Суық тию – кең таралған және ыңғайсыз ауру. Кейбір адамдар оны кем дегенде айына бір рет жұқтырады. Күннің астында болу, жаңбыр жауу немесе жұмыста немесе мектепте біреудің суық тиюі болсын, біз оны жұқтыра аламыз. Біз олардан аулақ болу үшін қолдан келгеннің бәрін жасасақ та, олардың алдын алудың ең тиімді және қарапайым жолын шынымен білесіз бе? Бұл – қолыңызды дұрыс жуу . Бұл керемет емес пе? Бүгін осы қарапайым әдеттің ауыр аурулардан қалай аулақ болуға көмектесетіні туралы әңгімелесейік.
Алдымен аурудың қалай жұғатынын қарастырайық.
Егер сіз мұны түсінсеңіз, қауіпсіздікті сақтау өте оңай. Суық тиюдің таралуының негізгі себебі - жұқтырған адам жөтелгенде немесе түшкіргенде, оның аузынан және мұрнынан ұсақ сілекей тамшылары бөлінеді. Бұл тамшылар көзбен көруге тым кішкентай. Бұл тамшылар суық тиюді тудыратын вирусқа толы.
Мынаны елестетіп көріңізші. Досыңыз суық тиіп қалды. Түшкіргенде аузын қолымен жауып алады. Содан кейін телефоныңызды сұрап, қоңырау шалады. Енді оның вирус жұқтырған қолы телефонға тиіп кетті. Біраз уақыттан кейін сіз телефонды алып, пайдаланасыз, тіпті байқамай мұрныңызды тырнап немесе аузыңызды ұстайсыз. Міне, вирус сіздің денеңізге енеді. Міне, болды! Екі күннен кейін сіз де суық тиіп қаласыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, егер біз вируспен ластанған бетке тиіп, содан кейін сол қолмен мұрнымызға, аузымызға немесе көзімізге тисек, ауру жұғады.
Бұл вирус есік тұтқалары, жарық қосқыштары, банкноттар, автобус тұтқалары, компьютер пернетақталары және тышқандар сияқты кең таралған беттер арқылы таралуы мүмкін.
Қолды жуу неге соншалықты маңызды?
Енді қолды жуудың неліктен маңызды екенін түсіндіңіз. Суық тиюді тудыратын кейбір вирустар есік тұтқалары мен үстелдер сияқты беттерде бірнеше сағат бойы сақталуы мүмкін . Сонымен, біз күн сайын қанша затқа қол тигіземіз? Вирусты барлық жерден табуға болады.
Қолымызды дұрыс жуған кезде, қолымыздағы бұл вирустар білмей жойылады. Бұл вирустың денемізге енуінің негізгі есігін жабумен бірдей. Сондай-ақ, кенеттен суық тиіп қалсаңыз, қолыңызды үнемі жусаңыз, аурудың басқаларға таралуын тоқтатасыз.
Бұл жай ғана әңгіме емес. Бұл АҚШ әскери жаттығу лагерінде жүргізілген зерттеуде дәлелденген. Сол лагерьдегі сарбаздарға күніне кемінде бес рет қолдарын жуу тапсырылған. Екі жылдан кейін тыныс алу жолдарының ауруларының (мысалы, суық тию) жиілігі бағдарлама басталғанға дейінгі жылмен салыстырғанда 45%-ға төмендеді . Қарапайым нәрсенің қаншалықты үлкен өзгеріс әкелетінін қараңыз.
Сонымен, қолыңызды қалай дұрыс жуу керек?
Көпшілігіміз қолымызды жуамыз деп айтамыз, бірақ біз аздап су қосып, қолымызды бір-біріне уқалаймыз. Бірақ бұл микробтарды шынымен жоймайды. Бұл қолды жуудың дұрыс жолы.
| Қадамдар | Не істеу керек |
|---|---|
| 1-қадам | Алдымен қолыңызды таза сумен мұқият сулаңыз. |
| 2-қадам | Енді қолыңызға жеткілікті мөлшерде сабын (құйма сабын немесе сұйық сабын) жағып, жақсылап көбіктенгенше уқалаңыз. |
| 3-қадам | Қолдарыңызды кем дегенде 20 секунд бойы уқалаңыз. Сабынды жақсылап көбіктеп, алақаныңызды, қолыңыздың сыртын, саусақтарыңыздың арасын, бас бармақтарыңыздың айналасын, тырнақтарыңыздың астын және білектеріңізге дейін жағыңыз. (20 секундты есте сақтаудың оңай жолы - «Туған күніңізбен» әнін екі рет іштей айту.) |
| 4-қадам | Енді сабын толығымен кеткенше қолыңызды ағынды сумен жуыңыз. |
| 5-қадам | Соңында, қолыңызды таза шүберекпен, қағаз сүлгімен немесе ауа кептіргішпен мұқият құрғатыңыз. Егер сіз қоғамдық дәретханада болсаңыз, шүмекті қағаз сүлгімен жабыңыз. Есікті иығыңызбен ашқан немесе қағаз сүлгімен ұстаған дұрыс. |
Қолыңызды күніне неше рет жуу керек?
Бұған ешқандай шек жоқ. Қолыңызды мүмкіндігінше жиі жуған дұрыс. Әсіресе, осындай кездерде қолыңызды міндетті түрде жуу керек:
- Тамақтану алдында және кейін.
- Пісіру алдында және кейін.
- Дәретханаға барғаннан кейін.
- Жөтелгенде, түшкіргенде немесе мұрынды тазалағаннан кейін.
- Сыртқа шыққаннан, саяхаттағаннан және үйге оралғаннан кейін (әсіресе қоғамдық көлікті пайдаланған болсаңыз).
- Ақшалай операциядан кейін.
- Үй жануарыңызға тигеннен кейін.
- Қоқысты жинағаннан кейін.
- Егер сіз үйге оралғаннан кейін ауырып жатқан біреуге барсаңыз.
Жақын жерде сабын немесе су болмаса, не істейсіз?
Бізде қолымызды сабынмен жууға әрдайым мүмкіндік бола бермейді. Автобуспен келе жатқаныңызды елестетіп көріңізші. Мұндай кезде қолды зарарсыздандыратын құралды қолдануға болады.
Бірақ зарарсыздандырғышты таңдағанда, ескеретін бір кішкентай нәрсе бар. Оның құрамында кемінде 60% спирт болуы керек . Одан аз нәрсе вирустарды тиімді түрде өлтірмейді.
Дезинфекциялаушы құралды қолданған кезде, қолыңызға аздап жағып, толық кепкенше қолыңызға (саусақтарыңыздың арасына, тырнақтарыңыздың астына және қолыңыздың сыртына) жағыңыз. Бірақ мұны есте сақтаңыз.
Сабын мен су болмаған кезде қолды зарарсыздандырғышты қолдану жеткілікті. Қолыңызды сабынмен жуудың басқа тиімді жолы жоқ. Сондықтан, зарарсыздандырғышты қолдансаңыз да, ең жақын мекемеге жеткен бойда қолыңызды сабынмен жууды ұмытпаңыз.
Егер сіз осы қарапайым әдетті күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырсаңыз, өзіңізді тек жиі суық тиюден ғана емес, сонымен қатар басқа да көптеген жұқпалы аурулардан қорғай аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Суық тию сияқты аурулар негізінен вируспен ластанған заттарға тию және содан кейін бетімізге (мұрын, ауыз, көз) тию арқылы таралады.
- Мұны болдырмаудың ең жақсы және қарапайым жолы - қолыңызды сабынмен кем дегенде 20 секунд бойы мұқият жуу.
- Қолыңызды үнемі жууды әдетке айналдырыңыз, мысалы, тамақтанар алдында, дәретханаға барғаннан кейін және қоғамдық орындарда болғаннан кейін.
- Егер сабын мен су болмаса, құрамында кемінде 60% спирт бар қолды зарарсыздандырғышты пайдаланыңыз. Бірақ қолыңызды мүмкіндігінше тезірек сабынмен жуыңыз.
- Егер денсаулығыңызға қатысты қандай да бір алаңдаушылық туындаса, отбасылық дәрігеріңізбен кеңесуден тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз