Сізде кенеттен қорқыныш немесе ашу сезімі пайда болды ма? Немесе ескі оқиғаны еске түсіргенде күшті эмоция пайда бола ма? Мұның бәрінің артында миыңыздың ішінде жасырынған кішкентай, бірақ өте маңызды бөлік бар. Бүгін біз амигдала деп аталатын бөлік туралы айтып отырмыз. Бұл біздің эмоцияларымызды басқару орталығы сияқты.
Бұл Амигдала деген не?
Қарапайым тілмен айтқанда, амигдала - мидың кішкентай, бадам тәрізді бөлігі. Ол миымыздың эмоциялармен жұмыс істейтін негізгі бөлігі болып табылатын лимбиялық жүйенің бөлігі. Амигдала біздің өмір сүруіміз үшін, яғни өмір сүруіміз үшін өте маңызды. Себебі, ол бізге қауіптерді автоматты түрде тануға көмектеседі. Ол сондай-ақ біздің мінез-құлқымызда, эмоционалды бақылауымызда және оқуымызда үлкен рөл атқарады.
Амигдаламен шынымен не болады?
Амигдала туралы айтқан кезде, ойымызға келетін негізгі эмоция - қорқыныш . Бұл біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды. Елестетіп көріңізші, сіз қауіпті нәрсені көресіз немесе естисіз. Сол кезде амигдала сол ақпаратты өңдейді және оның қауіпті екенін біледі. Содан кейін, егер сіз болашақта дәл осындай нәрсеге қайта тап болсаңыз, ол сізді қорқыту немесе ұқсас сезімге бөлеу үшін белсендіріледі.
Бірақ зерттеулер амигдаланың тек қорқыныш немесе мазасыздықпен шектелмейтінін көрсетеді. Ол басқа да көптеген нәрселерге ықпал етеді.
- Агрессия: Бұл сондай-ақ ашу мен агрессияны бақылаумен байланысты.
- Марапаттар мен жазалар арқылы үйрену: Бұл бізді жақсы нәтиже берген кезде қайтадан істеуге және жаман нәтиже берген кезде оны тоқтатуға итермелейтін бөлік.
- Имплицитті жадты пайдалану: Велосипед тебуді немесе аяқ киім бауларын қалай байлауды үйренгеніңізді есіңізде ме? Енді бұл туралы ойланудың қажеті жоқ, сіз жай ғана жасайсыз. Сол сияқты, біз оны қалай үйренгенімізді есімізде сақтамасақ та, белгілі бір әрекеттерді қалай істеу керектігін есте сақтауға көмектесетін осы имплицитті жад. Амигдала да оны басқаруға көмектеседі.
- Әлеуметтік коммуникация: Біреудің сөйлеуі және өзін-өзі ұстауы бізге олардың ниетін түсінуге көмектеседі.
- Ата-ананың мейірімі: Бұл балаларға деген сүйіспеншілік пен қамқорлық сезімдерімен де байланысты.
- Естеліктермен байланысты эмоциялар: Белгілі бір иістерді немесе әндерді естігенде, біз ескі естеліктермен байланысты эмоцияларды сезінеміз, солай ма? Амигдала бұл байланысты қамтамасыз етеді.
- Тәуелділік: Бұл есірткі сияқты заттарға тәуелділікпен байланысты үйренген мінез-құлыққа да әсер етеді.
Бұл мидың қай жерінде?
Амигдала мидың самай бөлігінде орналасқан. Шын мәнінде, бізде осындай екі бөлік бар, біреуі мидың оң жағында, екіншісі сол жағында. Егер сіз саусағыңызды көзіңізге параллель және құлақтарыңыздың алдында орналасқан самайға тікелей бағыттасаңыз, ол сол жерде болады.
Ол біздің сезім мүшелерімізден, әсіресе иіс сезу мүшелерімізден ақпарат тасымалдайтын жүйкелерге өте жақын орналасқан. Сондықтан белгілі бір иістерді сезген кезде, біз бірден ескі естеліктермен байланысты эмоцияларды еске түсіреміз. Ол сондай-ақ көру мен естуге жауап беретін ми бөліктерімен байланысты.
Амигдалаға қандай жағдайлар әсер етеді?
Амигдаланың қызметіне әсер ететін көптеген жағдайлар психикалық немесе неврологиялық аурулар ретінде жіктеледі. Себебі ми қызметіндегі өзгерістер біздің психикалық денсаулығымызға тікелей әсер етеді. Бұл жағдайларды анық түсіну үшін төмендегі кестені қараңыз.
| Сапа түрі | Мысалдар |
|---|---|
| Психикалық денсаулық жағдайлары (психиатриялық) |
|
| Неврологиялық жағдайлар |
|
Ең бастысы, егер сізде осындай белгілер болса, интернетте асығыс қорытынды жасаудың орнына , дәрігерге көрініп, олармен сөйлесу керек . Осылайша сіз дәл диагноз қойып, ем тағайындай аласыз.
«Амигдаланы бұзу» дегеніміз не?
Бұл өте қызықты тұжырымдама. Көшеде келе жатқаныңызды елестетіп көріңізші, кенеттен сізге қарай үлкен жылдамдықпен көлік келе жатыр. Ойланбай-ақ, сіз шетке секіріп кетесіз, солай ма? Содан кейін не болады?
Көзіңіз көрген нәрсе миыңыздың ойлау мүшелеріне барып, «Бұл апат, мен қазір жолдан секіріп кетуім керек» деп шешім қабылдауға уақыт таппайды. Оның орнына, амигдала дереу басқаруды қолға алып, төтенше жағдай сигналдарын жіберіп, сізді әрекет етуге мәжбүр етеді. Төтенше жағдайда көлікті айдап әкету сияқты, амигдала уақытша денеңізді басқарады. Бұл амигдаланың айдап әкетілуі деп аталады.
Бұл қауіпті кезде өмірімізді сақтап қалу үшін өте маңызды. Бұл біздің «күрес немесе қашу» реакциямызды тудырады. Бірақ ПТСР сияқты аурулары бар адам үшін бұл мәселе болуы мүмкін. Өйткені, егер біз қалыпты, зиянсыз нәрсені көрсек те, амигдала оны қателесіп қауіп ретінде қабылдап, осылай әрекет етуі мүмкін.
Амигдаламыздың денсаулығын қалай сақтаймыз?
Амигдаланы емдеудің нақты әдістері жоқ. Бірақ біз миымыздың денсаулығын сақтау үшін барлық шараларды қолдану арқылы амигдаланы сау ұстай аламыз.
- Салмақты дұрыс ұстау: Бұл инсульт сияқты аурулардың алдын алу үшін өте маңызды. Бұл туралы дәрігеріңізден кеңес сұрай аласыз.
- Теңгерімді тамақтану: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігі мидың жұмысына кері әсер етуі мүмкін.
- Бас жарақаттарынан қорғаңыз: Дулыға және қауіпсіздік белдіктері сияқты қауіпсіздік шараларын қолдану мидың зақымдануының алдын алуға көмектеседі.
- Созылмалы ауруларды басқарыңыз: Егер сізде гипертония, 2 типті қант диабеті немесе жоғары холестерин сияқты аурулар болса, дәрігердің нұсқауларын дәл орындаңыз .
Амигдаланы қалай тыныштандыруға болады?
Біз амигдаланы қалағанымызша тікелей басқара алмаймыз, бірақ оның қызметінен туындайтын шамадан тыс қорқыныш пен мазасыздықты басқара аламыз.
- Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз: Егер сіз үнемі қорқыныш, мазасыздық немесе үрей ұстамаларын бастан кешіріп жүрсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз . Олар сізді айыптау үшін емес, көмектесу үшін бар.
- Дүрбелең шабуылдарын қалай басқару керектігін біліңіз: Осы кезде ойыңызды бақылауды қалпына келтіруге көмектесетін тәсілдер бар. Мысал ретінде тыныс алу жаттығулары мен жерге бейімделу әдістерін айтуға болады.
- Стресс пен мазасыздықты басқарудың жолдарын табыңыз:Кейбір адамдар кеңес беруге жүгінеді. Басқалары медитация жасайды, хоббимен айналысады немесе жаттығу жасайды. Өзіңізге сәйкес келетін әдісті тауып, оны қолданыңыз.
Амигдала - қауіпті көргенде белсендірілетін миымыздың күзетшісі сияқты. Ол өмірімізді қорғау үшін өте маңызды. Сондай-ақ, жақсы эмоциялар, есте сақтау және оқу сияқты нәрселерге көмектеседі. Сондықтан бұл кішкентай бөлікті түсіну психикалық денсаулығымызды күтуге үлкен көмек. Сонда біз өмірден қажетсіз қорқынышсыз ләззат ала аламыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Амигдала - миымыздың кішкентай, бадам тәрізді бөлігі, ол эмоцияларды, әсіресе қорқынышты басқарады.
- Бұл біздің өмірімізді қорғау және қауіптерді анықтау үшін өте маңызды.
- Амигдаланың жұмысындағы өзгерістер мазасыздық және ПТСР сияқты психикалық денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін.
- Біз мұны тікелей басқара алмасақ та, стрессті басқару және қажет болған жағдайда медициналық кеңес алу арқылы оның әсерін басқара аламыз.
- Мидың жалпы денсаулығына қамқорлық жасау амигдаланың денсаулығын сақтауға да көмектеседі. Егер сізде қандай да бір алаңдаушылық болса, әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න