Егер сіз сүт безі қатерлі ісігімен күресіп, емдеудің қиын кезеңінен өткен болсаңыз, сіздің ең үлкен қорқынышыңыз «Ол қайтып орала ма?» болуы мүмкін. Бұл өте эмоционалды сезім. Ешқайсымыз оны қайтадан бастан кешіргіміз келмейді. Көп жағдайда қатерлі ісік қайтып оралмайды. Бірақ бұл мүмкіндікті толығымен жоққа шығаруға болмайды. Зерттеулер өмір салтын өзгерту және рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді қабылдау қатерлі ісіктің қайталану қаупін азайтуға көмектесетінін көрсетеді. Ендеше, олардың не екенін қарастырайық.
Жаттығудан бас тартпаңыз.
Жақында жүргізілген зерттеу аптасына кемінде 2,5 сағат (150 минут) жаттығу жасасаңыз, бұл сіздің жалпы денсаулығыңызды айтарлықтай жақсарта алатынын көрсетті. Сондай-ақ, бұл қатерлі ісіктің қайта пайда болу қаупін азайта алады. Тағы бір нәрсе, егер сіз артық салмақтан зардап шексеңіз , қатерлі ісіктің қайта пайда болу қаупі артады. Демек, жаттығу сізге салауатты салмақты сақтауға көмектеседі.
Жаттығу міндетті түрде үлкен мәселе болмауы керек.
- Аптасына шамамен екі жарым сағат бойы жылдам жүру сияқты орташа дене белсенділігімен айналысыңыз. Немесе жүгіру сияқты қарқынды жаттығулар үшін аптасына шамамен 75 минут жеткілікті.
- Аптасына екі күнді салмақпен жаттығуға бөлсеңіз керемет болар еді.
Егер сіз қазір аса белсенді болмасаңыз, бұл қиын міндет болып көрінуі мүмкін. Ештеңе етпейді. Кішкентайдан бастаңыз . Күніне бірнеше минуттан бастап, уақытты біртіндеп арттырыңыз.
Дұрыс, теңдестірілген тамақтануды ұстанайық, солай ма?
Құнарлы, толыққанды тағамдарға бай теңдестірілген тамақтану кезінде бүкіл денеңіз сау болады. Бұл тағамдар қатерлі ісік емінен кейін қалпына келу кезінде денеңізге қажетті энергияны қамтамасыз етеді. Міне, ойланатын кейбір нәрселер.
| Тамақтану түрі/әдеті | Неліктен бұл маңызды? |
|---|---|
| Көкөністер мен жемістер | Күніне кемінде бес рет тамақтануға тырысыңыз. Бұлар антиоксиданттар мен дәрумендерге бай. |
| Қызыл ет | Сиыр еті, ешкі еті және шошқа еті сияқты қызыл еттерді шектеңіз. |
| Балық | Аптасына екі-үш рет балық жеуге тырысыңыз. Балықтың құрамындағы омега-3 май қышқылдары өте пайдалы. |
| Майы мен калориясы жоғары тағамдар | Оларды азайтыңыз немесе тоқтатыңыз. Бұлар қандағы эстроген гормонын көбейтуі мүмкін. Бұл гормон қатерлі ісіктің қайта пайда болу қаупін арттырады. |
| Талшықтары бар тағамдар | Күн сайын дәнді дақылдар, көкөністер және жемістер сияқты талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. |
| Қантты сусындар | Осыларды толығымен тоқтатуға болатын болса, жақсы болар еді. |
Сондай-ақ алкогольді ішімдіктерді қолдану туралы ойлану керек.
Зерттеулер алкогольді тұтыну мен сүт безі қатерлі ісігінің арасында байланыс бар екенін анық көрсетті. Алкоголь қандағы эстроген деңгейін арттырады. Бұл қатерлі ісіктің қайта пайда болу мүмкіндігін арттырады. Егер сіз қатерлі ісіктен айығып келе жатқан адам болсаңыз, ең жақсысы - алкогольді ішімдіктерді толығымен тоқтату.
Бірақ егер сіз алкогольді ішуіңіз керек болса, қауіпті азайту үшін оны күніне бір рет ішумен шектеңіз. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесу маңызды.
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны тоқтатуыңыз керек.
Темекі шегу көптеген қатерлі ісік түрлерінің себебі болып табылады. Егер сіз әлі темекіні тастамаған болсаңыз, бұл сүт безі қатерлі ісігінің қайталануының алдын алу, сондай-ақ жалпы денсаулығыңыз үшін жасауыңыз керек ең басты нәрсе .
Бұған көмектесу үшін сіз келесі әрекеттерді қолданып көре аласыз:
- Егер мұны жалғыз жасау қиын болса, қолдау тобына қосылыңыз.
- СіздікіСтрессті басқарыңыз. Темекі шегудің себебі көбінесе стресс болып табылады.
- Темекі шегуге деген құштарлығыңызды басуға көмектесетін дәрі-дәрмектер туралы дәрігеріңізден сұраңыз.
- Никотинді патчтар, сағыз және пастилкалар сияқты алмастырғыштарды қолданыңыз.
Медициналық тексерулерден өтпеңіз.
Қатерлі ісік емін аяқтағаннан кейін, кейінгі тексерулер үшін дәрігерге көрінуді жалғастыру маңызды . Емдеуден кейінгі алғашқы бірнеше айда сіздің медициналық тобыңыз қатерлі ісіктің қайта пайда болу белгілерін анықтау үшін сізді көргісі келеді. Бұл шамамен бес жылдан кейін, мүмкін жылына бір рет болады.
Ең бастысы, осы уақыт ішінде қайталама тексерулерді өткізіп алмау керек, себебі емдеуден кейінгі алғашқы екі жыл ішінде қатерлі ісіктің қайталануы ықтимал.
Егер сізде сүт безінің бір бөлігі алынып тасталған болса, емдеуден кейін 6-12 айдан кейін сізден маммограмма жасау сұралады. Содан кейін сізге жыл сайын бір рет жасау қажет болады. Егер екі сүт безі де алынып тасталған болса, сізге маммограмма қажет болмауы мүмкін. Мұның бәрі қатерлі ісіктің түрі мен сатысына байланысты болады, сондықтан дәрігердің нұсқауларын орындаңыз .
Сізде қабылдауды жалғастыру қажет дәрі-дәрмектер бар ма?
Егер сізде қатерлі ісіктің қайталану қаупі жоғары болса, дәрігер емдеуден кейін де бұл қауіпті азайту үшін белгілі бір дәрі-дәрмектерді тағайындайды.
| Дәрілік зат түрі | Маңызды сәттер және жанама әсерлер |
|---|---|
| Тамоксифен | Бұл гормон рецепторы оң сүт безі қатерлі ісігін емдеуге арналған дәрі. Ол сүт безі жасушаларындағы эстрогеннің әсерін тежейді. Ол қатерлі ісіктің қайталану қаупін шамамен 40%-ға төмендетуі мүмкін.
|
| Ароматаза ингибиторлары (АИТ) | Анастрозол және Эксеместан сияқты дәрілер осы топқа жатады. Бұлар да жоғары қауіп тобындағылар үшін тағы бір нұсқа.
|
Сіздің психикалық әл-ауқатыңыз да өте маңызды.
Сүт безі қатерлі ісігі физикалық және эмоционалдық тұрғыдан ауыртпалық тудырады. Емдеуден кейін жаңа қалыпты жағдайға бейімделу және болған жағдайды қабылдау қиынға соғуы мүмкін. Сондықтан физикалық денсаулығыңызбен қатар психикалық әл-ауқатыңызға да қамқорлық жасау маңызды .
- Өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөліңіз (өзіне қамқорлық жасаңыз). Өз қажеттіліктеріңізді бірінші орынға қойыңыз.
- Егер қатерлі ісіктің қайталануынан қорқу соншалықты күшті болса, ол сіздің күнделікті өміріңізге кедергі келтірсе, кәсіби кеңесшімен сөйлесіңіз.
- Өзіңізбен ұқсас тәжірибелері бар басқалармен бірге топтарға қосылыңыз. Бұл сізге жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі.
- Стрессті азайту үшін йога және медитация сияқты жаттығулар жасаңыз.
- Бұрын ұнатқан хоббиіңізді қайта бастаңыз немесе жаңа нәрсе жасап көріңіз.
- Сезімдеріңізді күнделікке жазыңыз.
Есіңізде болсын, егер сүт безі қатерлі ісігі қайта пайда болса, бұл сіздің кінәңіз емес. Және көп жағдайда оны сәтті емдеуге болады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Емдеуден кейін, әсіресе алғашқы екі жылда, сүт безі қатерлі ісігінің қайталану қаупі жоғары.
- Аптасына кемінде 2,5 сағат жаттығу жасау салмақты қалыпта ұстап тұруға және қауіпті азайтуға көмектеседі.
- Көкөністер мен жемістерге бай, май мен қызыл еті аз, теңдестірілген тамақтануды ұстаныңыз.
- Алкоголь мен темекі шегуді толығымен тоқтату қатерлі ісіктің қайталану қаупін айтарлықтай төмендетеді.
- Дәрігер тағайындаған бақылауларды және дәрі-дәрмектерді (мысалы, Тамоксифен) ешқашан жіберіп алмаңыз.
- Психикалық және физикалық әл-ауқатыңызға қамқорлық жасау өте маңызды. Қажет болса, кеңес алыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз