Таңертең оянғанда аздап ауырып, қышынып оянасыз ба? Содан кейін түшкіре бастайсыз, тамағыңыз суланып, мұрныңыз бітеліп қалады... және сіз ауырып қаласыз. Біз бәріміз осындай кезде өзімізді жайсыз сезінеміз, солай ма? Суық тию немесе тұмаудың сиқырлы емі жоқ. Бірақ, егер біз осы қарапайым нәрселерді жасасақ, біз сізге ыңғайсыздықты азайтуға және тезірек жазылуға көмектесе аламыз.
1. Ең алдымен, денеңізге демалыс беріңіз.
Ауырған кезде денеңіз іштей үлкен шайқас жүргізеді. Ол денеңізге енген микробтармен күреседі. Бұл шайқас әдеттегіден көбірек энергияны қажет етеді. Сондықтан сізге қажет ең маңызды нәрсе - демалу . Мүмкін болса, жұмыстан немесе оқудан бір-екі күн демалып, үйде болыңыз. Күнделікті өміріңізді біраз уақытқа кейінге қалдырып, денеңіз қалпына келгенше демалыңыз.
2. Жақсы ұйықтаңыз.
Диванда отырып, теледидар көргеннен гөрі, ұйықтап, жақсы ұйықтаған дұрыс. Ұйқымыз аз болған кезде иммундық жүйеміз әлсірейді. Қарапайым тілмен айтқанда, аурулармен күресетін денеміздің қорғаныс жүйесі әлсірейді. Содан кейін микробтармен күресу қиындай түседі. Сондықтан, сәл ертерек ұйықтаңыз, мүмкін болса, күндіз ұйықтап алыңыз.
Мұрыныңыз бітеліп, тыныс алуыңыз қиындағандықтан түнде ұйықтай алмай жүрсіз бе? Онда қосымша жастық қойып, басыңызды сәл көтеріп ұйықтаңыз. Бұл синустарыңыздағы қысымды азайтып, тыныс алуды жеңілдетеді.
3. Мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз.
Көп мөлшерде су мен сұйықтық ішкен кезде, денеңіздегі шырыш сұйылып, жұмсарады . Содан кейін шырышты кетіру оңайырақ болады. Сондай-ақ, сусызданумен бірге жүретін бас ауруы мен шаршау сияқты жағдайлардың алдын алады. Әрқашан жаныңызда бір бөтелке су ұстап, аздап ішіңіз. Бірақ құрамында кофеин, кофе немесе алкоголь бар сусындарды ішпеңіз . Себебі олар денені одан да көп сусыздандыруы мүмкін.
4. Тұзды сумен шайыңыз
Бұл тамақ ауруына қарсы ең жақсы және қарапайым емдеу әдістерінің бірі. Тұзды су тамақтың ісінуін азайтады және шырышты жұмсартып, кетіруге көмектеседі.
- Бір кесе жылы суға төрттен бір (1/4) немесе жарты (1/2) шай қасық тұз салыңыз.
- Тұз жақсы ерігенше араластырыңыз және күніне бірнеше рет сумен шайыңыз.
5. Жылы сусын ішіңіз
Бір кесе ыстық шай немесе сорпа өте жұбаныш бере алады. Зерттеулер тіпті жылудың тамақ ауруы, дененің ауырсынуы және шаршау сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектесетінін көрсетті. Кофеинсіз шөп шайын, лимон қосылған ыстық суды немесе ыстық тауық сорпасын ішіп көріңіз.
6. Бір шай қасық бал...
Бал - тамақты тазартудың тамаша құралы. Ол тамақтың ішкі жағында қорғаныш қабатын түзеді, жөтел мен тітіркенуді азайтады. Бір зерттеуде ұйықтар алдында жарты шай қасық бал ішкен балалар плацебо ішкендерге қарағанда аз жөтеліп, жақсы ұйықтаған. Сіз аздап балды шайға немесе лимон суына араластырып, іше аласыз.
Ескерту: Бір нәрсені ескеріңіз. Бір жасқа толмаған нәрестелерге бал беруге мүлдем тыйым салынады. Бұл олардың денсаулығына пайдалы емес.
7. Ыстық душ қабылдаңыз (немесе буға айналдырыңыз)
Ыстық ваннадан шыққан буды жұту мұрынның бітелуі мен тамақ ауруын жеңілдетеді. Сондай-ақ, ол шырышты шығаруға көмектеседі. Бұл әдістің тиімділігі туралы әртүрлі пікірлер болғанымен, оны қолданып көру зиян емес. Ыстық су денедегі ауырсынуды басуға да көмектеседі.
8. Дәріханадан сатып алуға болатын дәрі-дәрмектер туралы білейік (рецептсіз - рецептсіз)
Кейде рецептсіз сатылатын кейбір дәрі-дәрмектерден арылуға болады. Бірақ оларды қолданар алдында, әсіресе балаларға берсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз . 6 жасқа толмаған балаларға медициналық кеңессіз бермеңіз.
| Дәрілік заттың түрі | Оған не болады? | Білуге тиісті ерекше нәрселер |
|---|---|---|
| Ауырсынуды басатын дәрі | Қызба мен дененің ауырсынуын басады. Ең жиі қолданылатын дәрі - ацетаминофен. | Егер сіз басқа суыққа қарсы дәрі қабылдап жүрсеңіз, оның құрамында осы дәрі бар-жоғын тексеріңіз. Тым көп қабылдау қауіпті. Дәрігеріңізден қауіпсіз доза туралы сұраңыз. |
| Пастилкалар | Тамақ ауруы мен қышудан уақытша жеңілдік береді. | Әртүрлі дәрілік ингредиенттері бар пастилкалардың әртүрлі түрлері бар. |
| Мұрын бітелуін басатын дәрі | Мұрынның қан тамырларын тарылту арқылы мұрынның бітелуін азайтады және тыныс алуды жеңілдетеді. | Таблеткалар немесе сироптар діріл тудыруы мүмкін. Мұрынға арналған спрейлерді 3 күннен артық қолданбаңыз. |
| Қақырық түсіретін дәрі | Ол қою қақырықты сұйылтады және оның кеудеден шығуын жеңілдетеді. | Жөтел қақырықпен бірге жүрсе, ең жақсысы. |
| Антигистаминдік | Түшкіру мен мұрынның ағуын тудыратын химиялық затты блоктайды. | Кейбір түрлері бас айналуды немесе ұйқышылдықты тудыруы мүмкін. |
9. Тұзды спрейді қолданыңыз
Сіз мұрын қуыстарыңызды дәріханадан сатып алуға болатын тұзды сумен (тұзды сумен) ылғалдандыра аласыз. Бұл мұрынды тазалауды жеңілдетеді (тырнау). Тағы бір жақсы әдіс - мұрынды сулау. Бұл бір мұрын қуысына тұзды ерітінді тамызып, екіншісінен ағызуды қамтиды. Бұл құрғақ қақырықты кетіруге және тыныс алуды жеңілдетуге көмектеседі. Ол үшін арнайы құрылғыны (нети пот) немесе шприцті пайдалануға болады.
Өте маңызды: Егер сіз үйде тұзды ерітіндіні өзіңіз жасасаңыз, тазартылған суды немесе жақсылап қайнатылған суды пайдалануды ұмытпаңыз.Кран суын ешқашан тікелей пайдаланбаңыз.
10. Тауық сорпасын ішіңіз.
Біздің аналарымыз бен әжелеріміз айтқан нәрсе рас. Бір тостаған тауық сорпасы ауру күні өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Зерттеулер тауық сорпасы ағзадағы қабынуды бақылауға көмектесетінін көрсетті. Ол дененің ауырсынуы және мұрынның бітелуі сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Сонымен қатар, ол сіздің денеңізді аурумен күресу үшін қажетті сұйықтықтар мен калориялармен қамтамасыз етеді.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Ауырған кездегі ең маңызды нәрсе - демалу . Денеңізге аурумен күресуге мүмкіндік беріңіз.
- Мүмкіндігінше көп сұйықтық ішіңіз, мысалы, су, сорпа және шөп шайы.
- Тұзды сумен , балмен шайқау және бумен ингаляциялау сияқты тамақ ауруына қарсы қарапайым үйдегі емдеу әдістері үлкен жеңілдік бере алады.
- Егер сіз дәріханадан дәрі сатып алсаңыз, оның құрамындағы заттарға абай болыңыз. Дәрігермен кеңеспей , әсіресе балаларға ешқандай дәрі бермеңіз.
- Бір жасқа толмаған нәрестелерге бал беруден толығымен бас тартыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз