Егер сіз денеңіздің жүрек соғу жиілігі, тыныс алу жиілігі және бұлшықет кернеуі сияқты функцияларын ақыл-ойыңыздың күшімен, тек ойлау арқылы басқара алсаңыз, қандай керемет болар еді деп ойлап көрдіңіз бе? Шын мәнінде, дәл осыған көмектесетін керемет ақыл-дене терапиясы бар. Біз оны Biofeedback деп атаймыз. Бұл сіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызды жақсартуға үлкен көмек бола алады.
Қарапайым тілмен айтқанда, биокері байланыс дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, биокері байланыс - бұл өзіңізді байқамай денеңізде болатын еріксіз функцияларды сезінуге және оларды басқаруға үйрету әдісі. Мұны айнаға қараумен бірдей елестетіңіз. Егер шашыңыз шашыраңқы болса, оны көре аласыз. Содан кейін оны түзете аласыз. Биокері байланыспен дәл осылай болады.
Бұл емдеу кезінде дәрігер немесе білікті терапевт сіздің денеңізге бірнеше ауыртпалықсыз сенсорларды бекітеді. Бұл сенсорлар жүрек соғу жиілігіңіз, тыныс алу ырғағыңыз, бұлшықет кернеуіңіз және терлеу сияқты нәрселерді өлшейді және ақпаратты сізге компьютер экранында көрсетеді. Ақпаратты қарап отырған кезде терапевт сізге сол нәрселерді басқарудың әртүрлі жолдарын үйретеді (мысалы, ойлау тәсіліңізді өзгерту, тыныс алу ырғағыңызды өзгерту). Мұны біраз уақыт бойы жаттықтырғаннан кейін, сіз бұл нәрселерді жабдықсыз да өзіңіз басқара аласыз.
Маңыздысы, биокері байланыс көптеген ауруларды емдеудің жеке әдісі емес. Дегенмен, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектермен немесе басқа емдеу әдістерімен бірге қолданылған кезде, ол симптомдарды басқаруда айтарлықтай жеңілдік бере алады.
Биологиялық кері байланыс қандай жағдайларда көмектесе алады?
Зерттеулер биокері байланыс терапиясы бірқатар аурулардың, соның ішінде келесі аурулардың белгілерін басқаруға көмектесетінін анықтады. Бірақ биокері байланыс осы аурулардың көпшілігінде жеке қолданылмайтынын есте сақтаңыз. Ол дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектер немесе психотерапия сияқты басқа емдеу әдістерімен бірге қолданылады.
| Жағдай/симптом | Ағылшын термині |
|---|---|
| Мазасыздық, депрессия және жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс | Мазасыздық, депрессия, посттравматикалық стресстік бұзылыс |
| Назар аудару тапшылығының гиперактивтілік бұзылысы | СДВГ |
| Созылмалы ауырсыну (арқа, жамбас ауруы) | Созылмалы ауырсыну |
| Ішектің қатуы және ішек қозғалысын басқара алмау | Іш қату және нәжісті ұстай алмау |
| Зәр шығаруды бақылау мүмкін еместігі | Зәрді ұстай алмау |
| Фибромиалгия жағдайы | Фибромиалгия |
| Жоғары қан қысымы | Жоғары қан қысымы |
| Ұйқысыздық | Ұйқысыздық |
| Мигрень және кернеу бас аурулары | Мигрень және кернеуден туындаған бас аурулары |
| Құлақтағы шуыл (тиннитус) | Құлақ шуы |
Биокері байланыс сессиясы кезінде нақты не болады?
Биокері байланыс сеансы кезінде білікті маман сіздің денеңізге бірнеше ауыртпалықсыз сенсорларды бекітеді. Бұл сенсорлар сіздің денеңіздің әртүрлі элементтерін өлшейді.
| Не өлшенеді? | Қолданылған әдіс |
|---|---|
| Тыныс алу | Тыныс алу жиілігі мен үлгісін өлшеу үшін асқазан мен кеуде айналасына белдіктер бекітіледі. |
| Жүрек соғысы | Ол саусақ ұшына бекітілген пульсометрмен немесе ЭКГ (электрокардиограмма) сенсорларымен өлшенеді. |
| Бұлшықет қызметі | Сенсорлар (sEMG) тері бетіне бекітіліп, бұлшықеттердің тартылып немесе босаңсып жатқанын өлшейді. |
| Терлеу | Саусақ ұштарына бекітілген GSR сенсорлары терінің ылғалдылығын өлшейді. |
| Мидың электрлік белсенділігі | Ол бас сүйегіне бекітілген ЭЭГ (электроэнцефалография) сенсорлары арқылы өлшенеді. Бұл сондай-ақ нейрокері байланыс деп аталады. |
Бұл сенсорлардан алынған ақпарат сізге компьютерде ұсынылады. Ол компьютер экранындағы кескін, дыбыс немесе діріл болуы мүмкін. Кішкентай балалар үшін бұл бейне ойын сияқты қолданылады.
Сіз бұл ақпаратты күтіп отырған кезде, терапевт сізден белгілі бір әрекеттерді орындауды сұрайды. Мысалы:
- Тыныс алу үлгіңізді өзгертіңіз: Терең және баяу тыныс алу жүрек соғу жиілігін қалай төмендететінін өзіңіз көре аласыз. Бұл стрессті азайтуға көмектеседі.
- Бұлшықеттеріңізді босаңсытыңыз: Ауырсынатын аймақтағы бұлшықеттерді босаңсытуға назар аударған кезде, ауырсынудың басылғанын сезесіз. Бұл ұйқысы қиын адамдар үшін де өте пайдалы.
- Ойларды өзгерту:Ойыңызды өзгерткен кезде, жүрек соғу жиілігіңіз бен тыныс алуыңыз сияқты нәрселердің қалай өзгеретінін көре аласыз.
Осылайша жаттыққан кезде, денеңізге оң әсер ететін қандай әрекеттерді жасайтыныңызды түсіне аласыз. Уақыт өте келе миыңыз бұл әрекеттерді жабдықсыз жасауға үйренеді.
Бұл қалай жұмыс істейді? Шағын мысал...
Көбінесе біз күйзеліске ұшыраған немесе мазасызданған кезде, денеміздің оған қалай жауап беретінін байқамаймыз. Жүрек соғу жиілігіміз артады, бұлшықеттеріміз ширығып, терлейміз. Биокері байланыс бізге бұл өзгерістерді байқауға көмектеседі. Тек біз оларды білгенде ғана басқара аламыз.
Жақсы мысал - жас балалардың зәр шығаруын басқара алмауы.
Зәр шығаруды басқаратын жамбас түбі бұлшықеттерін қалай пайдалану керектігін білмейтін нәрестені елестетіп көріңіз. Биокері байланыста сенсорлар сол бұлшықеттерге бекітіліп, компьютерлік ойынға қосылады. Нәресте сол бұлшықеттерді жиырған кезде, ойындағы кейіпкер кедергілерден секіреді. Содан кейін нәресте дұрыс жаттығудың не екенін түсінеді. Бұл оған қызықты және үйрену оңай. Біраз уақыттан кейін ол ойынсыз сол бұлшықеттерді басқаруды үйренеді.
Мұның қандай пайдасы мен қауіптері бар?
Биокері байланыстың негізгі артықшылықтарының бірі - денсаулығыңызды бақылауға алу. Жаттығудан кейін стресс пен ауырсыну сияқты нәрселерді азайту үшін денеңізге шағын өзгерістер енгізе аласыз.
Бұл емнің ешқандай қаупі жоқ. Инвазивті емес болғандықтан, жанама әсерлері немесе асқынулары жоқ. Бұл емнің ең үлкен артықшылықтарының бірі.
Бірақ одан барынша пайда алу үшін белсенді қатысу керек. Сондай-ақ, бұл жаттығуларды үйде сабақтар арасында жаттығу маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Биологиялық кері байланыс - бұл сізге бейсаналық дене функцияларын (жүрек соғу жиілігі, бұлшықет кернеуі) басқаруды үйрететін қауіпсіз, инвазивті емес емдеу әдісі.
- Бұл көптеген ауруларды емдеудің жеке әдісі емес. Оны дәрігер ұсынған басқа емдеу әдістерімен бірге қолдану арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізуге болады.
- Емдеудің сәттілігі сіздің белсенді қатысуыңызға және үйде жаттығуыңызға байланысты.
- Биокері байланыс терапиясын жасамас бұрын, білікті және сертификатталған маманмен кеңесу өте маңызды.
- Биокері байланыстан қаншалықты жеңілдік алсаңыз да,Дәрігердің кеңесінсіз дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Бұл туралы әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз