Сандарды да көре алмайсың ба? Арифмофобия туралы білейік!

Математикамен жұмыс істегенде немесе көп сандары бар нәрсені көргенде кейде жүрегіңіз айнып , қорқасыз ба? Кейбір адамдар үшін бұл жай ғана кішігірім тітіркендіргіш емес, әлдеқайда үлкен нәрсе. Шын мәнінде, кейбір адамдар сандардан соншалықты қорқатындықтан, оларды көре де, тіпті қарай да алмайды. Бүгін біз арифмофобия деп аталатын сандардан қорқу туралы айтатын боламыз.

Сонымен, арифмофобия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, арифмофобия - сандардан қатты қорқу. Бұл жай ғана сандарға деген жиіркеніш емес, тереңірек нәрсе. Кейбір адамдарда барлық сандардан, яғни 1, 2, 3-тен бастап кез келген саннан қорқуы мүмкін. Басқаларында бұл тек бірнеше нақты саннан ғана қорқуы мүмкін. Мысалы, кейбір адамдар он үш санын көргенде қорқады, ал басқаларында кез келген басқа саннан қорқуы мүмкін. Мұның тағы бір атауы - нумерофобия .

Қазіргі уақытта арифмофобия Америка психиатриялық қауымдастығының психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында (DSM-5) ресми түрде бұзылыс ретінде көрсетілмеген. Дегенмен, көптеген дәрігерлер мен психологтар оны ерекше фобия деп санайды. Биіктіктен қорқу, жануарлардан қорқу және сандардан қорқу сияқты басқа да ерекше фобиялар сияқты, адамдар бұл қорқыныштың иррационалды екенін, яғни қажетсіз қорқыныш екенін жиі біледі. Дегенмен, арифмофобиясы бар адамдарға өз белгілерін бақылау және басқару қиынға соғады. Бұл олардың кінәсі емес, бұл жағдайдың табиғаты.

Неліктен кейбір адамдар ерекше сандардан қорқады?

Кейбір адамдар өздерін бақытсыз деп санап, ерекше сандардан қорқатынын естіген шығарсыз? Кейде белгілі бір саннан қорқу діни сенімдермен немесе мұрагерлік ырым-жырымдармен байланысты болуы мүмкін. Міне, бірнеше мысал:

• Төрт (4): Жапония, Қытай және Вьетнам сияқты кейбір Азия елдерінде төрт саны сәтсіз сан болып саналады. Себебі «төрт» сөзі мен «өлім» сөзі бұл тілдерде өте ұқсас естіледі (гомофон). Нәтижесінде, төрт саны лифттерде, қонақ үй бөлмелерінің нөмірлерінде және тіпті кейбір Азия елдеріндегі кейбір өнімдердің сериялық нөмірлерінде сирек кездеседі.
• Он үш (13): Он үш санынан қорқу Трискайдекафобия деп аталады. Оны христиандықпен немесе басқа батыс мәдениеттерімен байланыстыруға болады. Мысалы, христиан дәстүріне сәйкес, Исаға опасыздық жасаған Яһуда Соңғы Кешкі асқа он үшінші қонақ болды. Сол сияқты, скандинавиялық мифологиядағы зұлымдық құдайы Локиді де кейбіреулер пантеондағы он үшінші құдай деп санайды. Осы себепті адамдар әсіресе 13-ші жұмадан қорқады.Сіз бұл күнді сәтсіз күн деп қорқуыңыз мүмкін. Бұл параскевидекатриафобия деп аталады.
• Алты жүз алпыс алты (666): 666 санынан қорқу ( Гексакосиоихексеконтагексафобия деп те аталады - бұл ұзын атау емес пе?) Батыс мәдениеттерінде кең таралған қорқыныш. Киелі кітапта Аян кітабында 666 саны «аңның саны» деп аталады. Сіз бұл санды көптеген қорқынышты фильмдер мен қиямет оқиғаларында зұлымдықтың белгісі немесе әлемнің ақырының белгісі ретінде көрген боларсыз.

Бұл арифмофобияның себебі неде?

Көбінесе, арифмофобияның айқын, бір ғана себебін табу қиын, «міне, сондықтан». Дегенмен, бұл жағдайдың дамуына ықпал ететін бірнеше факторлар бар. Олардың не екенін қарастырайық:

• Генетикалық факторлар: Егер ата-анаңыздың бірінде немесе отбасы мүшелерінің бірінде мазасыздық бұзылысы болса, сізде бұл фобия түрін дамыту қаупі сәл жоғары болуы мүмкін. Бұл генетикалық әсердің де болуы мүмкін екенін білдіреді.
• Басқа психикалық денсаулық мәселелері: Арифмофобия жалпыланған мазасыздық бұзылысы (ЖББ) сияқты басқа психикалық денсаулық жағдайлары бар адамдарда да пайда болуы мүмкін. Бұл бір психикалық жағдай басқасына жол аша алатынын білдіреді.
• Сандарға байланысты жарақаттық тәжірибелер немесе жарақат: Бұл көптеген адамдарға әсер етуі мүмкін нәрсе. Бала кезіңізде математика сабағында дұрыс жауап бере алмағаныңыз үшін мұғалімдер сізді ұратын, басқа балалар сізді мазақ ететін немесе сандар үшін жазалайтынын елестетіп көріңіз. Мысалы, бала кезіңізде Нимали математика сабағында тақтаға шыққан сайын математиканы есептей алмағаныңыз үшін жылайтынын елестетіп көріңіз. Мұғалім сізді ұратын, ал басқа балалар күлетін. Мұндай тәжірибесі бар адам өскенде сандарды көргенде қорқып, мазасызданатыны таңқаларлық емес. Мұндай жарақаттық тәжірибелер (жарақат) бұл фобияны тудыруы мүмкін.

Арифмофобияның белгілері қандай?

Арифмофобияның негізгі белгісі - сандарды көруден, ойлаудан немесе олармен жұмыс істеуден қатты қорқу. Бұл жай ғана кішігірім қорқыныш емес, көтере алмайтын өте күшті қорқыныш. Кейбір адамдар үшін бұл қорқыныш кез келген сан туралы ойлағанда пайда болуы мүмкін. Басқалары үшін бұл қорқыныш тек бірнеше нақты сандармен байланысты болуы мүмкін.

Кез келген қатты мазасыздық немесе ерекше фобия ыңғайсыз физикалық белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл тексеру алдында асқазанның түйілуі сияқты, бірақ одан да ауыр. Сізде келесідей жағдайлар болуы мүмкін:

• Суық тию, кейде дірілдеу.
• Бас айналу және естен тану, тіпті есінен тану мүмкін.
• Шамадан тыс терлеу (гипергидроз) - себепсіз терлеу.
• Жүректің қағуы - кеудеңіз секіріп кететіндей сезілуі мүмкін.
• Жүрек айну, құсқыңыз келетіндей сезім.
• Тыныс алудың қиындауы, тұншығып бара жатқандай сезім (ентігу) - тыныс ала алмай қалғандай.
• Дене дірілдейді, аяқ-қолдар дірілдейді.
• Асқазанның бұзылуы немесе ас қорытудың бұзылуы (диспепсия).

Бұл белгілер кейбір адамдарға күнделікті тапсырмаларды орындауда қиындықтар туғызады.

Дәрігерлер мұны қалай таниды?

Егер сіз сандардан қатты қорқатыныңызды ойласаңыз, бұл туралы дәрігермен кеңескеніңіз жөн. Дәрігеріңіз сізде сандардан қорқу бар-жоғын анықтау үшін бірнеше сұрақ қояды. Кейде сіздің физикалық белгілеріңіз басқа психикалық денсаулық жағдайымен немесе физикалық аурумен байланысты болуы мүмкін, сондықтан дәрігеріңіз осы факторлардың барлығын ескереді.

Дәрігер сізден келесі сұрақтарды қоюы мүмкін:

• Бұл мазасыздық немесе қорқыныш алты ай немесе одан да көп уақытқа созылды ма?
• Сандар туралы ойлаудан, сандарға қараудан немесе сандары бар орындардан мүмкіндігінше аулақ боласыз ба? Мысалы, бухгалтерлік кітаптардан аулақ болу және шоттарды қарағыңыз келмеу.
• Сандармен байланысты тапсырманы орындау керек деп ойлағанда, бірден қорқыныш, қысым және шыдауға болмайтын жайсыздық сезімін сезінесіз бе?
• Сіз сандардан келетін нақты қауіптен гөрі үрейленесіз бе? Яғни, тіпті ең кішкентай нәрседен де қатты қорқасыз ба?
• Бұл белгілер сіздің күнделікті әрекеттеріңізге, жұмысыңызға, оқуыңызға немесе отбасылық өміріңізге кедергі келтірді ме?

Дәл осындай сұрақтар арқылы дәрігер сіздің жағдайыңызды шынымен түсіне алады.

Мұны емдеудің қандай әдістері бар? Уайымдамаңыз, көмек бар!

Жақсы жаңалық - арифмофобияны емдеудің әдістері бар. Бұл қорқыныштан жалғыз зардап шегудің қажеті жоқ. Арифмофобияны емдеу әртүрлі тәсілдерді қамтуы мүмкін. Сіз мыналарды қолданып көре аласыз:

• Экспозиция терапиясы: Бұл көбінесе фобияны емдеудің негізгі және ең тиімді әдістерінің бірі болып табылады. Зерттеулер көрсеткендей, бұл емдеу дәрігердің нұсқауы бойынша жүргізілгенде, көптеген адамдарда симптомдарды айтарлықтай азайтады. Экспозиция терапиясы біртіндеп, біртіндеп және бақыланатын, қауіпсіз ортада сізді қорқатын нәрсеге, яғни сандарға ұшыратуды қамтиды. Алдымен сіз өзіңізді сандармен байланысты бірдеңе істеп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Содан кейін, мүмкін, сандардың суреттерін қарап, қарапайым математикалық есептерді шешіп, біртіндеп оны іс жүзінде жасауға үйреніңіз. Бұл судан қорқатын адамды сумен таныстыру сияқты.
• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ):Бұл білікті терапевтпен сөйлесуді қамтиды. Сіз сандарға қатысты теріс, иррационалды және пайдасыз ойларды анықтауды үйренесіз. Содан кейін миыңыз сол ойларды шынайы, рационалды ойлармен (CBT) ауыстыруға үйретіледі. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл сіздің ойлау тәсіліңізді өзгертуге көмектеседі.
• Гипнотерапия: Бұл сіздің ойыңызды бір нәрсеге шоғырландыруды, содан кейін оны басшылықпен босаңсытуды қамтиды. Білікті терапевт сіздің ойыңызды соншалықты қарқынды түрде шоғырландырады, сондықтан сіз айналаңыздағы барлық нәрсені уақытша жоғалтасыз. Терең транс күйінде сіз ұсыныстар мен емдеу әдістеріне көбірек жауап бересіз деп есептеледі. Кейбір зерттеулер гипнотерапия үрейлі бұзылысты емдеудің тиімділігін арттыра алатынын көрсетті.
• Дәрі-дәрмектер: Егер сізде ауыр мазасыздық бұзылысы болса, дәрігеріңіз дәрі тағайындауы мүмкін. Әртүрлі мазасыздыққа қарсы немесе антидепрессант дәрі-дәрмектер мазасыздық немесе депрессия белгілерін азайтуға көмектеседі, әсіресе олар сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе. Бірақ есте сақтаңыз, дәрі-дәрмектер аритмофобияны толық емдей алмайды. Олар тек симптомдарды бақылауға көмектеседі және көбінесе терапиямен бірге қолданылады.

Арифмофобияның алдын алуға бола ма?

Өкінішке орай, аритмофобияның алдын алудың бірыңғай шешімі жоқ. Оның пайда болу себептері күрделі. Дегенмен, салауатты өмір салтын ұстану және психикалық денсаулықты сақтау аритмофобия сияқты аурулардың пайда болу қаупін және симптомдардың жиілігін азайтуда айтарлықтай рөл атқара алады. Сіз мыналарды қолданып көре аласыз:

• Көп су ішіңіз және денеңіздің сусыздануына жол бермеңіз.
• Құнарлы, теңгерімді тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
• Мазасыздықты арттыруы мүмкін кофеинді (мысалы, шай мен кофе) және алкогольді тұтынуды шектеңіз .
• Стрессті жақсы басқарыңыз. Өзіңізге қолайлы жолдарды табыңыз (мысалы, жаттығу, хобби, медитация).
• Әр түнде кем дегенде жеті-сегіз сағат жақсы ұйықтаңыз.

Бұл қорқынышты қалай жеңуге болады, әлде оны қалай басқаруға болады?

Кейбір адамдар үшін терапияның және қажет болған жағдайда рецепт бойынша берілетін дәрі-дәрмектердің үйлесімі аритмофобияны толығымен жеңуге көмектеседі. Басқалары үшін симптомдарды ұзақ мерзімді перспективада жақсы басқаруға болады және олар қалыпты өмір сүре алады.

Мазасыздық белгілерінің қарқындылығын және олардың пайда болу жиілігін азайту үшін сіз күнделікті өміріңізге мыналарды қоса аласыз:

• Үнемі жаттығу жасаңыз. Күніне шамамен 30 минут жаяу жүру де пайдалы.
• Терең тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бұлар ақыл-ойды тыныштандыруға өте пайдалы.
• Саналылық техникасын үйреніңіз немесе медитация жасаңыз. Бұл сізге стрессті азайтуға және қазіргі уақытта өмір сүруге көмектеседі.
• Сезімдеріңіз туралы сенімді достарыңызбен, отбасыңызбен немесе терапевтпен сөйлесіңіз. Сезімдеріңізбен бөлісу үлкен жеңілдік әкелуі мүмкін.

Арифмофобиямен ауыратын адамдардың болашағы қандай?

Емдеудің арқасында арифмофобиямен ауыратын көптеген адамдар жоғары сапалы, табысты өмір сүреді. Кейбір адамдарда емдеуден кейін олардың белгілері күнделікті өміріне кедергі келтірмейтіндей дәрежеде жақсарады. Олар сандармен жұмыс істей алады, есептеулер жүргізе алады және қорқынышсыз істер жасай алады.

Дегенмен, егер емделмесе, арифмофобия адамның математикалық тапсырмаларды орындау қабілетіне айтарлықтай кедергі келтіруі мүмкін. Мысалы, барлық сандардан қорқатын адам белгілі бір жұмыс орындарын табуда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Олар сондай-ақ шоттарды төлеуде, ақшаларын басқаруда және күнделікті өмірінде бюджет құруда қиындықтарға тап болуы мүмкін. Сондықтан көмек алу өте маңызды.

Дәрігерден не сұрауым керек?

Егер сізде осындай ауру бар деп ойласаңыз, дәрігерге көрінгеніңіз жөн. Олар сіздің мәселелеріңізді тыңдап, сіз үшін ең жақсы шешім таба алады. Сіз дәрігеріңізден келесі сұрақтарды сұрай аласыз:

• Менің арифмофобиямның ең ықтимал себебі неде?
• Осындай фобияларды емдеудің қандай нұсқалары бар? Маған қандай емдеу түрі ең қолайлы?
• Мазасыздық белгілерін басқару үшін өз бетімше не істей аламын?
• Сандардан қорқуымды толығымен жеңе аламын ба? Бұл қанша уақытты алады?

Осы сұрақтардан басқа, ойыңызда жүрген кез келген нәрсені дәрігерден сұраудан қорықпаңыз.

Соңында, есте сақтау керек нәрселер (Үйге алып кету туралы хабарлама)

Арифмофобия - сандардан қатты қорқу. Бұл жай ғана жиіркеніш емес, өміріңізге әсер етуі мүмкін жағдай. Бұл ресми түрде негізгі диагноз (DSM-5) ретінде танылмаса да, көптеген адамдар оны белгілі бір фобия деп санайды. Кейбір адамдар барлық сандардан немесе тек бірнеше нақты сандардан қорқуы мүмкін. Кейде бұл қорқыныш ырымшылдыққа да қатысты. Егер сіз сандармен жағымсыз тәжірибелерді бастан кешірген болсаңыз, мысалы, бала кезіңізде сандарда әлсіз екеніңіз үшін мазаққа ұшыраған болсаңыз, сізде арифмофобияның дамуы ықтималдығы жоғары.

Бұл жағдай мазасыздық белгілері мен физикалық жайсыздықты тудыруы мүмкін, сондықтан емдеу нұсқалары туралы дәрігермен кеңесу маңызды. Есіңізде болсын, сіз жалғыз емессіз және көмек қолжетімді. Дұрыс емдеу мен қолдау арқылы сіз де бұл жағдайды жеңе аласыз. Қорықпаңыз, алға жылжыңыз.

`Сандардан қорқу, Арифмофобия, Нумерофобия, Психикалық денсаулық, Мазасыздық, Фобия