосымша көмек (мысалы, жаттығу немесе физиотерапия) қажет болуы мүмкін.
Сонымен, мұның бәрінен үйге әкелетін қандай ой бар?
Жарайды, біз Linea Alba туралы көп әңгімелестік. Қысқасы, әркімнің Linea Alba-сы бар. Ол біздің ішкі ағзамызды тұрақтандыруға көмектеседі және іш бұлшықеттерімізге тірек қызметін атқарады. Жүктілік кезінде ол шамадан тыс созылу салдарынан зақымдалуы мүмкін. Әлсіз Linea Alba арқа ауруына, асқазан-ішек жолдарының проблемаларына немесе жай ғана тұрақсыздық сезіміне әкелуі мүмкін.
Егер сіз кеуде сызығыңыз зақымдалған немесе қандай да бір проблемалар тудырады деп ойласаңыз (әсіресе кебулер, ауырсыну және т.б.), міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Күш жаттығулары мен физиотерапия әдетте кеуде сызығының зақымдалуына және диастаз тік ішек сияқты жағдайларға көмектесе алады. Сондықтан қорықпаңыз, ұялмаңыз және қажетті кеңес алыңыз. Денеңізді бақылау - денсаулықты сақтаудың ең жақсы жолдарының бірі!
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз