Біздің арамызда өте тез таралатын аурулар бар, солай ма? Құсу және диарея (асқазанның бұзылуы), желшешек, көз инфекциялары және тамақ инфекциялары сияқты аурулардың бір адамнан екінші адамға қаншалықты тез таралатынын ойлап көріңізші. Кейбір аурулар, мысалы, тұмау сияқты қызба, тіпті сыртқы белгілері жоқ адамнан да жұғуы мүмкін. Бұл жұқпалы аурулардың ең қауіптісі осы.
Бұл микробтар әртүрлі жолдармен таралады. Сіз біреу сөйлегенде, жөтелгенде немесе түшкіргенде ауаға таралатын микробтарды жұту арқылы ауырып қалуыңыз мүмкін. Сіз желшешек немесе конъюнктивит сияқты аурумен ауыратын адамға тию арқылы ауырып қалуыңыз мүмкін. Сондай-ақ, В гепатиті сияқты аурулар жұқтырған адаммен жыныстық қатынасқа түсу немесе олардың қанымен жанасу арқылы таралуы мүмкін.
Микробтар барлық жерде. Бірақ қорықпаңыз. Бүгін мен сізге өзіңізді және отбасыңызды осы оңай берілетін аурулардан қорғауға көмектесетін 5 өте қарапайым және оңай қадамды үйретемін.
1. Қажетті вакцинацияларды уақытында алыңыз
Біз барлық ауруды жұқтыруымыз міндетті емес. Ең көп таралған жұқпалы аурулардың көпшілігіне қарсы вакциналар бар. Бұлар керемет қорғаныс береді.
Сондықтан, өзіңіздің және отбасыңыздағы барлық адамдардың егу карталарын тексеріп, барлық қажетті екпелерді уақытында алғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл тек жас балаларға ғана емес, ересектерге де қатысты.
- Ересектер үшін: Егер сіз дифтерия/көкжөтелге қарсы Tdap бустерлік вакцинасын алмаған болсаңыз, оны алыңыз. Осыдан кейін сіз дифтерия/көкжөтелге қарсы Td бустерлік вакцинасын әр 10 жыл сайын алуыңыз керек.
- 50 жастан асқан адамдар: Белдеме деп аталатын ауруға қарсы вакцинация алу маңызды. Бұл желшешек вирусынан туындайтын ауыртатын, көпіршікті ауру.
- 65 жастан асқан адамдар: Пневмонияға қарсы екі вакцинаны да алу өте маңызды.
- Барлығына: 6 айдан асқан әрбір адамға жыл сайынғы тұмауға қарсы вакцина алу жақсы идея.
Есіңізде болсын, неғұрлым көп вакцинациялансақ, қоғамда аурудың таралу қаупі соғұрлым аз болады. Бұл туралы қосымша ақпарат алу үшін отбасылық дәрігеріңізден сұраңыз.
2. Қолыңызды жиі мұқият жуыңыз.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары (CDC) қол жууды «өзіңе жасалған вакцина» деп атайды. Бұл рас. Бұл микробтардың таралуын тоқтату үшін біз жасай алатын ең оңай және ең тиімді нәрсе. Бірақ бұл дұрыс жасалуы керек.
Міне, қалай істеу керек:
1. Қолыңызды таза, ағынды сумен (жылы немесе салқын сумен) мұқият сулаңыз.
2. Сабын жағып, қолдарыңызды бір-біріне мұқият уқалаңыз. Мұны кем дегенде 20 секунд бойы жасаңыз. Бұл «Туған күніңізбен» әнін екі рет айтумен бірдей. Сабынды саусақтарыңыздың арасына, тырнақтарыңыздың астына және алақаныңыздың сыртына жағыңыз.
3. Содан кейін сабынды кетіру үшін оны ағын сумен жақсылап жуыңыз.
4. Таза сүлгімен сүртіңіз немесе ауада кептіріңіз.
Егер сабын мен су болмаса, құрамында кемінде 60% спирт бар қолды зарарсыздандырғышты пайдаланыңыз. Бірақ қолыңызды сабынмен жуу ең жақсы екенін ұмытпаңыз.
Қолымызды қашан міндетті түрде жууымыз керек? Мұны ескеріңіз.
| Мүмкіндік | Сипаттама |
|---|---|
| Тамаққа қатысты | Тамақ дайындау алдында, дайындау кезінде және одан кейін. Және тамақтану алдында. |
| Пациенттерді күту кезінде | Ауру адамға күтім жасау алдында және кейін. Жараны емдеу алдында және кейін. |
| Дәретхананы пайдаланғаннан кейін | Дәретхананы пайдаланғаннан кейін. Кішкентай баланың жаялығын ауыстырғаннан кейін. |
| Қышудан/түшкіруден кейін | Суық тию кезінде мұрынды сүрткеннен, жөтелгеннен немесе түшкіргеннен кейін. |
| Жануарлар және қалдықтар | Жануарға тигеннен кейін, үй жануарына тамақ бергеннен кейін және қоқысқа тигеннен кейін. |
3. Жиі ұсталатын жерлерді таза ұстаңыз.
Микробтар есік тұтқалары мен үстел үсті сияқты қатты беттерде сағаттап, тіпті күндер бойы өмір сүре алады. Сондықтан біз қол тигізетін жерлерді мүмкіндігінше таза ұстау өте маңызды.
Мұндай жерлер туралы ерекше ойланыңыз:
- Ас үй үстелі мен раковина
- Су шүмегі
- Есік құлыптары мен тұтқалары
- Жарық қосқышы
- Телефон және теледидар пульті
Егер бұл жерлерді үнемі дезинфекциялық құралдармен сүртіп отырсаңыз, микробтардың таралуын айтарлықтай бақылауға болады.
4. Жөтелгенде және түшкіргенде аузыңыз бен мұрныңызды жабыңыз.
Бұл өте қарапайым, бірақ жиі назардан тыс қалатын әдет. Бұл микробтарды басқаларға таратудың алдын алудың ең жақсы жолы.
Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңыз бен мұрныңызды майлықпен жабыңыз. Пайдаланылған майлықты дереу қоқысқа тастаңыз және қолыңызды мұқият жуыңыз.
Егер сізде орамал болмаса, жөтелсеңіз немесе түшкірсеңіз, шынтағыңызға тигізіңіз . Ешқашан орамалыңызды пайдаланбаңыз. Бұл сіз ұстаған барлық нәрсеге микробтарды таратады.
5. Жеке заттарыңызды бөлісуден аулақ болыңыз
Бұл да өте маңызды. Тіпті отбасы мүшелерімен бірге болса да, басқалармен тамақ немесе сусын бөліспеңіз. Яғни, бір кеседен, бір тәрелкеден тамақтанудан немесе бір қасықты пайдаланудан аулақ болыңыз.
Сондай-ақ, ерін бальзамы мен тіс щеткасы сияқты жеке заттарды ешқашан басқалармен бөліспеңіз. Ауыз қуысы - микробтардың бір адамнан екінші адамға ең жылдам таралу жолы, сондықтан бұған назар аудару маңызды.
Сіздің ешқашан ауырмайтыныңызға кепілдік бере алмаймыз. Бірақ, егер сіз осы қарапайым кеңестерді орындасаңыз, ауырып қалу немесе ауруды басқа біреуге жұқтыру қаупін айтарлықтай азайта аласыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Вакцинация алыңыз: Өзіңіз және отбасыңыз барлық жоспарланған вакцинацияларды уақытында алуыңызды қамтамасыз етіңіз.
- Қолыңызды жуыңыз: Бұл микробтардың таралуын тоқтатудың ең жақсы жолы. Қолыңызды сабынмен және сумен кем дегенде 20 секунд бойы мұқият жуыңыз.
- Беттерді тазалаңыз: Есік тұтқалары, телефондар және пульттар сияқты жиі ұсталатын беттерді тазалаңыз.
- Аузыңыз бен мұрныңызды жабыңыз: Жөтелгенде немесе түшкіргенде аузыңыз бен мұрныңызды майлықпен немесе шынтағыңыздың ішкі жағымен жабыңыз.
- Заттармен бөліспеңіз: Тамақ, сусындар, ас құралдары және ерін бальзамы сияқты жеке заттарыңызды басқалармен бөліспеңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз