Бұрын үнемі күлімсіреп, көңіл көтеретін досыңыз, бауырыңыз, серіктесіңіз немесе ата-анаңыз енді үнемі ойланып, қайғыра ма? Ол ұсақ-түйекке ашулана ма? Ешкіммен сөйлеспей жалғыз қалуға тырыса ма? Егер сіз мұндай өзгерісті байқасаңыз, оның себебі депрессия болуы мүмкін. Депрессиямен жалғыз күресу өте қиын нәрсе. Бірақ сіздің қолдауыңыз, махаббатыңыз бен түсіністігіңіз оларға бұл жағдайдан шығуға үлкен күш бола алады. Мұндай адамға қалай көмектесе алатыныңызды көрейік.
Депрессия тек қайғы емес, бұл ауру!
Ең алдымен, біз бәріміз түсінуіміз керек ең маңызды нәрсе - бұл. Депрессия - бұл тек қайғы, зерігу немесе әлсіздік сезімі емес. Бұл мидың нейротрансмиттерлеріндегі химиялық теңгерімсіздіктен туындаған танылған медициналық жағдай. Қант диабеті және жоғары қан қысымы сияқты. Сондықтан оны жай ғана «шешім қабылда» және «қайғырма» сияқты сөздермен емдеу мүмкін емес. Бұл міндетті түрде тиісті медициналық емдеу мен кеңес беруді қажет етеді.
Жақын адамыңыз осындай жағдайды бастан кешіргенде, бұл олар үшін де, сіз үшін де өте қиын тәжірибе болуы мүмкін. Олардың мінез-құлқының өзгеруін, ашулануын және ештеңеге қызығушылық танытпауын көргенде, сіз қайғырып, шаршауыңыз мүмкін. Бұл қалыпты жағдай. Ең бастысы, оларға бұл сапарда сізбен бірге екеніңізді білдіру.
Мен сізге қалай көмектесе аламын?
Жақын адамыңызға бұл жағдайдан шығуға көмектесу үшін бірнеше нәрсе жасай аласыз. Сіздің рөліңіз өте маңызды.
1. Оларды кәсіби көмекке жүгінуге шақырыңыз.
Бұл бірінші және ең маңызды қадам.
Депрессиямен ауыратын адамды міндетті түрде психикалық денсаулық саласында білікті дәрігерге немесе психиатрға жолдау керек. Дәрігер дәл диагноз қойып, қажетті дәрі-дәрмектер мен емдеу әдістерін, мысалы, психотерапияны анықтайды.
Сіз оған жақсы дәрігер табуға, кездесуге жазылуға көмектесе аласыз және қажет болған жағдайда онымен бірге алғашқы кездесуге бара аласыз. Бұл оған үлкен көмек болады.
2. Мұны да ескеріңіз.
Депрессияның не екенін, оның белгілерін және оның біреуге қалай әсер ететінін зерттеп, өзіңізді оқытыңыз. Сонда сіз оның мінез-құлқының себебін түсіне аласыз. Оның неге соншалықты ашулы екенін, неге соншалықты жалғыз екенін түсінген кезде, сізге онымен күресу оңайырақ болады. Сондай-ақ, оның басынан өткеріп жатқанын түсінетініңізді сезіну оған үлкен жеңілдік болады.
3. Тұрақты қолдау көрсетіңіз
Депрессиямен ауыратын адамның ең көп таралған сезімдерінің бірі - жалғыздық пен оқшаулану.Олар «мені ешкім түсінбейді» немесе «мен жалғызбын» деп ойлауы мүмкін. Сондықтан қолдау көрсетуді жалғастыру маңызды. Бұл уақытты қажет ететін процесс болуы мүмкін. Процесс барысында сөздеріңіз бен істеріңіз арқылы олар үшін жаныңызда екеніңізді көрсетіңіз.
4. Емдеу жоспарына көмектесіңіз
Оған дәрігер тағайындаған емдеу жоспарын дәл орындауға көмектесіңіз.
- Дәрі-дәрмек: Оларға тағайындалған дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдауды еске салыңыз.
- Кеңес беру: Дәрігеріңіз сізден терапия сессияларына қатысуды сұрауы мүмкін. Сол уақытта оларға қатысыңыз.
- Өмір салтын өзгерту: Оны жаттығу жасауға және теңгерімді тамақтануға шақырыңыз. Оны мәжбүрлемеңіз, бірақ ақырын жігерлендіріңіз.
Ескеретін практикалық жайттар
Депрессияға ұшыраған адаммен бірге тұру кейде қиын болуы мүмкін. Міне, сізге көмектесетін бірнеше практикалық кеңестер.
| Кеңес | Оны қалай істеу керек? |
|---|---|
| Ашу мен бас тартуды түсіну | Депрессиямен ауыратын адам үнемі ашуланып, тітіркенуі мүмкін. Олар тіпті сізді қабылдамай жатқандай сезінуі мүмкін. Есіңізде болсын, бұл олардың ауруының бір бөлігі, сізге деген жеке реніш емес. |
| Оған шешім қабылдауға мүмкіндік беріңіз. | «Бүгін кешке кино көрейік пе?» деп сұраудың орнына, «Мен бүгін кешке кино көргім келеді. Менімен қайсысын көргіңіз келеді?» деп сұраңыз. Бұл оған өз өмірін басқарып отырғандай сезінуге көмектеседі. |
| Қалпына келтіру жауапкершілігін еске түсіріңіз. | Сіз оларға көмектесіп, қолдап отырсыз, бірақ жағдайының жақсаруы олардың міндеті екенін ақырын түсіндіріңіз. Емдеу арқылы бірнеше айдан кейін жағдайдың жақсаратынын еске салу арқылы оларға үміт сыйлаңыз. |
| Кішкентай нәрселерді бағалаңыз. | Егер оның жағдайында аздап жақсару байқасаңыз, оны мақтаумен шектелмеңіз. «Бүгін сіздің бетіңіз сәл жарқырап кеткен сияқты, мен мұны көргеніме қуаныштымын» сияқты шынайы сөздер айтыңыз. Бұл ол үшін үлкен жігер. |
| Іс-шараларды ынталандырыңыз (мәжбүрлемеңіз) | Оны досына бару немесе серуендеу сияқты ұсақ-түйек нәрселерді істеуге шақырыңыз. Бірақ қаламаса, оны мәжбүрлемеңіз. Бұл оның жағдайын одан сайын нашарлатады. |
Өзіңізге де қамқорлық жасаудың маңыздылығы
Бұл көп адам ұмытып кететін нәрсе, бірақ бұл өте маңызды . Басқа біреуге қамқорлық жасаған кезде, өзіңіздің психикалық және физикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасауыңыз керек. Егер сіз өзіңізді шаршап, күйзеліске ұшырағандай сезінсеңіз, бұл қалыпты жағдай.
Ойлап көріңізші, егер сіз құлап қалсаңыз, сіз қамқорлық жасайтын адамның көмектесетін ешкімі болмайды. Сондықтан күшті болу - емдеудің бір бөлігі.
Өзіңізге үзіліс жасаңыз. Өз жұмысыңызбен айналысыңыз, достарыңызбен сөйлесіңіз, ұнайтын нәрсемен айналысуға уақыт бөліңіз. Қажет болса, кеңесшінің көмегіне жүгіне аласыз. Бұл сізге стрессті басқаруға көп көмектеседі.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғы сезімі емес, бұл емдеуді қажет ететін медициналық жағдай.
- Жақыныңызға көрсете алатын ең жақсы көмек - оны білікті дәрігерге жолдау.
- Шыдамды, түсіністікпен және қолдау көрсетіңіз. Олардың мінез-құлқы ауруының бір бөлігі екенін және жеке мәселе емес екенін түсініңіз.
- Емдеу жоспарын ұстануға көмектесе отырып, тіпті шағын жақсартуларды да мақтаңыз.
- Осының бәрін жасай отырып, өзіңізге қамқорлық жасаңыз. Денсаулығыңыз да маңызды. Демалу керек екенін ұмытпаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз