Сіз де көлікте жүруден қорқасыз ба? Амаксофобия туралы әңгімелесейік!

Кейде көлік жүргізгенде, автобусқа мінгенде немесе жай ғана көлікте жүргенде қорқыныш немесе мазасыздық сезімін сезінесіз бе? Мүмкін жүрегіңіз жиі соғып, терлеп, басыңыз айналып тұрған шығар. Бұл жай ғана қорқыныш емес, олар шын мәнінде медициналық тұрғыдан анықталған жағдай болуы мүмкін. Бүгін біз мұндай көліктерден қорқу, яғни амаксофобия туралы айтатын боламыз.

Амаксофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, амаксофобия – көлік жүргізуден немесе көлікте жолаушы болудан қорқу . Бұл қорқыныш соншалықты күшті болуы мүмкін, кейбір адамдар жұмысқа бара алмайды, дүкенге бара алмайды немесе күнделікті жұмыстарды орындай алмайды.

«Амакса» - грек тілінен аударғанда ат арбасы дегенді білдіреді. «Фобия» сөзі «қорқыныш» дегенді білдіреді, бәрімізге белгілі. Сондықтан бұл екі сөз бірігіп, осы жағдайдың атауын құрайды. Ол басқа да бірнеше атаулармен белгілі:

• Гамаксофобия
• Моторфобия
• Охофобия

Фобия дегеніміз не?

Фобия – бізге шынымен зиян келтіре алмайтын нәрседен қатты, басқарылмайтын қорқыныш . Бұлар мазасыздық бұзылыстары санатына жатады.

Амаксофобия да белгілі бір фобиялық бұзылыс болып табылады. Яғни, қорқыныш белгілі бір заттан (бұл жағдайда көлік құралынан) немесе жағдайдан (көлік жүргізу немесе көлік құралында жүру) туындайды.

Амаксофобия қаншалықты жиі кездеседі?

Әлемде қанша адамның амоксофобиямен ауыратыны туралы нақты статистикалық мәлімет беру қиын. Себебі көптеген адамдар бұл қорқыныштың бар екенін ашық мойындамайды, ал кейбіреулері тіпті фобияның бар екенін білмейді. Олар мұны қалыпты қорқыныш деп ойлайды.

Дегенмен, зерттеулер көрсеткендей, тек Америка Құрама Штаттарында ғана әрбір он ересек адам және әрбір бесінші жас адам өмірінің белгілі бір кезеңінде қандай да бір фобиялық бұзылыстың белгілі бір түрін бастан кешіреді. Сондықтан, бұл сіз ойлағандай сирек емес.

Амаксофобияның әртүрлі формалары қандай?

Бұл қорқынышты әр адам әртүрлі сезінуі мүмкін. Кейбір адамдар үшін ол:

• Көлікті өзіңіз жүргізуде ешқандай қиындық жоқ , бірақ сіз басқа біреу жүргізетін көлікке мініп кетуден қорқасыз.
• Көлікпен бара аласыз, бірақ тек өзіңіз қатты сенетін адаммен ғана бара аласыз (мысалы, күйеуіңіз, әйеліңіз немесе ең жақын досыңыз).
• Кім көлік жүргізсе де, мен жолаушы ретінде саяхаттауға қорқамын.
• Сіз автобус немесе пойыз сияқты қоғамдық көлікпен жүре аласыз ., бірақ тек сіз әрқашан жүретін жолмен жүрсеңіз ғана. Егер жол өзгерсе, қорқынышты болады.
• Тіпті көлікке қараудың немесе оған міну туралы ойлаудың өзі қатты үрей тудыруы мүмкін.

Амаксофобиямен ауыратын адам шынымен неден қорқады?

Көбінесе, мұндай қорқынышы бар адамдар көлік жүргізуден немесе көлікте болудан қорықпайды. Олар жол-көлік апатында жарақат алудан немесе қаза табудан көбірек қорқады. Олар жол-көлік оқиғалары мен ұшақ апаттары туралы статистиканы ойлап, зерттеуі мүмкін. Бұл нәрселер олардың қорқынышын тек арттырады.

Бұл жағдайдың даму қаупі кімде жоғары?

Егер сізде келесі жағдайлардың кез келгені болса, сізде амаксофобия немесе басқа фобиялық бұзылыс болуы мүмкін:

• Егер сізде басқа фобия болса.
• Егер сізде мазасыздық бұзылысы болса.
• Егер сізде үрейлі бұзылыс болса ( кеудеңіздің үнемі соғып, ешқандай себепсіз мазасызданатын жағдай).
• Егер сізде заттарды қолдану бұзылысы болса.

Амаксофобиямен байланысты тағы қандай фобиялар бар?

Амаксофобиямен тығыз байланысты тағы екі фобия түрі бар:

• Агорафобия : Бұл үйден кетуден немесе бір жерде немесе жағдайда қалып, қашып құтыла алмаудан қорқу.
• Клаустрофобия : Бұл шектеулі, жабық, шағын кеңістіктерден (мысалы, лифттерден, кішкентай бөлмелерден) қорқу. Көлік белгілі бір дәрежеде шектеулі кеңістік болғандықтан, бұл қорқыныш амаксофобиямен де байланысты болуы мүмкін.

Амаксофобияның себептері қандай?

Бұған әсер етуі мүмкін бірнеше себептер бар:

• Өткендегі жарақаттық жағдай: Ауыр жол апатына ұшырадыңыз немесе осындай апатта қолыңызды немесе аяғыңызды сындырып алдыңыз деп елестетіп көріңіз. Немесе пойызда немесе автобуста ұзақ уақыт тұрып қалып, шыға алмадыңыз. Мүмкін, жақыныңыз немесе отбасы мүшеңіз ауыр жол апатында ауыр жарақат алған немесе қаза тапқан шығар. Немесе ауыр жол апатын өз көзіңізбен көрген боларсыз. Бұл қорқынышты осындай оқиғалар тудыруы мүмкін. Кейде оны жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыспен (ПТСБ) байланыстыруға болады.
• Отбасылық анамнез: Егер ата-анаңызда немесе жақын туысыңызда фобия немесе мазасыздық бұзылысы болса, сізде оны дамыту ықтималдығы жоғары. Сондай-ақ, сізде басқаларға қарағанда қорқыныш пен мазасыздықты тудыратын ген мутациясы болуы мүмкін.
• Модельдеу:Амаксофобиямен ауыратын адамға қарау немесе біреудің көліктерден қорқуы туралы айтқанын есту арқылы сіз де қорқынышты дамыта аласыз. Бұл әсіресе жас кезіңізден осындай нәрселерді көргенде немесе естігенде айқын көрінуі мүмкін.

Амаксофобияның себептері қандай?

Кез келген көлік түрі – жеңіл көліктер, фургондар, автобустар, пойыздар, қайықтар, ұшақтар – бұл амаксофобия жағдайын ушықтыруы, яғни қорқынышты күшейтуі мүмкін.

Бұл қорқынышты күшейтетін негізгі факторлар:

• Көлік жүргізу .
• Көлікте жолаушы ретінде саяхаттау .
• Көлік ішінде болу туралы ойдың өзі кейбір адамдарды қорқытады.
• Көлікті шынайы өмірде, теледидарда немесе фильмде көру кейде маған осы қорқынышты еске салады.

Амаксофобияның белгілері қандай?

Бұл белгілер кейбір адамдар үшін өте жеңіл , ал басқалары үшін өте ауыр болуы мүмкін. Негізгі белгілері:

• Денеңіздің суып бара жатқанын сезіну.
• Бас айналу және жеңілдік .
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз) .
• Жүректің жиі соғуы .
• Жүрек айнуы .
• Тыныс алудың қиындауы (ентігу) , тұншығу сезімі.
• Аяқ-қолдардағы немесе бүкіл денедегі діріл .
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия) .

Егер сіз көлік туралы ойлағанда немесе көлік жүргізуге дайындалғанда осы белгілердің бірін немесе бірнешеуін байқасаңыз, оны елемеңіз.

Амаксофобия қалай анықталады?

Егер көліктерден қорқу күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, дәрігер сізді психикалық денсаулық бойынша кеңесшіге (мысалы, психологқа) жіберуі мүмкін.

Америка психиатриялық қауымдастығының психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM) амаксофобия фобия ретінде нақты көрсетілмесе де, психолог сіздің симптомдарыңызды мұқият зерттеп, сізбен сөйлескеннен кейін оны нақты фобиялық бұзылыс ретінде анықтай алады.

Әдетте келесі жағдайларда сізде белгілі бір фобия бар деп күдіктенуге болады:

• Бұл қорқыныш көліктің жанында немесе ішінде болған кезде пайда болады.
• Осы қорқыныштың кесірінен сіз жұмысқа бара алмайсыз, қоғамдық іс-шараларға қатыса алмайсыз және өмірде әртүрлі нәрселермен айналыса алмайсыз және олардан аулақ боласыз.
• Бұл қорқыныш сіздің бақытты және қалыпты өмір сүру қабілетіңізге әсер етеді.
• Нағыз қауіпМүлдем орынсыз, шектен тыс қорқыныш пен мазасыздық сезімі бар.
• Бұл жағдай кем дегенде алты ай бойы жалғасты.

Амаксофобияны емдеудің қандай әдістері бар?

Ең жақсы жаңалық - бұл амаксофобия жағдайын емдеудің тиімді әдістері бар!

Экспозиция терапиясы

Көптеген адамдар үшін бұл қорқынышты жеңудің негізгі және ең тиімді әдістерінің бірі - экспозиция терапиясы . Бұл әдетте психолог болып табылатын психикалық денсаулық сақтау бойынша кеңесшімен жасалады. Шын мәнінде, зерттеулер белгілі бір фобиясы бар он адамның тоғызында осы психотерапия түрімен симптомдардың айтарлықтай азайғанын байқайтынын көрсетті.

Экспозиция терапиясы сіз қорқатын нәрсеге (бұл жағдайда көліктерге) бақыланатын түрде біртіндеп әсер етуді қамтиды.

Бұл келесідей болады:

• Біріншіден, сізге қорқыныш алдында және қорқыныш кезінде қолдануға болатын әртүрлі тыныс алу және тыныштандыру әдістері үйретіледі.
• Келесіде сізге көлікке қатысты суреттер мен бейнелер сияқты заттар көрсетіледі.
• Біртіндеп олар сізге тұраққа қойылған көлікте жүргізуші немесе жаныңыздағы жолаушы орнында отырып, бақылауға мүмкіндік береді. Алдымен қысқа уақытқа, содан кейін сәл ұзағырақ және ұзағырақ уақытқа.
• Содан кейін сізден бос тұрақ сияқты қауіпсіз жерде өте қысқа қашықтыққа жолаушы ретінде көлік жүргізу немесе велосипедпен жүру сұралады. Бұл сізге қорқынышыңызды біртіндеп азайтуға көмектеседі.

Басқа емдеу әдістері

Экспозиция терапиясынан басқа, басқа да бірнеше әдістер бар:

• Виртуалды шындыққа әсер ету терапиясы: Бұл да әсер ету терапиясының бір түрі. Дегенмен, ол сізге өзіңізді көлікте жүргендей сезінуге мүмкіндік беретін арнайы компьютерлік технологияны (виртуалды шындық технологиясы) пайдаланады. Бұл көліктерден қорқуды азайтуға көмектесетін шағын зерттеулерде де анықталды.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ): Көптеген дәрігерлер бұл терапия түрін экспозиция терапиясымен бірге қолданады. КМТ сізге қорқынышты тудыратын жағдайларға көзқарасыңызды, ойлау тәсіліңізді және оларға жауап беру тәсіліңізді оң жағынан өзгертуге үйретеді.
• Дәрі-дәрмектер: Фобиялар сирек ұзақ мерзімді емделеді. Дегенмен, егер сіз жақын арада көлікте (мысалы, көлік, ұшақ) болған кезде осы белгілерді сезінуден қатты қорқатын болсаңыз немесе мазасызданатын болсаңыз, дәрігеріңіз белгілі бір жағдайларда қолдануға арналған мазасыздыққа қарсы дәрілерді тағайындауы мүмкін.

Амаксофобияның қандай асқынулары болуы мүмкін?

Егер бұл амаксофобия жағдайы ауырласа, бұл сіздің өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

• Жұмысқа бару, дүкенге барып азық-түлік сатып алу немесе әлеуметтік іс-шараларға қатысу қиын болуы мүмкін.
• Отбасыңызға бару, достарыңызбен уақыт өткізу немесе демалысқа шығу мүмкін емес. Бұл сізді жалғыз сезіндіруі мүмкін .

Кейбір адамдарда үрей ұстамалары болады. Бұл жүрек талмасы сияқты кеудедегі ауырсыну, жүрек соғысының жиілеуі және тыныс алудың қиындауы сияқты белгілерді тудыруы мүмкін. Үрей ұстамаларының болуынан үнемі қорқу үрейлі бұзылысқа әкелуі мүмкін. Егер бұл орын алса, мазасыздықты азайту үшін ұзақ мерзімді дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болуы мүмкін.

Дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сіз осы жағдайлардың кез келгенін байқасаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз:

• Егер сізде дүрбелең шабуылдары болса.
• Егер сізде күнделікті өміріңізге немесе ұйқыңызға кедергі келтіретін үнемі мазасыздық немесе қорқыныш болса.

Дәрігерге қандай сұрақтар қою керек?

Дәрігерге қаралған кезде сіз келесі сұрақтарды қоя аласыз:

• Мен неге сонша қорқамын? Мұның себебі неде?
• Менің жағдайымды емдеудің ең жақсы әдісі қандай?
• Экспозиция терапиясын қолданып көруім керек пе?
• Маған қанша уақыт емделу керек болады?
• Бұл жағдайдан туындауы мүмкін басқа асқынулар туралы алаңдауым керек пе?

Соңында, нені есте сақтау керек (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Амаксофобия сияқты фобиялар дұрыс емделмесе, уақыт өте келе күшейе түсуі мүмкін . Сондықтан оны «тек қорқыныш» деп қабылдамаңыз.

Бұл қорқыныш сіздің жұмысқа баруыңызға, жақындарыңызбен аз уақыт өткізуіңізге және өмірдегі көптеген маңызды нәрселер мен бақытты болу мүмкіндіктерін жіберіп алуыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Көлік жүргізе алмау немесе көлік жүргізе алмау сіздің тәуелсіздігіңіз бен өмір сапасына үлкен әсер етуі мүмкін.

Сондықтан, егер сізде осындай қорқыныш бар деп ойласаңыз, дәрігермен сөйлесуден ұялмаңыз немесе қорықпаңыз . Дәрігеріңіз сізді экспозиция терапиясы сияқты емдеу әдістерімен тәжірибесі бар білікті психикалық денсаулық сақтау кеңесшісіне жолдай алады. Есіңізде болсын, дұрыс көмек пен емдеу арқылы көптеген адамдар амаксофобия қорқынышын толығымен жеңе алады! Сіз жалғыз емессіз.

Амаксофобия , Амаксофобия, Көліктерден қорқу, Көлік жүргізуден қорқу, Фобия, Мазасыздық, Психикалық денсаулық, Экспозиция терапиясы, КБТ