Жүрек соғу жиілігіңізді, тыныс алу ырғағыңызды немесе бұлшықеттеріңіздің тартылуын басқара алатыныңызды елестетіп көріңіз. Қаншалықты таңқаларлық естілсе де, мұны істеудің жолы бар. Бізге денемізде болып жатқан көптеген нәрселерді ақыл-ойымыздың күшімен байқамай басқаруды үйрететін бұл таңғажайып емдеу әдісі биокері байланыс деп аталады. Бұл денеңізбен сөйлесіп, оның мінез-құлқын өзгерту сияқты. Бүгін бұл туралы егжей-тегжейлі талқылайық.
Қарапайым тілмен айтқанда, биокері байланыс дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, биокері байланыс - бұл сіздің денеңіздің функциялары туралы кері байланысты пайдаланатын және сол ақпаратты пайдаланып, сол функцияларды қалай өзгерту керектігін үйрететін емдеу әдісі. Бұл ақыл-дене терапиясы.
Әдетте, жүрек соғысы, тыныс алу, дене температурасы және бұлшықет кернеуі сияқты нәрселер біз байқамай жүреді. Біз оларды «еріксіз функциялар» деп атаймыз. Бірақ биокері байланыс терапиясында бұл еріксіз функциялардың жылдамдығы мен үлгісін өлшеу және оларды компьютер экранында немесе дыбыспен көрсету үшін арнайы жабдық қолданылады.
Қатты мазасызданған кезде жүрек соғысыңыз жиілейді деп елестетіп көріңізші. Биокері байланыс құрылғысы сол жиілікті өлшейді және экранда қызыл шамды жыпылықтату арқылы сізге хабарлайды. Содан кейін терапевт сізге баяу тыныс алуды айтады. Осылайша тыныс алғанда жүрек соғысыңыз төмендейді, қызыл шам сөнеді және жасыл шам жанады.
Осылайша жаттығуды жалғастыра отырып, сіз жүрек соғу жиілігіңізді құрылғысыз, ақыл-ойыңызды пайдаланып басқара аласыз. Бұл алдымен жаттығу дөңгелектері бар велосипед тебуді үйреніп, содан кейін оларсыз велосипед тебумен бірдей.
Ол көбінесе жеке емдеу ретінде қолданылмайды. Ол дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер, физиотерапия немесе психотерапия сияқты басқа емдеу әдістерімен қатар қолданылады.
Бұл емді кімнен ала аламын?
Биокері байланыс терапиясын жүргізуге арнайы дайындалған мамандар бар. Олардың кейбіреулері:
- Психологтар
- Физиотерапевтер
- Отбасылық дәрігеріңіз (алғашқы медициналық көмек көрсетушілер)
Ең бастысы, бұл емді жүргізетін адамның тиісті біліктілігі мен сертификатталғанын тексеру. Егер сіз осы емдеу түрін қарастырып жатсаңыз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіп, білікті адамды таңдаған дұрыс.
Биологиялық кері байланыс қандай медициналық жағдайларға көмектесе алады?
Зерттеулер биокері байланыс терапиясының әртүрлі аурулардың белгілерін басқаруға көмектесетінін анықтады. Кейбір ауруларды толығымен емдемеуі мүмкін, бірақ өмірді жеңілдетеді.
| Ауру/мәселе | Биокері байланыс қалай көмектеседі (қысқаша) |
|---|---|
| Мазасыздық, депрессия және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (ПТСБ) | Ол жүрек соғу жиілігін, тыныс алуды және бұлшықет кернеуін бақылау арқылы ақыл-ойыңызды тыныштандыруды үйретеді. |
| Зейін тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы (СГД) | Ми толқындарын басқару арқылы зейінді жақсартуға көмектеседі. (Нейрокері байланыс) |
| Созылмалы ауырсыну - арқа ауруы, мигрень, фибромиалгия | Ол сізге ауырсынудан ширыққан бұлшықеттерді қалай босаңсыту керектігін және дененің ауырсынуға реакциясын қалай өзгерту керектігін үйретеді. |
| Жоғары қан қысымы | Дене мен ақыл-ойды босаңсытатын релаксация әдістері қан тамырларын босаңсытуға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. |
| Ұйқысыздық | Олар ұйықтар алдында дене мен ақыл-ойды тыныштандыру жолдарын жаттықтырады. |
| Ішек пен қуықты бақылаудағы қиындықтар (зәр ұстамау) | Жамбас түбінің бұлшықеттерін нығайтады және оларды қалай басқару керектігін үйретеді. |
| Рейно синдромы | Қол мен аяққа қан ағымын арттыру үшін терінің температурасын қалай бақылау керектігін үйретеді. |
Маңыздысы, бұл емдеу әдісі барлығына бірдей сәйкес келетін шешім емес. Ол көбінесе сіз қазірдің өзінде алып жатқан медициналық емдеу әдістеріне қосымша ретінде, олардың нәтижелерін тиімдірек ету үшін қолданылады.
Биокері байланыс емі кезінде шын мәнінде не болады?
Кейбір адамдар бұл емдеу әдісі туралы естігенде қорқуы мүмкін. «Аппарат менің денеме бірдеңе істей ме? Ауырсынады ма?» деген сияқты сұрақтар туындауы мүмкін. Бірақ бұл шын мәнінде ауыртпалықсыз және өте қауіпсіз емдеу әдісі.
Бірінші қадам: Сенсорларды орнату
Терапевт денеңіздің әртүрлі бөліктеріне бірнеше кішкентай, ауыртпалықсыз сенсорларды орналастырады. Олар денеңіздің әртүрлі әрекеттері туралы ақпаратты өлшеп, компьютерге жібереді.
| Не өлшеніп жатыр | Пайдаланылған құрылғы/сенсор |
|---|---|
| Тыныс алу жиілігі және тәртібі | Сенсорлар асқазан мен кеуде айналасына белдіктер сияқты бекітілген. |
| Жүрек соғу жиілігі | Саусаққа (пульсометр) немесе ЭКГ (электрокардиограмма) сенсорына бекітілетін кішкентай қысқыш. |
| Бұлшықет қозғалысы және қаттылығы | Тиісті бұлшықеттердің үстінен тері бетіне бекітілген сенсорлар (sEMG - беттік электромиография). |
| Терлеу | Саусақ ұштарына немесе алақандарға бекітілген сенсорлар (GSR - гальваникалық терінің реакциясы). |
| Мидың электрлік белсенділігі | Бас сүйегіне бекітілген сенсор (ЭЭГ - электроэнцефалограмма). Бұл сондай-ақ нейрокері байланыс деп аталады. |
| Тері температурасы | Теріге орнатылған температура сенсоры. |
Екінші қадам: Кері байланыс алу
Сенсорлардан алынған ақпарат компьютермен өңделеді және сізге түсінікті түрде лезде беріледі. Бұл кері байланыс әртүрлі формада болуы мүмкін:
- Визуалды кері байланыс: компьютер экранындағы кескінді өзгерту, графикті көтеру және төмендету немесе бейне ойындағы кейіпкердің қозғалысы.
- Есту арқылы кері байланыс: дыбыстың қарқындылығын, музыканың темпін өзгерту.
- Тапсихикалық кері байланыс: Тағып отырған құрылғыңыздан дірілді сезіну.
Әсіресе, кішкентай балаларды емдеу кезінде бейне ойындар сияқты заттарды пайдалану оларды қатысуға өте ықыласпен қарауға мәжбүр етеді.
Үшінші қадам: Басқаруды үйрену
Осы кері байланысты алғаннан кейін, терапевт сізге денеңіздің жұмыс істеу тәсілін өзгертудің әртүрлі жолдарын үйретеді. Мысалы:
- Дене бітіміңізді өзгерту: Отыру және тұру тәсіліңізді өзгерту арқылы бұлшықеттің тартылуын азайтуға болады.
- Тыныс алу режимін өзгерту: Терең және баяу тыныс алу мазасыздықты азайтып, жүрек соғу жиілігін басқара алады.
- Бұлшықеттерді босаңсыту: Белгілі бір бұлшықет тобына назар аударып, оны әдейі босаңсытуды жаттығу ауырсыну мен ұйқысыздық сияқты нәрселерді жеңілдетуге көмектеседі.
- Ойлар мен зейін: Сіз әртүрлі нәрселер туралы ойлана аласыз, тыныштандыратын көріністі елестетіп, тыныс алуыңызды немесе жүрек соғу жиілігіңізді басқара аласыз.
Осы әдістердің әрқайсысын қолданып көргенде, кері байланыс құрылғысы арқылы денеңізге тигізетін әсерін нақты уақыт режимінде көріп, ести аласыз. Осылай жаттығуды жалғастыра отырып, ақырында сіз бұл әрекеттерді құрылғысыз өзіңіз жасай аласыз.
Бұл жүйе қалай жұмыс істейді? Толығырақ қарастырайық.
Биокері байланыс оперантты шарттауға негізделген.«Марапаттау» деп аталатын оқу әдісінде. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл белгілі бір мінез-құлықты ынталандыру үшін марапаттау актісі. Мұндағы марапат - сіз алатын «оң кері байланыс».
Мысалы, сіз мигреньмен ауыратын біреуді емдеп жатырсыз делік. Маңдай бұлшықеттері тартылған кезде бас ауруы күшейеді. Емдеу кезінде маңдайына ЭМГ сенсоры бекітіледі. Маңдай бұлшықеттері тартылған кезде компьютер жағымсыз дыбыс шығарады. Терапевт релаксация жаттығуларын жасап, маңдай бұлшықеттерін босаңсытқанда, жағымсыз дыбыс тоқтайды және өте жағымды музыка ойнай бастайды.
Енді ми: «А... егер мен маңдай бұлшықеттерімді босаңсытсам, осы тәтті әуенді ести аламын» деп үйренеді. Осылай жаттығуды жалғастырған кезде, бас ауруы басталғанда, ми маңдай бұлшықеттерін сол әуенсіз босаңсытуды үйренеді. Бұл оған ауырсынуды басқаруға мүмкіндік береді.
Біз көбінесе денеміздің ауырсынуға, стресске және мазасыздыққа қалай жауап беретінін білмейміз. Биокері байланыс сізге осы көрінбейтін реакцияларды (жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, тершеңдік, бұлшықеттің кернеуі) «көрсетеді». Оларды көргеннен кейін сіз оларды өзгертуді үйренесіз. Уақыт өте келе бұл әдетке айналады.
Биокері байланыс терапиясының пайдасы мен қауіптері қандай?
Артықшылықтары
Бұл емнің ең үлкен артықшылығы - денсаулығыңызды бақылауға алуыңыз. Таблетка ішіп, аурудың басылуын күтудің орнына, сіз белсенді түрде араласып, симптомдарыңызды басқаруды үйренесіз. Бұл сізге көп психикалық күш пен өзіне деген сенімділік береді.
Бірақ бұдан барынша пайда алу үшін сіздің белсенді қатысуыңыз және өзгеріс енгізуге деген қызығушылығыңыз өте маңызды. Бұл жаттығуларды тек емдеу кезінде ғана емес, сонымен қатар үйде де жасау керек.
Тәуекелдер
Мұның ең жақсы жағы - биологиялық кері байланыс терапиясында ешқандай қауіп жоқ.
Бұл инвазивті емес, яғни хирургиялық араласу сияқты кесулерді қажет етпейді. Сондай-ақ, жанама әсерлер немесе асқынулар жоқ. Сондықтан, бұл кез келген адам қорықпай жасай алатын қауіпсіз емдеу әдісі.
Дәрігерге қашан көріну керек?
Бұл өте маңызды мәселе. Биокері байланыс медициналық емнің орнын басатын құрал емес, оған қосымша құрал болып табылады.
- Медициналық көмекті кейінге қалдырмаңыз: Егер сізде медициналық жағдай болса, биокері байланыс жеңілдік береді деп ойлап, дәрігерге көрінуді кейінге қалдырмаңыз. Алдымен дәл диагноз қойып, тиісті емдеуді бастаңыз.
- Дәрі-дәрмекті қабылдауды тоқтатпаңыз:Егер сіз қандай да бір ауруға, мысалы, жоғары қан қысымына қарсы дәрі қабылдап жүрсеңіз, биологиялық кері байланыс емі қаншалықты тиімді болса да, дәрігермен кеңеспей дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
- Барлық нәрсе туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: Биокері байланыс терапиясын бастамас бұрын және емдеу кезінде дәрігеріңізге бұл туралы хабарлаңыз.
Биокері байланыс - денсаулығыңызды жақсарту үшін денеңіз бен ақылыңыздың күшін пайдаланудың тамаша тәсілі. Дұрыс басшылық пен жаттығулардың көмегімен сіз өз денеңіздің қожайыны бола аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биокері байланыс - бұл бізге санасыз дене функцияларын (мысалы, жүрек соғу жиілігі және тыныс алу) ақыл-ойымыздың күшімен басқаруды үйрететін емдеу әдісі.
- Бұл ауырсыну, кесу немесе жанама әсерлерсіз өте қауіпсіз емдеу әдісі.
- Бұл мазасыздық, созылмалы ауырсыну, мигрень және жоғары қан қысымы сияқты көптеген жағдайлардың белгілерін басқаруға көмектеседі.
- Бұл емдеудің сәтті болуы үшін сіздің белсенді қатысуыңыз және үйде жаттығуыңыз өте маңызды.
- Биокері байланыс медициналық емнің орнын басатын құрал емес, қосымша дәрі. Әрқашан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз