Жасымыз ұлғайған сайын есте сақтау қабілетінің жоғалуынан және бірдеңені ұмытып кетуден қорқамыз, солай ма? Сондай-ақ, бұл біздің сүйікті ата-анамыз бен ата-әжелерімізге де болады ма деп ойлаймыз. Біз әдетте есте сақтау қабілетінің толық жоғалуына әкелетін бұл жағдайды деменция деп атаймыз. Бірақ жақсы жаңалық бар. Зерттеушілер бұл қауіпті азайту үшін не істей алатынымызды үнемі анықтап келеді. Жақында олар бізге бақылауға алатын екі жаңа қауіп факторы туралы айтты. Бүгін олар туралы әңгімелесейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, деменция дегеніміз не?
Деменция – бұл жеке ауру емес. Бұл ми қызметін бұзатын аурулар тобының жалпы атауы. Сіз Альцгеймер ауруы туралы естіген боларсыз. Бұл деменцияның ең көп таралған түрі. Бұл жағдай есте сақтау қабілетінің, ойлау қабілетінің және шешім қабылдау дағдыларының біртіндеп жоғалуына әкеледі. Бұл күнделікті тапсырмаларды өз бетіңізше орындауды қиындатуы мүмкін. Қазіргі уақытта емі жоқ болғандықтан, біз жасай алатын ең жақсы нәрсе – оның даму қаупін азайту.
Жаңадан анықталған екі қауіп факторы
27 сарапшыдан тұратын топтың жақында жүргізген зерттеуі әлемге осы екі жаңа қауіп факторын ашты. Олардың айтуынша, олар деменциямен ауыратын науқастардың 9%-ына дейін әсер етеді.
1. Жаман холестерин деңгейі (жоғары LDL холестерині)
Біз бәріміз «жақсы холестерин» және «жаман холестерин» туралы естігенбіз. Біз «жаман» түрі, LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) холестерині туралы айтып отырмыз. Бұрын LDL холестерині мен деменция арасындағы байланыстың айқын дәлелі болған жоқ. Бірақ соңғы бірқатар зерттеулер қандағы LDL холестеринінің жоғары деңгейі мен деменция қаупі арасында күшті байланыс бар екенін көрсетті.
Бұл қалай болады? Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жаман холестерин көбейген кезде, ол миға қан тасымалдайтын қан тамырларында жиналуы мүмкін. Бұл инсульт қаупін арттырады. Сонымен қатар, бұл холестерин мида амилоидты бета бляшкалары мен тау шатасуы деп аталатын өзгерістерді тудыруы мүмкін. Бұл негізінен Альцгеймер ауруына әсер ететін ми өзгерістері.
Сондықтан сарапшылар қазір адамдарға холестерин деңгейін орта жастан бастап (шамамен 40-50 жас) бақылауды бастауды ұсынады. Егер холестерин деңгейі жоғары болса, мүмкіндігінше тезірек медициналық кеңес алып, емделу қажет.
2. Көру қабілетінің бұзылуын елемеу
Бұл сіз ойламаған нәрсе болуы мүмкін. Зерттеушілердің айтуынша, емделмеген көру қабілетінің жоғалуы мен деменция арасында «айтарлықтай» байланыс бар. Нақтырақ айтқанда:
- Катаракта
- Диабеттік ретинопатия (қант диабетінен туындаған көз торының зақымдануы)
- Көрудің басқа бұзылулары
Егер бұл аурулар уақытында емделмесе, деменция қаупі артады.
Неліктен бұлай болып жатыр? Мұның бірнеше себебі болуы мүмкін. Біріншіден, қант диабеті сияқты ауру көзге де, миға да бір уақытта әсер етуі мүмкін. Екінші жағынан, көру қабілеті нашарлаған кезде, адамдар оқу және жұмбақтарды шешу сияқты миды ынталандыратын әлеуметтік өзара әрекеттесулер мен әрекеттерден бас тартуға бейім. Бұл әлеуметтік оқшаулану және психикалық ынталандырудың болмауы деменцияға да жол ашады.
Сондықтан, егер сіз немесе ата-анаңыз көру қабілетіңіздің аздап нашарлап бара жатқанын сезсе, «жас өте келе солай болады» деп елемей , офтальмологқа көрініп, тексерілу өте маңызды. Мүмкін, кішкентай көзілдірік немесе қарапайым хирургиялық араласу бұл қауіпті азайтуы мүмкін.
Біз басқара алатын тағы 12 қауіп факторы
Осы екі жаңа тұжырымнан басқа, дәл осы зерттеу тобы бізге деменция қаупін азайту үшін өзгерте алатын тағы 12 фактор туралы айтқан болатын. Олардың не екенін және олармен не істей алатынымызды қарастырайық.
| Тәуекел факторы | Біз не істей аламыз? (Біз не істей аламыз?) |
|---|---|
| Білімнің жетіспеушілігі | Әрбір балаға жақсы білім беру. Орта жаста және одан кейін миды ынталандыратын нәрселермен айналысу (оқу, жұмбақтар шешу, жаңа нәрсе үйрену). |
| Жоғары қан қысымы | Қан қысымыңызды үнемі тексеріп отырыңыз, әсіресе 40 жастан кейін. Егер ол жоғары болса, дәрігердің нұсқауы бойынша ем қабылдаңыз. |
| Есту қабілетінің жоғалуы | Қатты дыбыстардан аулақ болыңыз. Егер есту қабілетіңіз нашарласа, дәрігеріңізбен есту аппараттарын кию туралы кеңесіңіз. |
| Темекі шегу | Темекіні толығымен тастаңыз. Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз. |
| Семіздік | Жас кезіңізден бастап дене салмағын бақылаңыз. Дене салмағыңызды дұрыс ұстаңыз. |
| Депрессия | Психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз. Қажет болса, дәрігерден немесе психологтан көмек сұраңыз. |
| Физикалық белсенділіктің болмауы | Аптасына кем дегенде бірнеше күн жаяу жүру, жүгіру немесе жүзу сияқты жаттығулармен айналысыңыз. |
| Қант диабеті | Егер сізде қант диабеті болса, оны дұрыс басқарыңыз. Диета ұстаңыз, жаттығулар жасаңыз және дәрі-дәрмектерді дұрыс қабылдаңыз. |
| Қоғамнан оқшаулану | Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу. Қоғамдық іс-шараларға қатысу. |
| Шамадан тыс ішімдік ішу | Алкогольді ішімдіктерді тұтынуды шектеңіз немесе толығымен тоқтатыңыз. |
| Бас жарақаттары | Велосипед немесе мотоцикл жүргізгенде дулыға кию. Басты қорғау. |
| Ауаның ластануы | Көлік шығарындылары мен зауыт түтінінің әсерін мүмкіндігінше азайтыңыз. |
Осы нәрселерге қарасаңыз, олардың барлығы біздің өмір салтымызбен байланысты екенін көре аласыз. Бұл дегеніміз, бізде бұл қауіпті азайтуға көп күш бар.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Деменция қартаюдың қалыпты бөлігі емес. Бұл ауру. Бірақ оның даму қаупін азайту үшін біз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
- Жаңадан анықталған екі қауіп факторы - жоғары LDL (жаман) холестерин және емделмеген көру қабілетінің бұзылуы.
- 40 жастан кейін холестерин мен қан қысымыңызды үнемі тексеріп тұрыңыз. Егер сізде қандай да бір алаңдаушылық болса, дәрігеріңізбен кеңесіп, тиісті ем алыңыз.
- Көрудің төмендеуі немесе көру қабілетінің нашарлауы сияқты белгілерді елемеңіз. Дереу көз дәрігеріне қаралыңыз.
- Темекіні тастау, салмақты бақылау, жаттығу жасау, дұрыс тамақтану және әлеуметтік белсенділік сияқты қарапайым өмір салтын өзгерту ми денсаулығына үлкен әсер етуі мүмкін.
- Бұл фактілер туралы тек өзіңіз ғана емес, сонымен қатар ата-анаңыз бен отбасыңыздың үлкендері де хабардар болуы керек. Біз бәріміз дені сау ақыл-оймен қартайа аламыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз