Сіз де бақылаусыз тамақтанасыз ба? (Шамадан тыс тамақтану бұзылысы) - Келіңіз, осы туралы әңгімелесейік!

Кейде бірден бақылаусыз мөлшерде тамақ жегіңіз келе ме? Тамақтанып болғаннан кейін қайғырасыз, өкінесіз немесе ұяласыз ба? Егер сізде осындай жағдайлар жиі кездесетін болса, сізде бүгін біз талқылайтын асып кетудің бұзылуы (BED) деп аталатын ауру болуы мүмкін. Алаңдамаңыз, біз бұл туралы егжей-тегжейлі талқылаймыз.

Шамадан тыс тамақтану бұзылысы (BED) дегеніміз не?

Қарапайым тілмен айтқанда, шамадан тыс тамақтану бұзылысы (BED) - мінез-құлық бұзылысы. Ол ұзақ мерзімді, бақылаусыз шамадан тыс тамақтанумен сипатталады. Біз бәріміз анда-санда шамадан тыс тамақтанамыз. Бірақ бұл тамақтану бұзылысы сіз күнделікті өмір сүретін нәрсе. Біреу сізді басыңыздың ішінен басқарып жатқандай сезінесіз. Бұл сіздің психикалық, эмоционалдық және физикалық әл-ауқатыңызға үлкен әсер етуі мүмкін. Шамадан тыс тамақтану - бұл сіз қысқа мерзімде көп мөлшерде тамақ жеп, тоқтай алмайтындай сезіну.

Көпшілігіміз бұл белгілерді анда-санда сезінуіміз мүмкін. Бірақ бұл жағдайлар үнемі қайталана бастағанда (аптасына бір рет немесе одан да көп), сізде осы ауру болуы мүмкін. Стресс және қарым-қатынасымыз сияқты қоршаған орта факторлары сіздің мінез-құлқыңызға және психикалық денсаулығыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл факторлар, басқа факторлармен бірге, сізді тамақтанудың бұзылуына ( BED) әкелуі мүмкін.

Тамақтанудың шамадан тыс бұзылуы (BED) қаншалықты жиі кездеседі?

Білесіз бе, тамақтанудың шектен тыс бұзылуы (BED) - тамақтанудың ең көп таралған бұзылуы. Шын мәнінде, ол тамақтанудың бұзылуы диагноздарының шамамен жартысын құрайды. Бұл Америка Құрама Штаттарындағы халықтың шамамен 3%-ына әсер етеді. Бұл ұлдарға қарағанда қыздарда жиі кездеседі, шамамен 3:2 қатынасында. Сондай-ақ, ересектерге қарағанда жастарда жиі кездеседі, шамамен 4:3 қатынасында. Демек, бұл онша ерекше емес екенін көруге болады.

Шамадан тыс тамақтану бұзылысының (BED) белгілері қандай?

Осындай нәрселерді сезініп немесе көріп жүргеніңізді де көріңіз:

• Тойғаннан кейін де өзіңізді жайсыз сезінгенше тамақтану .
• Тез тамақтану соншалықты , тіпті қанша жеп жатқаныңызды немесе бұл сізге қалай әсер ететінін ойлауға уақытыңыз да жоқ.
• Аш болмаған кезде немесе тамақтанып болғаннан кейін бірден көп мөлшерде тамақ жеу .
• Эмоционалдық күйзеліске жауап ретінде тамақтану (эмоционалдық тамақтану) . Қайғылы немесе ашулы кезде тамақтанғыңыз келе ме?
• Осылайша тамақтану кінә сезіміне, өкінішке, ұятқа және өзін-өзі бағалау мәселелеріне әкелуі мүмкін.
• Жалғыз, жасырын тамақтану және басқалармен бірге тамақтанудан бас тарту.
• Тамақ және белгілі бір тағамдар туралы обсессивті ойлар), оған қатты құмарлық бар.
• Азық-түлікті жинау және жасыру .
• Үнемі диета ұстауға тырысу , бірақ бұл салмақ жоғалтуға әкелмеуі мүмкін, бірақ салмақтың ауытқуына немесе тіпті салмақ жоғалтудың мүлдем болмауына әкелуі мүмкін.

Маңыздысы, булимия жүйкесі сияқты жағдайлардан айырмашылығы, BED іш қатуды, құсуды, іш жүргізетін дәрілерді қолдануды немесе тамақтан кейін калорияны кетіру үшін шамадан тыс жаттығуларды қамтымайды. Шамадан тыс тамақтану эпизоды тамақтанумен аяқталады.

Дегенмен, BED-мен ауыратын кейбір адамдар созылмалы диета ұстануы мүмкін. Олар калорияны шектеуге тырысуы мүмкін, бірақ содан кейін қайтадан шамадан тыс тамақтануға көшуі мүмкін. Немесе тым көп тамақтанғаннан кейін артық тамақтанудың орнын толтыру үшін қайтадан диета ұстауға тырысуы мүмкін.

Неліктен біз осылай бақылаусыз тамақтанғымыз келеді?

Тамақтану тәртібіне әсер ететін көптеген факторлар бар. Психологиялық факторлар, биологиялық факторлар және үйренген әдеттер бұған әсер етеді. Бақылаусыз тамақтануды қалайтын себеп басқа біреуге әсер ететін себеппен өзгеше болуы мүмкін. Тамақтанған кезде миымыз бақыт гормондарын ( серотонин және дофамин ) бөледі. Бұл тәуелділікке әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, тағамды ыңғайсыз сезімдерден арылу, оларды басу немесе қанағаттандырылмаған қажеттіліктерді өтеу тәсілі ретінде пайдалануға болады. Ойлап көріңізші, қатты қайғырған кезде, шоколад жеу аздап жұбаныш сезімін тудырады.

Шамадан тыс тамақтану бұзылысының (BED) қауіп факторлары қандай?

Егер сізде келесі жағдайлар болса, BED дамуы ықтималдығы жоғары:

• Отбасында біреудің тамақтануы бұзылған .
• Отбасы мүшелерінің эмоционалдық мәселелермен дұрыс күреспеуі (эмоционалдық қиындықтарды жеңудің бұзылуы) .
• Егер сіз жеке басыңыздан жарақат немесе зорлық-зомбылық көрген болсаңыз.
• Егер сіз бұрын азық-түлік қауіпсіздігіне тап болған болсаңыз.
• Егер сізде депрессия немесе мазасыздық сияқты психикалық ауру болса.
• Зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылысы (СДВГ) .
• Заттарды қолданудың бұзылуы (ЗҚБ) .
• Дене туралы бұрмаланған ойлар (Дене дисморфиялық бұзылысы - БДД) .
• Атқарушы функцияның бұзылуы , бұл шешім қабылдау және жоспарлау сияқты нәрселердегі әлсіздіктерді білдіреді.

Шамадан тыс тамақтану бұзылысының (BED) қандай асқынулары болуы мүмкін?

Кез келген психикалық ауру күшейіп, барған сайын зиянды ойларға, сезімдерге және мінез-құлыққа әкелуі мүмкін. ТӨСЕКТІҢ АСҚАНДА, семіздікОсыдан туындайтын денсаулыққа байланысты асқынулар да қосылуы мүмкін. BED-пен ауыратындардың барлығы семіздікке шалдықпаса да, екі аурудың бірге болуы әсіресе зиянды болуы мүмкін. Шамадан тыс тамақтану және салмақ қосу бір-бірімен байланысты, бұл сіздің психикалық және физикалық стрессіңізді одан әрі арттыруы мүмкін.

Емделмеген психикалық ауру келесі асқынуларға әкелуі мүмкін:

• Қоғамға қарсы мінез-құлықтың артуы - мысалы, құпиялылық, басқалардан аулақ болу және өтірік айту.
• Барған сайын тұрақсыз мінез-құлық - мысалы, тамақ ұрлау, тамақты жасыру.
• Депрессияның, мазасыздықтың және дене дисморфиясының жоғарылауы.
• Стресстің, өзін-өзі жек көрушіліктің және өзіне зиян келтіру қаупінің жоғарылауы.

Тамақтанудың шамадан тыс бұзылуы (BED) қалай анықталады?

Дәрігерлер бұл тамақтану бұзылыстарын сіздің мінез-құлқыңыз, ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы егжей-тегжейлі сұрақтар қою арқылы анықтайды. Сіз бұл мәліметтерді бөлісуден тартынуыңыз мүмкін, бірақ дәл диагноз қою үшін шыншылдық өте маңызды.

Дәрігер сіздің жауаптарыңызды Психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығындағы (DSM-5) критерийлерге сәйкес талдайды. BED диагнозын қою критерийлеріне мыналар кіреді:

• Көпшілік адамдар шектеулі уақыт аралығында (бір немесе екі сағат) жейтіннен көп тамақ жеу .
• Тамақтануға бақылаудың жоқтығын немесе мәжбүрлеудің жоқтығын сезіну.
• Мұндай шамадан тыс тамақтану эпизодтары аптасына кемінде бір рет кездеседі және бірнеше айға созылады.
• Физикалық жайсыздықты және/немесе эмоционалдық күйзелісті және өзін-өзі жек көруді сезінгенше тамақтану.

Бұл диагнозды психиатр немесе отбасылық дәрігер жасай алады.

Маған міндетті түрде диагноз қою керек пе?

Шын мәнінде, BED емдеуді бастау үшін сізге міндетті түрде диагноз қоюдың қажеті жоқ. Тіпті сіздің симптомдарыңыз «субклиникалық» болса да, яғни олар BED критерийлеріне сәйкес келмесе де, сіз емдеуден пайда көруіңіз мүмкін. Дегенмен, ресми диагноз алу сізге жеңілдік пен растау сезімін сыйлайды. Бұл сізге көмек сұрауға күш береді. Бұл әсіресе балаларына көмектесуге тырысатын ата-аналар үшін маңызды болуы мүмкін.

Тамақтанудың шектен тыс бұзылуын (BED) емдеу жоспарына не кіреді?

Мұны тез арада шешу мүмкін емес. Бірақ тұрақты, ұзақ мерзімді емдеу жоспарымен сіз төсек жағдайынан айығуға болады. Психотерапия.Әдетте бұл емдеу жоспарының негізі болып табылады және көптеген адамдар үшін сәтті екені дәлелденген. Кейбір жағдайларда сіздің жоспарыңызға дәрі-дәрмек немесе тамақтану бойынша кеңестер де кіруі мүмкін. Сізге психолог, психиатр немесе тіркелген диетолог сияқты әртүрлі денсаулық сақтау мамандарымен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін.

Терапия

Психотерапия , сондай-ақ сөйлесу терапиясы деп те аталады, BED емдеу жоспарының маңызды бөлігі болып табылады. Емдеудің әртүрлі тәсілдері бар. BED емдеудің ең дәлелденген әдістері:

• Когнитивті мінез-құлық терапиясы (КМТ) : КМТ сіздің мінез-құлқыңызды және олардың артындағы ойлар мен сезімдерді зерттеуге көмектеседі. Сіздің терапевтіңіз сізбен бірге денсаулыққа зиянды мінез-құлық үлгілерін бұзу және сізді мазалайтын ойлар мен сезімдермен күресудің салауатты жолдарын табу үшін жұмыс істейді.
• Диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT) : Бұл әдіс CBT-ге негізделген, бірақ ол өте қарқынды эмоцияларды бастан кешіретін адамдарға арналған. Ол алдымен сол эмоцияларды мойындауға, олармен өмір сүруді үйренуге, содан кейін мінез-құлқын өзгертуге бағытталған.
• Тұлғааралық психотерапия (ТПТ) : ТПТ – қысқа мерзімді, бағытталған емдеу әдісі. Ол қазіргі қарым-қатынас қақтығыстары мен өміріңізге әсер ететін стресс факторларына бағытталған. Терапевт балалық шақтағы мәселелерді тереңірек қарастырмай, сіздің дереу ауырсынуыңызды шешуге көмектеседі.

Дәрі-дәрмек

Дәрі-дәрмектер емдеуде қолдаушы рөл атқара алады. Олар BED-ке тікелей әсер етпесе де, оған ықпал ететін кейбір факторларды басқаруға көмектесе алады. Дәрі-дәрмектерге мыналар кіруі мүмкін:

• Лисдексамфетамин (Vyvanse®) : Бұл ADHD дәрісі жақында АҚШ Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасы (FDA) BED-ті емдеу үшін мақұлдаған алғашқы дәрі болды. Зерттеулер оның екі жағдайда да импульсті бақылауға көмектесетінін көрсетті. Бұл аурудың негізгі себебін жоймаса да, оны басуға көмектеседі.
• Басқа психикалық денсаулық жағдайларына арналған дәрі-дәрмектер : Сізге тамақтану бұзылысымен байланысты басқа жағдайға, мысалы, антидепрессанттарға немесе мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерге арналған дәрі-дәрмектер қажет болуы мүмкін. Негізгі психикалық денсаулық жағдайларын емдеу тамақтану бұзылысының ауырлығын азайтуға көмектеседі.
• Тәбетті басатын дәрілерКейбір дәрігерлер кейбір адамдарға тәбетті басатын дәрілер тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер BED-пен емделіп жатқан адамдар үшін қысқа мерзімді пайдасын көрсетті. Олар шамадан тыс тамақтану циклін бұзуға және жаңа тамақтану әдеттерін енгізуге көмектеседі.

Тамақтану және тамақтану

Дене пішіні мен өлшемі әртүрлі адамдарда BED болуы мүмкін, сонымен қатар оларда әртүрлі тамақтанудың бұзылуы болуы мүмкін. Сізде қант пен май сияқты макронутриенттердің артық мөлшері болуы мүмкін, бірақ сізде дәрумендер мен минералдар сияқты микронутриенттердің де жетіспеушілігі болуы мүмкін. Қоректік заттардың жетіспеушілігі тәбетті, жеткілікті мөлшерде тамақтанбау сезімін және бақылаудан тыс тамақтануға деген ұмтылысты тудыруы мүмкін. Тағамдық қоспалар мен тамақтану туралы білім бұған көмектесе алады.

Кейбір адамдар үшін құрылымдалған, тамақтану тұрғысынан теңдестірілген тамақтану жоспары тамақтану туралы шешім қабылдаумен байланысты стрессті азайтуға көмектеседі. Бұл сізге физикалық қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі, сонымен бірге импульсивті немесе эмоционалды әрекет ету мүмкіндігін азайтады. Салмақ жоғалту BED емінің негізгі мақсаты болмаса да, ол жанама әсер етуі мүмкін және кейбір адамдар үшін стрессті азайтуға көмектеседі. Дегенмен, диета BED бар кейбір адамдар үшін триггер болуы мүмкін.

Менде әрқашан артық тамақтану бұзылысы (BED) бола ма?

Көптеген психикалық денсаулық жағдайлары созылмалы болып табылады, яғни қайталану қаупі әрқашан бар. Бірақ сіздің жағдайыңыз ремиссияға өтуі мүмкін, және бұл ремиссия ұзаққа созылуы мүмкін. Тамақтанудың шектен тыс бұзылуынан (ТТБ) айығудың мәні осында. Қалпына келу жолы қысқа немесе оңай болмауы мүмкін, бірақ көптеген адамдар емдеу арқылы қалпына келеді. Есіңізде болсын, бұл ерік-жігер мәселесі емес. Бұл мойындау, қолдау, дағдылар және қалпына келу мәселесі.

Тамақтанудың шектен тыс бұзылуымен (BED) өмір сүруге қандай кеңестер көмектеседі?

Егер сіз тамақтануды шектен тыс бақылауға тырыссаңыз, тамақтану әдеттеріңізге әсер ететін қалауларға көбірек назар аударуға көмектеседі. Қалауыңызға назар аудару арқылы сіз шынайы аштық пен шектен тыс тамақтануға деген қалауды ажырата аласыз. Сондай-ақ, аштықтың қашан қанағаттанатынын анықтауды үйрене аласыз. Сондай-ақ, сізді бақылаудан тыс тамақтануға не итермелейтінін жақсырақ біле аласыз. Ол үшін бірнеше кеңестер берілген:

• Саналы тамақтануды жаттықтырыңыз : Тамақтану туралы ойлағанда немесе тамақ дайындап жатқаныңызды көргенде, баяулаңыз. Терең, баяу тыныс алыңыз. Содан кейін, ешқандай сын айтпай, ақылыңыз бен денеңізде не болып жатқанын бақылаңыз. Мұны тамақтанып жатқанда да жасай аласыз.
• Аштықты тануды үйреніңіз: Физикалық аштық белгілеріне асқазанның ауыруы немесе гүрілдеу, бас айналу және аштықтан бас ауруы кіруі мүмкін. Қандағы қанттың төмендігі сізді аздап шаршаған немесе әлсіз сезіндіруі мүмкін. Өзіңіз үшін жасай алатын тест - өзіңізден: «Мен салат сияқты пайдалы нәрсе жеуге жеткілікті ашпын ба?» деп сұрау.
• Аш болған кезде тамақтаныңыз : Бұл аш болмаған кезде тамақтануды тоқтатуды үйрену сияқты маңызды. Егер сіз шынымен аш болсаңыз, онда сол кезде тамақтануыңыз керек. Шынымен аш болғанша күтпеңіз, әйтпесе бақылауды жоғалтып, тым көп тамақтануыңыз мүмкін.
• Тоймай тұрып тоқтаңыз : Жаңа ғана жеген тағамыңыздың асқазанға жетіп, қорытылуы үшін уақыт қажет. Егер сіз тым тез тамақтансаңыз, тоқтық сезімін сезінуге уақытыңыз болмайды, сондықтан қалағаныңыздан көп жеуіңіз мүмкін. Бір жолы - 80% тоқтық сезінгенде тоқтату.
• Күнделік жүргізіңіз : Күнделік жүргізу - ойларыңызды, сезімдеріңізді және мінез-құлқыңызды жақсырақ түсінудің тамаша тәсілі. Күн сайын не жейтініңізді, не ойлайтыныңызды және не сезінетініңізді жазып отырыңыз. Сіз үлгілерді және мүмкін себептерді анықтай алуыңыз мүмкін.
• Артық тамақтануға түрткі болатын факторлармен күресіңіз : Егер белгілі бір тағамдар немесе жағдайлар сізді артық тамақтануға итермелейтінін байқасаңыз, оларды өміріңізден алып тастаудың жолдарын табыңыз. Сүйікті артық тамақтануға арналған тағамдарыңызды үйден алып тастаңыз және балама тағамдарды алдын ала жоспарлаңыз. Артық тамақтануға итермелейтін әлеуметтік жағдайлардан аулақ болыңыз.

БЕД бойынша дәрігерге қашан көріну керек?

Егер сіз немесе сіз қамқорлық жасайтын біреудің тамақтану бұзылысы бар деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге көрінгеніңіз жөн. Тамақтану бұзылыстары бар адамдар көбінесе өздерінде бірдеңе дұрыс емес екенін түсінбейді. Сондықтан сіз бұл мәселені оларға қамқорлық жасайтын басқалардың назарына жеткізуде үлкен рөл атқара аласыз. Дәрігер сізге немесе сіздің жақыныңызға көмектесу үшін келесі қадамдар туралы кеңес бере алады.

Тамақтанудың шектен тыс бұзылуы (ТТБ) жақында DSM-5-ке 2013 жылы қосылды. Мүмкін, сондықтан да бұл жағдай туралы қоғамның хабардарлығы төмен болған шығар. Дегенмен, содан бері ол кез келген басқа тамақтану бұзылысына қарағанда жиі кездеседі. Егер сізде ТТБ болуы мүмкін деп ойласаңыз, жалғыз емес екеніңізді және емдеу әдістері бар екенін білу маңызды. Сізде ТТБ бар-жоғын және қалай көмектесе алатыныңызды білу үшін білікті медициналық қызмет көрсетушімен сөйлесіңіз.

Үйге алып кету туралы хабарлама

• Шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы (BED) - бұл бақыланбайтын, үздіксіз тамақтануды қамтитын психикалық жағдай, ол анда-санда артық тамақтанудан гөрі ауыр.
• Бұл сіздің кінәңіз емес, және сіз жалғыз емессіз. Бұл өте жиі кездесетін жағдай.
• Мұның белгілеріне ұялу, кінә сезімі және жасырын тамақтану кіруі мүмкін.
• Бұл жағдайды психотерапиямен , қажет болған жағдайда дәрі-дәрмектермен және тамақтану бойынша кеңестермен сәтті емдеуге болады.
• Егер сізде осы белгілер болса, дәрігерге немесе психикалық денсаулық жөніндегі кеңесшіге көрінуден қорықпаңыз. Ерте көмек алу өте маңызды.

Есіңізде болсын, көмек сұрау әлсіздіктің емес, күштің белгісі.

Шамадан тыс тамақтанудың бұзылуы, ТӨСЕК, Психикалық денсаулық, Эмоционалды тамақтану, Тамақтану бұзылыстары, Психотерапия