Сіз де дене салмағыңыз үшін қатты алаңдайсыз ба? Қанша тырыссаңыз да, салмақ жоғалту сіз ойлағандай оңай емес пе? Мүмкін сіз: «Мен дұрыс тамақтанбаймын, жаттығуға ерік-жігерім жетпейді» деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ шын мәнінде, семіздік ерік-жігердің жетіспеушілігі немесе тамақтануды бақылаудың болмауы емес. Бұл емдеуді қажет ететін күрделі, созылмалы ауру. Бүгін біз осы туралы айтып отырмыз.
III дәрежелі семіздік дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда, III класты семіздік - семіздіктің ең ауыр түрі. Бұрын ол "Ауру семіздігі" деп аталған, бірақ бұл термин жағымсыз естілгендіктен, дәрігерлер қазір "III класты семіздік" атауын қолданады.
Семіздікті өлшеу үшін қолданылатын кең таралған өлшем - дене салмағының индексі (ДСИ) . Бұл сіздің бойыңызға сәйкес келетін салмақта екеніңізді көрсететін қарапайым есептеу.
- Егер сіздің дене салмағыңыздың индексі (ДСИ) 40 немесе одан жоғары болса, бұл III класты семіздік болып саналады.
Бірақ есіңізде болсын, дене салмағының индексі (ДСИ) әрқашан 100% дәл өлшем бола бермейді. Кейде бұлшықеті жақсы дамыған спортшының дене салмағының индексі жоғары болуы мүмкін, бірақ ол семіздікке шалдықпайды. Сондықтан дәрігер сізді тексерген кезде сіздің дене салмағыңыздың индексін ғана емес, сонымен қатар бел шеңберіңізді және тері майының қалыңдығын да тексереді.
Маңыздысы, бұл емделетін жағдай. Бір түнде шешім болмаса да, сіз және дәрігеріңіз сізге сәйкес келетін салауатты салмаққа жету жоспарын жасау үшін бірлесіп жұмыс істей аласыздар.
Семіздіктің белгілері мен асқынулары қандай?
III класты семіздікке тән нақты белгілер жоқ. Негізгі симптом - 40-тан астам ДСИ. Дегенмен, бұл жағдай денеміздің әртүрлі бөліктеріне әсер етуі және денсаулыққа байланысты күрделі асқынуларды тудыруы мүмкін. Біз осыған ең көп назар аударуымыз керек.
Төменде осыған байланысты туындауы мүмкін денсаулыққа қатысты негізгі мәселелердің кейбірін қарастырайық.
| Дене жүйесі | Мүмкін болатын асқынулар мен аурулар |
|---|---|
| Жүрек және қан тамырлары | Жүрек ауруы, жоғары қан қысымы (гипертония), артериялардағы майлы шөгінділер (атеросклероз) |
| Тыныс алу жүйесі | Қорыл және ұйқы апноэі (обструктивті ұйқы апноэі), семіздікке байланысты тыныс алудың қиындауы (Семіздік гиповентиляция синдромы - OHS) |
| Эндокриндік жүйе (гормондар) | 2 типті қант диабеті, метаболикалық синдром |
| Сүйектер мен буындар | Остеоартрит, әсіресе тізе мен жамбас буындарының |
| Бауыр және бүйректер | Майлы бауыр ауруы, бүйрек ауруы |
| Қатерлі ісік қаупі | Ұйқы безі, тоқ ішек, сүт безі және бауыр қатерлі ісігінің қаупінің жоғарылауы |
| Психикалық денсаулық | Депрессия және басқа да психикалық денсаулық мәселелері |
| Репродуктивті денсаулық | Әйелдер мен ерлердің бала сүю қабілетіне әсер ететін бедеулік мәселелері |
Неліктен бұлай болып жатыр? Семіздіктің себептері қандай?
Көптеген адамдар салмақ қосу біз жейтін тамақ мөлшері мен жасайтын жаттығу мөлшері арасындағы теңгерімсіздіктен туындайды деп санайды. Бұл белгілі бір дәрежеде рас. Біз денеміз жұмсайтыннан көп калория тұтынған кезде, артық энергия денеде май (май тіндері) ретінде сақталады.
Бірақ әңгіме мұнымен бітпейді. Бұл өте күрделі мәселе.
Ең бастысы: Есіңізде болсын, III класты семіздік ерік-жігердің жетіспеушілігінен немесе тамақтануды басқара алмауыңыздан туындамайды.
Бұған әсер ететін басқа да көптеген себептер бар:
- Генетика: Семіздікпен байланысты 15-тен астам ген анықталғанын білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Кейбір адамдар генетикалық тұрғыдан салмақ қосуға бейім. Прадер-Вилли синдромы сияқты кейбір генетикалық жағдайлар да семіздікті тудыруы мүмкін.
- Гормоналды теңгерімсіздік: Гормондар біздің денемізде өте күшті әсер етеді. Гипотиреоз, Кушинг синдромы және поликистозды аналық без синдромы (ПКС) сияқты гормонға байланысты жағдайлар салмақтың қалаусыз өсуіне әкелуі мүмкін.
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Сіз қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы, антидепрессанттар, антипсихотиктер және кортикостероидтар жанама әсер ретінде салмақ қосуы мүмкін.
- Әлеуметтік және мәдени факторлар: Ойлап көріңізші, теледидар мен интернетте калориялы, фаст-фудқа арналған қанша жарнама бар? Тіпті Шри-Ланкада да қазір "Shot-Eats" дүкенін немесе наубайханасын табу оңайырақ, бірақ жақсы көкөністер мен жемістерді табу қиын. Сонымен қатар, біз жейтін тағамдардың порциялары бұрынғыдан әлдеқайда көп.
- Экологиялық және экономикалық факторлар: Кейде фаст-фуд пайдалы тағамдарға қарағанда арзанырақ және оңайырақ болады. Сондай-ақ, егер сіз серуендеуге және жаттығуға қауіпсіз орындар немесе саябақтар жоқ аймақта тұрсаңыз, бұл салмақ қосуға да ықпал етуі мүмкін.
Салмақ қосу қаупін арттыратын басқа факторлар
Жоғарыда аталған себептерден басқа, бұл факторлар сіздің тәуекеліңізді арттыруы мүмкін:
- Ұйқының болмауы: Зерттеулер күніне 7 сағаттан аз ұйықтайтын адамдар мен жоғары дене салмағының индексі (ДСИ) арасындағы байланысты анықтады.
- Созылмалы стресс: Егер сіз ұзақ уақыт бойы стрессте болсаңыз, денеңіз «кортизол» сияқты гормондарды бөледі. Бұл гормондар біздің аштық пен энергия алмасуын басқарады, бұл салмақ қосуға әкелуі мүмкін.
- Жасы: Жас ұлғайған сайын ағзаңыздың зат алмасуы баяулайды, бұл салмақ қосу қаупін арттырады.
- Жынысы: Әйелдерде дене майы ерлерге қарағанда көбірек болады, және олар жүктілік және менопауза кезінде салмақ қосуы мүмкін.
Дәрігер бұл жағдайды қалай анықтайды?
Дәрігерге барған кезде, ол бұл жағдайды растау үшін бірнеше қадам жасайды.
1. Дене салмағының индексін (ДСИ) есептеу: Алдымен бойыңыз бен салмағыңыз өлшенеді және ДСИ есептеледі.
2. Бел шеңберін өлшеу: Бұл да өте маңызды өлшем, себебі іш айналасына жиналған май жүрек ауруы сияқты аурулардың қаупін арттырады.
- Әйелдер үшін: егер ол 35 дюймнен асса
- Ерлер үшін: егер ол 40 дюймнен асса
- (Оңтүстік Азиядан шыққан біз үшін дәрігерлер тіпті төмен мәндерді қауіпті деп санайды.)
3. Қан анализі және басқа да анализдер: Дәрігеріңіз салмақ қосуыңызға ықпал ететін басқа медициналық жағдайлар бар-жоғын және семіздіктің қандай асқынуларды тудыратынын анықтау үшін әртүрлі тесттерді ұсынуы мүмкін.
| Тесттің атауы | Не тексеріліп жатыр? |
|---|---|
| Липидті профиль | Қандағы холестерин және триглицеридтер деңгейі |
| Гемоглобин A1C (HbA1C) | Қант диабетін немесе предиабет жағдайын анықтау үшін |
| Бауыр функциясын тексеру | Бауыр қызметі және майдың жиналуы туралы білу |
| Қалқанша безін ынталандыратын гормон (ТТГ) | Қалқанша безінің қызметін тексеру үшін |
| Электрокардиограмма (ЭКГ) | Жүрек қызметін тексеру үшін |
Емдеу әдістері қандай? Мұны қалай емдеуге болады?
Бұл ең маңызды бөлік. Есіңізде болсын, барлығына бірдей ем жоқ. Сізге денеңізге, өмір салтыңызға және денсаулық мақсаттарыңызға негізделген, сізге тән емдеу жоспары қажет болады. Дәрігер сізге бұл мәселеде көмектеседі.
Негізгі емдеу әдістерін төрт санатқа бөлуге болады:
1. Салауатты өмір салтын өзгерту
Бұл емдеудің негізі.
- Диеталық өзгерістер:Өзіңізге сәйкес келетін теңдестірілген тамақтануды жоспарлау үшін диетологпен кездесуге болады. Бұл тамақтан бас тартуды емес, дұрыс тағамдарды, дұрыс мөлшерде және дұрыс уақытта жеуді білдіреді.
- Физикалық белсенділік: Жаттығу тек салмақ жоғалтуға ғана емес, сонымен қатар психикалық денсаулығыңызға да пайдалы. Дегенмен, бірден ауыр жаттығуларды бастамаңыз. Қандай жаттығу сізге сәйкес келетіні және оны қанша уақыт жасау керектігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Жақсы ұйқы: Күніне 7-8 сағат жақсы ұйықтау өте маңызды.
- Стрессті басқару: Стресс салмақ қосудың негізгі себебі болып табылады. Медитация және тыныс алу жаттығулары сияқты нәрселер стрессті басқаруға көмектеседі.
2. Мінез-құлық және психотерапия
Кейде тамақтану әдеттеріміздің артында психологиялық себептер болуы мүмкін. Депрессия және мазасыздық сияқты жағдайлар семіздікпен бірге жиі кездеседі. Сондықтан психологпен сөйлесу (сөйлесу терапиясы) өте пайдалы болуы мүмкін. «(Когнитивті мінез-құлық терапиясы - CBT)» - бұл үшін қолданылатын тиімді әдістердің бірі.
3. Дәрі-дәрмектер
Егер өмір салтын өзгертудің өзі салмағыңызды бақылау үшін жеткіліксіз болса, дәрігеріңіз салмақ жоғалтуға көмектесетін дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер негізінен аштықты бақылау және аз мөлшерде тамақтанғаннан кейін тоқтық сезімін тудыру арқылы әсер етеді.
Мысалдар: `(Орлистат)`, `(Лираглютид)`, `(Семаглютид)`
Бұл дәрі-дәрмектерді тек дәрігердің кеңесі бойынша қабылдау керек. Олардың жанама әсерлері болуы мүмкін, сондықтан дәрігер сізге дұрыс дәріні таңдауға көмектеседі.
4. Салмақ жоғалту операциялары мен процедуралары
Бұл әдістерді артық салмағы бар және басқа әдістердің барлығында сәтсіздікке ұшыраған адамдар үшін қарастыруға болады. Олардың екі негізгі түрі бар.
- Эндоскопиялық процедуралар: Асқазанды кішірейту үшін ауыз арқылы эндоскопты (камера орнатылған түтік) енгізуді қамтитын хирургиялық емес процедуралар. Мысалы: Эндоскопиялық жең гастропластикасы (ЭСГ).
- Бариатриялық операциялар: Бұл операциялар.
- Асқазанды айналып өту операциясы: Асқазанның кішкене бөлігі жасалып, тікелей аш ішекке қосылады.
- Асқазанды алып тастау операциясы: асқазанның үлкен бөлігі алынып тасталады, бұл асқазанды кішірейтеді.
Бұл операциялар өте жақсы нәтиже бере алатынымен, олардың қауіптері мен асқынулары да бар. Сондықтан бұл өте маңызды шешім. Сіз мұны дәрігеріңізбен егжей-тегжейлі талқылауыңыз керек.
Дәрігерге қоятын сұрақтар
Егер салмағыңызды басқаруда қиындықтар туындаса, дәрігерге көрінуден тартынбаңыз. Оған қаралған кезде, оған осы сұрақтарды қою өте пайдалы болады.
| Дәрігеріңізден сұраңыз. |
|---|
| - Салмағымның қосылуына себеп болуы мүмкін басқа ауруым бар ма? |
| - Қабылдайтын дәрі-дәрмектерім салмақ қосуға әкеле ме? |
| - Менің өмір салтымдағы қандай әдеттер бұл жағдайға ең көп әсер етті? |
| - Салмағымның кесірінен тағы қандай денсаулық мәселелерім болды? |
| - Менің қандай емдеу нұсқаларым бар? |
| - Диетологқа көрінуім керек пе? |
| - Салмақ жоғалтуға арналған дәрі-дәрмек немесе хирургиялық араласу маған сәйкес келе ме? |
Соңында, салмақ жоғалту жолы қиын болуы мүмкін. Жол бойында көтерілістер мен құлдыраулар болуы мүмкін. Бірақ бұл мүмкін емес емес. Бірден үлкен өзгеріс енгізуге тырысудың орнына, бір уақытта бір кішкентай өзгеріс жасаңыз. Жалпы салмағыңыздың 5% немесе 10% жоғалту қан қысымыңыз, қант деңгейі және холестерин деңгейі сияқты нәрселерге үлкен оң әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз . Бұл сіздің өмір сүру сапасын сөзсіз жақсартады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ауыр семіздік (III класты семіздік) - бұл жеке әлсіздік емес, бірқатар генетикалық, гормоналды және қоршаған орта факторларының әсерінен болатын күрделі медициналық жағдай.
- Бұл жағдай қант диабеті, жүрек ауруы және қатерлі ісік сияқты бірқатар ауыр денсаулық проблемаларына әкеледі, бірақ оны сәтті емдеуге болады.
- Емдеу нұсқалары әр адамда әртүрлі болады және өмір салтын өзгертуді, дәрі-дәрмектерді және кейде тіпті хирургиялық араласуды қамтуы мүмкін.
- Егер сіз салмағыңыз туралы алаңдасаңыз, дереу дәрігеріңізбен кеңесіп, сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасаңыз.
- Тіпті кішкентай жеңістеріңізді де тойлаңыз! Жалпы салмағыңыздың небәрі 5%-ын жоғалту денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз