Депрессия барлығына бірдей тән емес: атиптік депрессия туралы әңгімелесейік

Біз бәріміз «Депрессия» сөзін естігенбіз. Оны естігенде, біз әрқашан қайғылы және ештеңеден ләззат ала алмайтын адамды елестетеміз. Бірақ сіз кейде депрессияның басқа жолмен пайда болатынын білесіз бе? Сіз де күні бойы ауыр және қайғылы сезінесіз бе, бірақ досыңыздан жақсы хабар алған кезде немесе дәмді тамақ жеген кезде өзіңізді аздап бақытты және босаңсыған сезінесіз бе? Біз бүгін осы депрессия туралы айтып отырмыз. Бұл «атиптік депрессия» деп аталады. Атауында «атиптік» (ерекше) деп жазылғанымен, бұл шын мәнінде кең таралған жағдай.

Атиптік депрессия дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, атиптік депрессия - ұзақ мерзімді, жеңіл депрессиялық бұзылыс болып табылатын негізгі депрессияның немесе дистимиялық бұзылыстың бір түрі. Бұл аурумен ауыратын көптеген адамдар алғаш рет симптомдарды өте жас жаста, көбінесе жасөспірім кезінде сезінеді.

Мұны жақсырақ түсіну үшін алдымен классикалық/типтік депрессияны қарастырайық. Дәрігер типтік депрессияны диагностикалауы үшін келесі 9 симптомның кем дегенде 5-еуі болуы керек:

• Аптаның әр күніндегідей күннің көп бөлігінде қайғылы немесе мазасыз болу.
• Бұрын ләззат алған нәрселеріңізден ләззат ала алмау.
• Тәбет пен дене салмағының кенеттен, айтарлықтай өзгеруі (бір ай ішінде дене салмағының 5%-дан астам артуы немесе төмендеуі).
• Аптаның әр күнінде дерлік ұйықтамау немесе тым көп ұйықтау.
• Басқаларға үнемі мазасыз, мазасыз немесе әдеттен тыс шаршаған болып көріну.
• Үнемі жансыз және шаршаған сезіну.
• Өзін пайдасыз, үмітсіз немесе қажетсіз кінә сезімі.
• Бір нәрсеге назар аудару және шешім қабылдау қиын.
• Өлім немесе суицид туралы жиі ойлар, оны жоспарлау немесе әрекет ету.

Атиптік депрессия, атауынан көрініп тұрғандай, «қалыпты» депрессиядан сәл өзгеше. Ол әсіресе «меланхолиялық депрессия» деп аталатын басқа депрессия түрінен ерекшеленеді. Екеуінің айырмашылықтарын қарастырайық.

Атиптік депрессияның нақты белгілері қандай?

Атиптік депрессияның негізгі және ең ерекше белгісі - «көңіл-күйге реактивтілік» . Бұл дегеніміз, сіз қаншалықты қайғылы немесе ауыр болсаңыз да, егер сізге жақсы нәрсе болса (мысалы, досыңыз қонаққа келсе, сүйікті тағамыңызды жесеңіз, жақсы фильм көрсеңіз), сол сәтте сіздің қайғыңыз жоғалып, сіз өзіңізді бақытты сезінесіз. Бірақ бұл бақыт тек қысқа уақытқа ғана созылады. Оқиға аяқталғанда, сіз ескі қайғы мен ауыр сезімдерді қайтадан сезіне бастайсыз.

Осы «көңіл-күй реактивтілігі» ерекшелігінен басқа, дәрігер келесі белгілердің кем дегенде екеуі болған жағдайда атиптік депрессияны анықтай алады:

• Тым көп ұйықтау: күніне 10 сағаттан артық ұйықтау немесе күндіз де үнемі ұйқышылдық сезіну.
• Тәбеттің жоғарылауы немесе салмақ қосу: Көмірсуларға бай тағамдарға (күріш, нан, тәттілер) шамадан тыс құмарлық, бұл салмақ қосуға әкеледі.
• Бас тартуға сезімталдық: Басқалардың айтқан ең кішкентай сөздерінің өзі сізге қатты ауыр тиюі мүмкін. Егер біреу сізді сынаса немесе қабылдамаса, сіз шыдауға болмайтын қайғыны сезінесіз. Бұл әлеуметтік қарым-қатынаста және жұмыста проблемаларға әкелуі мүмкін.
• Қорғасын сал ауруы: Аяқ-қолдан қорғасын сияқты ауыр нәрсе салбырап тұрғандай сезіледі. Дене соншалықты ауыр және шаршағандықтан қозғалу мүмкін емес.

Дәрігерге қаралған кезде, олар алдымен бұл симптомдардың басқа физикалық себебі бар-жоғын тексереді. Мысалы, қалқанша безі тым аз гормон өндіретін гипотиреоз , депрессия мен салмақ қосу сияқты осы симптомдарды тудыруы мүмкін. Қажет болған жағдайда олар қан анализін тағайындауы мүмкін.

Бұл жағдайдың себебі неде?

Депрессияның бірде-бір нақты себебі табылған жоқ, бірақ дәрігерлер бұл біздің миымыздың қалай жұмыс істейтініне байланысты деп санайды.

Қарапайым тілмен айтқанда, көңіл-күйімізді басқаратын ми тізбектері бұзылған кезде депрессия пайда болуы мүмкін. Миымыздағы жүйке жасушалары бір-бірімен нейротрансмиттерлер деп аталатын арнайы химиялық заттарды пайдаланып байланысады. Серотонин мен дофамин негізгілері болып табылады. Депрессия бұл химиялық заттар тепе-теңдіктен шыққан кезде пайда болады. Антидепрессанттар осы химиялық заттардың теңгерімін қалпына келтіру және ми тізбектерінің жұмысын қалпына келтіру арқылы жұмыс істейді.

Сонымен қатар, депрессия қаупін арттыратын бірнеше факторлар бар:

• Отбасы мүшелерінің біреуінде (ата-ана, бауырлар) депрессияның болуы.
• Жақын адамның қайтыс болуы немесе ажырасу сияқты үлкен шығын.
• Басқалармен қақтығыстар және нәтижесінде кінә сезімі пайда болады.
• Балалық шақта болған физикалық, жыныстық немесе психологиялық зорлық-зомбылық.
• Өмірдегі елеулі өзгерістер (мысалы, көшу, жұмыстан айырылу).
• Қант диабеті және жүрек ауруы сияқты ауыр аурулар.
• Есірткі немесе алкогольді теріс пайдалану.

Емдеу әдістері бар ма?

Иә, әрине. Атиптік депрессия - емделуге және жазылуға болатын жағдай. Симптомдарыңыздың ауырлығына байланысты дәрігер сізге ең қолайлы емдеуді ұсынады.

Әдетте екі емдеу әдісі бірге қолданылады:

1. Дәрі-дәрмек: Бұрын айтылғандай, мидағы нейротрансмиттерлерді теңестіретін әртүрлі антидепрессанттар бар. Дәрігер сіздің жағдайыңызға ең қолайлы дәрі-дәрмекті тағайындайды.

2. Психотерапия: «Әңгіме терапиясы» деп те аталады, бұл сіздің сезімдеріңізді, ойларыңызды және мінез-құлық үлгілеріңізді түсіну және оларды басқаруды үйрену үшін білікті кеңесші немесе психологпен сөйлесуді қамтиды.

Қажет болса, дәрігер сізді психиатр немесе психолог сияқты маманға жолдама бере алады.

Бұл жағдайда қалай өмір сүруге болады?

Емдеуден басқа, өзіңізге күтім жасау үшін жасай алатын көптеген нәрселер бар. Бұл сіздің қалпына келу жолыңызда үлкен көмек болады.

• Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: сезімдеріңізді досыңызбен, отбасы мүшеңізбен немесе кеңесшіңізбен бөлісіңіз.
• Құнарлы тамақтаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және жаттығу жасаңыз: Бұл үш қарапайым нәрсе сіздің психикалық денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру сияқты қарапайым нәрседен бастаңыз.
• Күн сәулесі мен таза ауаға шығыңыз: Зерттеулер күн сәулесінің көңіл-күйді жақсартатынын көрсетті.
• Жаңа нәрсе жасап көріңіз: Жаңа хобби бастаңыз. Сурет салыңыз, өсімдік отырғызыңыз, кітап оқыңыз.
• Күнделік жүргізіңіз: Күні бойы сезімдеріңіз бен ойларыңызды жазып отыру керемет жұбаныш көзі бола алады.

Жақын адамыңызға қалай көмектесе аласыз?

Егер сіздің отбасыңызда немесе досыңызда осындай жағдай болса, сіз олар үшін керемет күш көзі бола аласыз.

• Оны көмек алуға шақырыңыз: дәрігерге қаралыңыз, кеңес алуға апарыңыз.
• Ашық сөйлеңіз, мұқият тыңдаңыз: Олардың айтқанын сынға алмай тыңдаңыз.
• Байланыста болыңыз: Оларға қоңырау шалып немесе хабарлама жіберіп, жағдайын үнемі тексеріп отырыңыз.
• Оларды кінәламаңыз: «Мұны сіз ойдан шығарғансыз» сияқты сөздерді айтпаңыз. Депрессия адамның кінәсі емес.
• Практикалық көмек көрсетіңіз: Оларға тамақ дайындауға немесе үй шаруасына көмек қажет болуы мүмкін, бірақ оларды өз бетінше жасай алатын нәрселерді жасауға шақырыңыз.