Егер сізде обсессивті-компульсивті бұзылыс немесе бәріміз білетіндей обсессивті -компульсивті бұзылыс болса, тіпті қалыпты күнді басқару оңай емес екенін білесіз. Сондықтан, коронавирус сияқты жаһандық пандемия келгенде, вирустан қорқу жағдайды одан да нашарлатуы мүмкін. Бұл өте қалыпты жағдай, сондықтан алаңдамаңыз. Бұл туралы әңгімелесейік.
Неліктен коронавирус пандемиясы кезінде обсессивті-компульсивтік бұзылыс (ОКБ) артады?
Қарапайым тілмен айтқанда, обсессивті-компульсивті бұзылыс (ОКБ) деп аталатын жағдайда бізде қайталанатын, басқарылмайтын және қажетсіз ойлар болады. Біз мұны «обсессиялар» деп атаймыз. Бұл ойлар бізді үлкен қорқыныш пен қысымға ұшыратады. Бұл қысымнан құтылу үшін біз белгілі бір әрекеттерді қайта-қайта жасаймыз. Мысалы, қолымыз кір деп ойлаған кезде, сабын таусылғанша қолымызды жуамыз. Біз бұл әрекеттерді « мәжбүрлеулер » деп атаймыз.
Енді ойлап көріңізші, денсаулық сақтау органдары бізге коронавирус пандемиясы туралы не айтты?
- Қолыңызды әрқашан жақсылап жуыңыз.
- Басқалардан аулақ болыңыз (әлеуметтік қашықтықты сақтаңыз).
- Жиі тиетін жерлерді зарарсыздандырыңыз.
- Ауру адамдардан аулақ болыңыз.
Бұл кеңестер денсаулықты сақтау үшін өте маңызды. Бірақ обсессивті-компульсивті бұзылысы бар адам үшін дәл осы нәрселер олардың «құмарлықтары» мен «мәжбүрліктерінің» қоздырғышы болып табылады.
Ойға келетін қорқыныш басым. «Қолымды дұрыс жудым ба?», «Егер мен сол адамның қасында болсам және оларда вирус болса ше?», «Егер мен бұл әрекеттерді дұрыс жасамасам, ауырып, отбасыма жұқтырамын ба?» сияқты ойлар сізді күні бойы мазалауы мүмкін. Бұл қорқыныштан арылу үшін қолыңызды қайта-қайта жуып , есік тұтқаларын сүрту сияқты әрекеттерді жасайсыз. Бірақ бұл тек стрессті күшейтеді.
Салауатты әдет пен ОКБ арасындағы айырмашылық
COVID-19 пандемиясы кезінде біз бәріміз сақтық шараларын қолдандық. Бірақ пайдалы нәрсе мен обсессивті-компульсивтік бұзылыстың (ОКБ) симптомы арасында үлкен айырмашылық бар. Мұны кесте арқылы түсінейік.
| Салауатты әдет (пандемия кезінде) | Компульсивті бұзылыстың (ОКБ) симптомы |
|---|---|
| Сырттан келгеннен кейін, тамақтанар алдында және дәретхананы пайдаланғаннан кейін қолыңызды сабынмен шамамен 20 секунд жуыңыз. | Қолды бірнеше сағат бойы, тері қызарғанша қайта-қайта жуу, себебі жуу жеткіліксіз. Қолды белгілі бір рет (мысалы, 7 рет) жуу керек деп ойлау. |
| Адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болыңыз және басқалардан шамамен бір метр қашықтықты сақтаңыз. | Үйден шыға алмайтындай қорқу. Толығымен жалғыз қалу, тіпті отбасы мүшелерін бөлмеге кіргізбеу. |
| Күн сайын жаңалықтарды көріңіз және Денсаулық сақтау министрлігі сияқты сенімді көздерден ақпарат алыңыз. | Күні бойы коронавирус туралы жаңалықтар іздеп, әлеуметтік желілердегі әрбір жазбаны оқып, ол туралы ойлағанда қатты стресске ұшыраймын. |
Коронавирус пандемиясы обсессивті-компульсивті бұзылысты (ОКБ) тудыруы мүмкін бе?
Жоқ. Бұл көптеген адамдар қоятын сұрақ. Обсессивті-компульсивтік бұзылыс кенеттен пайда болатын ауру емес. Оған генетикалық әсерлер, ми химиясының өзгеруі және уақыт өте келе үйренген мінез-құлық үлгілері сияқты көптеген факторлар әсер етеді. Бұл ұзақ мерзімді ауру.
Коронавирус пандемиясы біздің барлығымызды күйзеліске және мазасыздыққа душар етті. Бұл қалыпты жағдай. Бірақ обсессивті-компульсивтік бұзылысы жоқ адам бұл қорқынышпен өмір сүре алады. Бұл қорқыныш олардың күнделікті әрекеттеріне толығымен кедергі келтірмейді. Бірақ обсессивті-компульсивтік бұзылысы бар адамға бұл стресстен құтылу қиынға соғады. Олар ойлар мен әрекеттер циклінде қалып қояды.
Бұл жағдайды бақылау үшін не істей аласыз
Егер сіз қазірдің өзінде обсессивті-компульсивтік бұзылыс (ОКБ) бойынша ем қабылдап жүрсеңіз, бұл пандемия сіздің еміңізге қалай әсер ететіні, осы уақытқа дейін қол жеткізген жетістіктеріңізді тежей ме, әлде қажетті емді ала алмасаңыз, бұл қосымша стрессті қалай жеңетініңіз туралы алаңдауыңыз мүмкін.
Бірақ есіңізде болсын, тіпті осы қиын кезеңдерде де жеңілдік табудың жолдары бар.
- Дәрігеріңізге сеніңіз: Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Оған қорқыныштарыңыз бен ойларыңыз туралы айтыңыз. Оның кеңесін дәл орындаңыз. Мысалы, қолыңызды тек денсаулық сақтау органдары ұсынған жиілікте және уақытта жуыңыз. Одан артық жуу тек обсессивті-компульсивті бұзылысты күшейтетінін және сізді вирустан қорғамайтынын ұмытпаңыз.
- Тек сенімді ақпарат алыңыз: WhatsApp арқылы «жіберген» әрбір хабарламаңызға немесе Facebook-те көрген әрбір жазбаңызға сенбеңіз. Олар тек қорқынышыңызды арттырады. Ақпаратты тек Денсаулық сақтау министрлігі немесе Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы сияқты сенімді дереккөзден алыңыз .Хабардар болыңыз. Жаңалықтарды күніне бір немесе екі рет қана көріңіз. Күні бойы олар туралы ойланбаңыз.
- Алыста болыңыз, бірақ жалғыз қалмаңыз: Әлеуметтік арақашықтық қоғамнан толығымен оқшаулануды білдірмейді. Қажетті қашықтықты сақтаңыз, бірақ достарыңыз бен отбасыңызбен телефон арқылы немесе бейне қоңырау арқылы сөйлесіңіз. Сезімдеріңізбен сенетін адамыңызбен бөлісіңіз.
- Өзіңізге мейірімді болыңыз: Бұл барлығы үшін қиын кезең. Қалай күресіп жатқаныңыз үшін өзіңізді кінәламаңыз. Өзіңізге: «Менің осылай әрекет етуім менің кінәм емес, бұл менің ауруым» деп еске салыңыз. Сіз бар күшіңізді салып жатырсыз.
- Ақыл-ойды тыныштандыратын нәрселермен айналысыңыз:
- Ұнайтын әндеріңізді тыңдаңыз.
- Жақсы кітап оқыңыз.
- Бақшада қысқа серуендеп, таза ауамен тыныстаңыз.
- Сізге қуаныш сыйлайтын телешоу немесе фильм көріңіз.
- Медитация және йога сияқты ақыл-ойды шоғырландыратын жаттығулармен айналысыңыз.
Ең бастысы - обсессивті-компульсивтік бұзылыстың (ОКБ) әсеріне берілмеу, дәрігеріңіз бен денсаулық сақтау мамандарының кеңесіне құлақ асу. Екеуінің арасындағы айырмашылықты түсіну - қалпына келудің алғашқы қадамы.
Егер сіз бұл жағдайды бақылау қиын болса, дәрігерге көрінуден тартынбаңыз. Қажет болса, психиатрдың немесе кеңесшінің көмегіне жүгініңіз. Сіз бұл шайқаста жалғыз емессіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Обсессивті-компульсивтік бұзылыс сіздің кінәңіз емес. Коронавирус пандемиясы сияқты стресстік кезеңдерде оның белгілерінің күшеюі қалыпты жағдай.
- Салауатты сақтық шаралары мен обсессивті-компульсиялық бұзылыстың арасындағы айырмашылықты түсініңіз.
- Тек дәрігеріңіз бен денсаулық сақтау органдарының кеңесін орындаңыз. Обсессивті-компульсивтік бұзылыстың (ОКБ) айтқанын тыңдамаңыз .
- Тек сенімді ақпарат көздерін пайдаланыңыз. Әлеуметтік желілерден және қажетсіз жаңалықтардан аулақ болыңыз.
- Өзіңізге мейірімді болыңыз. Сізді бақытты және тыныштандыратын нәрселермен айналысыңыз.
- Егер жағдайды бақылау қиын болса, дереу дәрігеріңізден немесе психикалық денсаулық сақтау маманынан көмек сұраңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз