Сізде де аллергия бар ма? Бұл қиындықтан қалай құтылуға болатынын қарастырайық (Аллергияға қарсы)

Сіз жиі түшкіресіз бе? Мұрыннан су ағу ма? Көзіңіз бен денеңіз қыши ма? Бұл аллергияның жиі кездесетін белгілері. Бұл кейбір адамдар үшін қалыпты жағдай болса, басқалары үшін бұл олардың күнделікті өміріне үлкен кедергі келтіруі мүмкін. Сіз бұл белгілерді дәрі қабылдау арқылы басқара аласыз. Бірақ аллергияның даму қаупін азайту одан да жақсы емес пе? Бүгін біз қай жерде болсаңыз да, аллергиялық мәселелерден сақтануға көмектесетін бірнеше қарапайым, бірақ өте маңызды кеңестер туралы сөйлесеміз.

Алдымен, үйде қалай абай болу керектігін қарастырайық.

Біз уақытымыздың көп бөлігін үйде өткіземіз, сондықтан үй ортаңызды аллергендерден тазарту маңызды. Кішкентай өзгерістер жасау үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.

Шаңды, тозаңды және зеңді бақылауда ұстайық.

Көптеген адамдар шаңға, тозаңға және зеңге аллергиядан зардап шегеді. Оларды бақылау үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз:

• Терезені жабық ұстаңыз: Егер сізде тозаңға аллергия болса, терезелерді мүмкіндігінше жабық ұстаңыз. Ауада, әсіресе таңертең, тозаң көп болады. Егер сізде кондиционер (кондиционер) болса, оны пайдаланыңыз. Желдеткішті пайдаланудан аулақ болыңыз. Себебі желдеткіш бөлмеде тек шаңды көбірек көтереді.
• Ауаны сүзгіден өткізіңіз: Кондиционер желдеткіштерін дәке сияқты шүберекпен жабыңыз. Бұл тозаңның енуін азайтады. Мүмкін болса, HEPA (жоғары тиімді бөлшектерден тазартатын ауа) сүзгісін пайдаланыңыз. Оларды үнемі тазалап тұруды ұмытпаңыз.
• Ылғалдылықты азайтыңыз: Үйіңіздегі ылғалдылықты 50%-дан төмен ұстауға тырысыңыз. Ылғал - зеңнің пайда болуының негізгі себебі. Қажет болса, ылғалдандырғышты пайдаланыңыз. Сондай-ақ, оны аптасына кемінде бір рет тазалау керек.
• Зең өсетін жерлерге назар аударыңыз: Зең жуынатын бөлмелер, жертөле және гараждар сияқты жерлерде оңай өседі. Бұл жерлерді таза және құрғақ ұстаңыз. Перделер мен плиткалар сияқты жуынатын бөлме заттарын зеңге қарсы ерітіндімен жуыңыз.

Үй жануарлары және басқа да мәселелер

• Үй жануарлары: Егер сізде жануарларға аллергия болса, мүмкіндігінше оларды үйден алыс ұстаңыз. Егер аллергия ауыр болса, оларға басқа біреудің қарауын сұрауыңыз қажет болуы мүмкін. Жануарлардың жүні мен сілекейі негізгі аллергендер болып табылады. Егер сіз үйде жануар ұстасаңыз, оны ешқашан жатын бөлмеңізге кіргізбеңіз. Сондай-ақ, оларды үнемі шомылдырған жөн.
• Темекі шегу : Үй ішінде ешкімнің темекі шегуіне жол бермеңіз.
• Хош иістер: Парфюмерия, одеколон, хош иісті тазалағыш құралдар мен ауа тазартқыштарды пайдаланудан аулақ болыңыз. Бұлар аллергияны күшейтуі мүмкін.
• Тазалау кезінде: Үйіңізді тазалаған кезде, шаңсорғышпен тазалаған кезде немесе бояған кезде шаң мен химиялық заттардың әсерін азайту үшін маска мен қолғап киіңіз .

Саяхатта және табиғат аясында жүргенде қауіпсіздік шараларын сақтаңыз.

Үйден шыққан кезде де аллергиядан сақтанудың жолдары бар. Олардың не екенін көрейік.

Көлікте және сыртта

• Көлікте: Көлік жүргізген кезде терезелерді жабық ұстаңыз, ал кондиционерді қайта айналымдағы ауа режимінде ұстаңыз. Бұл сыртқы ауаның орнына ішіндегі ауа айналымда болатынын білдіреді. Сондай-ақ, көлік ішінде ешкімнің темекі шегуіне жол бермеңіз.
• Ауа райын бақылаңыз: Құрғақ, желді күндері тозаң көп болатын күндері мүмкіндігінше үйде болыңыз. Тозаңның ең көп мөлшері таңғы сағат 5 пен 10 аралығында болады.
• Сыртта жұмыс істеген кезде: Көгал шабып немесе арамшөптерді жұлып жатсаңыз, маска киіңіз. Жаңа шабылған шөптің иісін сезсеңіз де, аллергияңыз болса, сол жерге бармаңыз.
• Қорғаныш киім: Сыртқа шыққанда бас киім киіңіз. Бұл басыңыз бен бетіңізге түсетін тозаң мөлшерін азайтады. Жәндіктерден қорғану үшін аяқ киім, ұзын шалбар және ұзын жеңді киім киіңіз.
• Үйге оралғаннан кейін: Сыртта жүргеннен кейін бірден денеңізді жуыңыз, шашыңызды жуыңыз және киіміңізді ауыстырыңыз. Себебі тозаң киіміңіз бен шашыңызға көп мөлшерде жиналуы мүмкін. Киімдерді сыртта кептірмеңіз, себебі бұл тозаңды да жинайды.

Саяхат кезінде

• Дәрі-дәрмектеріңізді жаныңызда ұстаңыз: Саяхат кезінде аллергияға қарсы дәрі-дәрмектеріңізді қол сөмкеңізге салыңыз. Сондай-ақ, қосымша дәрі-дәрмектерді өзіңізбен бірге алыңыз.
• Қонақ бөлмесі: Темекі шекпейтін бөлме сұраңыз. Кейбір қонақ үйлерде астма және аллергиясы бар адамдарға арналған арнайы бөлмелер бар. Егер сізде жануарларға аллергия болса, үй жануарларына рұқсат етілген қонақ үйлерде тұрудан аулақ болыңыз.
• Тағам: Егер сізде тағамға аллергия болса, мәзірді мұқият оқып шығыңыз және даяшыдан тағамның қалай дайындалғанын сұраңыз. Күмәнді тағамдарды жеуден аулақ болыңыз.

Мектеп балаңыздың аллергиясы туралы біле ме?

Егер баланың аллергиясы болса, ата-ана ретінде мектепке хабарлауымыз керек.

• Мұғалімдер мен қызметкерлерге хабарлаңыз: Баланың сынып жетекшісіне, директорына және асхана қызметкерлеріне баланың аллергиялық жағдайы, әсіресе тағамдық аллергиясы туралы хабарлаңыз.
• Балаңызға үйретіңіз: Балаңызға аллергиясы туралы ерте жастан үйретіңіз. Бұл оған зиянды тағамды жемеуді үйренуге көмектеседі.
• Төтенше жағдайларға дайын болыңыз: Егер балаңызда қатты аллергия болса, дәрігердің нұсқауы бойынша мектепте бір немесе екі эпинефрин жинағын сақтаңыз. Мұғалімдерге және балаңызға олар үлкен болған кезде оны қалай қолдану керектігін үйретіңіз. Сондай-ақ, балаңыз қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектер туралы мектепке хабарлаңыз.
• Тозаң көп болатын күндер үшін: Тозаң деңгейі жоғары күндері балаңызға мектепке бармас бұрын дәрі беріңіз. Ойнаған кезде бас киім киіңіз және ойнағаннан кейін үйге кіргенде беті мен қолын жууды үйретіңіз.